Mythen iwwer Alkohol drénken

Mir wëssen vill méi iwwer d'Auswierkunge vun Alkohol haut wéi fréier. Awer, Mythen bleiwen iwwer Drénken an Drénkprobleemer. Léiert d'Fakten iwwer Alkoholkonsum sou datt Dir gesond Entscheedunge maacht.

Kënnen e puer Gedrénks ze drénken ouni Effekter ze spiere kann eng gutt Saach sinn. Tatsächlech, wann Dir ëmmer méi Alkohol muss drénke fir en Effekt ze spieren, kéint et en Zeeche sinn datt Dir e Problem mam Alkohol hutt.

Dir braucht net all Dag ze drénke fir e Problem mam Alkohol ze hunn. Staark Drénken gëtt definéiert wéi vill Alkohol Dir an engem Dag oder an enger Woch hutt.

Dir kënnt a Gefor sinn wann Dir:

• Sidd e Mann an hu méi wéi 4 Gedrénks den Dag oder méi wéi 14 Gedrénks an enger Woch.
• Sidd eng Fra an hu méi wéi 3 Gedrénks pro Dag oder méi wéi 7 Gedrénks an enger Woch.

Dës Quantitéit oder méi ze drénke gëllt als schwéier drénken. Dëst ass richteg och wann Dir et nëmmen de Weekend maacht. Schwéieren Drénken kann Iech e Risiko fir Gesondheetsprobleemer wéi Häerzkrankheeten, Schlaganfall, Lebererkrankung, Schlofprobleemer an e puer Aarte vu Kriibs setzen.

Dir kënnt denken datt Drénkprobleemer fréi am Liewe mussen ufänken. Tatsächlech entwéckelen verschidde Leit Problemer mam Drénken an engem spéideren Alter.

Ee Grond ass datt d'Leit méi empfindlech fir Alkohol gi wéi se méi al ginn. Oder si kënne Medikamenter huelen, déi d'Auswierkunge vun Alkohol méi staark maachen. E puer eeler Erwuessener kënne méi ufänken ze drénke well se langweilen oder sech eleng oder depriméiert fillen.

Och wann Dir ni sou vill gedronk hutt wéi Dir jonk war, kënnt Dir Problemer mam Drénken hunn wéi Dir méi al gëtt.

Wat ass eng gesond Palette vun Drénken fir Männer a Fraen iwwer 65 Joer? Experten empfeelen net méi wéi 3 Gedrénks an engem eenzegen Dag oder net méi wéi insgesamt 7 Gedrénks pro Woch. E Getränk gëtt definéiert wéi 12 flësseg Unzen (355 ml) Béier, 5 flësseg Unzen (148 ml) Wäin, oder 1½ Flëssegkeet Unzen (45 ml) Alkohol.

Probleem drénken geet net drëm wat Dir drénkt, mee wéi et Äert Liewen beaflosst. Zum Beispill, wann Dir op eng vun den zwou folgenden Aussoen "Jo" äntwere kënnt, drénkt Iech Problemer.

• Et ginn Zäiten wou Dir méi oder méi laang drénkt wéi Dir geplangt hutt.
• Dir konnt net eleng ofschneiden oder ophalen ze drénken, och wann Dir probéiert hutt oder Dir wëllt.
• Dir verbréngt vill Zäit ze drénken, krank ze drénken oder iwwer d'Auswierkunge vum Drénken ze kommen.
• Ären Drang fir ze drénken ass sou staark, Dir kënnt iwwer näischt anescht denken.
• Als Resultat vum Drénken, maacht Dir net wat Dir erwaart doheem, op der Aarbecht oder an der Schoul ze maachen. Oder, Dir gitt ëmmer krank wéinst Drénken.
• Dir drénkt weider, och wann Alkohol Problemer mat Ärer Famill oder Frënn mécht.
• Dir verbréngt manner Zäit un oder hëlt net méi un Aktivitéiten deel, déi fréier wichteg waren oder déi Dir gär hutt. Amplaz benotzt Dir dës Zäit fir ze drénken.
• Äert Drénken huet zu Situatiounen gefouert datt Dir oder een aneren blesséiert kéinte ginn, wéi zum Beispill mam Fahrt wann Dir gedronk hutt oder onsécher Sex hutt.
• Äert Drénken mécht Iech ängschtlech, depriméiert, vergiesslech oder verursaacht aner Gesondheetsproblemer, awer Dir drénkt weider.
• Dir musst méi drénke wéi Dir et gemaach hutt fir deen selwechten Effekt aus Alkohol ze kréien. Oder d'Zuel vun de Gedrénks, déi Dir gewinnt sidd elo manner Effekt ze hunn wéi virdrun.
• Wann d'Auswierkunge vun Alkohol verschwannen, hutt Dir Symptomer vum Austrëtt. Dës enthalen, Zidderen, Schwëtzen, Iwwelzegkeet oder Insomnia. Dir hutt vläicht souguer e Krampf oder Halluzinatioune gemaach (Saache spieren déi net do sinn).

