5 Gluten-gratis Kären Wäert Probéieren

Inhalt

• Bewäertung fir

Et schéngt, datt ëmmer méi Leit dës Deeg glutenfräi ginn. Egal ob Dir denkt datt Dir eng Glutenempfindlechkeet hutt oder wann Dir ee vun den 3 Milliounen Amerikaner sidd, diagnostizéiert mat Zöliakie, eng Autoimmun Form vu Glutenintoleranz, Dir mengt vläicht datt Gluten aus Ärer Ernährung ofgeschnidden ass onméiglech ass. Och wann et net ëmmer einfach ass an et vill suergfälteg Etikelliese brauch, et ginn eng Rei Liewensmëttel op deenen Dir kënnt iessen: Uebst, Geméis, mager Proteinen, an et ginn och e puer wierklech lecker Vollkorn déi Dir iesst. Jo, ganz Kären! Hei ënnen ass eng Lëscht vun eise Top fënnef Liiblingsglutenfräi Kären.

5 Lecker Glutenfräi Vollkorn

1. Quinoa. Dëst antike Getreid ass tatsächlech en héich-Protein Somen, deen en nossegen an agreabele Goût huet wann se gekacht ginn. Benotzt et als Alternativ fir Reis oder päift et als Bäilag mat dësem Herbed Quinoa Rezept!

2. Buckwheat. Héich u Flavonoiden a Magnesium, dëst Vollkorn gouf gewisen fir Cholesterin a Bluttzockerspigel ze senken. Fannt et an Ärem lokalen natierleche Liewensmëttelgeschäft a benotzt et wéi Dir Reis oder Porridge géift.

3. Hirse. Dëst transforméierbare Getreid kann cremeg sinn wéi Gromperepuree oder flauscheg wéi Reis. Et kënnt och a wäiss, gro, giel oder rout, mécht et e Fest fir d'Aen. A well et héich a Vitaminnen a Mineralstoffer ass, wäert Äre Bauch et och gär hunn!

4. Wëll Reis. Wëll Reis huet e leckere Nëssgeschmaach an eng knusprech Textur. Och wa wilde Reis méi deier ass wéi Ären übleche wäisse oder bronge Reis well et héich ass an Niacin, Riboflavin, an Thiamin, souwéi Kalium a Phosphor, mengen mir datt et de Präis wäert ass. Probéiert dëse Wëll Reis mat gedréchentem Cranberries fir ze kucken wéi lecker wëll Reis ka sinn!

5. Amaranth. Amaranth ass e "Superfood" vu villen Ernährungsberoder geprägt, ass e Nëssgeschmaacht Getreid dat super héich an Faser ass. Et ass och eng räich Quell vu Vitamin A, Vitamin B6, Vitamin K, Vitamin C, Folat, a Riboflavin. Probéiert et gekacht, gedämpft oder benotzt se an Zoppen a frittéiert!

Jennifer Walters ass de CEO a Matgrënner vun de gesonde Liewenswebsäiten FitBottomedGirls.com a FitBottomedMamas.com. En zertifizéierten perséinlechen Trainer, Lifestyle a Gewiichtmanagement Coach a Gruppübungsinstruktor, hatt hält och en MA am Gesondheetsjournalismus a schreift reegelméisseg iwwer all Saachen Fitness a Wellness fir verschidde Online Publikatiounen.

Bewäertung fir