5 Life Lessons Geléiert vum Mountainbike

Inhalt

• Bewäertung fir

Déi éischte Kéier wou ech mam Mountainbike gaange sinn, sinn ech op Trëppelen ukomm, déi mäi Fäegkeetsniveau wäit iwwerschratt hunn. Natierlech ze soen, ech hunn méi Zäit am Dreck verbruecht wéi um Vëlo. Stëbseg a besiegt hunn ech e rouegt mentalt Zil gemaach-trotz der Wunnen an der net-sou-biergerlecher Stad New York-iergendwéi léiere mam Mountainbike ze fueren.

Wann meng Kratzer an Ego geheelt hunn, hunn ech decidéiert datt ech professionell Hëllef brauche, sou datt ech duerch d'Land geflunn sinn op enger refuséierter Sich fir ze léieren wéi ech erfollegräich am Trek Dirt Series Fäegkeetslag zu Santa Cruz, CA.

Trek Dirt Series ass en instruktive Mountainbike Programm a bitt zwee Deeg weiblech spezifesch a co-ed Mountainbike Lageren uechter d'USA a Kanada. D'Campen sinn op fir Ufänger, Mëttelstuf, a fortgeschratt Reider-all d'Fäegkeet Sessiounen a Ride gi speziell op Ären Niveau gesuergt, an de Fokus ass op d'Entwécklung vun den technesche Fäegkeete fir sou vill Spaass wéi méiglech um Vëlo ze hunn.

Déi passionéiert an engagéiert Traineren hunn mech adequat mat de Basisfäegkeeten ausgestatt, déi néideg sinn fir technesch Kloteren, knaschteg Hindernisser an enk Switchbacks ze handhaben. Awer wat huet mech am meeschte iwwerrascht? Wéi vill hunn ech iwwer d'Liewen ënnerwee geléiert. Ech hu mer ni virgestallt datt e puer vun de wichtegsten Fundamenter vum Mountainbike sou einfach och op Erausfuerderunge vum Vëlo iwwersetze géifen.

Ech sinn aus dem Camp fortgaang mam Gefill méi zouversiichtlech op engem Mountainbike an, iwwerraschend, och e bësse méi schlau, dank dëse fënnef Liewenscoursen, déi ech um Trail opgeholl hunn. ( Braucht Dir eng Excuse fir Äert Hënneschten zréck op e Vëlo ze kréien? Mir hunn 14 Grënn firwat Bike Riding Seriously Badass ass.)

1. Léiert d'Danz, Net d'Haltung

Eng vun den éischte Saachen, déi Dir op engem Mountainbike léiert, ass déi "prett" Positioun. Standend op souguer Pedale, Är Knéien an Ellbogen si liicht gebéit, Zeigefanger op Bremshiewel raschten, an Ae scannen no vir. "Dëst ass eng atletesch, aktiv Positioun, déi Iech erlaabt virauszegesinn wat kënnt an den Terrain upassen, de Vëlo ënner Iech an Äre Kierper ronderëm de Vëlo beweegen," erkläert Candace Shadley, Dirt Series Grënner, Direkter, an Trainer. An dëser staarker awer mëller Positioun wierkt Äre Kierper als "Suspension" um Terrain, "danzt" iwwer de Vëlo - anstatt steif ze bleiwen - fir maximal Kontroll.

Wann Dir fuert, sidd Dir net ëmmer op der Linn (Mountainbike schwätzt fir de Wee um Wee deen Dir zielt fir ze huelen) Dir wëllt, awer Dir musst bereet sinn duerch ze fueren a prett sinn ze huelen eng nei Linn. Dat selwecht gëllt fir d'Liewen. Tatsächlech, laut enger Studie verëffentlecht am Journal of Educational Psychology, jonk Leit, déi sech un nei a verännert Situatioune konnte upassen, ware méi wahrscheinlech méi Liewenszefriddenheet an e gréissere Sënn vu Sënn an Zweck an hirem Liewen ze mellen. D'Saache ginn net ëmmer sou wéi Dir wëllt oder plangt, awer Dir musst flexibel sinn. Wann de Wee Rocky gëtt, huelt eng metaphoresch "prett" Positioun un, fir datt Dir duerch d'Liewen zerschmiere kënnt.