Leit mat laangfristeg (chronescher) Péng benotzen heiansdo Alkohol fir Péng ze hëllefen. Et gi verschidde Grënn firwat dëst net eng gutt Wiel ka sinn.

• Alkohol a Schmerzlindern mëschen sech net. Drénken beim Schmerzempfänger kann Äert Risiko vu Liewerprobleemer, Bauchblutungen oder aner Probleemer erhéijen.
• Et erhéicht Äre Risiko fir Alkoholprobleemer. Déi meescht Leit musse méi wéi e moderéierte Betrag drénke fir Péng ze entlaaschten. Och wann Dir eng Toleranz fir Alkohol entwéckelt, musst Dir méi drénke fir déiselwecht Schmerzliichterung ze kréien. Drénken op deem Niveau erhéicht Äre Risiko fir Alkoholprobleemer.
• Langfristeg (chronesch) Alkoholkonsum ka Péng erhéijen. Wann Dir Austrëtt Symptomer aus Alkohol hutt, kënnt Dir méi empfindlech op Schmerz fillen. Och schwéier Gedrénks iwwer eng laang Zäit kann tatsächlech eng gewëssen Aart Nerve Schmerz verursaachen.

Wann Dir gedronk sidd, hëlleft näischt Iech sober ze maachen ausser Zäit. Äre Kierper brauch Zäit fir den Alkohol an Ärem System ofzebauen. De Koffein am Kaffi kann Iech hëllefen waakreg ze sinn. Wéi och ëmmer, et wäert Är Koordinatioun oder Entscheedungsprozess net verbesseren. Dës kënnen e puer Stonne beeinträchtegt ginn nodeems Dir mam Drénken ophält. Dofir ass et ni sécher ze fueren nodeems Dir gedronk hutt, egal wéi vill Kaffi Dir hutt.

Carvalho AF, Heilig M, Perez A, Probst C, Rehm J. Alkohol benotzt Stéierungen. Lancet. 2019; 394 (10200): 781-792. PMID: 31478502 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31478502/.

National Institut fir Alkoholmissbrauch an Alkoholismus Websäit. Iwwersiicht vum Alkoholkonsum. www.niaaa.nih.gov/overview-alcohol-consumption. Zougang zum 18. September 2020.

National Institut fir Alkoholmissbrauch an Alkoholismus Websäit. Iwwerdenken Gedrénks. www.rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/. Zougang zum 18. September 2020.

National Institut fir Alkoholmissbrauch an Alkoholismus Websäit. Alkohol benotzen fir Är Péng ze entlaaschten: wat sinn d'Risiken? pubs.niaaa.nih.gov/publications/PainFactsheet/Pain_Alcohol.pdf. Aktualiséiert Juli 2013. Zougang zum 18. September 2020.

O'Connor PG. Stéierunge fir Alkohol. An: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medezin. 26. Editioun. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: Kap 30.

US Präventiv Servicer Task Force, Curry SJ, Krist AH, et al. Screening a Verhalensberodungsinterventiounen fir ongesond Alkoholkonsum bei Jugendlechen an Erwuessener ze reduzéieren: US Präventiv Servicer Task Force Empfehlungserklärung. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Alkohol Benotzungsstéierungen (AUD)