Ass d'Keto Diät Whoosh Effekt e richtegt Ding?

Inhalt

• Vermeintlech Zeechen
• Ass et wierklech?
• D'Wëssenschaft hannert der Diät
• Wéi funktionnéiert d'Diät
• Firwat de Whoosh Effekt net wierklech ass
• Kënnt Dir et ausléisen?
• Ass et sécher?
• Gesond Weeër fir Gewiicht ze verléieren
• Ënnen Linn

D'Keto Diät "Whoosh" Effekt ass net genau eppes wat Dir an der medizinescher How-to's fir dës Diät liest.

Dat ass well d'Konzept hannert dem "whoosh" Effekt aus soziale Site wéi Reddit an e puer Wellnessblogs entstanen ass.

D'Konzept ass datt wann Dir d'Keto-Diät befollegt, da kënnt Dir een Dag erwächen an - whoosh - kuckt wéi Dir Gewiicht verluer hutt.

An dësem Artikel kënnt Dir iwwer liesen wat genau de Whoosh Effekt ass a wann et eng Wourecht ass. Mir deelen och e puer gesond Approche fir ze iessen an Äert Gewiichtziel ënnerwee z'erreechen.

Vermeintlech Zeechen

Déi, déi soen datt Dir de Whoosh Effekt erlieft gleeft datt wann Dir d'Keto Diät ufänkt, d'Ernärung verursaacht Är Fettzellen Waasser ze halen.

Si gleewen datt dëst en Effekt kann hunn deen Dir an Ärem Kierper gesitt a fillt. Keto Diäter soen, datt d'Fett op hirem Kierper jiggly oder mëll fir de Touch fillt.

D'Konzept vum Whoosh Effekt ass wann Dir laang genuch op der Diät bleift, Är Zellen fänken un all d'Waasser a Fett ze loossen, wat se opgebaut hunn.

Wann dëse Prozess ufänkt, gëtt dat den "whoosh" Effekt genannt. (Mir huelen un wéi de Klang vum Waasser deen d'Zellen verléisst?)

Wann all dat Waasser fort ass, fillt Äre Kierper, an d'Haut vermeintlech, méi fest an et schéngt wéi wann Dir Gewiicht verluer hutt.

E puer Keto Diäter mellen och datt se wëssen datt se den Whoosh Effekt erreecht hunn, well se ufänken Diarrho ze hunn.

Diarrho ass selten e positivt Symptom. Et kann Äre Kierper wesentlech dehydréieren. Et beriwwert och Äre Kierper vun Nährstoffer well Äre Kierper net genuch Zäit huet fir se ze verdauen.

Ass et wierklech?

Loosst eis virgoen an de Mythos verdreiwen - de Whoosh Effekt ass net wierklech. Et ass méiglecherweis d'Resultat vun e puer Internet Leit, déi probéieren d'Leit op der Keto Diät ze halen oder déi gleewen datt se dëse Prozess an hirem Kierper gesinn hunn.

Awer net nëmmen eist Wuert dofir huelen datt de Whoosh Effekt net wierklech ass. Loosst eis d'Wëssenschaft kucken.

D'Wëssenschaft hannert der Diät

Déi "klassesch" ketogene Ernärung ass eng fettreeg, niddereg Kohbhydrat Diät Gesondheetsbetreiber "verschreiben" fir Hëllef ze kréie bei Leit mat Epilepsie, no der Epilepsie Foundation.

Et gëtt haaptsächlech fir Kanner empfohlen, deenen hir Saisie net gutt op Medikamenter reagéiert hunn.

Wéi funktionnéiert d'Diät

Den Zweck vun der Diät ass Ketosis am Kierper ze induzéieren. Normalerweis leeft de Kierper op Brennstoff aus Kuelenhydrater a Form vu Glukos an aner Zocker.

Wann de Kierper an der Ketose ass, leeft se op Fett. Dofir gëtt et recommandéiert datt d'Leit eng Fettreiche Ernärung iessen, normalerweis aus verschiddene Quellen, op dëser Diät.

Si mussen e bëssen genuch Kuelenhydrater iessen fir datt de Kierper op Fett leeft an eng héich genuch Quantitéit u Fett fir et ze tanken.

Firwat de Whoosh Effekt net wierklech ass

Hei ass d'Wëssenschaft hannert firwat de Whoosh Effekt net e genauen ass. Weesentlech beschreiwen déi, déi de Whoosh Effekt Konzept ënnerstëtzen zwee Prozesser:

• éischtens, Waasser Gewiichtsverloscht
• zweetens, Fett verléieren

Ketosis verursaacht de Kierper Fettzellen ofzebauen fir Energie. D'Komponente enthalen:

• Ketone
• Hëtzt
• Waasser
• Kuelendioxid

De Geschwindegkeet mat deem Äre Kierper dës Fettzellen ofbreet hänkt dovun of wéi vill Energie Äre Kierper an engem Dag benotzt. Dëst ass déiselwecht Kalorien an-Kalorien Method eraus, déi an Diäten benotzt ginn, déi och Kuelenhydrater enthalen.

