Vun Heem an Depressioun schaffen

Inhalt

• Sinn ech depriméiert oder traureg?
• Verursaacht Aarbecht vun Doheem Depressioun?
• Et ka Stress fir verschidde Leit bäifügen
• 5 Saachen ze maachen fir Depressiounen ofzewieren beim Schaffe vun doheem
• 1. Call engem Frënd
• 2. Schreift Är Ziler op
• Wou kann ech méi Informatioune kréien?
• Meditatioun Apps
• NAMI HelpLine
• ADAA Ressourcen
• Wat ass Depressioun?
• Wéi geet et ëm
• D'Takeaway

Mir liewen an enger Ära wou vill vun eis maache wat fréier Generatiounen net konnten: doheem schaffen.

Dank dem Internet si vill vun eis fäeg (an zäitlech erfuerderlech) fir eis Dagesaarbechten op Distanz ze maachen, och Telework genannt. Awer kann dat ze vill ginn fir eis ze handhaben? Ass Depressioun e Risiko fir Remote Mataarbechter?

Loosst eis d'Äntwerten op dës Froen méi genau kucken, wéi och wat Dir maache kënnt fir Är mental Gesondheet ze erhalen.

Sinn ech depriméiert oder traureg?

Traureg sinn ass en normalen Deel vum Liewen. Et kann als Resultat vun Ëmweltfaktore kommen.

Wann Dir eng grouss Ännerung an Ärem Liewen erlieft hutt, wéi zum Beispill d'Enn vun enger Bezéiung, zum Beispill, ass et raisonnabel datt Dir Trauregkeet fillt. Während Trauregkeet eventuell an Depressioun evoluéiere kann, ass et wichteg ze verstoen datt Depressioun e klineschen mentalen Zoustand ass.

Episoden vu grousser Depressioun daueren op d'mannst 2 Wochen gläichzäiteg. Och wann en trauregen Ëmweltfaktor se ausléise kann, kënnen se och anscheinend aus néierens kommen.

Am Fall wou Är Stëmmung ufänkt mat Ärem Alldag ze stéieren, kënnt Dir Depressioun entwéckelen. E mentale Gesondheetsspezialist kann Iech hëllefen eng korrekt Diagnos ze kréien a verschidde Behandlungsoptiounen z'ënnersichen.

Verursaacht Aarbecht vun Doheem Depressioun?

Am Sënn vun der Ofstänn schaffen ass eng direkt Ursaach vun Depressioun bei de Mataarbechter, d'Resultater si gemëscht.

Et ka Stress fir verschidde Leit bäifügen

E Rapport 2017 vun der Europäescher Fondatioun fir d'Verbesserung vun de Liewens- an Aarbechtskonditiounen huet virgeschloen datt 41 Prozent vun de Remote Mataarbechter méi héije Stressniveau mellen am Verglach mat just 25 Prozent vun hire Kollegen déi am Büro schaffen.

Psychologesche Stress kann Depressiounen beaflossen. Wéi gesot, et gëtt wéineg Beweiser, déi direkt Erfindungen Aarbecht mat Depressioun verknëppelen.

5 Saachen ze maachen fir Depressiounen ofzewieren beim Schaffe vun doheem

Als éischt erkennen et schwéier. Heem schaffen kann schwéier sinn. Et huet eenzegaarteg Erausfuerderungen a Virdeeler ënner normalen Ëmstänn, ganz eleng an Zäite vun eenzegaartege Stress wéi eng Pandemie.

1. Call engem Frënd

Dir kënnt och e Frënd hunn e Message iwwer hiren Dag opzehuelen an et op Äre Wee ze schécken. An Dir kënnt dat selwecht maachen.

Schwätzt iwwer Telefon oder iwwer Voice Chat online. Einfach d'Stëmm vun engem Frënd oder Familljemember héieren kann Iech hëllefen Iech méi verbonne a sozial ze fillen, an eventuell d'Gefiller vun Isolatioun ofzeschwächen.

2. Schreift Är Ziler op

Depressioun kann Är Produktivitéit am Wee kréien, besonnesch wann Dir vun doheem schafft. Eng Lëscht vu moossbare Ziler virun Iech ze hunn kann Iech hëllefen ze visualiséieren wat Dir wëllt erreechen.

