10 Gesond Kraider Téi Dir Sollt Probéieren

Inhalt

• 1. Kamillen Téi
• 2. Peffermënz Téi
• 3. Ingwer Téi
• 4. Hibiscus Téi
• 5. Echinacea Téi
• 6. Rooibostéi
• 7. Salbei Téi
• 8. Zitroune Balsam Téi
• 9. Rose Hip Téi
• 10. Passionflower Téi
• Déi ënnescht Linn

Kräutertees ginn et zënter Joerhonnerte.

Awer, trotz hirem Numm, Kräidertees sinn iwwerhaapt keng richteg Téi. Richteg Téi, abegraff gréngen Téi, schwaarzen Téi an Oolong Téi, ginn aus de Blieder vun der gebraut Camellia sinensis Planz.

Op der anerer Säit gi Kräidertees aus gedréchentem Uebst, Blummen, Gewierzer oder Kraider gemaach.

Dëst bedeit Kräutertees kënnen an enger breeder Palett u Goûten a Goûten kommen an eng verlockend Alternativ zu zockerhafte Gedrénks oder Waasser maachen.

Zousätzlech zu leckerem sinn e puer Kräidertees gesondheetsförderend Eegeschaften. Tatsächlech goufen Kräidertees als Naturheilmëttel fir eng Villzuel vu Krankheeten zënter Honnerte vu Joer benotzt.

Interessanterweis huet d'modern Wëssenschaft ugefaang Beweiser ze fannen déi e puer vun den traditionnelle Gebrauch vun Kräutertees ënnerstëtzen, souwéi e puer nei.

Hei ass eng Lëscht mat 10 gesonde Kräutertees déi Dir wëllt probéieren.

1. Kamillen Téi

Kamillen Téi ass meeschtens bekannt fir seng berouegend Effekter a gëtt dacks als Schlofhëllef benotzt.

Zwou Studien hunn d'Effekter vum Kamillen Téi oder Extrait op Schlofprobleemer bei de Mënschen ënnersicht.

An enger Etude vun 80 postpartum Fraen, déi Schlofprobleemer erliewen, huet Kamillen Téi fir zwou Woche gedronk zu enger verbesserte Schlofqualitéit a manner Symptomer vun Depressioun ().

Eng aner Studie bei 34 Patiente mat Insomnia huet marginal Verbesserunge beim Erwächen an der Nuecht fonnt, Zäit fir anzeschlofen an Dagesfunktionéiere nodeems Dir Kamillenextrakt zweemol am Dag geholl huet ().

Wat méi ass, Kamill kann net nëmmen als Schlofhëllef nëtzlech sinn. Et gëtt och gegleeft antibakteriell, entzündungshemmend a Liewer-schützend Effekter ze hunn ().

Studien a Mais a Ratten hu virleefeg Beweiser fonnt datt Kamillen hëllefe kënnen Duerchfall a Bauchgeschwëster ze kämpfen (,).

Eng Studie huet och festgestallt datt Kamillen Téi Symptomer vum Premenstruelle Syndrom reduzéiert huet, wärend eng aner Studie bei Leit mat Typ 2 Diabetis Verbesserungen am Bluttzocker, Insulin a Blutt Lipidniveau (,) gesinn huet.

Wärend méi Fuerschung gebraucht gëtt fir dës Effekter ze bestätegen, proposéiere virleefeg Beweiser datt Kamilletéi eng Rei vu Gesondheetsvirdeeler kann ubidden.

Zesummefaassung: Kamill ass bekannt fir seng berouegend Eegeschaften, a virleefeg Beweiser ënnerstëtzen dat. Et kann och hëllefen d'Prämenstrual Symptomer ze entléen an héich Blutt Lipid, Bluttzocker an Insulin Niveauen.

2. Peffermënz Téi

Peffermënztéi ass ee vun de meescht benotzt Kräutertees op der Welt ().

Obwuel et meeschtens benotzt gëtt fir Verdauungstrakt Gesondheet z'ënnerstëtzen, huet et och Antioxidant, Antikriibs, antibakteriell an antiviral Eegeschaften ().

Déi meescht vun dësen Effekter sinn net bei de Mënsche studéiert ginn, sou datt et net méiglech ass ze wëssen ob se zu gesondheetleche Virdeeler féieren. Wéi och ëmmer, verschidde Studien hunn d'Virdeeler vun der Peffermënz bestätegt op den Verdauungstrakt.

