Dir wëllt vläicht ofhale wann Dir dës Allergie Medikamenter hëlt ier Dir e Schweess briechen

Inhalt

• Bewäertung fir

Wann d'Sonn endlech no engem laange, kale Wanter erschéngt, alles wat Dir maache wëllt ass dobausse erauszekommen, an Äert Training dobaussen ze beweegen ass als éischt op der To-Do Lëscht. Burpees am Park a leeft laanscht d'Waasserfront huet Är midd Gymnastikroutine ganz schued gesat, awer all déi Outdoor Meilen dës Saison aloggen heescht och eppes anescht: Allergien. An Dir kënnt net vergiessen all d'Antihistaminen, déi mat hinne goen. (Fannt eraus wéi Dir dobausse leeft ouni saisonal Allergien z'ënnerbriechen.)

Et kléngt vläicht kontraintuitiv, awer no enger neier Etude publizéiert am Journal of Physiology, Dir sollt eng Paus huelen ier Dir dee Pre-Run Claritin popt.Fuerscher vun der University of Oregon hu gekuckt wéi Antihistaminen (d'Droge an Ären Allergiepillen, déi verantwortlech si fir Är Jucken Nues a waasser Aen ze nixéieren), d'Afloss vun der Trainingsleeschtung beaflosse kënnen-doriwwer eraus datt et Iech schléift a lues mécht.

No enger besonnesch intensiver Schweesssessioun schaffen 3.000 verschidde Genen fir Är Muskelen ze hëllefen ze recuperéieren an natierlech optriedend Histaminen hëllefen d'Bluttfässer ze relaxen an de Bluttfluss ze erhéijen, wat zesummen hëlleft Muskelen ze bauen an ze reparéieren. Fir ze moossen wéi Allergimedikamenter dësen Erhuelungsprozess beaflosse kënnen, hunn d'Fuerscher 16 kierperlech fit jonken Erwuessenen eng schwéier Dosis Antihistaminle ginn an hunn hinnen duerno gefrot fir eng Stonn ze schaffen. Si hunn Biopsie Proben aus hire Quads virun der Schweessessioun geholl an erëm dräi Stonne méi spéit.

Si hu festgestallt datt wärend d'Antihistaminen keen Effekt op dës Erhuelungsgenen virum Training haten, si gemaach hunn behënnert d'Funktioun vu méi wéi e Véierel vun den Genen während der dräi-Stonn Erhuelungsperiod post-Workout. Dat heescht datt dës Allergimedikamenter Äre Muskelrecuperatiounsprozess e bësse stunten. (Kommt méi séier zréck mat dësen Trainer-Approved Post-Workout Snacks.)

Ee wichtege Virworf fir hir Erkenntnisser: D'Leit an der Studie kruten ongeféier dräimol d'Dosis, déi Dir an enger iwwer-de-Konter Allergiepille kritt. Also wann Dir de ganzen Wee wärend Ärem Laf niesst, eng regelméisseg, empfohlene Dosis vun Ären Allergimedikamenter ze knipsen wäert wahrscheinlech nëmmen e minimalen Effekt op Är Muskelrecuperatioun hunn. Awer wann Dir et duerch e puer Pollen gefüllte Meilen kënnt ouni e Meltdown ze hunn, probéiert waart bis Dir an d'Dusche schloe fir Är Medizin ze huelen fir sécherzestellen datt Dir dat Bescht aus Ärem Training kritt an Dir sidd prett fir dat nächst unzehuelen.

Bewäertung fir