Saisons affektive Stéierungen

Saisonsaffektive Stéierungen (SAD) ass eng Zort Depressioun déi zu enger gewëssener Zäit vum Joer geschitt, normalerweis am Wanter.

SAD ka während den Teenager Joeren oder am Erwuessene Joer ufänken. Wéi och aner Forme vun Depressioun, kënnt et méi dacks bei Frae wéi bei Männer vir.

Leit, déi op Plazen mat laange Wanternuechte liewen, hunn héije Risiko fir SAD z'entwéckelen. Eng manner heefeg Form vun der Stéierung beinhalt d'Depressioun wärend de Summerméint.

Symptomer bauen normalerweis lues am spéiden Hierscht a Wanterméint op. Symptomer sinn dacks déiselwecht wéi bei anere Forme vun Depressiounen:

• Hoffnungslosegkeet
• Méi Appetit mat Gewiichtsgewënn (Gewiichtsverloscht ass méi heefeg mat anere Forme vun Depressioun)
• Méi erhéicht Schlof (ze wéineg Schlof ass méi heefeg mat anere Forme vun Depressioun)
• Manner Energie a Konzentratiounsfäegkeet
• Verloscht un Interesse fir Aarbecht oder aner Aktivitéiten
• Schleppend Bewegungen
• Sozialen Austrëtt
• Ongléck an Reizbarkeet

SAD kann heiansdo laangfristeg Depressioun ginn. Bipolare Stéierungen oder Gedanken iwwer Suizid sinn och méiglech.

Et gëtt keen Test fir SAD. Äre Gesondheetsassistent kann eng Diagnos maachen andeems Dir iwwer Är Geschicht vu Symptomer frot.

Äre Provider kann och e kierperlechen Examen a Bluttversuch maachen fir aner Stéierungen auszeschléissen déi ähnlech wéi SAD sinn.

Wéi mat aneren Typen vun Depressiounen, kënnen antidepressiva Medikamenter a Gespréichstherapie effektiv sinn.

MANAGÉIEREN ÄR DEPRESSIOUN HEEM

Fir Är Symptomer doheem ze managen:

• Gitt genuch Schlof.
• Iessen gesonde Liewensmëttel.
• Huelt Medikamenter op de richtege Wee. Frot Äre Provider wéi Dir Nebenwirkungen verwalt.
• Léiert no fréie Schëlder ze kucken datt Är Depressioun ëmmer méi schlëmm gëtt. Hutt e Plang wann et méi schlëmm gëtt.
• Probéiert méi dacks ze trainéieren. Maacht Aktivitéiten déi Iech glécklech maachen.

NET NET Alkohol oder illegal Drogen benotzen. Dës kënnen d'Depressioun méi schlecht maachen. Si kënnen och dozou féieren datt Dir iwwer Suizid denkt.

Wann Dir mat Depressioun kämpft, da schwätzt iwwer wéi Dir Iech mat engem fillt deen Dir vertraut. Probéiert ronderëm Leit ze sinn déi sech këmmeren a positiv sinn. Benevol oder engagéiert Iech a Grupp Aktivitéiten.

LICHT THERAPIE

Äre Provider ka Liichttherapie verschreiwen. Liichttherapie benotzt eng speziell Lampe mat engem ganz helle Liicht dat d'Liicht vun der Sonn imitéiert:

• D'Behandlung gëtt am Hierscht oder am fréie Wanter gestart, ier d'Symptomer vum SAD ufänken.
• Befollegt d'Instruktioune vun Ärem Provider iwwer d'Liichttherapie. E Wee dee recommandéiert ka ginn ass e puer Meter (60 Zentimeter) ewech vun der Liichtkëscht fir all Dag ongeféier 30 Minutten ze sëtzen. Dëst gëtt dacks fréi moies gemaach, fir Sonnenopgank nozehuelen.
• Halt Är Aen op, awer kuckt net direkt an d'Liichtquell.

Wann d'Liichttherapie hëlleft, d'Symptomer vun der Depressioun sollten sech bannent 3 bis 4 Woche verbesseren.

Niewewierkunge vu Liichttherapie enthalen:

• Auge Belaaschtung oder Kappwéi
• Manie (selten)

Leit, déi Medikamenter huelen, déi se méi empfindlech op d'Liicht maachen, wéi verschidde Psoriasis Medikamenter, Antibiotike oder Antipsychotiker, sollten net Liichttherapie benotzen.

E Kontroll mat Ärem Aendokter ass recommandéiert ier Dir mat der Behandlung start.

Ouni Behandlung ginn d'Symptomer normalerweis eleng besser mat der Verännerung vun de Joreszäiten. Symptomer kënne méi séier mat der Behandlung verbesseren.

D'Resultat ass normalerweis gutt mat der Behandlung. Awer e puer Leit hu SAD während hirem ganze Liewen.

Kritt medizinesch Hëllef direkt wann Dir Gedanken hutt Iech selwer oder en aneren ze verletzen.

Saisonal Depressioun; Wanterdepressioun; Wanterzäit Blues; TRAUREG

• Formen vun Depressioun

Amerikanesch Psychiatresch Associatioun Websäit. Depressive Stéierungen. An: American Psychiatric Association. Diagnostesch a statistesch Handbuch vu mentale Stéierungen. 5. Editioun Arlington, VA: American Psychiatric Publishing. 2013: 155-188.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Stëmmungsstéierunge: depressiv Stéierungen (Major depressiv Stéierungen). In: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Massachusetts General Hospital Iwwergräifend Klinesch Psychiatrie. 2. Editioun. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: Kap 29.

National Institut fir Mental Gesondheet Websäit. Saisonsaffektive Stéierungen. www.nimh.nih.gov/health/publications/seasonal-affective-disorder/index.shtml. Zougang zum 29. Oktober 2020.