Wou kann ech méi Informatioune kréien?

Et gëtt en Iwwerfloss u Ressourcen, déi fir Leit verfügbar sinn, déi mengen datt se Depressiounen erliewen, oder déi einfach méi Informatioune wëlle sichen fir hir mental Gesondheet a perséinlecht Wuelbefannen.

Meditatioun Apps

Wann Dir e Wee sicht fir Iech selwer ze stäerken an Är Aarbecht vun Doheem Routine, Meditatiounsapps kënne guidéiert Zäit ubidden fir Iech zréckzesetzen oder nei Gewunnechten ze kreéieren.

Headspace ass eng populär Meditatioun App. Et bitt relativ kuerz Segmenter an enger gratis Bibliothéik fir Schlof a Basis Meditatioun.

Meditatioun ka Stëmmung a Symptomer vun Angscht an Depressioun positiv beaflossen.

Nieft Meditatiouns-Apps ginn et och Apps déi op Motivatioun fokusséiert sinn.

NAMI HelpLine

D'National Alliance on Mental Illness (NAMI) an den USA bitt gratis, korrekt an aktuell Informatioun iwwer mental Gesondheetsversuergung. Si bidden och Ressource Referenzen.

Fir mat NAMI ze verbannen, rufft se un um 800-950-6264 oder mailt se op [email protected].

ADAA Ressourcen

D'Angscht an d'Depressiounsassociatioun vun Amerika (ADAA) huet och eng Hellewull vu Ressourcen op hirer Websäit, zesumme mat sachlechen Informatiounen iwwer alles vun Depressiounssymptomer bis op psychesch Krankheet. Si bidden hir Websäit och an enger Hellewull vu verschiddene Sproochen.

Wat ass Depressioun?

Ongeféier 1 op 15 Erwuessener si betraff vun Depressiounen an engem bestëmmte Joer, no der American Psychiatric Association (APA).

Depressioun ass en allgemengt awer eescht psychescht Gesondheetszoustand dat en negativen Impakt huet op wéi Dir Iech fillt, denkt an handelt.

Leit mat Depressioun kënne Trauregkeet fillen an e Manktem un Interesse un Aktivitéite si virdru gär hunn. Schlussendlech kann dëst hir Fäegkeet fir ze funktionéieren beaflossen. D'APA schätzt 1 op 6 Leit wäerten iergendwann an hirem Liewen Depressioun erliewen.

E puer vun den heefegsten Symptomer vun Depressioun sinn:

• Verloscht vun Energie
• depriméiert Stëmmung
• Probleemer ze schlofen oder ze schlofen
• Ännerungen am Appetit

Eng Diagnos kënnt dacks nodeems d'Symptomer op d'mannst 2 Woche bestanen hunn.

Wéi geet et ëm

D'Behandlunge fir Depressioun reeche vun Aarte vun Therapie bis Medikamenter. All Fall ass anescht.

Am Fall wou Dir Depressioun hutt, fannt Dir wahrscheinlech eng Kombinatioun vun Behandlungen funktionnéieren anstatt nëmmen eng. E professionnelle vun der mentaler Gesondheet kann Iech hëllefen ze fannen wat fir Iech am Beschten ass.

D'Takeaway

D'Optioun vun doheem ze schaffen ass eppes wat vill Leit genéissen, awer et ass wichteg ze erënneren datt et net fir jiddereen ass.

Zu Zäit kënnt Dir feststellen datt Dir besser funktionnéiert wann Dir vun Äre Kollegen an engem sozialen Ëmfeld ëmginn ass. Et ass u Iech fir ze bestëmmen wat am Beschten fir Är psychesch Gesondheet funktionnéiert.

Denkt drun datt et wéineg oder guer keng Informatioun ass direkt verbonne Fernaarbecht mat der Entwécklung vun Depressioun.

E medizinesche Beruff kann Iech hëllefen ze bestëmmen ob Dir Trauregkeet oder Depressioun erlieft a kritt Iech déi Betreiung déi Dir braucht. Denkt drun, Ënnerstëtzung ze kréien ass et derwäert: Vill Leit mat Depressioun déi eng Behandlung kréien, liewen e gesond Liewen.