Zeaxanthin: wat et ass a wat et ass a wou et ze fannen

Inhalt

• Wat sinn d'Gesondheetsvirdeeler
• 1. Präventioun vu kardiovaskuläre Krankheeten
• 2. Dréit zur gesonder Visioun bäi
• 3. Verhënnert d'Alterung vun der Haut
• 4. Hëlleft verschidde Krankheeten ze vermeiden
• Liewensmëttel reich an Zeaxanthin
• Zeaxanthin Ergänzungen

Zeaxanthin ass e Carotenoid ganz ähnlech wéi Lutein, wat eng giel-orange Pigmentéierung vu Liewensmëttel gëtt, wesentlech fir de Kierper ass, well et net fäeg ass et ze synthetiséieren, a ka kritt ginn duerch Nahrung vu Liewensmëttel, wéi Mais, Spinat, Kabes, Zalot, Brokkoli, Ierbsen an Ee, zum Beispill oder Zousaz.

Dës Substanz huet vill Gesondheetsvirdeeler, sou wéi virzäitegen Alterung ze vermeiden an d'Ae virun externen Agenten ze schützen, zum Beispill wéinst senge antioxidativen Eegeschaften.

Wat sinn d'Gesondheetsvirdeeler

Wéinst senge antioxidativen Eegeschaften huet Zeaxanthin folgend gesondheetlech Virdeeler:

1. Präventioun vu kardiovaskuläre Krankheeten

Zeaxanthin verhënnert Atherosklerosis, well et d'Akkumulation an d'Oxidatioun vum LDL (schlecht Cholesterin) an den Arterien verhënnert, reduzéiert de Risiko vu kardiovaskuläre Krankheeten.

2. Dréit zur gesonder Visioun bäi

Zeaxanthin schützt d'Aen vu Schued duerch fräi Radikale verursaacht, well dëst Carotenoid, wéi Lutein, deen eenzegen ass deen op der Netzhaut deposéiert gëtt, als Haaptkomponente vum Macula-Pigment, d'Ae schützt virun den UV-Stralen, déi vun der Sonn ausgestraalt ginn, souwéi blo Luucht ausgestraalt vun Apparater wéi Computeren an Handyen.

Aus dësem Grond dréit Zeaxanthin och zur Préventioun vu Kataraktbildung, zockerkrank Retinopathie an alternd induzéierter Makuladegeneratioun bäi, an hëlleft Entzündung bei Leit mat Uveitis ze linderen.

3. Verhënnert d'Alterung vun der Haut

Dëse Carotenoid hëlleft d'Haut vum ultraviolette Schued vun der Sonn ze schützen, virzäitegen Alterung ze vermeiden, säin Ausgesinn ze verbesseren an Hautkriibs ze vermeiden.

Zousätzlech hëlleft et och d'Sanitär ze verlängeren, sou datt et méi schéin an eenheetlech gëtt.

4. Hëlleft verschidde Krankheeten ze vermeiden

D'antioxidative Handlung vun Zeaxanthin schützt och DNA a stimuléiert den Immunsystem, dréit zur Verhënnerung vu chronesche Krankheeten an e puer Aarte vu Kriibs bäi. Zousätzlech hëlleft et och d'Entzündung ze reduzéieren wéinst der Fäegkeet fir Entzündungsmarker ze reduzéieren.

Liewensmëttel reich an Zeaxanthin

E puer Flossnahrungsmëttel a Lutein si Kale, Péiterséilech, Spinat, Broccoli, Ierbessen, Zalot, Bréissel Sprossen, Meloun, Kiwi, Orange, Drauwen, Paprika, Mais an Eeër, zum Beispill.

Déi folgend Tabell weist e puer Liewensmëttel mat Zeaxanthin an hir Quantitéiten op:

Et ass wichteg ze bemierken datt Fett d'Absorptioun vun Zeaxanthin erhéicht, sou datt e klengen Olivenueleg oder Kokosnossueleg fir ze kachen seng Absorption erhéije kann.

Zeaxanthin Ergänzungen

A verschiddene Fäll kann et ugeroden mat Zeaxanthin z'ergänzen wann den Dokter oder d'Ernärungsberoder et recommandéiert. Allgemeng ass d'recommandéiert Dosis vun Zeaxanthin 2 mg pro Dag, awer et ass wichteg ze beuechten datt an e puer Fäll den Dokter eng méi héich Dosis kann empfeelen, wéi zum Beispill Fëmmerten.

E puer Beispiller vun Ergänzunge mat dësem Carotenoid an der Zesummesetzung sinn Totavit, Areds, Cosovit oder Vivace, zum Beispill, déi zousätzlech zum Zeaxanthin aner Substanzen an hirer Zesummesetzung enthalen, wéi Lutein, a verschidde Vitaminnen a Mineralstoffer. Wësst och d'Virdeeler vum Lutein.