10 Natural Appetit Suppressants déi Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren

Inhalt

• 1. Fenugreek
• Doséierung
• 2. Glucomannan
• Doséierung
• 3. Gymnema sylvestre
• Doséierung
• 4. Griffonia simplicifolia (5-HTP)
• Doséierung
• 5. Caralluma fimbriata
• Doséierung
• 6. Gréngen Téi Extrait
• Doséierung
• 7. Konjugéiert Linolsäure
• Doséierung
• 8. Garcinia cambogia
• Doséierung
• 9. Yerba Mate
• Doséierung
• 10. Kaffi
• Doséierung
• Ënnen Linn

Et gi vill Gewiichtsverloscht Produkter um Maart.

Si schaffen op verschidde Weeër, entweder andeems Dir den Appetit reduzéiert, d'Absorptioun vu bestëmmte Nährstoffer blockéiert oder d'Zuel vu Kalorien, déi Dir verbrennt, erhéicht.

Dësen Artikel fokusséiert op natierlech Kraider a Planzen déi gewise goufen datt Dir manner Liewensmëttel iesst andeems Dir Appetit reduzéiert, Gefühle vu Fülle erhéicht oder Liewensmëttel verlaangt.

Hei sinn déi Top 10 natierlech Appetit-Ënnerdréckungsmëttel déi Iech hëllefe Gewiicht verléieren.

1. Fenugreek

Fenugreek ass e Kraut aus der Legume Famill. D'Somen, nodeems se gedréchent a gemuel gi sinn, sinn am heefegsten Deel vun der Planz.

D'Somen bestinn aus 45% Glasfaser, déi meescht net löslech sinn.Wéi och ëmmer, si enthalen och opléisbar Faser, och Galactomannan ().

Dank hirem héijen Fasergehalt gouf Fenugreek gewisen, gesondheetlech Virdeeler ze bidden, wéi zum Beispill d'Reguléierung vum Bluttzocker, d'Reduktioun vum Cholesterin an d'Kontroll vun der Appetit (,,).

Fenugreek funktionnéiert andeems de Bauch eidel gëtt an de Kuelenhydrater a Fett absorbéiert. Dëst Iwwersetzer an ofgeholl Hausaufgabe a besser Bluttzocker Kontroll.

Eng Studie vun 18 gesonde Leit mat Iwwergewiicht huet festgestallt datt 8 Gramm Faser aus Bamschueler den Appetit méi effektiv reduzéiert wéi 4 Gramm Faser aus Fenegreek. D'Participanten fille sech och méi voll a giess manner bei der nächster Molzecht ().

Ausserdeem, et schéngt datt Fenegreek de Leit hëllefe kéint hir Fettzuel erofsetzen.

Zum Beispill, eng Studie vun 12 gesonde Männer huet gewisen datt d'Drénken vun 1,2 Gramm Bockelkraut Extrait deeglech Fettzufuhr ëm 17% erofgaang ass. Et huet och hir alldeeglech Kalorienzufuhr ëm ongeféier 12% () erofgesat.

Zousätzlech huet eng Iwwerpréiwung vun 12 randomiséierter kontrolléiert Studien erausfonnt datt Fenegreek Bluttzocker- a Cholesterinsenkend Eegeschaften huet ().

Fuerschung huet gewisen datt Fenegreek sécher ass an e puer oder keng Nebenwirkungen huet ().

Doséierung

• Ganzt Som. Fänkt mat 2 Gramm un a réck op 5 Gramm, wéi toleréiert.
• Kapsel. Fänkt mat enger 0,5-Gramm Dosis un an erhéicht op 1 Gramm no e puer Wochen, wann Dir keng Nebenwirkungen erlieft.

Fenugreek Somen enthalen Galactomannanfaser. Dës lösliche Glasfaser hëlleft den Appetit ze reduzéieren andeems d'Fülle Niveauen erhéicht, de Bauch eidel maacht, a Kuelenhydrater a Fett absorbéiert.

2. Glucomannan

D'Erhéijung vun Ärer Glasfaser ass e super Wee fir den Appetit ze kontrolléieren a Gewiicht ze verléieren ().

Vun de bekanntste lösleche Faseren, Glucomannan schéngt am effektivsten fir Gewiichtsverloscht ze sinn. Et reduzéiert den Appetit a reduzéiert d'Nahrungsaufnahme (,,).