2. Kuckt Wou Dir Géi Wëllt

De Schlëssel fir déi bescht Linn ze wielen? Scannen den Trail virun. "Et ass méi einfach gesot wéi gemaach", seet d'Lena Larsson, Dirt Series Coach an Downhill/All-Mountain Reider. "Och erfuerene Reider fanne sech heiansdo de Fokus ze verléieren, am Moment afréieren an net no vir kucken," seet si. Dëst ass extra wichteg wann Dir dréint oder probéiert eng geféierlech Sektioun vum Trail ze vermeiden. "Glécklecherweis, wa mir eise Kierper loosse maachen wat se wierklech wëlle maachen, dat ass eise Kapp no ​​a blécke mir, da si mir ganz richteg ageriicht," füügt de Shadley derbäi.

Wann et ëm d'Liewe kënnt, huet et kee Sënn ze fokusséieren op wou Dir net wëllt sinn, egal ob et mat Ärem Gewiicht, Ärer Karriär oder mat Äre Relatiounen ass. Amplaz, setzt Är Siicht op wou Dir wëllt kommen an zielt do, besonnesch geeschteg. Verschidde Studien hu gewisen datt d'Visualiséierung zum Erfolleg féieren kann, an eng Ëmfro vun 235 kanadeschen Olympesche Athleten, déi sech op d'Spiller virbereeden, hunn erausfonnt datt 99 Prozent vun hinnen d'Bildmaterial benotzt hunn, wat kéint bedeiten, datt Dir geeschteg eng Routine übt oder Iech virstellt datt Dir d'Arrivée passéiert. Gespaant op Är Ziler a virgesinn Erfolleg hëlleft Iech se vill méi séier z'erreechen wéi wann Dir Zäit verschwënnt zréckzekucken. (Kuckt dës 31 Biking Tipps vun Elite Weiblech Cyclisten.)

3. Probéiert net alles op eemol ze maachen

Um Camp léiert Dir en Arsenal vu Fäegkeeten a ganz kuerzer Zäit. Et ass einfach alles ze iwwerdenken a sech mat Informatioun verstoppt. Awer op engem Mountainbike, iwwerdenken Saachen kënne schiedlech sinn, well dacks hutt Dir net genuch Zäit fir alles ze iwwerdenken-Dir wëllt datt et instinktuell gëtt a just Äre Kierper erlaabt ze reagéieren. "Entdeckt dat Wichtegst fir Iech fir elo a gitt Är Energie an et bis et méi natierlech geschitt. Da gitt op eppes anescht, "beréit Shadley.

Och am Liewen ass et einfach am grousse Bild agefaangen ze ginn. Awer grad wéi Dir et eng Fäegkeet gläichzäiteg op Ärem Vëlo sollt huelen, sollt Dir probéieren et ee Schrëtt gläichzäiteg am Liewen ze huelen, besonnesch an Zäite vu Verännerung oder Néierlag. Studien-ähnlech wéi dës verëffentlecht am Organisatorescht Verhalen a Mënschlech Entscheedungsprozesser-hu gewisen datt Multitasking manner produktiv ass wéi sech op eng Aufgab ze fokusséieren. Also anstatt iwwerwältegt ze ginn andeems Dir probéiert alles gläichzäiteg ze maachen, ofbriechen wat muss geschéien, null op eng Saach gläichzäiteg a kleng Schrëtt a Richtung grousst Zil. (Tatsächlech huet d'Wëssenschaft bewisen datt Too Much Mutltitasking Är Geschwindegkeet an Ausdauer ruinéiere kann.)

