11 Bewisen Gesondheetsvirdeeler vu Knuewel

Inhalt

• 1. Knuewel enthält Verbindungen mat potente medizineschen Eegeschaften
• 2. Knuewel ass héich nahrhaft awer huet ganz wéineg Kalorien
• 3. Knuewel kann d'Krankheet bekämpfen, inklusiv der Erkältung
• 4. Déi aktiv Verbindungen am Knuewelek kënne Blutdrock reduzéieren
• 5. Knuewel verbessert de Cholesterolniveau, wat de Risiko vun Häerzkrankheeten erofsetze kann
• 6. Knuewel enthält Antioxidantien, déi hëllefe kënnen Alzheimer Krankheet an Demenz ze vermeiden
• 7. Knuewel kann Iech méi laang hëllefen
• 8. Athletesch Leeschtung kéint mat Knueweleksupplementer verbessert ginn
• 9. Knuewel iessen kann schwéier Metaller am Kierper entgëften
• 10. Knuewel ka Bone Health verbesseren
• 11. Knuewel ass einfach an Är Ernärung abegraff a schmaacht absolut lecker
• Déi ënnescht Linn

"Loosst d'Liewensmëttel Är Medizin sinn, a Medizin ass Äert Iessen."

Dat si berühmt Wierder vum antike griicheschen Dokter Hippokrates, dacks de Papp vun der westlecher Medizin genannt.

Hie benotzt tatsächlech Knuewel ze verschreiwen fir eng Vielfalt vun medizinesche Konditiounen ze behandelen.

Modern Wëssenschaft huet viru kuerzem vill vun dësen nëtzlechen gesondheetlechen Effekter bestätegt.

Hei sinn 11 gesondheetlech Virdeeler vum Knuewel, déi vu mënschlecher Fuerschung ënnerstëtzt ginn.

1. Knuewel enthält Verbindungen mat potente medizineschen Eegeschaften

Knuewelek ass eng Planz an der Allium (Zwiebel) Famill.

Et ass enk mat Zwiebel, Schalotten a Leeks verbonnen. All Segment vun enger Knuewelek gëtt e Kleeblatt genannt. Et sinn ongeféier 10-20 Neelcheskäpp an enger eenzeger Knollen, ginn oder huelen.

Knuewelek wiisst a villen Deeler vun der Welt an ass e beléiften Zutat beim Kachen wéinst sengem staarke Geroch a sengem gudde Goût.

Wéi och ëmmer, an der aler Geschicht war d'Haaptbenotzung vum Knuewel fir seng Gesondheets- a Medizinesch Eegeschaften ().

Seng Notzung war gutt dokumentéiert vu ville groussen Zivilisatiounen, inklusiv den Ägypter, Babylonier, Griichen, Réimer a Chinesen ().

Wëssenschaftler wëssen elo datt déi meescht vu senge gesondheetleche Virdeeler duerch Schwiefelverbindunge verursaacht ginn, wann e Knuewelekszéiw gehackt, zerdréckt oder gekaut ass.

Vläicht déi bekanntst vun deenen ass bekannt als Allicin. Allicin ass awer eng onbestänneg Verbindung déi nëmme kuerz am frësche Knuewelek präsent ass nodeems se geschnidden oder zerdréckt gouf ().

Aner Verbindungen déi eng Roll am Knuewelek gesondheetleche Virdeeler spille kënnen enthalen Diallyldisulfid a S-Allyl Cystein ().

D'Schwefelverbindunge vum Knuewel kommen an de Kierper aus dem Verdauungstrakt a reesen iwwer de Kierper, wou et seng potent biologesch Effekter ausübt.

Resumé Knuewelek ass eng Planz an der Zwiebelfamill déi fir säin ënnerschiddleche Geschmaach a gesondheetleche Virdeeler gewuess ass. Et enthält Schwefelverbindungen, déi ugeholl ginn e puer vun de gesondheetleche Virdeeler ze bréngen.