Glucomannan ass och fäeg Waasser ze absorbéieren an e viskos Gel ze ginn, wat d'Verdauung kann ëmgoen a relativ onverännert un den Doppelpunkt kënnt ().

Déi bulking Eegeschafte vu Glucomannan hëlleft bei der Promotioun vu Gefiller vu Fülle a Verzögerung vum Magen eidel maachen, wat hëllefe kann d'Liewensaufnahme reduzéieren an Gewiichtsverloscht hëllefen [,,].

An enger Studie hunn 83 Leit mat Iwwergewiicht eng bedeitend Reduktioun vum Kierpergewiicht a Fett erlieft nodeems se en Zousaz mat 3 Gramm Glucomannan an 300 mg Kalziumkarbonat fir 2 Méint () geholl hunn.

An enger méi grousser Studie goufen 176 Participanten mat Iwwergewiicht randomiséiert fir dräi verschidde Glucomannan Ergänzungen oder e Placebo ze kréien wärend se op enger kalorienbegrenzter Diät waren.

Déi, déi ee vun de Glucomannan Ergänzunge kruten, hunn e wesentleche Gewiichtsverloscht erlieft am Verglach mat deenen, déi de Placebo huelen ().

Ausserdeem kann de Glucomannan hëllefen d'Absorptioun vu Protein a Fette erofzesetzen, déi frëndlech Bakterien am Daarm ze fidderen, hëllefen de Bluttzockerspigel ze regléieren an den Total an den LDL (schlecht) Cholesterin ze reduzéieren [,,

Glucomannan gëtt als sécher ugesinn an allgemeng gutt toleréiert. Wéi och ëmmer, et kann ufänken ze erweideren ier de Mo erreecht gëtt, wat et eng Verdrossungsgefor mécht. Dofir ass et wichteg et mat engem bis zwee Glieser Waasser oder aner Flëssegkeet ze huelen ().

Doséierung

Start um 1 Gramm 3 Mol am Dag, 15 Minutten bis 1 Stonn virum Iessen ().

Glucomannan ass eng vun den effektivsten Aarte vu Faser fir Gewiichtsverloscht. Dës lösliche Glasfaser formt e viskos Gel, dat Fett a Kuelenhydrater absorbéiert. Wann Dir virum Iessen geholl gëtt, kann et hëllefen den Appetit z'ënnerdrécken.

3. Gymnema sylvestre

Gymnema sylvestre ass e Kraider meeschtens bekannt fir seng antidiabetesch Eegeschaften. Wéi och ëmmer, et kann och Gewiichtsverloscht hëllefen.

Seng aktiv Verbindungen, bekannt als Gymnemsäuren, goufen ugewisen d'Séiss vum Iessen ze blockéieren. An anere Wierder, konsuméieren Gymnema sylvestre kann den Geschmaach vum Zocker am Mond reduzéieren an Zockerverlaangen bekämpfen (,).

Tatsächlech eng Studie déi d'Effekter vun getest huet Gymnema sylvestre op Leit, déi gefaasst hunn, hunn déi fonnt, déi et geholl hunn, hu méi niddereg Appetitniveauen a ware méi wahrscheinlech hir Nahrungsaufnahme ze limitéieren, am Verglach mat deenen, déi d'Zousaz net geholl hunn ().

Ähnlech kënnen Gymnemsäure sech un Zockerrezeptoren am Daarm bannen, an d'Absorptioun vum Zocker am Blutt verhënneren. Dëst kéint hëllefen niddereg Bluttzockerspigel z'erhalen a Kuelenhydrater als Fett ze vermeiden ().

E puer Déierstudien ënnerstëtzen och den Afloss vun Gymnema sylvestre op Kierpergewiicht a Fettabsorptioun (,).

Ee vun de Studien huet gewisen datt dës Ergänzung den Déieren gehollef huet hir Gewiicht ze halen wärend se eng héich Fett Diät fir 10 Woche gefiddert goufen ().

Eng aner Studie huet dat bewisen Gymnema sylvestre kéint d'Verdauung vu Fett blockéieren an och seng Ausscheedung aus dem Kierper erhéijen ().

Probéiert ëmmer dës Ergänzunge mat Nahrung ze konsuméieren, well e liichte Bauchbequem kann optrieden wa se op engem eidle Mo geholl ginn.