4. Denkt glécklech Gedanken

Wann Dir en haarden Dag um Vëlo hutt, Iech vun enger bestëmmter Trail Feature intimidéiert fillt, oder Dir hutt e puer Spills geholl, et ass einfach op Iech selwer ze kommen an d'Negativitéit ze schloen, awer positiv ze bleiwen ass de Schlëssel zum Erfolleg. "Denkt un wat Dir wëllt geschéien, denkt un wéi Dir wëllt datt d'Saachen auskommen, an et gëtt vill méi eng Chance datt Dir erfollegräich sidd," seet de Shadley. Et ass an der Rei ze falen. Jidderee mécht. Et ass okay ze wëssen wat Dir sidd a wat Dir net kapabel sidd. Et ass okay fir heiansdo Äre Vëlo ze wandelen. "Benotzt Är Fäegkeeten, an Äert Wëssen iwwer Är Fäegkeeten, fir Iech drun z'erënneren wat Dir maache kënnt", beréit de Shadley. "Vergläicht wat Dir virun Iech hutt mat eppes Ähnleches, wat Dir an der Vergaangenheet erfollegräich geréiert hutt. Stellt Iech vir, datt Dir gutt reest. A wann Dir net kënnt, loosst et einfach fir eng aner Kéier." Kee Biggie.

Et ass méi einfach gesot wéi gemaach, awer eng positiv Haltung kann Iech wäit um Vëlo bréngen an am Liewen. Iwwerhaapt, wann Dir vläicht net ëmmer fäeg ass d'Ëmstänn z'änneren, kënnt Dir Är Haltung änneren. Erhalen eng optimistesch Usiicht andeems Dir d'Gefiller vun Zweifel, Trauregkeet, Roserei, Néierlag oder Versoen mental ausdréckt. Wann Dir Iech en däischtere Gedanke fillt, deen erakënnt, probéiert et an e positiven ëmzegoen an et ëmmer erëm ze widderhuelen. Maachen kann Iech tatsächlech kierperlech a geeschteg beaflossen.Studien hu gewisen datt positiv Denken zu enger besserer Immunitéit, engem nidderegen Cholesterin féiere kann, a kann Iech souguer hëllefen méi laang ze liewen. Also vun hei aus, nëmme gutt Vibes. (Probéiert dës Therapeut-approuvéiert Tricks fir Éiweg Positivitéit wann Dir en extra Boost braucht.)

5. Opmaachen-Dat ass Wann de Spaass geschitt

Als Fra huet Är Mamm Iech vläicht gesot datt Dir d'Knéien zesummen hale sollt wann Dir e Kand war. Wann et drëms geet e Mountainbike ze fueren? "Vergiess dat, well Dir musst tatsächlech opmaachen fir de Spaass ufänken ze loossen!" laacht Larson. "D'Been opzemaachen erlaabt Iech de Vëlo ënner Iech ze réckelen souwuel zréck a vir a vu Säit op Säit", seet si. Wann Dir d'Knéien zesummen hält, huet Äre Vëlo néierens ze goen, an Dir fillt Iech wierklech onbestänneg.

Am Liewen ass et wichteg en oppene Geescht iwwer nei Erfarungen ze halen an ouni virausgesot Virstellungen an hinnen ze goen. Egal ob et en neie Workout ass, eng nei Aarbecht, an eng nei Stad ze plënneren - egal wéi de Fall - all Situatioun bitt Iech eppes wat Dir nach ni erlieft hutt, a mat der Méiglechkeet eppes Neies ze léieren. An iwwregens, wat Är Been ugeet, eng Studie verëffentlecht am Elektronesche Journal fir Mënschlech Sexualitéit weist datt reegelméisseg Ausüber méi héicht Selbstvertrauen haten, sech als méi sexuell wënschenswäert gesinn hunn an méi héije Niveaue vu sexueller Zefriddenheet hunn wéi Net-Ausübungen. Also kritt Dir d'Bild. (Wien wousst? Kuckt 8 Iwwerraschend Saachen, déi Äert Sexliewen beaflossen.)

Bewäertung fir