Verschidde Studie hu gewisen datt Virbereedunge vu Peffermënzueleg, déi dacks och aner Kraider abegraff hunn, kënne hëllefen, Verdauung, Iwwelzegkeet a Bauchwéi ze entlaaschten (,,,).

D'Beweiser weisen och datt Peffermënz Ueleg effektiv ass fir entspaant Spasmen am Daarm, Speiseröh a Colon (,,,).

Lescht hunn Studien ëmmer erëm fonnt datt Peffermënzöl effektiv ass fir d'Symptomer vum Reizdarmsyndrom ze entlaaschten ().

Dofir, wann Dir Verdauungsmësslechkeet erlieft, egal ob et vu Krämpung, Iwwelzegkeet oder Verdauung ass, ass Peffermënzentéi e super natierlecht Heelmëttel fir ze probéieren.

Zesummefaassung: Peffermënztéi gëtt traditionell benotzt fir Unbehagen vum Verdauungstrakt ze entlaaschten. Studien hu festgestallt datt Peffermënzöl hëllefe kann Iwwelzegkeet, Krämpung, Spastik a Bauchwéi entlaaschten.

3. Ingwer Téi

Ingwer Téi ass e schaarft a geschmackvoll Getränk dat e Punch vu gesonde, krankheetsféierend Antioxidantien packt ().

Et hëlleft och géint Entzündung ze bekämpfen an stimuléiert den Immunsystem, awer et ass bekanntst als en effektive Mëttel fir Iwwelzegkeet ().

Studie fanne konsequent datt Ingwer effektiv ass bei der Erliichterung vun Iwwelzegkeet, besonnesch an der fréicher Schwangerschaft, obwuel et och Iwwelzegkeet verursaache kann, déi duerch Kriibsbehandlungen a Bewegungserkrankheet verursaacht gëtt (,).

Beweiser hindeit och datt Ginger hëllefe kann Mo.ulcers an indigestion oder Majo entlaaschten ().

Ingwer kann och hëllefen d'Dysmenorrhea ze entlaaschten, oder Periode Schmerz. Eng Zuel vu Studien hu festgestallt datt Ingwer Kapselen de Schmerz reduzéiert mat der Menstruatioun (,).

Tatsächlech hunn zwou Studien Ingwer fonnt sou effektiv wéi net-steroidal anti-inflammatoresch Medikamenter (NSAIDen) wéi ibuprofen bei der Erliichterung vun der Periode Schmerz (,).

Schlussendlech hunn e puer Studien virgeschloen datt Ingwer gesondheetlech Virdeeler fir Leit mat Diabetis ubidde kann, obwuel d'Beweiser net konsequent waren. Dës Studien hu festgestallt datt Ingwer Ergänzunge mat der Blutzocker Kontroll a Blutt Lipidniveauen gehollef hunn (,,).

Zesummefaassung: Ingwer Téi ass bekannt als Heelmëttel fir Iwwelzegkeet, a Studien hunn et ëmmer erëm fonnt datt et effektiv fir dës Benotzung ass. Wéi och ëmmer, verschidde Studien hunn och festgestallt datt Ingwer hëllefe kann Periode Schmerzen entlaaschten, an et kann Virdeeler fir Leit mat Diabetis ubidden.

4. Hibiscus Téi

Hibiscus Téi gëtt aus de faarwege Blummen vun der Hibiscus Planz gemaach. Et huet eng rosa-rout Faarf an erfrëschend, schaarf Aroma. Et kann waarm oder iis genéissen.

Zousätzlech zu senger fett Faarf an eenzegaartege Geschmaach bitt Hibiscus Téi gesond Eegeschaften.

Zum Beispill, Hibiscus Téi huet antiviral Eegeschaften, an Test-Tube-Studien hu gewisen datt säin Extrait héich effektiv géint Stämme vun der Vullegripp ass. Wéi och ëmmer, kee Beweis huet gewisen datt Hibiscus Téi drénke kéint hëllefen Iech géint Viren wéi Gripp ze bekämpfen ().

Eng Zuel vu Studien hunn d'Effekter vum Hibiscus Téi op héich Blutt Lipidniveau ënnersicht. E puer Studien hunn et effektiv fonnt, awer eng grouss Iwwerpréiwungsstudie huet festgestallt datt et kee wesentlechen Effekt op d'Blutt Lipidniveau huet ().

Trotzdem huet Hibiscus Téi e positiven Effekt op héije Blutdrock gewisen.

Tatsächlech hu vill Studie festgestallt datt Hibiscus Téi den héije Blutdrock reduzéiert, obwuel déi meescht Studien net héich Qualitéit waren (,).