2. Knuewel ass héich nahrhaft awer huet ganz wéineg Kalorien

Kalorie fir Kalorie, Knuewel ass onheemlech nahrhaft.

Ee Knuewel (3 Gramm) réiem Knuewel enthält ():

• Mangan: 2% vum Daily Value (DV)
• Vitamin B6: 2% vum DV
• Vitamin C: 1% vum DV
• Selen: 1% vum DV
• Faser: 0,06 Gramm
• Anstänneg Quantitéiten u Kalzium, Koffer, Kalium, Phosphor, Eisen a Vitamin B1

Dëst kënnt mat 4,5 Kalorien, 0,2 Gramm Protein an 1 Gramm Kuelenhydrater.

Knuewel enthält och Spuermengen vu verschiddenen aneren Nährstoffer. Tatsächlech enthält et e bësse vu bal alles wat Dir braucht.

Resumé Knuewel ass wéineg Kalorien a räich u Vitamin C, Vitamin B6 a Mangan. Et enthält och Spuermengen vu verschiddenen aneren Nährstoffer.

3. Knuewel kann d'Krankheet bekämpfen, inklusiv der Erkältung

Knuewel Ergänzunge si bekannt fir d'Funktioun vum Immunsystem ze stimuléieren.

Eng grouss, 12-Woch Studie huet festgestallt datt eng deeglech Knuewelzuel d'Zuel vun Erkältung ëm 63% am Verglach zu engem Placebo reduzéiert huet ().

D'Duerchschnëttslängt vu kale Symptomer gouf och ëm 70% reduzéiert, vu 5 Deeg an der Placebo Grupp op just 1,5 Deeg an der Knuewelek Grupp.

Eng aner Studie huet festgestallt datt eng héich Dosis vum alen Knuewelekstrakt (2,56 Gramm pro Dag) d'Zuel vun Deeg krank mat Erkältung oder Gripp ëm 61% reduzéiert ().

Wéi och ëmmer, eng Bewäertung huet ofgeschloss datt d'Beweiser net genuch sinn a méi Fuerschung noutwendeg ass ().

Trotz dem Mangel u staarke Beweiser, kann et Knuewelek an Är Ernärung derwäert sinn ze probéieren wann Dir dacks Erkältung kritt.

Resumé Knuewel Ergänzunge hëllefen d'Gravitéit vu gemeinsame Krankheeten ze vermeiden an ze reduzéieren wéi Gripp an Erkältung.

4. Déi aktiv Verbindungen am Knuewelek kënne Blutdrock reduzéieren

Kardiovaskulär Krankheeten wéi Häerzattacken a Schlaganfall sinn déi weltgréisste Mäerder.

Héije Blutdrock, oder Hypertonie, ass ee vun de wichtegste Fuerer vun dëse Krankheeten.

Mënschlech Studien hunn Knuewelekergänzungen fonnt fir e wesentlechen Impakt op d'Reduktioun vum Blutdrock bei Leit mat héijem Bluttdrock ze hunn (,,).

An enger Studie, 600-1,500 mg vum alen Knuewelekstrakt war genau sou effektiv wéi de Medikament Atenolol bei der Reduktioun vum Blutdrock iwwer eng 24-Wochenperiod ().

Zousazdosen musse relativ héich sinn fir déi gewënschten Effekter ze hunn. De Betrag deen néideg ass ass gläichwäerteg ongeféier véier Knuewelekszéiwen pro Dag.

Resumé Héich Dosis Knuewel schéngt de Blutdrock fir déi mat héijen Blutdrock (Hypertonie) ze verbesseren. A verschiddenen Instanzen kënnen Ergänzungen esou effektiv wéi regelméisseg Medikamenter sinn.

5. Knuewel verbessert de Cholesterolniveau, wat de Risiko vun Häerzkrankheeten erofsetze kann

Knuewel kann den Total an den LDL Cholesterin senken.

