Firwat Sollt Dir Pudder Erdnussbotter Kafen

Inhalt

• Wat ass pulveriséiert Erdnussbotter?
• Ass Pudder Erdnussbotter gesond?
• Wéi benotzt Dir pulveriséiert Erdnussbotter?
• Bewäertung fir

Foto: Yelena Yemchuk/Getty Images

Huelt Är Hand op, wann Dir Schwieregkeeten hutt mat der empfohlener Zwee-Eelöffel Portioun lecker, cremeg (oder chunky) Erdnussbotter ze stoppen. Jiddereen? Sou geduecht. Zwee Heefeg Hiwwele vun Erdnussbotter kënne ganz einfach op 1/4 oder 1/3 Taass gläichwäerteg sinn (dat si 4 bis 6 Icedëf, 400 bis 600 Kalorien, an 32 bis 48 Gramm Fett).

Och wann et näischt falsch mam Real Deal ass (tatsächlech, Erdnussbotter ass eng vun den héich-fettege Liewensmëttel eng gesond Ernärung sollt ëmmer enthalen), Pudder Erdnussbotter ass eng aner Optioun déi hëllefe kéint Är Kalorien ënner Kontroll ze halen wann Dir mat Portiounsgréisst kämpft , wärend och deeselwechten Nëssgeschmaach ubitt, deen Dir erwaart.

Wat ass pulveriséiert Erdnussbotter?

Nee, et ass net e komescht Erdnuss-aromatiséierte Ernärungspulver. Pudderéiert Erdnussbotter ass wesentlech dréche geréischtert Erdnëss gemoolt an e Pudder mam Ueleg extrahéiert-déiselwecht Zutaten wéi Är OG Verbreedung, just ouni den Uelegring deen ëmmer uewen um Jar sëtzt. Dir kënnt et normalerweis direkt niewent deenen aneren Nëssbotter a Marmelade fannen (awer FYI, leider gëtt et nach keng Erdnussalternativ um Maart, also kee Pudder Mandelbotter).

Ass Pudder Erdnussbotter gesond?

Ernährungsgeméiss huet pulveriséierter Erdnussbotter manner Kalorien wéi natierlech Erdnussbotter, mat ongeféier 50 Kalorien a 5 Gramm Protein pro Zwee Esslöffel. Fir ze vergläichen, zwee Esslöffel natierlechem Erdnussbotter huet 190 Kalorien mat ongeféier 8 Gramm Protein. Och wann d'Ingredienten ofhängeg vun der Mark wäerten ënnerscheeden, fannen ech déi schmaachtst sinn déi déi e bësse Salz an Zocker derbäigesat hunn. Jo, ech hu bäigefüügt Zocker gesot well ouni et wier et just Erdnussmiel. A loosst eis éierlech sinn, kee gëtt domm gemaach ze denken Erdnussmiel gemëscht mat Waasser a verbreet op Toast schmaacht eppes wéi Erdnussbotter.

Wéi benotzt Dir pulveriséiert Erdnussbotter?

Maacht Iech keng Suergen, ech hunn dech! Als Veteranfanatiker vun dësem Liewensmëtteltrend hunn ech déi bescht Weeër entdeckt fir Erdnussbotter mat Pudder an alles ze benotzen, vu séiss bis séiss Platen. (Kuckt dës 10 Erdnussbotter Rezepter déi gesond a lecker fir Inspiratioun sinn.)

Als éischt musst Dir et mat Waasser rekonstituéieren. Normalerweis ass de Verhältnis zwee Esslöffel pulveriséierter Erdnussbotter op ee Esslöffel Waasser, wat een Eeërbecher Nëssbotter erginn. Fir e gréissere Portioun, verduebelt et just op véier Esslöffel vum Pulver an zwee Esslöffel Waasser an Dir wäert nach ëmmer ënner 100 Kalorien fir zwee Esslöffel Nussbotter sinn.

• Schmiert et op Toast oder Pancakes, oder füügt eng Puppel uewen op geschniddene Bananen oder e Joghurtparfait.
• Ersetzt d'Erdnussbotter an Ärer Pad Thai Sauce mat pulveriséierte Nussbotter.
• Maacht se a Bäckereien an, andeems se soen, 1/4 vun der Miel, déi e Rezept freet, fir pulveriséiert Erdnussbotter. Dir wäert de Protein ampéieren an et e Nëssaroma ginn.
• Sprëtzen et op Popcorn, op gebackene séiss Gromperen, oder souguer an enger Vakanzeparty Snackmëschung.

Bewäertung fir