Wat méi ass, huet eng aner Studie festgestallt datt den Hibiscus Téi Extrait fir sechs Woche bedeitend den oxidativen Stress bei männleche Fussballspiller reduzéiert huet ().

Gitt sécher ze vermeiden datt Dir Hibiscus Téi drénkt wann Dir Hydrochlorothiazid, eng diuretesch Medikamenter hëlt, well déi zwee matenee interagéiere kënnen. Hibiscus Téi kann och d'Auswierkunge vun Aspirin verkierzen, sou datt et am beschten ass hinnen 3-4 Stonnen auserneen ze huelen ().

Zesummefaassung: Hibiscus Téi kann hëllefen den héije Blutdrock erofzesetzen an den oxidativen Stress ze bekämpfen. Allerdéngs sollt et net mat engem bestëmmten diureteschen Medikament geholl ginn oder zur selwechter Zäit wéi Aspirin.

5. Echinacea Téi

Echinacea Téi ass en extrem populär Heelmëttel, wat gesot gëtt fir d'gemeinsam Erkältung ze vermeiden an ze verkierzen.

D'Beweiser hunn gewisen datt Echinacea hëllefe kann den Immunsystem erhéijen, wat dem Kierper hëllefe kéint géint Virussen oder Infektiounen ze kämpfen ().

Vill Studie hu festgestallt datt Echinacea d'Dauer vun der Erkältung verkierze kann, d'Gravitéit vu senge Symptomer reduzéieren oder souguer verhënneren ().

Wéi och ëmmer, d'Resultater si widderspréchlech, an déi meescht Studie sinn net gutt entwéckelt. Dëst mécht et schwéier ze soen ob positiv Resultater wéinst Echinacea oder zoufälleger Chance sinn.

Dofir ass et net méiglech definitiv ze soen datt d'Echinacea mat der Erkältung hëlleft.

Op d'mannst kann dëst waarme Kräidergedrénks hëllefen, Ären Halswéi ze berouegen oder Är verstoppten Nues ze läschen, wann Dir eng Erkältung kënnt ().

Zesummefaassung: Echinacea Téi gëtt allgemeng benotzt fir d'Dauer vun der Erkältung ze vermeiden oder ze verkierzen. Wärend verschidde Studien et fonnt hunn effektiv fir dës Benotzung ze sinn, sinn d'Beweiser iwwer d'Saach widderspréchlech.

6. Rooibostéi

Rooibos ass en Kräutertee deen aus Südafrika kënnt. Et gëtt aus de Blieder vun der Rooibos oder der rouder Buschplanz gemaach.

Südafrikaner hunn et historesch fir medizinesch Zwecker benotzt, awer et gëtt ganz wéineg wëssenschaftlech Fuerschung iwwer dëst Thema.

Trotzdem sinn e puer Déieren- a Mënschestudie gemaach ginn. Bis elo hunn Studien net gewisen datt et effektiv fir Allergien an Niersteng (,) ass.

Wéi och ëmmer, eng Studie huet gewisen datt Rooibos Téi der Schanken Gesondheet ka profitéieren. Eng Reagenz-Rouer-Studie hindeit datt Rooibostéi, zesumme mat gréngen a schwaarzen Téi, d'Zellen, déi am Knuewuesstum an der Dicht involvéiert sinn, stimuléiere kéinten ().

Déiselwecht Studie huet festgestallt datt d'Téiser och Markéierer vun der Entzündung an der Zell Toxizitéit erofgesat hunn. D'Fuerscher hunn ugedeit datt dëst kéint sinn firwat Téi drénken mat méi héijer Knochendicht assoziéiert ass.

Ausserdeem, virleefeg Beweiser weisen datt Rooibostéi hëllefe kann Häerzkrankheeten ze vermeiden.

Eng Studie huet festgestallt datt Rooibostéi en Enzym hemmt dat d'Bluttgefässer veruersaacht, ähnlech wéi eng gemeinsam Blutdrock Medikamenter mécht ().

Och eng aner Studie huet festgestallt datt sechs Taasen Rooibostéi all Dag fir sechs Woche gedronk huet de Bluttniveau vum "schlechten" LDL Cholesterin a Fett erofgesat, wärend et "gutt" HDL Cholesterin erhéicht ().

Vill méi Fuerschung ass gebraucht fir dës Effekter ze bestätegen an all weider Virdeeler z'entdecken. Déi virleefeg Beweiser weisen awer verspriechen.

