4 Natierlech Ergänzunge Déi si sou staark wéi Drogen

Inhalt

• 1. Berberine
• 2. Curcumin
• 3. Roude Räis
• 4. Knuewelek
• Ënnen Linn

Déi meescht Ergänzunge goufen net als effizient bewisen, an e puer kënnen Iech guer net profitéieren.

Trotzdem ginn et Ausnahmen. Tatsächlech sinn e puer Ergänzunge vergläichbar mat pharmazeuteschen Medikamenter.

Hei sinn 4 natierlech, Gesondheets-Boost-Ergänzungen, déi esou mächteg si wéi Drogen.

1. Berberine

Berberine ass eng bioaktiv Substanz, dat aus bestëmmte Planzen extrahéiert gëtt.

Et ass net bekannt, awer et kann ee vun de mächtegsten Ergänzunge op der Äerd sinn.

Et bitt verschidde Gesondheetsvirdeeler awer ass besonnesch effektiv fir d'Bluttzockerspigel ze senken (1).

Dës Effekter ginn geduecht duerch vill Mechanismen ze sinn. Besonnesch gëtt berberin gegleeft d'Glukoseproduktioun an Ärer Liewer ze reduzéieren an d'Insulinempfindlechkeet ze verbesseren (2, 3).

Studien weisen datt Berberine huelen kann Bluttzockerspigel an engem ähnlechen Ausmooss wéi d'populär Diabetis Medikament metformin senken (4).

An enger Studie bei 116 Leit mat Typ 2 Diabetis reduzéiert d'Substant fasting Bluttzockerspiegel ëm 20% an HbA1c (e Marker fir laangfristeg Bluttzockerspiegel) mat 12% (5).

Berberine ass och ganz effektiv fir aner Gesondheetsmarker ze verbesseren.

Et senkt den Triglycerid an de Blutdrockniveau, souwéi den Total an den LDL (schlecht) Cholesterol, wat Äre Risiko fir Häerzkrankheeten (1, 6, 7, 8) reduzéiere kënnt.

Berberine gouf och gewisen, antibakteriell Effekter ze hunn a kann géint Häerzversoen a Kriibs schützen (9, 10, 11).

Wann Dir Berberine probéiert wëllt, kënnt Dir et an de Gesondheetsgeschäfter an online fannen.

Awer am Kapp behalen datt dës Substanz ganz mächteg ass an eng Rei vu biologesche Effekter huet.

Benotzt et mat Vorsicht a consultéiert Ären Gesondheetsservicer - besonnesch wann Dir am Moment aner Medikamenter sidd.

ZUMUMARY Berberine ass e kräftegen Zousaz. Zum Beispill drastesch et reduzéiert Bluttzockerspigel a verbessert déi meescht grouss Risikofaktoren fir Häerzkrankheeten.

2. Curcumin

Turmeric ass e populär Gewierz dat bekannt ass fir Curry seng giel Faarf ze ginn.

Et gouf fir Dausende vu Joren als Medizin Kraut an Indien benotzt.

Turmeric enthält Curcumin, eng mächteg Substanz déi grëndlech an de leschte Jore studéiert gouf (12).

Curcumin kämpft Entzündung um molekulare Niveau andeems en inflammatorescht Signalmolekül, NF-kB (13, 14) blockéiert.

Et ass sou effektiv datt et an e puer Studien mat anti-inflammatoreschen Medikamenter verglach gouf - ouni gréisser Nebenwirkungen (15, 16).

Zum Beispill, an enger Studie bei 45 Leit mat rheumatoider Arthritis, 500 mg Curcumin pro Dag war méi effektiv wéi d'Anti-inflammatoresch Medikament Diclofenac (17).

Curcumin huet och vill aner Gesondheetsvirdeeler. Et ass e staarken Antioxidant, kann d'Häerzgesondheet verbesseren, a kann hëllefe Kriibs vermeiden (18, 19, 20).

No enger Etude kann Curcumin och hëllefen, Depressiounen ze bekämpfen. Tatsächlech huet et als effektiv als den Antidepressiva Medikament Prozac bewisen (21).

Trotzdem ass Curcumin schlecht absorbéiert, sou datt et besser ass en Zousaz ze kréien deen och Piperin / Bioperin enthält, wat gewisen gouf seng Absorptioun duerch 2.000% ze verbesseren (22).

Dës Ergänzunge gi wäit an de Gesondheetsgeschäfter an online verfügbar.

ZUMUMARY Curcumin ass de biologesch aktiven Agent an der Kurkuma. Et ass eng ganz mächteg anti-inflammatoresch Substanz déi hëllefe ka mat villen Krankheeten kämpfen.

3. Roude Räis

Statin Drogen gehéieren zu de wäit verschriwwene Medikamenter op der Welt.

Si hämmen d'Produktioun vum Cholesterol an Ärer Liewer, wat zu bedeitend reduzéierte Blutt Cholesterolniveauen féiert.

