Äre Post-Pig-Out Plang

Inhalt

• Maacht eng Reality Check
• Kritt Genuch H20
• Iessen equilibréiert Iessen
• Fëllt op Fiber op fir Bloating ze schloen
• Schafft e Schweess op
• Bewäertung fir

Huet zwee rieseg Scheiwen Kuch an e puer Glieser Wäin op engem Frënd senger Gebuertsdagsparty gëschter Owend? Panik net! Amplaz schëlleg ze fillen iwwer e spéiden Nuetsfütterniwwel, wat zu engem béisen Zyklus vun Iwwerstierzung féiere kann, probéiert dës Fënnefstuf Fix.

Maacht eng Reality Check

iStock

Sou voll a schwéier wéi Dir Iech fillt, léien d'Zuelen net. Et brauch 3.500 extra Kalorien fir ee Pond Kierperfett ze kréien. Also ausser Dir hutt sechs Scheiwen Kuch giess an gedronk aacht Glieser Wäin, Dir sidd am kloer. Wärend Dir fir de Moment aus dem Haken sidd, hei sinn méi Geheimnisser fir ze iessen.

Kritt Genuch H20

iStock

Alkohol ass dehydréierend, also vergewëssert Iech datt Dir vill Waasser konsuméiert. Drénkt aacht bis 10 Coupe de ganzen Dag fir all iwwerschësseg Natrium auszespillen, wat d'Waasserretention verursaache kann. Plus, Drénkwaasser hëlleft Iech voll ze fillen.

Iessen equilibréiert Iessen

iStock

D'Hungern selwer bréngt dacks zréck, verlangsamt Ären Metabolismus, a setzt Iech méi spéit op eng aner Binge op. Elo ass d'Zäit Är Pantry mat gesonde Liewensmëttel ze stockéieren an nëtzlech Iessen fir déi nächst Woch ze plangen. Wann Dir Zäit hutt, preparéiert e puer Platen fir datt Dir net versicht sidd Takeout ze bestellen wann Dir vun engem laangen Dag op der Aarbecht heem kommt. Fir Är nächst Molzecht, füügt dës 8 Super Nährstoffer, déi Iech schlank maachen, fir Äre Metabolismus ze stäerken an Iech op de schnelle Wee fir Gewiichtsverloscht ze bréngen.

Fëllt op Fiber op fir Bloating ze schloen

iStock

Ze vill vun de falsche Liewensmëttel konsuméiere kann zu kuerzfristeg Verstopfung a Bloat féieren. Halt Äre Verdauungssystem mat Nährstoffer, déi reich an Faser sinn, sou wéi schwaarze Bounen (15 Gramm pro Taass), Artiokokken (10 Gramm fir e Medium), Hambieren (8 Gramm pro Taass), a Gerescht (6 Gramm pro Taass).

Schafft e Schweess op

iStock

Amplaz op Ärem Canapé ze erhuelen, plënnert op! Bleift op där Trapekloter fir 15 Extra Minutten oder park wäit vun Ärem Büro a fuert d'Distanz séier-Dir wäert bis zu 115 zousätzlech Kalorien verbrennen. Braucht Dir e Workout? Probéiert dësen Trainingsplang deen versprécht Kalorien ze sprengen an Muskel an 30 Minutten ze bauen.

Bewäertung fir