Zesummefaassung: Rooibostéi huet viru kuerzem ugefaang vu Wëssenschaftler ze studéieren. Virleefeg Beweiser suggeréieren datt Rooibostéi hëllefe kann d'Gesondheet vu Schanken verbesseren an d'Häerzkrankheetsrisiko reduzéieren, awer méi Studie si gebraucht.

7. Salbei Téi

Salbei Téi ass bekannt fir seng medizinesch Eegeschaften, a wëssenschaftlech Fuerschung huet ugefaang verschidde vu senge gesondheetleche Virdeeler z'ënnerstëtzen, besonnesch fir d'Gehirergesondheet.

Eng Zuel vu Reagenzglieser, Déieren- a Mënschestudien hu gewisen datt Salbei gutt fir kognitiv Funktioun ass, wéi och potenziell effektiv géint d'Effekter vun de Placken, déi an der Alzheimer Krankheet involvéiert sinn.

Tatsächlech hunn zwou Studien iwwer mëndlech Salbei Drëpsen oder Salbei Ueleg Verbesserunge vun der kognitiver Funktioun vun deene mat der Alzheimer Krankheet fonnt, obwuel d'Studien Aschränkungen haten (,,).

Ausserdeem schéngt Salbei kognitiv Virdeeler fir gesond Erwuessener ze bidden.

Eng Zuel vu Studien hunn Verbesserungen an der Stëmmung, der mentaler Funktioun an dem Gedächtnis bei gesonden Erwuessenen fonnt nodeems se eng vun e puer verschidden Zorten Salbei-Extrait geholl hunn (,,,).

Wat méi ass, eng kleng mënschlech Studie huet festgestallt datt Salbei Téi de Blutt Lipidniveau verbessert huet, während eng aner Studie bei Ratten erausfonnt huet datt Salbei Téi geschützt géint d'Entwécklung vu Colon Kriibs (,).

Salbei Téi schéngt eng gesond Wiel ze sinn, déi Virdeeler fir kognitiv Gesondheet a potenziell Häerz- an Doppelpunkt Gesondheet ubitt. Méi Studie si gebraucht fir méi iwwer dës Effekter erauszefannen.

Zesummefaassung: Verschidde Studie hu festgestallt datt Salbei kognitiv Funktioun a Gedächtnis verbessert. Et kann och de Colon an d'Häerzgesondheet profitéieren.

8. Zitroune Balsam Téi

Zitroune Balsam Téi huet e liichte, Zitroune Goût a schéngt gesondheetsförderend Properties ze hunn.

An enger klenger Studie bei 28 Leit, déi entweder Gerste-Téi oder Zitroune-Balsam-Téi fir sechs Woche gedronk haten, hat d'Zitrounebalsam-Téi-Grupp d'Elastizitéit vun den Arterien verbessert. Arteriell Steifheit gëtt als e Risikofaktor fir Häerzkrankheeten, Schlaganfall a mental Réckgang ugesinn ().

An der selwechter Studie hunn déi, déi Zitroune Balsam Téi gedronk hunn, och erhéicht Hautelastizitéit, déi normalerweis mam Alter zréckgeet. Allerdéngs war d'Studie vu schlechter Qualitéit.

Eng aner kleng Studie bei Radiologie Aarbechter huet festgestallt datt Zitroune Balsam Téi zweemol am Dag fir ee Mount dréit d'kierper natierlech antioxidative Enzyme erhéicht, wat hëlleft de Kierper ze schützen géint oxidativ Schued un Zellen an DNA ().

Als Resultat hunn d'Participanten och verbesserte Markéierer vu Lipid an DNA Schued gewisen.

Virleefeg Beweiser hunn och virgeschloen datt Zitrounebalsam héije Blutt Lipidniveau verbessere kann ().

Ausserdeem hunn eng Rei Studie gewisen datt Zitrounebalsem Stëmmung a mental Leeschtung verbessert huet.

Zwee Studien abegraff 20 Participanten hunn d'Effekter vun ënnerschiddlechen Doséiere vun Zitroune Balsam Extrait evaluéiert. Si hunn Verbesserungen a Rou an Erënnerung fonnt (,).

Eng aner kleng Studie huet festgestallt datt Zitrounenbalsam Extrait gehollef huet Stress ze reduzéieren an mathematesch Veraarbechtungsfäegkeeten ze verbesseren ().

Schlussendlech huet eng aner kleng Studie festgestallt datt Zitroune Balsam Téi d'Frequenz vun Häerzklappungen a Besuergnëss reduzéiert huet ().

