3 Schrëtt fir ze strippen

Inhalt

• 1. Drénkt vill Flëssegkeeten
• 2. Maachen Übungen
• 3. Gesond Iessen

D'Schwellung vum Kierper kann duerch Nier oder Häerzkrankheeten geschéien, awer an de meeschte Fäll passéiert d'Schwellung als Resultat vun enger Diät reich u Liewensmëttel mat Salz oder dem Mangel u Drénkwaasser am Dag, zum Beispill.

Fir z'entloossen an e gesond Liewen ze hunn, ass et wichteg gesond Gewunnechten unzehuelen, wéi gesond Iessen, kierperlech Aktivitéit a vill Flëssegkeeten drénken am Dag.

Et ass méiglech mat 3 wesentlechen an Haaptstufen einfach ofzesetzen:

1. Drénkt vill Flëssegkeeten

Fir d'Schwellung ze reduzéieren ass et wichteg vill Waasser ze drénken, well dës Manéier de Kierper manner Flëssegkeet behält. Et ass wichteg op d'mannst 1,5 Liter Waasser, natierlech Jusen oder Téi am Dag ze drénken.

Zousätzlech fir d'Persoun hydratiséiert ze halen, huet Waasser e puer aner Virdeeler, wéi zum Beispill d'Verdauungsprozess ze verbesseren, d'Blutzirkulatioun ze verbesseren an de Gewiichtsverloscht ze hëllefen. Entdeckt aner gesondheetlech Virdeeler vum Waasser.

Zousätzlech fir z'entloossen ass et interessant Liewensmëttel räich u Waasser ze konsuméieren, wéi Waassermeloun, Gurke, Ananas an Tomaten, zum Beispill, well se och diuretesch Eegeschaften hunn, an hëllefen d'iwwerschësseg Flëssegkeet, déi am Kierper ass, ze eliminéieren. Kuckt eng Lëscht vu Waasserräich Liewensmëttel.

2. Maachen Übungen

D'Praxis vun Übungen ass wesentlech fir z'entloossen, well et d'Zirkulatioun favoriséiert a flësseg Retentioun verhënnert. Laang sëtzen oder léien reduzéiert e venösen Retour, wouduerch d'Been méi geschwollen a méi schwéier sinn, zum Beispill.

Dofir ass et wichteg all Dag fir op d'mannst 30 Minutte kierperlech Aktivitéit ze praktizéieren, wéi zum Beispill ze goen, well zousätzlech zum Ofbléiser erhéicht et d'Dispositioun, stäerkt den Immunsystem a fördert d'Gefill vu Wuelbefannen. Kuckt wat d'Virdeeler vu kierperlecher Aktivitéit sinn.

3. Gesond Iessen

Fir ofzebauen ass et och wichteg eng ausgeglach Ernärung ze hunn a salzeg Liewensmëttel ze vermeiden, wéi Konserven a Wirschtercher, well se räich u Natrium sinn, wat de Kierper verursaacht Flëssegkeeten.

Kuckt de folgenden Video fir aner wichteg Tipps fir z'entloossen: