Dag zu Dag mat COPD

Ären Dokter huet Iech d'Noriichte ginn: Dir hutt COPD (chronesch obstruktive Longekrankheet). Et gëtt keng Heilung, awer et gi Saachen déi Dir all Dag maache kënnt fir d'COPD net méi schlëmm ze halen, Är Longen ze schützen a fir gesond ze bleiwen.

COPD ze hunn kann Är Energie sappen. Dës einfach Ännerungen kënnen Är Deeg méi einfach maachen an Är Kraaft erhalen.

• Frot no Hëllef wann Dir et braucht.
• Gitt Iech méi Zäit fir deeglech Aktivitéiten.
• Maacht Pausen fir den Otem ze kréien wann Dir et braucht.
• Léiert gestierzt Lëpsenatmung.
• Bleift kierperlech a geeschteg aktiv.
• Setzt Äert Haus sou datt d'Saachen, déi Dir all Dag benotzt, einfach bannent erreechbar sinn.

Léiert wéi Dir COPD Flare-Ups erkennt a verwalt.

Är Longen brauchen propper Loft. Also wann Dir fëmmt, ass dat bescht wat Dir maache kënnt fir Är Longen opzehalen ze fëmmen. Schwätzt mat Ärem Gesondheetsbetreiber iwwer Weeër fir opzehalen. Frot iwwer Supportgruppen an aner Stop-Fëmmen Strategien.

Och Secondhand Rauch ka weider Schued verursaachen. Also frot aner Leit net ronderëm Iech ze fëmmen, a wa méiglech, stoppt ganz.

Dir sollt och aner Form vu Verschmotzung vermeiden wéi Autosauspuff a Staub. Op Deeg wou d'Loftverschmotzung héich ass, maacht d'Fënsteren zou a bleift dobannen wann Dir kënnt.

Bleift och dobannen wann et ze waarm oder ze kal ass.

Är Ernärung beaflosst d'COPD op verschidde Weeër. Iessen gëtt Iech Brennstoff fir ze otmen. Loft an an d'Longe réckelen hëlt méi Aarbecht a verbrennt méi Kalorien wann Dir COPD hutt.

Äert Gewiicht beaflosst och COPD. Iwwergewiicht mécht et méi schwéier ze otmen. Awer wann Dir ze dënn sidd, wäert Äre Kierper et schwéier hunn Krankheeten ze bekämpfen.

Tipps fir gutt mat COPD ze iessen enthalen:

• Giess kleng Iessen a Snacks, déi Iech Energie ginn, awer loosst Iech net gestoppt fillen. Grouss Iessen kënnen et méi schwéier maachen fir Iech ze ootmen.
• Drénkt Waasser oder aner Flëssegkeeten de ganzen Dag. Ongeféier 6 bis 8 Coupë (1,5 bis 2 Liter) den Dag ass e gutt Zil. Vill Flëssegkeet drénken hëlleft dënnem Schleim, sou datt et méi einfach ass et lass ze ginn.
• Iessen gesonde Proteine ​​wéi fettarmer Mëllech a Kéis, Eeër, Fleesch, Fësch, an Nëss.
• Iessen gesonde Fette wéi Oliven- oder Rapsueleg a mëll Margarine. Frot Äre Fournisseur wéi vill Fett Dir den Dag iesse sollt.
• Limitéiert zockereg Snacks wéi Kuchen, Kichelcher a Soda.
• Wann néideg, limitéiert Liewensmëttel wéi Bounen, Kabes a fizzy Gedrénks wa se Iech voll a gasseg fillen.

Wann Dir braucht Gewiicht ze verléieren:

• Gewiicht verléieren no an no.
• Ersetzt 3 grouss Iessen den Dag mat e puer méi klengen Iessen. Op dës Manéier kritt Dir net ze hongereg.
• Schwätzt mat Ärem Provider iwwer en Übungsplang, deen Iech hëlleft Kalorien ze verbrennen.

Wann Dir Gewiicht maache musst, kuckt no Weeër fir Kalorien zu Ären Iessen ze addéieren:

• Füügt e Teelöffel (5 Milliliter) Botter oder Olivenueleg a Geméis an Zoppen.
• Gitt Är Kichen mat héichenergiege Snacks wéi Walnüssen, Mandelen a Sträichkéis.
• Füügt Erdnussbutter oder Mayonnaise op Är Sandwichen.
• Drénken Milkshaken mat fettarmer Glace. Füügt Proteinpulver derbäi fir eng zousätzlech Boost vu Kalorien.

Übung ass gutt fir jiddereen, och Leit mat COPD. Aktiv sinn kann Är Kraaft bauen sou datt Dir méi einfach otemt. Et kann Iech och hëllefen méi gesond ze bleiwen.

Schwätzt mat Ärem Provider iwwer wat fir eng Übung richteg ass fir Iech. Da fänkt lues un. Dir kënnt fäeg sinn nëmmen eng kuerz Distanz ze goen. Mat der Zäit sollt Dir fäeg sinn méi laang ze goen.

Frot Äre Provider iwwer pulmonal Rehabilitatioun. Dëst ass e formelle Programm wou Spezialisten Iech léieren ze otmen, ze trainéieren a gutt mat COPD ze liewen.

Probéiert fir op d'mannst 15 Minutten ze trainéieren, 3 Mol d'Woch.

Wann Dir gewéckelt sidd, bremsen a raschten.

Stop mat Übungen a rufft Äre Provider un wann Dir Iech fillt:

• Péng an Ärer Këscht, Hals, Aarm oder Kiefer
• Krank op Äre Mo
• Schwindeleg oder liichtfankeg

Eng gutt Nuecht Schlof kann Iech besser fillen an Iech méi gesond halen. Awer wann Dir COPD hutt, verschidde Saache maachen et méi schwéier genuch ze raschten:

• Dir kënnt kuerz op Otem oder Hust wakreg ginn.
• E puer COPD Medikamenter maachen et schwéier ze schlofen.
• Dir musst vläicht eng Dosis Medikamenter an der Mëtt vun der Nuecht huelen.

Hei sinn e puer sécher Weeër fir besser ze schlofen:

• Loosst Äre Provider wëssen datt Dir Schwieregkeeten hutt ze schlofen. Eng Verännerung vun Ärer Behandlung kéint Iech hëllefen ze schlofen.
• Gitt all Nuecht zur selwechter Zäit an d'Bett.
• Maacht eppes fir ze entspanen ier Dir an d'Bett gitt. Dir kënnt e Bad huelen oder e Buch liesen.
• Benotzt Fënsterschatten fir Bausselliicht ze blockéieren.
• Frot Är Famill ze hëllefen d'Haus roueg ze halen wann et Zäit ass fir Iech ze schlofen.
• Benotzt keng rezeptfräie Schlofhëllefen. Si kënnen et méi schwéier maachen ze otmen.

Rufft Äre Provider wann Är Atmung ass:

• Méi schwéier ginn
• Méi séier wéi virdrun
• Shallow, an Dir kënnt keen déif Otem kréien

Rufft och Äre Provider wann:

• Dir musst Iech virleeën wann Dir sëtzt fir einfach ze otmen
• Dir benotzt Muskele ronderëm Är Rippen fir Iech ze hëllefen atmen
• Dir hutt méi dacks Kappwéi
• Dir fillt Iech verschlof oder duercherneen
• Dir hutt Féiwer
• Dir heckt däischter Schleim op
• Dir hëscht méi Schläim wéi soss
• Är Lëpsen, Fangerspëtzten, oder d'Haut ronderëm Är Fingernägel, si blo

COPD - Dag fir Dag; Chronesch obstruktiv Loftweeër Krankheet - Dag fir Dag; Chronesch obstruktiv Lungenerkrankung - Dag fir Dag; Chronesch Bronchite - Dag fir Dag; Emphysem - Dag fir Dag; Bronchitis - chronesch - Dag fir Dag

Ambrosino N, Bertella E. Lifestyle Interventiounen a Präventioun an ëmfaassend Gestioun vu COPD. Ootmen (Sheff). 2018; 14 (3): 186-194. PMID: 118879 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30186516/.

Domínguez-Cherit G, Hernández-Cárdenas CM, Sigarroa ER. Chronesch obstruktiv Lungenerkrankung. In: Parrillo JE, Dellinger RP, eds. Kritescher Fleegemedizin. 5. Editioun Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2019: Kap 38.

Global Initiativ fir Chronesch Obstruktiv Longekrankheet (GOLD) Websäit. Globale Strategie fir d'Diagnos, d'Gestioun an d'Preventioun vu chronescher obstruktiver Longekrankheet: 2020 Bericht. goldcopd.org/wp-content/uploads/2019/12/GOLD-2020-FINAL-ver1.2-03Dec19_WMV.pdf. Zougang zum 22. Januar 2020.

Han MK, Lazarus SC. COPD: klinesch Diagnos a Gestioun. An: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Murray and Nadel's Textbook of Respiratory Medicine. 6. Editioun. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: Kap 44.

Reilly J. Chronesch obstruktiv Longekrankheet. An: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medezin. 26. Editioun. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: Kap 82.

• COPD