Doséierung

• Kapsel. Huelt 100 mg 3-4 Mol am Dag.
• Pudder. Fänkt mat 2 Gramm un a réck op 4 Gramm wa keng Nebenwirkungen erlieft ginn.
• Téi. Kacht Blieder fir 5 Minutten a loosst 10-15 Minutte steiwe virum Drénken.

Gymnema sylvestre ass e Kraider dat hëllefe kann Zockerverlaangen ze reduzéieren. Seng aktiv Verbindunge kënnen hëllefen Iech manner zockereg Iessen ze iessen, d'Zockerabsorptioun am Blutt erofzesetzen an och d'Verdauung vu Fette blockéieren.

4. Griffonia simplicifolia (5-HTP)

Griffonia simplicifolia ass eng Planz bekannt als eng vun de beschten natierleche Quelle vum 5-Hydroxytryptophan (5-HTP).

5-HTP ass eng Verbindung déi am Gehir a Serotonin ëmgewandelt gëtt. Eng Erhéijung vun de Serotoninniveauen ass gewise ginn d'Gehir ze beaflossen andeems en Appetit ënnerdréckt ().

Sou, 5-HTP Aids Gewiichtsverloscht vun hëllefen reduzéieren carb ofgeroden an Honger Niveauen (,).

An enger randomiséierter Studie kruten 20 gesond Fraen mat Iwwergewiicht Griffonia simplicifolia Extrait mat 5-HTP oder engem Placebo fir 4 Wochen.

Um Enn vun der Studie huet d'Behandlungsgrupp wesentlech Erhéijunge vu Fülle Niveauen a Reduktiounen am Taille an Aarmumfang () erlieft.

Eng aner Studie huet den Effekt vun enger Formuléierung mat 5-HTP op Appetit bei 27 gesonde Frae mat Iwwergewiicht ënnersicht.

D'Resultater weisen datt d'Behandlungsgrupp méi nidderegen Appetit erlieft huet, erhéicht Niveauen vu Fülle, a bedeitend Gewiichtreduktiounen iwwer eng 8-Wochperiod ().

Wéi och ëmmer, Ergänzung mat 5-HTP schéngt e puer Iwwelzegkeet a Bauchbehënnerung bei längerer Benotzung ze produzéieren ().

5-HTP Ergänzunge kënnen och de Risiko vum Serotoninsyndrom erhéijen wa se mat verschiddenen Antidepressiva kombinéiert sinn. Dir sollt Griffonia simplicifolia oder 5-HTP Ergänzunge net huelen ouni Ären Dokter ().

Doséierung

5-HTP Ergänzunge si méiglecherweis e méi effektive Appetit-Ënnerdréckungsmëttel wéi Griffonia simplicifolia, vu datt 5-HTP déi Haaptaktiv Verbindung an dësem Kraider ass.

Dosen fir 5-HTP reegele vun 300-500 mg, eemol am Dag geholl oder a gedeelt Dosen. Et ass recommandéiert et mat Iessen ze huelen fir d'Gefill vu Fülle ze erhéijen.

Griffonia simplicifolia ass eng Planz räich u 5-HTP. Dës Verbindung gëtt a Serotonin am Gehir ëmgewandelt, wat gewisen huet den Appetit ze reduzéieren an d'Kuelenhydrater ze reduzéieren.

5. Caralluma fimbriata

Caralluma fimbriata ass e Kraut dat traditionell benotzt gouf fir den Appetit z'ënnerdrécken an d'Ausdauer ze verbesseren ().

Et gëtt gegleeft datt Verbindungen an Caralluma fimbriata kann d'Zirkulatioun vu Serotonin am Gehir erhéijen, wat bewisen ass datt d'Kuelenhydrater ofgeholl ginn an den Appetit ënnerdréckt (,,,).

Eng Studie bei 50 Erwuessener mat Iwwergewiicht huet gewisen datt 1 Gramm huelen Caralluma fimbriata Extrait fir 2 Méint huet zu engem 2,5% Gewiichtsverloscht resultéiert, dank enger däitlecher Reduktioun vum Appetit ().

Eng aner Studie huet 43 Leit mat Iwwergewiicht 500 mg vun Caralluma fimbriata zweemol deeglech fir 12 Wochen, niewent enger kontrolléierter Diät an Übung. Et huet fonnt datt se eng bedeitend Reduktioun am Taille-Ëmfang a Kierpergewiicht erlieft hunn ().

