Breathwork Ass de Neiste Wellness Trend Leit Probéieren

Inhalt

• Wat ass genau Breathwork?
• Verschidde Aarte vu Atmung
• Breathwork Virdeeler
• Innovatiounen am Breathwork Space
• Wéi Atemwierk Doheem Maachen
• Bewäertung fir

Dir Kult um Altor vum Avocado, an Dir hutt e Kleederschaf voller Trainingsausrüstung an en Akupunktur um Speed ​​Dial. Also wat ass e Meedchen ze maachen wann hatt nach ëmmer schénge keng Rou ze fannen? Otem just.

Et kléngt ze einfach fir effektiv ze sinn, awer mat e puer Techniken an e bësse Know-how kann et e puer eescht beandrockend Resultater hunn. Mir schwätzen iwwer Stëmmungsverbesserung, kierperlech profitéierend, a souguer Karriärförderend Konsequenzen. Aféierung vum leschte Wuelbefannen Hack Dir sollt iwwer wëssen: Atemwierk.

Wat ass genau Breathwork?

Den Expert Dan Brulé definéiert Atemwierk als "d'Konscht a Wëssenschaft fir Atembewosstsinn an Atmungsübungen ze benotzen fir Gesondheet, Wuesstum, a Verännerung am Kierper, Geescht a Geescht." Et stellt sech eraus datt Dir kee Reiki oder Profi fir Energieaarbecht braucht fir et z'erreechen. Méi Gesondheetssicher ginn ëmmer méi bewosst datt jidderee léiere kann wéi een Atemwierk benotzt fir säi Wuelbefannen ze verbesseren.

"Atmungstraining geet wierklech an de Mainstream an dëser Deeg", seet de Brulé. "Elo unerkennen d'Wëssenschaft an [déi medizinesch Gemeinschaft] d'Benotzung vum Atem als Selbsthilf, selbstheilend Tool." Awer wéi sou vill Wuelbefannen, déi Ären Insta-Feed opblosen (kuckt Iech, heelen Kristaller), Otemwierk ass net nei. Tatsächlech sidd Dir wahrscheinlech schonn op eppes ähnleches an Ärer Dënschdeg Nuecht Yoga Klass komm. "All Kampfkonscht, Krieger a mystesch Traditiounen benotzen den Atem", seet de Brulé.

Promi wéi Christy Turlington an Oprah hunn d'Virdeeler vum geziilte Panting ugekënnegt, awer den zertifizéierten Atemschoulmeeschter Erin Telford huet eng aner Theorie fir d'Atmung nei nei Popularitéit. "Mir sinn eng Instant Zefriddenheet Gesellschaft an dëst ass instant Zefriddenheet," seet si.

Eng aner méiglech Erklärung? Mir sinn all eescht betount. (Et stëmmt. Amerikaner si manner glécklech wéi jee virdrun.) Debbie Attias, Heelkënschtler am New York Maha Rose Center for Healing, Grënn datt "dat aktuellt politescht Klima an d'Manéier wéi mir kommunizéieren vill méi Angscht a Stress erstallt hunn. Méi D'Leit sichen erëm mam Fridden an hinnen ze verbannen. " (Fir et ze fannen, ginn e puer Leit op SoulCycle.)

Verschidde Aarte vu Atmung

Den Atemtrend anzegoen ass einfach. "Wann Dir e Bauchknäppchen hutt, da sidd Dir e Kandidat fir ze otmen," läscht de Brulé. Awer hie weist séier drop datt et ongeféier sou vill verschidden Atmungstechnike ginn wéi et Bauchknäppchen sinn. En Atmungspraktiker oder Technik ze fannen déi fir Iech funktionnéiert hänkt vill of wat Dir wëllt erreechen.

De Brulé gesäit Leit mat enger breeder Palette vun Themen, vun deenen, déi Hëllef wëlle mat Péng ze kämpfen (kierperlech an emotional) bis Professionneller déi hir ëffentlech Ried verbesseren wëllen an Athleten déi e Virdeel iwwer hir Konkurrente wëllen.

"Ech froen d'Leit ëmmer wa se bei mech kommen wat hiren Zweck am Training ass," seet hien. "Wëllt Dir Gott gesinn? Wëllt Dir Är Kappwéi läschen? Wëllt Dir Stress managen?" Wann dat kléngt wéi eng héich Uerdnung fir just ze otmen, da liest weider.

Breathwork Virdeeler

Wéi mat all Übung, Erfahrungen variéieren. Awer et ass net ongewéinlech fir Participanten eng intensiv oder souguer psychedelesch Erfahrung ze hunn.