Zitroune Balsam Téi kann eng Rei potenziell gesondheetlech Virdeeler ubidden a wier eng gutt Ergänzung zu all Kräiderteesammlung.

Zesummefaassung: Virleefeg Studien hu festgestallt datt Zitroune Balsam Téi den Antioxidansniveau, d'Häerz an d'Haut Gesondheet verbessere kann an och hëllefe fir Angscht ze entlaaschten.

9. Rose Hip Téi

Rose Hip Téi gëtt aus de Friichte vun der Rouseplanz gemaach.

Et ass héich u Vitamin C a nëtzlech Planzverbindungen. Dës Planzverbindungen, zousätzlech zu gewësse Fetter, déi a rose Hëfte fonnt ginn, entstinn entzündungshemmend Eegeschaften ().

Verschidde Studien hunn d'Fäegkeet vu rose Hip Pudder gekuckt fir Entzündung bei Leit mat rheumatoider Arthritis an Osteoarthritis ze reduzéieren.

Vill vun dësen Etüden hunn et effektiv fonnt fir d'Entzündung ze reduzéieren an hir verbonne Symptomer, dorënner Schmerz (,,).

Rose Hëfte kënnen och gutt si fir Gewiichtmanagement, wéi eng 12-Woch-Studie bei 32 Iwwergewiicht Leit fonnt huet, datt d'Rousenhëft Extrait geholl huet zu BMI a Bauchfett ().

Rose Hip's anti-inflammatoresch an antioxidative Effekter kënnen och hëllefen d'Alterung vun der Haut ze bekämpfen.

Eng virleefeg Studie huet festgestallt datt d'Rousenhäffspuder fir aacht Wochen d'Déift vun de Falten ëm d'Ae reduzéiert huet an d'Feuchtigkeit an d'Hautelastizitéit vum Gesiicht verbessert ().

Dës Eegeschafte kënnen och zu anere gesondheetleche Virdeeler entstoen, awer méi Studie si gebraucht fir dës Effekter ze bestätegen an all nei z'ënnersichen.

Zesummefaassung: Rose Hip Téi ass vill Vitamin C an Antioxidantien. Seng anti-inflammatoresch Eegeschaften kënnen Entzündungen a Schmerz verbonne mat Arthritis reduzéieren. D'Studien hunn och rose Hëfte effektiv fonnt fir d'Alterung vun der Haut ze bekämpfen an de Magenfett ze reduzéieren.

10. Passionflower Téi

D'Blieder, d'Stämm an d'Blummen vun der Passiounsblummeplanz gi benotzt fir Passiounsblummen-Téi ze maachen.

Passionflower Téi gëtt traditionell benotzt fir Ängscht ze entlaaschten a Schlof ze verbesseren, a Studien hunn ugefaang dës Benotzungen z'ënnerstëtzen.

Zum Beispill, eng Studie huet festgestallt datt Passiounsblummen Téi drénken fir eng Woch de Schlofqualitéitsscores däitlech verbessert huet (,).

Wat méi ass, hunn zwou mënschlech Studien erausfonnt datt Passiounsblumm effektiv war fir d'Angscht ze reduzéieren. Tatsächlech huet eng vun dësen Etüden festgestallt datt Passiounsblumm sou effektiv war wéi eng ängschtléisend Medikamenter ().

Awer eng aner Studie huet festgestallt datt Passionflower gehollef huet d'mental Symptomer vum Opioid Réckzuch ze entlaaschten, wéi Angscht, Reizbarkeet an Agitatioun, wann se zousätzlech zu Clonidin geholl ginn, d'Medikamenter normalerweis fir opioid Entgiftungsbehandlung benotzt ().

Passionflower Téi schéngt e gudde Choix ze sinn wann et drëm geet Angscht ze maachen an d'Rou ze fërderen.

Zesummefaassung: Studien hu festgestallt datt Passiounsblummen Téi hëllefe kënne fir de Schlof ze verbesseren an d'Angscht ze reduzéieren.

Déi ënnescht Linn

Kräutertees kommen a ville leckere Goûten a sinn natierlech ouni Zocker a Kalorien.

Vill Kräutertees bidden och gesondheetsförderend Effekter un, a modern Wëssenschaft huet ugefaang e puer vun hiren traditionelle Gebrauch ze validéieren.

Egal ob Dir en Téi-Liebhaber oder Ufänger sidd, keng Angscht dës 10 Kräidertees ze probéieren.