Zousätzlech huet eng Studie Leit mat Prader-Willi Syndrom gekuckt, e Gesondheetszoustand dat zu Iwwermooss féiert. D'Participanten goufen mat Dosen vun 250, 500, 750 oder 1.000 mg behandelt Caralluma fimbriata Extrait oder e Placebo fir 4 Wochen.

D'Grupp déi déi héchst Dosis huet - 1,000 mg pro Dag - erlieft wesentlech manner Appetitniveauen a Reduktiounen an der Nahrungsaufnahme um Enn vun der Studie ().

Caralluma fimbriata Extrait huet keng dokumentéiert Nebenwirkungen ().

Doséierung

Et ass recommandéiert an Dosen vun 500 mg zweemol Dag fir op d'mannst 1 Mount.

Caralluma fimbriata ass e Kraut dat hëllefe kann den Appetitniveau erofgoen. Kombinéiert mat Bewegung an enger kaloriekontrolléierter Diät, Caralluma fimbriata gouf gewisen Gewiichtsverloscht ze förderen.

6. Gréngen Téi Extrait

Grénge Téi Extrait ass gewise ginn effektiv fir Gewiichtsverloscht, zousätzlech fir vill aner grouss gesondheetlech Virdeeler ze bidden ().

Gréngen Téi enthält zwee Verbindungen déi zu senge Gewiichtsverloscht Eegeschafte bäidroen - Koffein a Katechinen.

Koffein ass e bekannte Stimulant, dat d'Fettverbrennung erhéicht an den Appetit ënnerdréckt (,).

Mëttlerweil goufen Katechinen, besonnesch Epigallocatechin Gallate (EGCG), gewisen de Metabolismus ze erhéijen a Fett ze reduzéieren ().

D'Kombinatioun vun EGCG a Koffein am gréngen Téi Extrait funktionnéiert zesumme fir de Kierper méi effektiv beim Kalorieverbrennen ze maachen, wat zu Gewiichtsverloscht féiere kann (,).

Tatsächlech huet eng Studie vun 10 gesonde Leit e Plus vu 4% u Kalorien verbrannt nodeems se eng Kombinatioun vun EGCG a Koffein verbrauchen ().

Och wann et keng Fuerschung iwwer d'Appetit-Ënnerdréckungseigenschaften vum gréngen Téi-Extrait bei de Mënsche gëtt, schéngt et, datt gréngen Téi a Kombinatioun mat aneren Zutaten den Appetit reduzéiere kann (,).

Grénge Téi gouf fest fonnt an Dosen vu bis zu 800 mg EGCG. Méi héich Dosen vun 1.200 mg EGCG sinn un Iwwelzegkeet verbonne ginn ().

Doséierung

Déi empfohlene Doséierung fir gréngen Téi mat standardiséierter EGCG als Haaptbestanddeel ass 250-500 mg pro Dag.

Grénge Téi Extrait enthält Koffein a Catechine, wat de Stoffwechsel erhéije kann, Fett verbrennt an Gewiichtsverloscht hëlleft. Kombinéiere vun gréngen Téi Extrait mat aneren Zutaten kann den Appetitniveau erofgoen an d'Nahrungsaufnahme reduzéieren.

7. Konjugéiert Linolsäure

Konjugéiert Linolsäure (CLA) ass eng Aart Transfett natierlech an e puer fettegen Déiereprodukter. Interessanterweis huet et e puer bewisen Gesondheetsvirdeeler ().

CLA gouf gezeechent fir Gewiichtsverloscht ze hëllefen andeems d'Fettverbrennung erhéicht gëtt, d'Produktioun vu Fett blockéiert a Fettofbau stimuléiert (,,,).

Fuerschung weist datt d'CLA och d'Gefill vu Fülle erhéicht an den Appetit verréngert ().

Eng Studie huet gewisen datt 54 Leit 3,6 Gramm CLA pro Dag fir 13 Woche gegeben hunn, méi nidderegen Appetit a méi héije Niveau vu Fülle wéi déi, déi e Placebo huelen. Wéi och ëmmer, dëst huet net beaflosst wéi vill Liewensmëttel d'Participanten konsuméiert hunn ().

Ausserdeem schéngt CLA ze hëllefen Kierperfett ze reduzéieren. Eng Iwwerpréiwung vun 18 Studien huet ofgeschloss datt 3,2 Gramm CLA pro Dag ze huelen schéngt Kierperfett ze reduzéieren ().