"Wéi ech fir d'éischt dës Aart Atem gemaach hunn, hunn ech eng enorm Verréckelung a mengem Zoustand gefillt," seet den Attias. "Ech hu gekrasch, ech hunn gelaacht a veraarbecht sou vill Saachen, op déi ech fir Joere geschafft hunn. Elo, ech fannen et als ee vun de mächtegste Mëttele fir mat Clienten ze benotzen."

Den Telford seet, datt Atemwierk Iech e séchere Outlet fir represséiert Roserei, Trauer an Trauregkeet gëtt. "[Otemschwieregkeeten] bréngt Iech aus Ärem Geescht, an Äre Geescht kann den Nummer eent Block sinn fir ze heelen, well Äert Gehir wäert ëmmer probéieren Iech sécher ze halen. A sécher-vill Zäiten-ass gläich wéi ze bleiwen . "

Gutt, also huet et e liicht New-Agey Gefill. Awer Atemwierk ass net nëmme fir Yogien an Hippien. De Brulé léiert vill Leit uewen an hire jeweilege Branchen. Hien ass Olympesch trainéiert, Navy SEALs, an héichgedriwwe Geschäftsleit. "[Atmungstechniken] si wéi dëse geheimen Zutat deen de Leit dee Rand gëtt." (PS Sollt Dir am Büro meditéieren?)

Et gëtt tatsächlech eng grouss Unzuel u Fuerschung fir d'Iddi z'ënnerstëtzen datt Atemwierk Är Gesondheet ka stäerken. Eng rezent dänesch Studie huet festgestallt datt Atemwierk bemierkbar positiv Temperament Ännerunge verursaache kann, während eng aner Studie verëffentlecht am Journal of Contemporary Psychotherapy huet seng Nëtzlechkeet bei der Behandlung vun Angscht an Depressioun gewisen. Prett et ze probéieren?

Innovatiounen am Breathwork Space

No 20 Joer als Chirurg huet den Eric Fishman, M.D., decidéiert seng Heelpraktiken op Aromatherapie ëmzesetzen. Also huet hien MONQ Therapeutic Air erstallt, e perséinlechen Diffusor entwéckelt fir d'Stëmmung ze verbesseren.

Als "Paleo Loft" bezeechent, ass d'Iddi datt Är Vorfahren d'Loft aus Bëscher, Dschungelen a Savannen ootmen, déi voller Planzendümmer waren, ähnlech wéi dat wat Dir kritt vum MONQ (wat mat äthereschen Ueleger a Geméisglycerin gemaach gëtt) . D'Instruktioune vum Apparat soen Iech d'Loftpuff ze otmen (e Geroch enthält Orange, Frankincense an Ylang-Ylang) duerch de Mond an duerch d'Nues ausotmen ouni ze inhaléieren.

Och wa mir net kënne soen datt mir ganz hannert dem Paleo Hook kommen, bestätegt d'Fuerschung datt Zäit am Bësch gutt ass fir Äert kierperlecht a mentalt Wuelbefannen. An et gi vill Studien déi déi positiv Auswierkunge vun der Aromatherapie op Stress bestätegen.

Wann Dir Äert Atemspill nach méi wëllt opbauen, da gëtt den O2CHAIR. Dëse High-Tech Sëtz, erfonnt vun engem franséische Taucher (wou déif a lues Atmung offensichtlech vital ass), ass entwéckelt fir Iech ze hëllefen optimal ze otmen andeems Dir mat Ärem natierlechen Atem beweegt.

Wéi Atemwierk Doheem Maachen

Wärend Grupp- an Eenzel-Sessiounen mat engem Atemmeeschter ëmmer méi populär ginn, kënnt Dir tatsächlech d'Virdeeler vum Atemwierk aus dem Komfort vun Ärem eegene Canapé profitéieren.

Kohärent Atmung, zum Beispill, ass am Fong mat engem Taux vu véier an eng hallef bis sechs Atem pro Minutt. Sechs Atem pro Minutt bedeit eng fënnef Sekonnen Inhalatioun an eng fënnef Sekonnen Ausatmung, wat Iech en Atmungszyklus vun 10 Sekonnen gëtt. "Wann Dir dat bestëmmt Atmungsmuster übt (sechs Atem pro Minutt), da reduzéiert déi duerchschnëttlech Persoun an nëmme fënnef Minutten hir Cortisol [de" Stresshormon "] Niveau mat 20 Prozent," seet de Brulé. Dir wäert och Ären Häerzgeschwindegkeet a Blutdrock senken. Net ze schei fir e puer Minutten Aarbecht.

Bewäertung fir