Probéiert dëse méintleche Workout Plang fir Är Fitness Routine ze iwwerschaffen

Inhalt

• Bewäertung fir

Dir héiert Empfehlungen fir Cardio dräimol d'Woch ze maachen, Kraaft zweemol, aktiv Erhuelung eemol - awer wat wann Dir och Aerial Yoga a Schwammen genéisst an eemol an der Woch fir Är Kickball Liga Übung hutt?

Et kann absolut schwéier sinn Tetris Är Workouts zesummen ze maachen fir e Plang ze kreéieren deen Iech hëlleft Är Fitnessziler z'erreechen. Brauchen e puer Orientatioun? Maacht Iech op dëse monatlechen Trainingsplang fir Stäerkt ze kréien, baut Är Cardio Ausdauer a Fäegkeeten op, a fillt Iech wéi wann Dir op der Streck sidd fir alles an Ärem Wee ze kräizen. (Verbonnen: Hei gesäit eng perfekt ausgeglach Woch vun Trainings aus)

Dëse monatlecht Trainingsplang gouf entwéckelt fir schlank Muskelen opzebauen an de Metabolismus ze sprangen, sou datt Dir Iech a just véier Woche wéi Äre fitste Selbst fillt. Follegt mam Programm mam Kalenner hei ënnen fir e wäit-vun-langweilegen Trainingsplang, deen Iech interesséiert hält - an Är Muskelen ze roden. All Woch vum monatlecht Trainingsplang ass entwéckelt fir progressiv méi intensiv ze wuessen fir Är Resultater ze maximéieren an e Fortschrëttplateau ze vermeiden.

Vergiesst net: Är Iessgewunnechten spillen eng grouss Roll bei all Fitness oder Gewiichtsverloschtzileran an Ärer allgemenger Gesondheet a Wuelbefannen, also gitt sécher dëse monatlechen Trainingsplang mat enger gesonder Ernärung ze koppelen. Bleift mat nährstännegen Iessen gepackt mat mëttelméissegen Portiounen Magerprotein, Vollkorn a Geméis. (Vläicht souguer betruecht dës 30-Day Clean(ish)-Eating Challenge ze probéieren.) Fuert richteg virun an no all Schweess Sesh vun dësem monatlecht Trainingsplang mat gesonde Pre- a Post-Workout Snacks.

Mount Workout Plang: Woch 1

• Killer Kär Circuit
• No-Treadmill Cardio Workout
• HIIT Bodyweight Cardio Workout

Mount Workout Plang: Woch 2

• Ënnescht Kierper Stäerkt

Monatlecht Workout Plang: Woch 3

• Abs a Waffen Training

Mount Workout Plang: Woch 4

• Total-Kierper Stäerkt a Cardio

Bewäertung fir