21 Deeg Makeover - Dag 7: E gudde Wee fir schlank séier ze ginn!

Inhalt

• Bewäertung fir

Uebst a Geméis sinn Är bescht Alliéierten wann et ëm Gewiichtsverloscht geet. An enger nationaler Ernärungsëmfro vum US Department of Agriculture, hunn d'Fuerscher festgestallt datt Leit déi iwwergewiichteg an fettleibeg waren wesentlech manner Uebst iessen wéi déi mat engem gesonde Gewiicht. Och Fraen, déi méi Geméis kruten, haten e méi nidderegen BMI (Kierpermassindex, oder d'Relatioun tëscht Gewiicht an Héicht) wéi déi, déi net gemaach hunn. An dat ass just den Tipp vum Rüben: "Honnerte vu Studien iwwer méi wéi dräi Joerzéngte vu Fuerschung weisen datt Leit, déi eng Diät räich un de Produzent iessen, e wesentlech méi nidderege Risiko fir alles hunn, vu Kriibs, Häerzkrankheeten, an Diabetis bis Hypertonie a Katarakt, "seet de Jeffrey Blumberg, Dokter, e Professer an der Friedman School of Nutrition Science and Policy op der Tufts University. Aner Weeër fir ze produzéieren hält Iech schlank:

Et hëlleft Iech zefridden ze fillen

Dank hirem héije Fasergehalt, Vitamin-räich Uebst a Geméis hëllefen Iech voll ze fillen - wat besonnesch hëllefräich ass wann Dir Är Kalorien limitéiert well et manner Plaz fir Fett- a Kalorie-Laden Tarif bedeit. Zil fir néng hallef Taass Portiounen den Dag.

E puer Produkter kënne Fettlagerung reduzéieren

Diäten, déi d'Virdeeler vun der Grapefruit oder dem Grapefruitjus ausdrécken, sinn zënter Joerzéngte ronderëm. Awer klinesch Beweiser weisen datt sou Pläng funktionéiere kënnen, op d'mannst fir ganz Iwwergewiicht Leit. Eng 12-Woche Studie, déi an der Scripps Clinic zu San Diego gemaach gouf, huet festgestallt, datt Leit, déi eng hallef Grapefruit virun all Molzecht giess hunn, am Duerchschnëtt 3,6 Pond verluer hunn, während déi, déi 8 Unze Grapefruit Jus virum Iessen drénken, am Duerchschnëtt 3,3 Pond verluer hunn. Fuerscher spekuléieren datt e puer chemesch Eegeschafte vu Grapefruit Insulinniveauen senken, Fettlagerung reduzéieren, laut Ken Fujioka, M.D., medizineschen Direkter vum Klinik Nutrition and Metabolic Research Center.

Bewäertung fir