Firwat verléieren Männer méi séier

Inhalt

• Bewäertung fir

Eng Saach, déi ech a menger privater Praxis bemierken, ass datt Fraen a Bezéiunge mat Männer stänneg beschwéieren datt hiren Hubby oder säi Frënd méi iesse kann ouni Gewiicht ze gewannen, oder datt hie méi séier Pounds fale kann. Et ass ongerecht awer definitiv wouer. Wann et ëm Ernährung a Gewiichtsverloscht kënnt, Männer a Frae si wierklech wéi Äppel an Orangen. Just wéi grouss ass d'Trennung? Maacht dëse Quiz fir erauszefannen a liest weider fir e puer Tipps entworf fir Iech um Terrain ze nivelleren:

1) Wann e Mann a Fra déiselwecht Héicht hunn, wéivill Kalorien wäert hie pro Dag verbrennen:

A) 0 - si verbrennen dee selwechte Betrag

B) 10 Prozent

C) 20 Prozent

Äntwert: C. Well Männer méi Muskelmasse hunn, verbrennen se ongeféier 20 Prozent méi Kalorien, déi näischt maachen, och op der selwechter Héicht, a Männer sinn am Duerchschnëtt 5 Zoll méi héich wéi Fraen, wat d'Kalorieverbrennungslück weider erweidert.

Tipp: Wann Dir en Aperitif, Dessert oder Pizza "gespléckt" hutt, maacht en 60/40 oder 70/30 Undeel anstatt 50/50.

2) Wann e Mann a Fra mat duerchschnëttlecher Héicht a Gewiicht allebéid mat 4 Meilen pro Stonn fir 1 Stonn op Lafband goen, wéi vill Kalorien verbrennt hien:

A) 25

B) 50 bis

C) 75

Äntwert: B. Laut de leschte Statistike weegt den duerchschnëttlechen amerikanesche Mann 26 Pond méi wéi déi duerchschnëttlech Fra, wat et him erlaabt méi Kalorien pro Stonn ze verbrennen.

Tipp: Maacht den Ënnerscheed aus andeems Dir eng extra 50 Kalorien schneiden. Zum Beispill, Handel Majo fir Hummus op engem Sandwich oder Tauscht Orangensaft fir eng ganz Orange.

3) Fir "ideal Kierpergewiicht" z'ënnerstëtzen wéi vill méi Portioune vu Kären brauch en duerchschnëttleche Mann pro Dag am Verglach mat enger Fra?

A) 1 méi

B) 2 méi

C) 3 méi

Äntwert: C. Eng Portioun Kären ass gläich wéi eng Scheif Brout oder eng hallef Taass gekachten braune Reis. Déi meescht Frae brauchen net méi wéi sechs Portioune pro Dag oder net méi wéi zwee pro Molzecht, vläicht manner wann Dir petite oder manner aktiv sidd.

Tipp: Fir Är Plack ze fëllen ouni op Kuelenhydrater ze iwwerlaaschten, ersetzt d'Halschent vun Ärem stärkegen Déngscht mat gehackten oder gerappte Geméis oder wéckelt e Sandwich a knuspreche Romaine Blieder anstatt Brout.

4) Wourecht oder falsch: Männer a Frae Gehir funktionnéieren anescht wann se u verlockende Liewensmëttel ausgesat sinn:

A) Echt

B) Falsch

Äntwert: A, op d'mannst aus wat d'Fuerschung weist. Eng Etude huet d'LieblingsLiewensmëttel vun 13 Fraen an 10 Männer gekuckt, dorënner Lasagne, Pizza, Brownies, Glace a frittéiert Poulet. Nodeems se 20 Stonnen gefaasst hunn, hunn d'Sujete Gehir Scans gemaach wärend se mat hire Liiblingsiessen presentéiert goufen, awer si dierfen se net iessen. D'Fuerscher hunn erausfonnt datt nom Gezei d'Fraen hir Gehirn nach ëmmer gehandelt hunn wéi wann se hongereg waren, awer d'Männer hunn et net. Wëssenschaftler sinn net genee sécher firwat awer si hunn e puer Theorien. Déi éischt ass datt d'weiblech Gehir schwéier ka sinn fir ze iessen wann d'Iessen verfügbar ass well Frae Ernährung brauchen fir d'Schwangerschaft z'ënnerstëtzen. Déi zweet ass datt weiblech Hormone anescht kënne reagéieren mam Deel vum Gehir, deen verbonnen ass fir den Hunger ausléisen oder z'ënnerdrécken.

Tipp: Eng intelligent Strategie ass en Iessdagbuch ze halen, och wann et nëmmen temporär ass. Déi meescht vun eis ënnerschätzen wéi vill mir iessen a vergiessen iwwerhaapt e puer vun de Liewensmëttel, op déi mir ouni Gedanken iessen. Et opzeschreiwen ass wéi e Realitéitscheck fir eis agebaute biologesche Chauffeuren.

Bottom Line: Et gi bedeitend Differenzen tëscht Männer a Fraen. Zum Beispill, wann ech mengen datt mäi Mann säin Idealgewiicht bal 100 Pond méi ass wéi mäin, ginn ech net sou frustréiert vun der Tatsaach datt hie méi iesse kann, well et ass just Physik. E puer vu menge weibleche Clientë gär déi folgend Analogie well et hinnen hëlleft Saachen an der Perspektiv ze halen: Mat engem Guy iessen ass wéi mat engem Frënd akafe goen, dee vill méi Sue mécht wéi Dir - vläicht kënnt Dir net sou vill ausginn, awer Dir kënnt genéisst nach ëmmer d'Erfahrung, a wann Dir Fridden mécht mat der Tatsaach datt Dir net dee selwechte Budget hutt, kann et ganz befreien anstatt datt Dir Angscht mécht.

D'Cynthia Sass ass en ugemellt Diätetiker mat Maîtrise a béid Ernärungswëssenschaft an der ëffentlecher Gesondheet. Heefeg op nationalem Fernseh ze gesinn ass si e SHAPE bäidréit Editor an Ernährungsberoder bei den New York Rangers an Tampa Bay Rays. Hir lescht New York Times Bestseller ass Cinch! Conquer Cravings, Drop Pounds a verléieren Zoll.

Bewäertung fir