10 Tipps fir zréck an d'Léift mat Workout ze falen wann Dir eng Zäit laang vum Wagon war

Inhalt

• #1 Respekt Äre Kierper.
• #2 Vergläicht Är Routine net mat enger anerer.
• #3 Engagéiert eppes - wuertwiertlech.
• #4 Hutt keng Angscht fir Hëllef ze froen.
• # 5 Kaaft nei Workout Kleeder.
• #6 Schalt Äert Ëmfeld op.
• #7 Wësse wéini Dir Iech selwer dréckt.
• #8 Gitt Iech onwuel.
• # 9 Maacht mat bei engem Team.
• # 10 Stop Übung.
• Bewäertung fir

Glécklecherweis fänken ëmmer méi Leit un d'Ausübung ze kucken als eppes wat méi en Deel vun Ärem Liewensstil ass anstatt en "Trend" oder e saisonal Engagement. (Kann d'Summerkierper Manie w.e.g. scho stierwen?)

Awer dat heescht net datt d'Liewen net an de Wee kënnt vu souguer déi bescht geluechte Pläng a Turnstonnen. Vläicht hutt Dir just e Puppelchen a kënnt net emol verstoen, Spandex unzehuelen oder vläicht hutt Dir eng Verletzung nei gestierzt an hutt all Är haart verdéngte Gewënn als Resultat verluer. Et gi sou vill richteg, éierlech, relatabel, a ganz akzeptabel Grënn fir op e Fitnessstop ze goen. Et gëtt och eppes ze soen iwwer einfach an engem Fitness-Funk ze sinn. Dir kënnt nach ëmmer trainéieren, awer Dir kënnt Iech net un déi leschte Kéier erënneren datt Dir et wierklech genoss hutt. Iwwersetzung: Et gëtt kee Wee wéi Dir kritt wat Äre Kierper (a Geescht) verlaangt oder braucht aus där verstandloser Bewegung.

Kur fir all déi uewe genannte: Éischtens a virun allem e Schnëtt selwer e bëssen slack. Sidd léif, a wësst datt wat och ëmmer Äre Grond fir aus der Léift mat der Ausübung ze falen (oder, Heck, ni wierklech an enger engagéierter Bezéiung mat Fitness an der éischter Plaz ass), et ass valabel. Als nächst, tippt op Är Kreativitéit a kommt mat neie Weeër fir Är Perspektiv beim Training z'änneren. Fir ze hëllefen, hu mir e puer Wellness-Proffen gefrot fir ze deelen wéi se sech aus hirem eegene Workout-Slump erausgezunn hunn.

Klauen hir Tipps a falen erëm verléift mat Ärem Workout fir ëmmer.

#1 Respekt Äre Kierper.

Nei Mamm a Fitnessinfluencer Jocelyn Steiber vu @chicandsweaty weess wéi et ass d'Liewen e grousse Schlëssel an Ärer gutt geölten Fitness Routine ze werfen. Trotz der ganzer Schwangerschaft geschafft ze hunn, nodeems si hir Duechter virun e puer Méint gebuer hat, seet hatt datt si all Motivatioun verluer hat.

"Ech hat ëmmer geduecht datt ech eng vun deene Fraen wier, déi d'Deeg zielen bis ech de sechs Woche" Viraus "vu mengem Dokter krut, awer wann deen Dag koum, war ech net emol no prett fir ze sinn schaffen erëm, "seet si. "Ech war kierperlech a geeschteg drainéiert." (Kuckt: Wéi Dir Übung a Gewiichtsverloscht Motivatioun erëm opkënnt wann Dir just wëllt chillen an Chips iessen)

Schlussendlech huet de Steiber festgestallt datt dat Bescht wat hatt maache konnt respektéieren wat hire Kierper duerchgaang ass an et Zäit ginn. "Et huet mech bal e ganzt Joer gedauert fir sech bequem mat mengem neie Kierper ze fillen an erëm ze genéissen." Schlussendlech huet si a Mini Workouts gepeppt wärend der Duechter hir Schlofzäiten, a voilà, si huet e puer onbenotzt Energiereserven fonnt.

#2 Vergläicht Är Routine net mat enger anerer.

Vläicht hänkt Dir am Fitnessstudio a gesitt net déiselwecht Resultater wéi Äre Frënd, dee kaum erënnert sech un hir Turnschuere ze packen. Vläicht hutt Dir e puer Méint op der Aarbecht beschäftegt an e puer extra Pond ugedoen wärend Äre Mataarbechter iergendwéi Zäit fonnt huet fir an den nooste Boutique Fitnessstudio gerappt ze ginn.

Irriterend? Vläicht. Awer stoppt Äre Kierper an Är Workout Routine mat engem aneren ze vergläichen. All Kierper ass anescht, an et ass sou vill méi, wat fir "Resultater" ze gesinn ass wéi d'Zäit, déi Dir an de Fitnessstudio setzt. (Zesummenhang: Firwat Ären Hënneschten d'selwecht ausgesäit egal wéi vill Squats Dir maacht)

"Et ass schwéier Iech selwer net mat aneren ze vergläichen, awer probéiert net an déi Fal ze falen", seet de Steiber.

#3 Engagéiert eppes - wuertwiertlech.

All Kéier wann d'Jess Glazer, e Gesondheets- a Geschäftscoach a Schëpfer vu FITtrips, op e Fitnesspaus gaang ass (wéinst enger Verletzung oder just d'Liewen iwwerhëlt), seet si datt si dee selwechte Wee benotzt huet fir hir Trainings gär ze hunn.