Studien halen d'CLA sécher, a keng negativ Eventer goufen an Dosen vu bis zu 6 Gramm pro Dag gemellt [,].

Doséierung

Déi empfohlene deeglech Dosis ass 3-6 Gramm. Et sollt mat Iessen geholl ginn.

Konjugéiert Linolsäure ass en Transfett mat Appetit-suppressant Virdeeler. CLA gouf bewisen d'Fettverbrennung ze erhéijen an d'Fettabsorptioun ze blockéieren.

8. Garcinia cambogia

Garcinia cambogia kënnt vun enger Fruucht mam selwechten Numm, och bekannt als Garcinia gummi-gutta.

D'Schuel vun dësem Uebst enthält héich Konzentratioune vun Hydroxycitric Seier (HCA), déi bewisen ass Gewiichtsverloscht Eegeschaften ze hunn (,).

Déierefuerschung huet gewisen datt Garcinia Cambogia Nahrungsergänzungen d'Nahrungsaufnahme reduzéiere kënnen [52, 53].

Zousätzlech weisen mënschlech Studien datt Garcinia cambogia den Appetit reduzéiert, d'Fettproduktioun blockéiert a Kierpergewiicht reduzéiert ().

Et schéngt, datt Garcinia cambogia och Serotoninniveauen erhéije kann, déi op Gehirereceptoren handelen, déi fir Fülle Signaler verantwortlech sinn. Als Resultat kann et den Appetit ënnerdrécken (, 55,).

Wéi och ëmmer, aner Studien hu festgestallt datt Garcinia Cambogia keen Appetit reduzéiert oder Gewiichtsverloscht hëlleft. Dofir, kënnen d'Resultater individuell variéieren ().

Garcinia cambogia schéngt sécher an Dosen vu bis zu 2.800 mg HCA pro Dag ze sinn. Wéi och ëmmer, e puer Nebenwirkungen, wéi Kappwéi, Hautausschläge a Bauchopreegung goufe gemellt [,].

Doséierung

Garcinia cambogia gëtt bei Dosen vun 500 mg HCA empfohlen. Et sollt 30-60 Minutte virum Iessen geholl ginn.

Garcinia cambogia enthält Hydroxycitric Seier (HCA). HCA gouf gezeechent datt d'Serotoninniveauen erhéicht ginn, wat d'Fülle Niveauen verbesseren kann. Wéi och ëmmer, verschidde Studie weisen keng bedeitend Effekter vun dëser Ergänzung.

9. Yerba Mate

Yerba Mate ass eng Planz gebierteg a Südamerika. Et ass bekannt fir seng energiespuersam Eegeschaften.

Déierstudien hu gewisen datt de Konsuméiere vu Yerba Mate iwwer eng 4-Woche Period däitlech d'Iessen an d'Waasseraufnahm erofgaang an de Gewiichtsverloscht gehollef (,).

Eng Studie a Mais huet gewisen datt de laangfristege Konsum vu Yerba Mate Appetit, Nahrungsaufnahme a Kierpergewiicht gehollef huet andeems de Glukagon-ähnleche Peptid 1 (GLP-1) a Leptinniveau erhéicht gouf ().

GLP-1 ass eng Verbindung déi am Daarm entsteet déi den Appetit reguléiert, wärend de Leptin den Hormon ass dee verantwortlech ass fir d'Fëllung ze signaliséieren. D'Erhéijung vun hiren Niveauen féiert zu manner Honger.

Aner Studien hunn och gewisen datt Yerba Mate, a Kombinatioun mat aneren Zutaten, kann hëllefen den Honger an den Appetit ze reduzéieren (,).

Tatsächlech huet eng Studie vun 12 gesonde Frae bewisen datt 2 Gramm Yerba Mate ze huelen ier Dir eng 30-Minutte Vëlosübung gemaach huet den Appetit reduzéiert an och de Stoffwiessel, de Fokus an d'Energieniveau erhéicht ().

Yerba Mate schéngt sécher ze sinn a produzéiert keng schwéier Nebenwirkungen ().

Doséierung

• Téi. Drénkt 3 Taasen (330 ml all) all Dag.
• Pudder. Huelt 1-1,5 Gramm pro Dag.