Fir déi mat héije Cholesterin, Knuewelek Ergänzunge schéngen den Total an / oder LDL Cholesterin ëm ongeféier 10-15% ze reduzéieren (,,).

Kuckt een den LDL (de "schlechten") an den HDL (de "gudde") Cholesterin speziell, gesäit de Knuewelek den LDL erof, huet awer keen zouverléissegen Effekt op den HDL (,,,,).

Héich Triglyceridniveauen sinn e weidere bekannte Risikofaktor fir Häerzkrankheeten, awer Knuewel schéngt keng bedeitend Auswierkungen op Triglyceridniveauen ze hunn (,).

Resumé Knuewelek Ergänzunge schéngen den Total an den LDL Cholesterin ze reduzéieren, besonnesch bei deenen, déi héich Cholesterin hunn. HDL Cholesterin an Triglyceride schéngen net betraff ze sinn.

6. Knuewel enthält Antioxidantien, déi hëllefe kënnen Alzheimer Krankheet an Demenz ze vermeiden

Oxidative Schued vu fräie Radikaler dréit zum Alterungsprozess bäi.

Knuewel enthält Antioxidantien déi de Schutzmechanismen vum Kierper géint oxidativen Schued ënnerstëtzen ().

Héich Dosen Knuewelek goufen erginn antioxidative Enzyme bei de Mënschen ze erhéijen, souwéi den oxidativen Stress bei deene mat héijem Blutdrock däitlech reduzéiert (,,).

Déi kombinéiert Effekter op d'Reduktioun vum Cholesterin an de Blutdrock, souwéi d'antioxidant Eegeschaften, kënnen de Risiko vu gemeinsame Gehirerkrankheeten wéi Alzheimer Krankheet an Demenz reduzéieren (,).

Resumé Knuewel enthält Antioxidantien déi géint Zellschued an Alterung schützen. Et kann de Risiko vun der Alzheimer Krankheet an der Demenz reduzéieren.

7. Knuewel kann Iech méi laang hëllefen

Déi potenziell Effekter vum Knuewelek op d'Liewensdauer sinn am Fong onméiglech ze beweisen am Mënsch.

Awer mat de positiven Effekter op wichteg Risikofaktoren wéi Blutdrock, mécht et Sënn datt Knuewelek Iech hëllefe méi laang ze liewen.

D'Tatsaach datt et enfektesch Krankheet ka bekämpfen ass och e wichtege Faktor, well dës sinn heefeg Doudesursaachen, besonnesch bei eelere Leit oder Leit mat dysfunktionellen Immunsystemer.

Resumé Knuewelek huet positiv Effekter op allgemeng Ursaache vu chronescher Krankheet bekannt, sou datt et Sënn mécht datt et Iech och hëllefe méi laang ze liewen.

8. Athletesch Leeschtung kéint mat Knueweleksupplementer verbessert ginn

Knuewel war ee vun den éischte "Performance enhancing" Substanzen.

Et gouf traditionell an antike Kulture benotzt fir Middegkeet ze reduzéieren an d'Aarbechtskapazitéit vun den Aarbechter ze verbesseren.

Virun allem gouf et den Olympesche Sportler am antike Griicheland () ginn.

Rodent Studien hu gewisen datt Knuewel hëlleft bei der Ausübung vun der Leeschtung, awer ganz wéineg mënschlech Studie goufen gemaach.

Leit mat Häerzkrankheeten, déi Knuewelek Ueleg fir 6 Woche geholl hunn, haten eng 12% Reduktioun vun der Peakpuls a besser Bewegungskapazitéit ().

Wéi och ëmmer, eng Studie iwwer néng kompetitiv Cyclisten huet keng Leeschtungsvirdeeler fonnt ().

Aner Studie suggeréieren datt Übungsinduzéiert Middegkeet mat Knuewel reduzéiert ka ginn ().

