Iessen Jags

E Liewensmëttel Jag ass wann e Kand nëmmen een Nahrungsartikel iesst, oder eng ganz kleng Grupp vu Nahrungsartikelen, Iessen nom Iessen. E puer aner üblech Iessverhalen an der Kandheet, déi Eltere kënne betreffen, enthalen d'Angscht virun neie Liewensmëttel a Refus ze iessen wat zerwéiert gëtt.

Kanner Iessgewunnechte kënnen e Wee si fir onofhängeg ze fillen. Dëst ass Deel vun der normaler Entwécklung bei Kanner.

Als Elterendeel oder Betreier ass et Är Roll fir gesond Iessen an Drénke Choixen ze bidden. Dir kënnt Äert Kand och hëllefen gutt Iessgewunnechten z'entwéckelen andeems Dir regelméisseg Molzecht a Snackzäiten astellen an d'Iessen Zäit positiv maachen. Loosst Äert Kand entscheeden wéi vill et bei all Molzecht iesst. NET de "clean plate club" encouragéieren. Léiwer d'Kanner encouragéieren ze iessen wann se hongereg sinn a stoppen wa se voll sinn.

Kanner sollten erlaabt sinn Liewensmëttel ze wielen op Basis vu gär an net gär an hire kaloresche Besoinen. Äert Kand forcéieren ze iessen oder Äert Kand mat Iessen ze belounen fërdert keng besser Iessgewunnechten. Tatsächlech kënnen dës Aktiounen laang dauerhaft Verhalensproblemer verursaachen.

Wann d'Zort Liewensmëttel dat Äert Kand ufreet nahrhaft an einfach ze preparéieren ass, weider ze bidden et zesumme mat enger Rei vun anere Liewensmëttel bei all Molzecht. In de meeschte Fäll fänken d'Kanner nach laang un aner Liewensmëttel ze iessen. Wann e Kand op e bestëmmt Iesse fokusséiert ass, kann et ganz schwéier sinn eng Alternativ z'ersetzen. MAACHT Iech keng Suergen wann Äert Kand geet ouni vill bei enger Molzecht ze iessen. Äert Kand wäert et fir eng aner Molzecht oder Snack maachen. Fuert einfach weider nährend Liewensmëttel beim Iessen an an der Snackzäit.

Saachen déi Dir maache kënnt fir Äert Kand ze hëllefen nei Liewensmëttel ze probéieren enthalen:

• Hunn aner Familljememberen hëllefen e gutt Beispill ze stellen andeems Dir eng ganz Rei vu gesonde Liewensmëttel iesst.
• Bereet d'Iesse mat verschiddene Faarwen an Texturen déi dem Aa gefält.
• Fänkt nei Goûten virzestellen, besonnesch gréng Geméis, ab 6 Méint, a Form vu Puppelchen Iessen.
• Bleift ofgeleent Liewensmëttel unzebidden. Et kann e puer Beliichtungen daueren ier dat neit Iessen akzeptéiert gëtt.
• Probéiert ni e Kand ze zwéngen ze iessen. D'Iessenzäit sollt keng Zäit vum Kampf sinn. Kanner iessen wann se hongereg sinn.
• Vermeit héich Zocker an eidel Kalorie Snacks tëscht de Moolzechten, fir de Kanner en Appetit fir gesond Iessen opzebauen.
• Gitt sécher datt d'Kanner bequem sëtzen an d'Iessen an net ofgelenkt ginn.
• Äert Kand matzemaachen beim Kachen a Liewensmëttelpräparatioun op engem Alter entspriechenden Niveau kann hëllefräich sinn.

Angscht virun neie Liewensmëttel

Angscht virun neie Liewensmëttel ass heefeg bei Kanner, an nei Liewensmëttel sollen net op e Kand gezwonge ginn. E Kand kann 8 bis 10 Mol en neit Iessen ugebuede kréien ier en et akzeptéiert. Weider nei Liewensmëttel ubidden hëlleft d'Wahrscheinlechkeet ze erhéijen datt Äert Kand schliisslech schmaacht a vläicht och wéi en neit Iessen.

D'Geschmaachregel - "Dir musst op d'mannst all Iessen op Ärem Teller schmaachen" - kann op e puer Kanner funktionéieren. Allerdéngs kann dës Approche e Kand méi resistent maachen. Kanner mimesch Erwuesse Behuelen. Wann en anere Familljemember net nei Liewensmëttel iesst, kënnt Dir net erwaarden datt Äert Kand experimentéiert.

Probéiert Äert Kand seng Iessgewunnechten net ze markéieren. Liewensmëttelpräferenze verännere sech mat der Zäit, sou datt e Kand ka wuessen wéi e Liewensmëttel dat virdrun ofgeleent gouf. Et kann ufanks als Verschwendung vu Liewensmëttel schéngen, awer op laang Dauer mécht e Kand, dat eng grouss Varietéit u Liewensmëttel akzeptéiert, d'Iessen plangt a virbereet.

WEIDER ZE IESSEN WAT ZERWERT gëtt

Refuséieren ze iessen wat zerwéiert gëtt kann e mächtege Wee fir Kanner sinn d'Aktioune vun anere Familljememberen ze kontrolléieren. E puer Eltere gi vill Méi fir sécherzestellen datt d'Nahrungsaufnahme adäquat ass. Gesond Kanner iesse genuch wa se verschidden Nahrungsmëttel ugebuede kréien. Äert Kand ka ganz wéineg bei enger Molzecht iessen an et fir eng aner Molzecht oder Snack ausmaachen.

SNACKS

Plangt Iessen a Snackzäiten zur Verfügung stellen ass wichteg fir Kanner. Kanner brauche vill Energie, a Snacks si wichteg. Wéi och ëmmer, Snacks bedeit net Schneekereien. Uebst, Geméis a Vollkornprodukter sollen uewen op Ärer Snack Lëscht sinn. E puer Snack Iddien enthalen gefrueren Uebst Pops, Mëllech, Geméis Stécker, Uebstkeile, gemëschtent dréche Getreide, Bretzelen, geschmëlzene Kéis op enger ganzer Weess Tortilla oder e klenge Sandwich.

Erlaabt Äert Kand d'Kontroll vun der Nahrungsaufnahme ze hunn schéngt ufanks schwéier. Wéi och ëmmer, et hëlleft gesond Iessgewunnechte fir e Liewen ze promoten.

Refus ze iessen; Angscht virun neie Liewensmëttel

Ogata BN, Hayes D. Positioun vun der Akademie fir Ernärung an Diätetik: Ernärungsféierung fir gesond Kanner am Alter vun 2 bis 11 Joer. J Acad Nutr Diät. 2014; 114 (8): 1257-1276. PMID: 25060139 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25060139.

Parks EP, Shaikhkhalil A, Sainath NN, Mitchell JA, Brownell JN, Stallings VA. Gesonde Puppelcher, Kanner a Jugendlecher ernieren. In: Kliegman RM, St Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelson Léierbuch vu Pädiatrie. 21. Editioun. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: Kap 56.

Thompson M, Noel MB. Ernärung a Famill Medizin. In: Rakel RE, Rakel DP, eds. Léierbuch fir Familljemedezin. 9. Editioun. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: Kap 37.