Yerba mate ass eng Planz bekannt fir seng energiespuersam Eegeschaften. Et gouf gewisen ze hëllefen de Glukagon-ähnleche Peptid 1 (GLP-1) an de Leptinniveau ze erhéijen. Béid vun dëse Verbindungen kënnen d'Fülle Niveauen erhéijen an den Appetit erofgoen.

10. Kaffi

Kaffi ass ee vun de meescht verbrauchte Gedrénks op der Welt. Kaffi a seng héich Konzentratioun vu Kaffein si bekannt vill Gesondheetsvirdeeler ze hunn ().

Studien iwwer Kaffi weisen datt et mat Gewiichtsverloscht hëllefe kann andeems d'Kalorieverbrennung an d'Fettverdeelung erhéicht gëtt (,).

Zousätzlech kann de Kaffi hëllefen den Appetit ze reduzéieren, sou datt Gewiichtsverloscht hëlleft. Et schéngt, datt Kaffi 0,5-4 Stonne virum Iessen ugeholl kann de Mo entleeën, Appetit Hormone a Gefiller vum Honger beaflossen ().

Ausserdeem, Kaffi drénke kann d'Leit manner Wahrscheinlech maachen méi wärend der folgender Molzecht ze iessen an de ganzen Dag, am Verglach mam net drénken ().

Interessanterweis kënnen dës Effekter fir Männer a Fraen ënnerscheeden. Eng Studie huet gewisen datt Konsuméiere vun 300 mg Kaffein zu enger 22% Reduktioun vun der Kalorienzufuhr fir Männer resultéiert, wärend et keng Kalorienzufuhr fir Fraen beaflosst [71].

Ausserdeem hunn e puer Studien keng positiv Auswierkungen op Appetitreduktioun vu Koffein fonnt (,).

Koffein kéint Iech och hëllefen Äre Stoffwechsel ëm bis zu 11% ze erhéijen an d'Fettverbrennung bis zu 29% bei schlankem Leit ze erhéijen (,,).

Trotzdem bemierkt datt Koffeinzufuhr vun 250 mg oder méi kann de Blutdrock bei e puer Leit erhéijen ().

Doséierung

Eng Taass reegelméisseg gebraut Kaffi enthält ongeféier 95 mg Koffein (77).

Dosen vun 200 mg Kaffein, oder ongeféier zwou Taasen normale Kaffi, ginn normalerweis fir Gewiichtsverloscht benotzt. Fuerschung beschäftegt normalerweis Dosen vun 1.8-2.7 mg pro Pound (4-6 mg pro kg) Kierpergewiicht.

Wéi och ëmmer, dës Dosen kënnen ofhängeg vum Individuum an all méiglechen Nebenwirkungen.

Kaffi gouf gewisen den Appetit ze reduzéieren, de Bauch eidel ze maachen, an den Appetit Hormone beaflosst, all dat kann Iech hëllefen manner ze iessen. Koffein ass och bewisen datt d'Fettverbrennung erhéicht gëtt a Gewiichtsverloscht hëlleft.

Ënnen Linn

Verschidde Kraider a Planzen hu bewisen datt se Gewiichtsverloscht förderen.

Si schaffen andeems den Appetit reduzéiert gëtt, d'Fülle Niveauen erhéicht, de Bauch eidel maacht, d'Absorptioun vun Nährstoffer blockéiert an den Appetit Hormone beaflosst.

Soluble Faseren wéi fenegreek a Glucomannan si super bei der Verzögerung vun der Magengleedung, der Erhéijung vun der Fülle, an der Energieaufnahme.

Caralluma fimbriata, Griffonia simplicifolia, a Garcinia cambogia enthalen Verbindungen déi hëllefen d'Serotoninniveau am Gehir ze erhéijen, wat bewisen ass datt d'Fülle Niveauen eropgeet an d'Kuelenhydrater ofhuelen.

Mëttlerweil sinn Yerba Mate, Kaffi, a gréngen Téi Extrait reich an Koffein a Verbindungen wéi EGCG déi gewisen hunn d'Nahrungsaufnahme ze reduzéieren, den Appetit Hormonen ze beaflossen an de Metabolismus ze erhéijen.

Leschtend gouf d'CLA ugewisen d'Fettverbrennung ze erhéijen an den Appetitniveau ze reduzéieren.

Wärend d'Resultater individuell variéiere kënnen, schéngen dës Ergänzunge eng gutt Approche fir déi ze sinn, déi eng méi natierlech Approche fir Gewiichtsverloscht maachen.