Liewensmëttel déi Kriibs verhënneren

Inhalt

• 1. Brokkoli
• 2. Tomatenzooss
• 3. Beet a violett Geméis
• 4. Brasilien Nëss
• 5. Gréngen Téi
• 6. Soja
• 7. Mier Fësch

Et gi verschidde Liewensmëttel déi am Alldag abegraff kënne sinn, op eng ofwiesslungsräich Manéier an d'Diät an déi hëllefe Kriibs ze vermeiden, haaptsächlech Uebst a Geméis, souwéi Liewensmëttel reich an Omega-3 a Selen.

D'Antikriibsaktioun vun dëse Liewensmëttel ass haaptsächlech wéinst der Tatsaach datt se eng grouss antioxidative Kraaft am Kierper hunn, déi Zellen vu Schued verursaacht hunn, déi duerch fräi Radikale verursaacht ginn, andeems se hir Oxidatioun verzögert oder hemmt, zousätzlech fir Mutatiounen an der DNA vun Zellen ze verhënneren, déi favoriséiert d'Bildung vun Tumoren.

E puer vun de Liewensmëttel déi hëllefe kënne Kriibs verhënneren, wann ëmmer an eng gesond a variéiert Ernärung abegraff a verbonne mat gesonde Liewensstilgewunnechten, sinn:

1. Brokkoli

Broccoli ass reich u Sulforaphanen a Glucosinolaten, Substanzen déi als Antioxydantien funktionnéieren, a schützen Zelle virun Ännerungen an der DNA zur Zäit vun hirer Multiplikatioun. Dëst Iessen hëlleft och d'Apoptose ze kontrolléieren, wat de programméierten Doud vun Zellen ass, wa se en Defekt oder Ännerung an hirem Fonctionnement hunn.

Nieft Broccoli sinn aner Geméis och reich an dëse Substanzen, wéi Choufleur, Kabes, Bréissel Sprossen, Rucola an Rëndelen, an et gëtt recommandéiert datt 5 oder méi Portioune vun dësem Geméis pro Woch verbraucht ginn.

E puer wëssenschaftlech Studien hindeit datt de Konsum vun dësem Iessen de Risiko vu verschiddenen Aarte vu Kriibs erofgoe kann, haaptsächlech vu Mo, Long, Doppelpunkt a Broschtkriibs.

2. Tomatenzooss

Tomaten si räich u Lycopen, ee vun de mächtegsten Antioxidantien fir de Kierper an deen am meeschte bewisenen Effekt huet fir Kriibs ze vermeiden, besonnesch a Prostatakarque.

Lycopen gëtt a gréissere Mengen an Tomatenzooss fonnt, mat 55,45 mg Lycopen pro 100 Gramm, am Géigesaz zu réi Tomaten, déi 9.27 mg hunn, an Tomatensaft, deen 10.77 mg Lycopen huet, zousätzlech zu der Tatsaach, datt d'Lycopenabsorptioun méi héich ass wann d'Tomat ass gekacht.

Lycopene ass e Carotenoid dee rout Faarwe fir Liewensmëttel wéi Tomaten, Guava, Waassermeloun, Persimmon, Papaya, Kürbis a roude Peffer garantéiert. Kuckt aner Virdeeler vun Tomaten.

3. Beet a violett Geméis

Purple, rout, rosa oder blo Geméis si reich an Anthocyanine, Substanzen déi och als Antioxydantien handelen an déi d'Zellen hir DNA géint Ännerunge schützen, zousätzlech zu anti-inflammatoreschen a prebioteschen Effekter am Kierper.

Dës Substanze si präsent a Liewensmëttel wéi roude Kabes, rouden Zwiebel, Auberginen, Rettich, Rüben, souwéi Uebst wéi Açaí, Hambierbéier, Bromberen, Molbier, Äerdbier, Kiischten, Drauwe a Plommen.

4. Brasilien Nëss

Brasilien Nëss si räich u Selen, en Nährstoff deen am Kierper als entzündungshemmend an als Stimulant vum Immunsystem wierkt, un e puer Prozesser deelhëlt déi d'Funktioun vun den Zellen an d'Produktioun vun Energie am Kierper verbesseren. Zousätzlech huet dëst Mineral en antioxidativen Effekt am Kierper, wat d'Bildung vu fräie Radikale verhënnert.

Nieft Broschtkriibs hëlleft Selenium Kriibs vun der Liewer, Prostata a Bléih ze vermeiden, a gëtt et och a Liewensmëttel wéi Fleesch, Gefligel, Broccoli, Zwiebel, Knuewel, Gurken, Kabes a Mieresfriichten.

5. Gréngen Téi

Grénge Téi ass reich u phenolesche Verbindungen, haaptsächlech Flavonoiden a Catechine, déi als Antioxidantien an Anti-Entzündungsmëttel handelen, stimuléierend Zellapoptose, wat de programméierten Doud vun Zellen ass, deen eng Verännerung an hirem Fonctionnement presentéiert.

Zousätzlech, Catechine schéngen och d'Verbreedung vu Bluttgefässer ze reduzéieren, Tumorwachstum ze reduzéieren, verschidden Arten vu Kriibs ze vermeiden, haaptsächlech Prostata, Magen-Darm, Broscht, Lungen, Eierstéck a Blase.

Catechins sinn och a gréngen Téi a wäissen Téi, déi aus der selwechter Planz wéi gréngen Téi ofgeleet sinn, der Camellia sinensis. Kuckt aner Eegeschafte vu gréngen Téi a wéi Dir et virbereet.

6. Soja

Soja a seng Derivate, wéi Tofu a Soja drénken, si räich u Substanze genannt Phytoöstrogenen, déi ähnlech wéi Östrogen sinn, en Hormon dat natierlech vu Frae vun der Jugend produzéiert gëtt.

Sou konkuréiere Phytoöstrogene mam Kierperhormon, wat e besseren hormonellen Equiliber verursaacht, d'Entwécklung vu Kriibszellen verhënnert. E wichtegen Tipp fir dës Virdeeler z'erreechen ass de Konsum vun organeschem Soja ze preferéieren, deen ouni Pestiziden a Liewensmëtteladditive produzéiert gëtt.

Wéi och ëmmer, et ass wichteg ze ernimmen datt Leit, déi héicht Risiko vu Broschtkriibs hunn oder vun östrogen-ofhängegen Tumoren entwéckelen, sollten Iesswueren räich u Phytoöstrogenen vermeiden, well verschidde Studie suggeréieren datt de Konsum vun dëser Zort Liewensmëttel d'Entwécklung vun dëser Aart stimuléiere kann. Liewensmëttel.Art vun Tumor bei Leit a Gefor.

7. Mier Fësch

Salzwaasser Fësch, wéi Thon, Sardinnen a Saumon, si räich un Omega-3, e gesond Fett dat als entzündungshemmend am Kierper wierkt. Zousätzlech enthält Fësch och Vitamin D, wat mat enger besserer Reguléierung vun Hormonen a Präventioun vu Broscht, Doppelpunkt a Rektal Kriibs verbonnen ass. Léiert méi iwwer d'Wichtegkeet vu Vitamin D.