Firwat Dir sollt ophalen ze probéieren alles ze maachen

Inhalt

• Firwat wëllt Dir alles maachen?
• Ausserhalb Aflëss kënnen Iech iwwerzeegen.
• De "beschte" Training ass deen deen Dir wierklech gär hutt.
• Wat geschitt wann Dir Saachen maacht déi Dir haassen?
• Akeef mat Iech selwer ass wichteg.
• Bewäertung fir

Am Alter vu Classpass a Boutique Studien vill, kann et schwéier sinn just ze wielen eent Training wou Dir wëllt festhalen. Tatsächlech ass et tatsächlech eng *gutt* Iddi fir Är Workouts ze vermëschen fir Äre Kierper ze roden ze halen an Iwwertraining ze vermeiden. Wann dat gesot gëtt, ass et definitiv méiglech mat Workout Variatiounen iwwer Bord ze goen, besonnesch wa Faktore wéi sozial Medien a Peerendrock an d'Spill kommen. Wann Dir keng Schwieregkeeten hutt awer all Är Frënn sinn, kann et verlockend sinn Iech an eng deier CrossFit Box matzemaachen, och wann Dir net wierklech wëllt. Mir sinn all fir nei Saachen ze probéieren, awer et gëtt eng fein Linn tëscht experimentéieren mat neie Weeër fir Äert Schweess ze kréien an Iech selwer ze forcéieren eppes ze maachen wat Dir net genéisst. Also wéi kënnt Dir den Ënnerscheed soen a firwat ass et egal? Mir hu mat Experten geschwat fir erauszefannen. (BTW, hei sinn fënnef signifikant Zeechen datt Dir zevill trainéiert.)

Firwat wëllt Dir alles maachen?

De gréisste Grond firwat d'Leit probéieren a ville verschiddene Workouts ze passen ass een deen tatsächlech vill Sënn mécht."Och wann et Virdeeler fir Cross-Training gëtt, ass ee vun den Haaptgrënn firwat d'Leit tendéieren alles ze maachen wann et ëm Fitness geet, datt se déi optimal Resultater sichen, dacks a kuerzer Zäit", erkläert d'Jessica Matthews, Master Trainer a Gesondheetscoach fir den American Council on Exercise a Professer fir Kinesiologie op der Point Loma Nazarene Universitéit. Leider drénken an all dës verschidde Trainingen net garantéiert besser Resultater wéi just mat e puer verschiddenen Aktivitéiten ze halen, déi Dir gär hutt an déi sech ausbalancéieren. "D'Leit hunn e Gefill vun Drock oder eng dréngend Bedierfness fir all Fitnesstrend ze entdecken well all Klass oder Approche zum Training gëtt als" dat Bescht "oder" Besser wéi "ugesinn wat se virdru gemaach hunn oder am Moment maachen," seet de Matthews.

Ausserhalb Aflëss kënnen Iech iwwerzeegen.

Ah, sozial Medien. Facebook an Instagram hunn onheemlech Fitnessgemeinschaften erstallt déi motivéierend, ënnerstëtzend a voller hëllefräich Informatioun sinn. Zur selwechter Zäit ass et wichteg intelligent ze sinn iwwer wéi eng Quellen Dir vertraut an drun erënneren datt Dir net all d'Berodung déi Dir um Internet kritt, tatsächlech benotze musst. "D'Diät- an Übungsindustrie floréiert duerch d'Iddi ze verkafen datt eng trendy nei Technik d'Geheimnis ass fir z'änneren", seet d'Danielle Keenan-Miller, Ph.D., Direkter vun der UCLA Psychology Clinic an Therapeur a privater Praxis. "Den Trend zu 'fitspo' Posts op sozialen Medien huet eis alldeeglech Belaaschtung fir Messagen iwwer Diäten an Übung erhéicht, an dës Virschléi kënnen nach méi staark fillen wann se vu Leit kommen, déi mir gär oder bewonneren." Awer de Keenan-Miller seet et ass wichteg ze erënneren datt dat wat fir een aneren funktionnéiert net onbedéngt fir Iech funktionnéiert. Et gëtt keen eenzegen-fit-all-Workout, an et ass méi wichteg datt Dir eppes fannt, wat Dir gär hutt a wëlle festhalen, anstatt ze goen wat och ëmmer am Trend ass.