Resumé Knuewel kann d'kierperlech Leeschtung bei Labo Déieren a Leit mat Häerzkrankheeten verbesseren. Virdeeler bei gesonde Leit sinn nach net schlussendlech.

9. Knuewel iessen kann schwéier Metaller am Kierper entgëften

Bei héijen Dosen sinn d'Schwefelverbindungen am Knuewel gewisen ze schützen géint Organschued vu Schwéiermetall Toxizitéit.

Eng véier-Woch-Studie bei Mataarbechter vun enger Autobatterie-Planz (exzessiver Belaaschtung fir Bläi) huet festgestallt datt Knuewel Bläi-Niveau am Blutt ëm 19% reduzéiert. Et huet och vill klinesch Zeeche vun Toxizitéit reduzéiert, dorënner Kappwéi a Blutdrock ().

Dräi Dosen Knuewelek all Dag hunn der Medikamenter D-penicillamine souguer bei der Reduktioun vun de Symptomer besser gemaach.

Resumé Knuewel gouf gezeechent datt Blei Toxizitéit an ähnlech Symptomer an enger Studie reduzéiert ginn.

10. Knuewel ka Bone Health verbesseren

Keng mënschlech Studien hunn d'Effekter vum Knuewelek op Knochenverloscht gemooss.

Wéi och ëmmer, Nagerstudien hu gewisen datt et de Knachverloscht miniméiere kann andeems d'Estrogen bei Weibchen erhéicht gëtt (,,,).

Eng Studie bei menopausale Fraen huet festgestallt datt eng deeglech Dosis dréchene Knuewelekstrakt (gläich wéi 2 Gramm réi Knuewelek) e Marker vun Östrogenmangel däitlech erofgaang ass ().

Dëst deit drop hin datt dës Ergänzung positiv Auswierkungen op d'Schanken Gesondheet bei Fraen ka hunn.

Liewensmëttel wéi Knuewelek an Zwiebelen kënnen och positiv Auswierkungen op Arthrose hunn ().

Resumé Knuewel schéngt e puer Virdeeler fir d'Schanken Gesondheet ze hunn andeems d'Östrogenniveau bei Weibchen erhéicht gëtt, awer méi mënschlech Studien si gebraucht.

11. Knuewel ass einfach an Är Ernärung abegraff a schmaacht absolut lecker

Déi lescht ass kee gesondheetleche Virdeel, awer ëmmer nach wichteg.

Knuewelek ass ganz einfach (a lecker) an Är aktuell Diät mat anzebannen.

Et ergänzt déi schaarfst Platen, besonnesch Zoppen an Zoossen. Dee staarke Goût vum Knuewelek kann och e Punch op soss fad Rezepter bäifügen.

Knuewelek kënnt a verschiddene Formen, vu ganz Neelcheskäpp a glatte Paste bis zu Pudder an Ergänzunge wéi Knuewelekstrakt a Knuewelek.

Allerdéngs bedenkt datt et e puer Nodeeler vum Knuewel sinn, wéi zum Beispill e schlechten Otem. Et ginn och e puer Leit déi dozou allergesch sinn.

Wann Dir eng Blutungsstéierung hutt oder Bluttverdënnend Medikamenter hutt, da schwätzt mat Ärem Dokter ier Dir Är Knuewelek erhéicht.

E gemeinsame Wee fir Knuewel ze benotzen ass e puer Knueweleks frësche Knuewelek mat enger Knuewelekpresse ze pressen, da vermëscht et mat extra virgin Olivenueleg an e bësse Salz.

Dëst e gesonde a super zefriddestellend Dressing.

Resumé

Knuewel ass lecker an einfach fir Är Ernärung ze addéieren. Dir kënnt et a séiss Platen, Zoppen, Zoossen, Dressings a méi benotzen.

Déi ënnescht Linn

Zënter Dausende vu Joer gouf u Knuewelek medizinesch Eegeschafte gegleeft.

Wëssenschaft huet et elo bestätegt.