En Deel vun där Rees verpflicht sech eppes ze timebound. Maacht mat bei enger Erausfuerderung, start en neie Programm, mellt Iech fir eng Course un, déi Iech erfuerdert ze trainéieren, seet se. (Zesummenhang: Wat d'Umeldung fir de Boston Marathon huet mech iwwer Zilsetzung geléiert)

Wann Dir en Zil um Horizont hutt, gëtt et Iech Laser-Fokus op d'Verpflichtung fir dëst Zil z'erreechen (besonnesch wann et eppes ass wat Dir musst bezuelen, wéi eng Course).

#4 Hutt keng Angscht fir Hëllef ze froen.

Et ass eng Aart wéi Therapie - heiansdo kënnt Dir et net eleng maachen. Datselwecht gëlt fir aus dëser Übung ze kommen. Wann Dir déiselwecht langweileg AF Workouts gemaach hutt fir wien weess wéi laang op dësem Punkt, kann et Zäit sinn e Backup ze bréngen.

Betruecht e perséinlechen Training astellen oder Iech fir eng Klass aschreiwen, déi Dir ni geduecht hutt Dir maache kënnt, seet de Glazer, deen Trainer am Performix House zu NYC ass. Et ass keen Echec fir Hëllef ze froen. Et ass en Trainer oder Instruktor d'Aarbecht fir Iech an Äre Kierper ze beweegen - benotzt se.

# 5 Kaaft nei Workout Kleeder.

"Fannt nei Grënn fir Äre Kierper gär ze hunn oder nei Kleeder ze kafen, déi Iech zouversiichtlech fillen.", Seet de Steiber, dee seet datt et hir Léift fir héichgekierzte Leggings war, déi hatt den zousätzleche Push ginn huet, deen hatt brauch fir sech postpartum ze beweegen. (Verbonnen: Dës High-Waisted Leggings Hutt 1,472 5-Stäre Bewäertungen)

D'Wëssenschaft huet gewisen datt wat Dir dréit wierklech e groussen Impakt op wéi Dir Iech fillt, denkt an handelt. "Wann Dir en neit Fitnessausrüstung unhëlt, fänkt Dir u Charakter wéi e Schauspiller, deen e Kostüm fir eng Leeschtung mécht," sot de Sportpsycholog Jonathan Fader eis virdru. "Als Resultat erwaart Dir eng besser Leeschtung ze hunn, wat Iech méi geeschteg op d'Aufgab preparéiert mécht."

#6 Schalt Äert Ëmfeld op.

Wann de Gedanken et op der Lafbunn ze schloen mécht Iech wëlle bal alles maache MAAR ze schaffen, firwat maacht Dir net Är Meilen dobaussen? Weeër ze fannen fir Workouts méi wéi Spill ze fillen a manner wéi "Ausübung" wäert Är Perspektiv änneren, seet Glazer.

Ausserhalb an der Natur ze sinn huet déi onheemlech Fäegkeet Iech bal direkt manner gestresst a glécklech am Allgemengen ze maachen. Also, gräift eng Yoga Mat an Är Kopfhörer a praktizéiert Är Yoga Flëss am Nopeschpark. (Verbonnen: 6 Grënn firwat Dir Är Yoga Praxis Bausse Sollt Maachen)

#7 Wësse wéini Dir Iech selwer dréckt.

Frot Iech selwer firwat Dir Iech selwer aus Trainings schwätzt oder ugefaang hutt se ze fäerten. Wann Dir iwwermotivéiert an erschöpft sidd, "schloe selwer net wann Dir erschöpft sidd a léiwer e Schlof wëllt maachen, awer wësst datt et och gutt ass Iech heiansdo ze drécken", seet de Steiber. Äre Grond opzemaachen fir eng Aktivitéit ze vermeiden déi verklot huet fir Iech Freed ze bréngen, ass d'Geheimnis fir iwwer d'Hürd ze sprangen fir erëm Freed a Bewegung ze fannen. (Verbonnen: Ass et méiglech ze vill HIIT ze maachen?)

#8 Gitt Iech onwuel.

Komplizitéit ass de schnelle Wee fir Langweil. Wann Dir de selwechte Workout fir Méint gemaach hutt an opgehalen hutt d'Ännerungen ze gesinn, déi Iech an déi éischt Plaz bruecht hunn, ass et definitiv Zäit fir eng Verännerung. "Probéiert eppes Neies," seet de Glazer. Gitt onwuel oder léiert en neie Sport. Fannt Freed an Opreegung an nei Kapitelen, nei Ufanks an nei Ziler!

# 9 Maacht mat bei engem Team.

Wann de Fitness Iech wéi e Schlag an Ärem soziale Liewen fillt oder d'Iddi fir Training fir eng Rass kléngt wéi den eenzege Wee fir ze trainéieren, betruecht matzemaachen an engem Team, seet de Glazer. Denkt: intramural, Erwuessene Liga Sport.

"Dëst ass e super Wee fir ze vernetzen, nei Frënn ze treffen, a Verantwortungsfrënn ze fannen," seet si.

# 10 Stop Übung.

OK, lauschtert eis eraus.Wéi de Glazer et seet, erëm verléift mat Bewegung ze falen ass einfach, Dir musst just ophalen ze trainéieren an ze trainéieren an amplaz ufänken ze bewegen a spillen.

Ënnen Linn: Fitness soll Spaass ginn. Wann et net ass, da maacht Dir et net. "Danzt, spillt, lafen, sprangen, handelt wéi e Kand, a bewegt just wéi Dir benotzt hutt ier Dir Iech interesséiert hutt wéi Dir ausgesäit oder wann Dir Är Schrëtt fir den Dag kritt."

Bewäertung fir