De "beschte" Training ass deen deen Dir wierklech gär hutt.

Et schéngt vläicht net sou wichteg ze sinn ob Dir Spaass hutt wärend Ären Training, besonnesch well haart Übungen net onbedéngt entworf sinn fir agréabel ze sinn (kuckt Iech, Hiwwel Sprinten). Awer wéi Dir Iech virum, wärend an no Ärem Training fillt ass zimmlech bedeitend. "Aus enger Verhalensperspektiv, Fuerschung weist datt wat Dir méi kierperlech Aktivitéit genéisst, wat Dir méi wahrscheinlech eng regelméisseg Workout Routine laangfristeg hale wäert", seet de Matthews. Mir wëssen datt d'Fäegkeet fir e Plang iwwer eng nohalteg Period ze halen ass wéi Dir déi bescht Resultater erreecht, egal ob Äert Zil Gewiichtsverloscht ass, e Lift hëlt oder eng Course an enger gewësser Zäit ofschléisst. "Um Enn vum Dag ass déi 'bescht' Form vun Training déi Dir konsequent maacht a genéisst ze maachen," füügt hatt.

Wat geschitt wann Dir Saachen maacht déi Dir haassen?

Ausser datt Dir et manner wahrscheinlech mécht datt Dir an de Fitnessstudio an der éischter Plaz kënnt, Trainings déi Dir net gär hutt, kënnen och en negativen Effekt op Är mental Gesondheet hunn. "Probéiert et alles ze maachen kann zu Burnout, Besuergnëss a souguer e nidderege Selbstwert féieren", seet de Mike Dow, Psy.D., Gehir Gesondheetssexpert an Auteur vun Heelen vum Broken Brain. Plus, wann Dir Iech selwer ze dënn verbreet, setzt Dir Iech selwer fir Versoen. "Ze vill ze huelen an dann ze versoen kann Iech schlecht iwwer Iech selwer fillen, awer en erreechbar Zil ze setzen deen Dir erreeche kënnt (an erhalen) ass méi wahrscheinlech Iech ze hëllefen kierperlech Gesondheet a mental Wuelbefannen zur selwechter Zäit z'erreechen." An anere Wierder, haalt et equilibréiert an Dir sidd méi glécklech an méi gesond. (Hei ass méi Informatioun iwwer d'mental Gesondheetsvirdeeler vun der Ausübung.)

Akeef mat Iech selwer ass wichteg.

Also wéi kënnt Dir sécherzestellen datt Dir net an d'Fall "alles maache" fällt? "Ech soen meng Patienten dacks: Dir sidd den Expert vun Iech", seet den Dow. "Mënsche si wahrscheinlech glécklech wann hiert Liewen mat hiren eegenen Interessen, Likes, Leidenschaften a Stäerkten entsprécht. Huelt e Moment fir z'iwwerpréiwen mat där nach ëmmer, klenger Stëmm bannent Ären eegenen richtegen Instinkter-fir ze bestëmmen ob e gewësse Workout eppes ass wat Dir wierklech gär maacht. "Opgepasst iwwer Är Trainingswahlen kann den Ënnerscheed maachen. Beispill wéi Dir dëst maache kënnt, Keenan-Miller proposéiert Iech selwer ze froen ob Dir eppes Neies wëllt probéieren well dee Prozess Iech spannend ass oder well Dir hofft datt et zu engem bestëmmten Zil féiert. "Wann Dir wierklech opgereegt sidd wéi et wier e besonnesche Workout ze probéieren, gitt vir a probéiert et, "seet si." Wann nëmmen den Zil fillt sech spannend, et ass wichteg ze realiséieren datt et normalerweis net de Fall ass datt et dee beschte Wee fir all Fitness- oder Diätziel gëtt. "Iwwerhaapt ass all Persoun, a wat fir si funktionnéiert, eenzegaarteg." Eng Method ze wielen déi mat Ärem eegene passt Stäerkten a Schwächten ass méi wichteg fir Erfolleg wéi e Plang ze verfollegen dee fir een aneren geschafft huet."

Bewäertung fir