Interessanterweis kann en Extrakt vun enger Zort fermentéierter Rice genannt rout Hefegen ähnlech Effekter hunn.

Et enthält kleng Mengen Monacolin K, dat ass den aktiven Zutat an der Statin Medikament Lovastatin (23).

Geméiss enger Iwwerpréiwung vun 93 Studien, hunn d'roude Räis total Cholesterol ëm 34 mg / dL am Duerchschnëtt erofgesat, LDL (schlecht) Cholesterol ëm 28 mg / dL, an Triglyceriden ëm 35 mg / dL. Plus huet et HDL (gutt) Cholesterin ëm 6 mg / dL (24) erhéicht.

Wat ass méi, an enger Studie bei 5.000 Leit a China, déi Häerzattacke erlieft hunn, reduzéiert rout Hefe de Risiko vu spéider Häerzattacke mat 45% an de Risiko fir ze stierwen während der Studiezäit mat 33% (25).

Still, de Betrag vun der aktiver Zutate an Ergänzunge ka bis zu 100fach variéieren jee no der Mark (26).

Wéinst der Potenz vum Monacolin K huet d'Food and Drug Administration (FDA) beuerteelt datt roude Hefeprodukter déi dës Substanz enthalen sollten als Medikamenter anstatt als Zousaz betruecht ginn (27).

E puer Hiersteller probéieren dës Reglementer ze vermeiden andeems se roude Hefesteier-Ergänzungen verkaafen, déi nëmmen Spuermengen Monacolin K enthalen.

Dofir kënnen dës Produkter net déiselwecht Virdeeler ubidden wéi richteg roude Hef Reis.

Aus dësem Grond - a wéinst potenziellen Nebenwirkungen - sollt Dir Äre Gesondheetsservicer froen Iech ze hëllefen e qualitativ héichwäertegen Zousaz vun engem seriöse Hiersteller ze fannen.

ZUMUMARY Roude Räis enthält eng Substanz déi den aktiven Zutat an der statin Medikament Lovastatin ass. Et kann Cholesterolniveau reduzéieren an de Risiko fir Häerzattacken an Doud bei Leit déi scho Häerzkrankheeten hunn.

4. Knuewelek

Knuewelek ass eng populär Zutat a Kichen weltwäit, awer et gouf och als Medizinplanz fir Dausende vu Joren benotzt, ënner anerem vun de Griichen a Réimer (28).

D'Haapteffekter vum Knuewel sinn wéinst engem vun sengen aktive Verbindungen, Allicin, wat héichhëllefeg fir d'Häerzgesondheet ass (29).

Studien weisen datt Knuewelek total kann an LDL (schlecht) Cholesterin ëm 10-15% erofsetzen, am Duerchschnëtt (30, 31, 32).

Nach méi wichteg, Alter Knuewelek Extrakt kann de Blutdrock bedeitend erofsetzen, wat e wichtegen Risikofaktor fir Häerzattacke, Schlaganfall, Nier Krankheet, a fréizäiteg Doud (33, 34).

An Leit mat héigen Niveauen, Knuewel kann de systolesche Blutdrock nidderegen (déi iewescht Zuel an enger Liesung) ëm 8,4 mm Hg an diastolesche Blutdrock (déi ënnescht Zuel) ëm 7,3 mm Hg, am Duerchschnëtt (35).

An enger Studie bei 210 Leit mat héije Blutdrock, war alter Knuewelekstrakt nach méi effektiv wéi dat Blutdrock-senkende Medikament Atenolol (36).

Knuewel schéngt och eng Immunfunktioun ze stäerken an déi Allgemengkältung ze bekämpfen.

An enger Studie huet et d'Zuel vu Erkältunge mat 63% reduzéiert an d'Dauer vu Kältesymptomer op 70% - vu 5 bis 1,5 Deeg, am Duerchschnëtt (37).

Dir kënnt Knuewelergänzungen an Geschäfter an online kafen. Ergänzunge mat alter Knuewelekxtrakt sinn och verfügbar.

ZUMUMARY Knuewelek huet eng breet Palette vu biologeschen Effekter. Et kann de Blutdrock erofsetzen, de Cholesterinspiegel verbesseren an d'Hëllef vun der Allgemenger Erkältung hëllefen.

Ënnen Linn

Ergänzungen, egal wéi effektiv, kënnen ni e gesonde Liewensstil duerch richteg Iessen, Übung a gudde Schlof ersetzen.

Dat gesot, déi uewe genannte Ergänzunge kënnen d'Leit hëllefen, déi en natierlechen Gesondheetsopschwong wëllen.

Denkt drun datt dës Ergänzunge onheemlech mächteg sinn a solle suergfäeg verbraucht ginn.

Wann Dir e medizinesche Zoustand hutt oder Medikamenter hutt, gitt bei Ären Gesondheetsdéngschtleeschter ier Dir dës Substanzen probéiert.