10-Minutt (Max!) Iessen aus Konserven & Dréchen / Verpackte Liewensmëttel

Inhalt

• Bewäertung fir

Hutt Dir eng Doseöffner? Dir hutt praktesch alles wat Dir braucht fir séier a gesond Tariffer ze kreéieren! Am Géigesaz zu de populären Iwwerzeegungen, kann Konserven Geméis einfach sou nëtzlech sinn (wann net méi wéi) hir frësch Kollegen. Plus Konserven ginn direkt no der Ernte veraarbecht, sou datt ganz wéineg Nährstoffer verluer sinn. Op der anerer Säit, frësch Produkter, déi eng Zäit laang an de Supermarchésregaler sëtzen, kënnen eng bedeitend Quantitéit un Nährstoffer verléieren.

Wann Dir Är Natriumopnahm kuckt, spült all Konservenprodukter (Bounen, Geméis) ier Dir se benotzt - Dir kënnt einfach iwwerschësseg Salz wäschen. Nach besser, fänkt mat reduzéierten Natrium Konserven un.

Dréchent, verpackt Wueren wéi virverpackt Kären, Nuddelen, Brout a Pitas maachen d'Iessen virbereeden séier an einfach, wärend exotesch Gewierzer a aromatiséierter Ueleger gewéinlech Platen a lecker ethnesch Kichen maachen.

Wärend vill Konserven an dréchen, verpackt Wueren Iessen a sech selwer sinn, kënnt Dir se och benotze fir Goût, Nährstoffer an Textur un alles ze addéieren, vun Omeletten a Sandwichen bis Zoppen a Stews. Hei sinn zwee häerzlech, fëllend a fettarm Rezepter, déi vu Këscht op Teller an 10 Minutten oder manner ginn, plus eng Akaafslëscht vun alles wat Dir braucht fir se ze maachen.

Akafslëscht fir Konserven a trocken/verpackt Wueren Rezepter

Super séier Pasta a Bounenzopp

Konserven / Schnellkach trockenverpackte Gang

- 5 (14,5-Unze) Dosen niddereg-Natrium, Fett-gratis Poulet Bouillon

- 15-Unze kënne gréng Bounen schneiden

- 11-Unze kann wäiss Mais

- 15-Unze kann schwaarz oder wäiss Bounen

- 2 (6-Unze) Dosen Poulet (Booster)

- 2 (6-Unze) Dosen kleng Garnelen (Booster)

- 16-Unze Box Alphabet Nuddelen (oder all kleng Nuddelen)

Mandarin Orange an Ananas Parfait

Gefruerene Liewensmëttelgang

- 7-Unze kann Fett-gratis Schlagsahn Topping

- 8-Unze Container fettarme Uebst Joghurt- all Goût (Booster)

Konserven/séier kachen dréchen verpackten Gang

- 2 (11-Unze) Dosen Mandarin Orangen

- 2 (8-Unze) Dosen Ananas Stécker am Jus

- 8-Unze kënnen Erdnuss

- 12-Unze Jar Weesskeim (Booster)

(Notiz: Well Epicerie vill variéiere wat Layout a Wueren ugeet, sinn d'Akafslëschten an dëser Geschicht nëmmen als allgemeng Guide geduecht.)

Bewäertung fir