Den zweeten Effekt ass dee vu Waasserretentioun.

D'Nieren reguléiere meeschtens d'Quantitéit vum Waasser am Kierper. Heiansdo, wéi wann Dir eng héich-Salz Iesse hat, fillt Dir Iech vläicht e bësse méi opgeblosen oder puffy wéi gewinnt.

Wann Dir méi Waasser drénkt, kënnt Dir normalerweis d'iwwerschësseg Waasser aus Ärem System "spullen" a fillt Iech manner puffy.

Dësen Effekt ass ähnlech wéi deen vum Whoosh Effekt. Vill Mol, eng Persoun wäert denken datt se Gewiicht verluer hunn, well d'Skala manner liest, wann et tatsächlech Waasser Gewiicht ass, datt se verluer hunn.

Kënnt Dir et ausléisen?

Mir hu scho festgestallt datt de Whoosh Effekt net wierklech ass, also probéiert et auszeléisen net eng gutt Iddi.

Hei ass en Iwwerbléck iwwer wat e puer Leit um Internet soen iwwer wéi dësen Effekt ausgeléist gëtt:

• Op Reddit, eng vun de Weeër wéi d'Leit soen datt Dir den Whoosh Effekt ausléise kënnt ass regelméisseg Faaschten ze maachen, an dann en kalorienreiche "Cheat meal" iessen.
• E puer Blogsiten soen Alkohol drénken déi Nuecht virdrun hëllefe kann de Whoosh Effekt duerch Alkohol diuretesch Effekter induzéieren. Mir recommandéieren dëst sécher net.
• Anerer soen typesch Faaschten gefollegt vum Iessen no der Keto Diät wier genuch fir de Whoosh Effekt auszeléisen.

Ass et sécher?

Prinzipiell ass all dës Approche fir de Kierper ze dehydréieren. Obwuel et Iech temporär méi dënn fillt, ass et net e dauernd Effekt.

Dëst ass och eng ganz up-and-down Approche zur Diät. Et ass net eng konsequent Approche fir Gewiichtsverloscht, déi Iech hëllefe gesond, laangfristeg Resultater z'erreechen.

Laut enger 2016 Studie verëffentlecht an der Zäitschrëft Sozial Psychologesch a Perséinlechkeet Wëssenschaft, gëtt bemierkbar Gewiichtsverloscht erreecht nodeems se am Duerchschnëtt ongeféier 8 bis 9 Pond verluer hunn.

Gewiichtsverloscht kann Zäit huelen. Dir kënnt net "whoosh" Äre Wee duerch dëse Prozess. Et beinhalt konsequent probéiert eng gesond Ernärung ze iessen a probéiert Übungen an Ärem Alldag anzebannen.

Gesond Weeër fir Gewiicht ze verléieren

Et gi vill verschidde Diät Approchen dobaussen, awer all Optioun funktionnéiert net fir jiddereen. Et ass wichteg ze evaluéieren ob eng Diät realistesch, konsequent Resultater ubitt, déi Dir mat der Zäit erhalen kann.

E puer vun de Weeër fir dëst ze maachen enthalen:

• Huelt eng realistesch Approche fir Gewiichtsverloscht. Probéiert ze ziele fir 1 bis 2 Pond d'Woch ze verléieren.
• Probéiert sou gesond wéi méiglech ze iessen an enthält Liewensmëttel wéi Uebst, Geméis, Mager Proteinen a Vollkären. Probéiert ganz Iessensgruppen an Är Ernärung esou oft wéi méiglech mat anzebannen.
• Probéiert Iech op gesonde Lifestyleverhalen ze konzentréieren, wéi Är Energie z'erhalen an Aktivitéiten an Ärem Alldag anzebannen, déi Iech hëllefen Iech gutt ze fillen.

Gesond ginn kann Liewensstil Ännerungen erfuerderen well gesond sinn ongeféier méi wéi Är Waistline.

Probéiert ze konzentréieren op wéi Dir Iech fillt, mat Ärem mentalen an emotionalen Wuelbefannen, zousätzlech zu Ärem kierperleche Wuelbefannen. Fir dës Approche ze wielen kann Iech hëllefen méi laangfristeg Virdeeler z'erreechen an ze gesinn.

Ënnen Linn

D'Keto Diät Whoosh Effekt ass kee richtege Prozess. Et ass méi wahrscheinlech e Verloscht vu Waassergewiicht ze beschreiwen, net echt Gewiicht dat laangfristeg Gewiichtsverloscht iwwersetze géif.

D'Keto Diät ka fir verschidde Leit funktionnéieren, awer et ass wichteg et mat dem richtege Gedanken ze evaluéieren.

Fokusséieren op Ofkierzungen a Praktiken déi net gesond Resultater produzéieren, wéi de Kierper dehydréieren, hëlleft Iech net Är Ziler ze erreechen fir e moderéiert Gewiicht z'erreechen a laangfristeg gesondheetlech Virdeeler ze genéissen.