Tipps erënneren

Leit, déi fréi Gedächtnisverloscht hunn, kënnen eng Rei vun Techniken benotze fir mat Erënnerungen un Saachen ze hëllefen. Drënner sinn e puer Tipps.

Den Numm vun enger Persoun vergiess déi Dir just kennegeléiert hutt, wou Dir Ären Auto geparkt hutt, wou eppes ass wat Dir all Dag benotzt, oder eng Telefonsnummer déi Dir scho vill Mol uruff hutt kann onroueg a grujeleg sinn. Am Alter gëtt et méi schwéier fir Äert Gehir en neit Gedächtnis ze kreéieren, och wann Dir Iech un Aktiounen an Eventer vu viru Joere erënnere kënnt.

Weeër déi beim Erënnerungsverloscht hëllefe kënnen hei drënner.

• Loosst Iech d'Zäit fir d'Saachen ze maachen déi Dir maache musst, a fillt Iech net gejaut oder loosst aner Leit Iech presséieren.
• Hutt Aueren a Kalenneren ronderëm d'Haus, sou datt Dir op Zäit an Datum orientéiert ka bleiwen.
• Entwéckelt Gewunnechten a Routinen déi einfach ze verfollegen sinn.

Halt Äert Geescht aktiv:

• Liest vill wann Dir Problemer hutt Wierder ze erënneren. Haalt e Wierderbuch no.
• Maacht mat un agreablen Aktivitéiten déi de Geescht stimuléieren, wéi Wuertpuzzelen oder Gesellschaftsspiller. Dëst hëlleft d'Nerve Zellen am Gehir aktiv ze halen, wat ganz wichteg ass wéi Dir méi al gëtt.
• Wann Dir alleng wunnt, maacht en Effort mat Frënn a Familljememberen ze schwätzen. Sot hinnen iwwer Är Gedächtnisprobleemer, sou datt se wësse wéi se hëllefen.
• Wann Dir Videospiller genéisst, probéiert e ze spillen deen de Geescht erausfuerdert.

Haalt Saachen organiséiert:

• Plaz ëmmer Äre Portemonnaie, Schlësselen an aner wichteg Saachen op der selwechter Plaz.
• Gitt extra Knascht ronderëm Äert Wunnraum lass.
• Schreift eng To-do Lëscht (oder loosst een dat fir Iech maachen) a kontrolléiert Saache wéi Dir se maacht.
• Hutt Fotoe vu Leit gemaach déi Dir vill gesitt a markéiert se mat hiren Nimm. Plaz dës bei der Dier oder um Telefon.
• Schreift Är Rendez-vousen an aner Aktivitéiten an e Stadplanerbuch oder Kalenner. Haalt et op enger offensichtlecher Plaz, wéi nieft Ärem Bett.
• Halt eng Lëscht mat Telefonsnummeren an Adresse vun enke Familljememberen a Frënn an Ärem Portmonni.

Als Erënnerung placéiert Etiketten oder Biller:

• Op Tiräng, beschreiwen oder weisen wat dran ass
• Op Telefonen, och Telefonsnummeren
• Beim Uewen, erënnert Iech drun ze schalten
• Op Dieren a Fënsteren, drun erënnert Iech se zouzemaachen

Aner Tipps fir Äert Gedächtnis ze hëllefen enthalen:

• Kuckt ob e Frënd oder e Familljemember kann uruffen an Iech drun erënneren iwwer Plazen wou Dir goe musst, Medikamenter déi Dir braucht ze huelen oder wichteg Saachen déi Dir am Dag maache musst.
• Fannt een fir Iech ze hëllefen ze kafen, ze kachen, Är Rechnungen ze bezuelen an Äert Haus propper ze halen.
• Reduzéiert de Betrag vum Alkohol deen Dir drénkt. Alkohol kann et schwéier maachen Saachen ze erënneren.
• Bleift kierperlech aktiv. Probéiert all Dag bis zu 30 Minutten ze goen an eng gesond Ernärung ze iessen.

Erënnerung Aids; Alzheimer Krankheet - Tipps erënneren; Fréi Gedächtnisverloscht - Tipps erënneren; Demenz - Tipps erënneren

• Erënnerung Tipps

National Institut fir Aging Websäit. Vergiessenheet: wësse wéini een ëm Hëllef freet. Uerdnung.nia.nih.gov/publication/forgetfulness-knowing-when-to-ask-for-help. Aktualiséiert Oktober 2017. Zougang zum 17. Dezember 2018.