Frot den Expert: Behandlung vun Dageszäit Schloofkeet mat Rx, komplementar an natierlech Therapien

Inhalt

• Wat sinn e puer Zeeche fir datt ech en Dokter iwwer meng Dag schlofegkeet gesinn?
• Wat sinn e puer einfach Upassungen, déi ech maache kéinte fillen, fir méi wärend am Dag ze fillen?
• Wéi kann ech wëssen, ob meng Schléifkeet d'Resultat vun eppes eescht ass oder well ech net genuch Schlof kréien?
• Wat sinn e puer ënnerierdesch Verhältnisser, déi d'Dagesgeschwindegkeet verursaachen Wéi wäert mäin Dokter d'Ursaach vu menger Dagesgeschwindegkeet evaluéieren?
• Wéi eng Liewensstil Ännerunge kann ech maachen?
• Wéi wäert ech wëssen ob d'Behandlung fir mech funktionnéiert?
• Sinn energesch Gedrénks sécher fir d'Dageslafgeschwindegkeet ze konsuméieren? Wéi steet et mat Kaffi?
• Ginn et verschidde Saache oder Behuelen, déi ech misst kontrolléieren?

Wat sinn e puer Zeeche fir datt ech en Dokter iwwer meng Dag schlofegkeet gesinn?

Exzessiv Schloflaf am Dag kann och mat:

• vergiessen
• Stëmmung Ännerungen
• inattentiveness

Wann Är Sleepiness weidergaang ass an Dir Symptomer hutt wéi déi hei uewen, dann ass et Zäit en Dokter ze gesinn.

Wat sinn e puer einfach Upassungen, déi ech maache kéinte fillen, fir méi wärend am Dag ze fillen?

De beschte Wee fir exzessiv Sleepiness ze behandelen ass seng Basisdaten ze adresséieren. Dacks bedeit dëst schlecht Schlofgewunnechten ze verbesseren, wéi siwen bis aacht Stonne Schlof all Nuecht kréien.

Et ass hëllefräich eng Schlofzëmmer fir Iech selwer ze etabléieren an ze halen. Dir sollt och Kaffein an Alkohol vermeiden, an ophalen ze fëmmen, wann Dir fëmmt.

Och aktiv ze bleiwen ass ëmmer gutt fir Är Gesondheet.Gitt 20 bis 30 Minutte kierperlech Aktivitéit all Dag kéint hëllefen Iech besser an der Nuecht ze schlofen.

Wéi kann ech wëssen, ob meng Schléifkeet d'Resultat vun eppes eescht ass oder well ech net genuch Schlof kréien?

An e puer Deeg kënnt Dir midd ginn well Dir net gutt geschlof hutt. Wann Dir genuch Schlof kritt, fillt Dir Iech normalerweis besser. Awer wann Schlof alleng net Är Sleepiness a Müdegkeet fixéiert, kann et op schlecht Schlofqualitéit oder eng Basisdaten medizinesch Ursaach uginn, déi adresséiert muss ginn.

Wat sinn e puer ënnerierdesch Verhältnisser, déi d'Dagesgeschwindegkeet verursaachen Wéi wäert mäin Dokter d'Ursaach vu menger Dagesgeschwindegkeet evaluéieren?

Dräi grouss Schlofstéierunge déi exzessiv Dagesgeschwindegkeet verursaache sinn Narcolepsie, Schlofapnoe, a onrouege Been Syndrom.

Narcolepsy ass eng Zentralnervensystem Stéierung, déi Iwwerschoss vun der Iwwerstierzzäit verursaacht, visuell Halluzinatioune, Schlofparalyse, Muskelschwächen, a gestéiert Schlof an der Nuecht.

Obstruktiv Schlofapnoe (OSA) ass eng Atmungstéierung, an där d'Loftpassage duerch den Tissue vum Hals an den Daach vum Mond blockéiert gëtt. Dëst resultéiert an Schnecken a gestéiert Schlof. Apnea iwwersetzt zum "Cessatioun vun der Atmung." Dëst bedeit datt Dir op mannst 10 Sekonne gläichzäiteg ënner Stopp beim Schlof ophält. Dëst kann bis zu Honnerte vun Mol pro Nuecht optrieden.

Restless Leg Syndrom (RLS) ass eng neurologesch Stéierung, déi charakteriséiert ass duerch en onerklärten Schmerz oder Kriibs an aner onbequem Gefiller an Ären Been. Symptomer manifestéiere sech dacks während Perioden vu Ruhtheet, normalerweis beim Versuch ze schlofen. Als Resultat kann et exzessiv Schloflaf am Dag verursaachen.

Ären Dokter wäert Iech bewäerten andeems Dir Är Schlofgeschicht a medizinesch Geschicht virsiichtegt fir Hiweiser zu enger Basisdaten Schlofstéierung oder aner Erklärung ze kréien.

Wéi eng Liewensstil Ännerunge kann ech maachen?

Ier Dir d'Behandlung fir exzessiv Sleepiness bedenkt, sollt Dir als éischt probéieren e puer Liewensstil Ännerungen ze maachen:

• Kritt siwe bis aacht Stonne Schlof all Nuecht.
• Vermeit Fernseh kucken, Videospiller spillen, a benotzt en Laptop Computer oder Smartphone virum Bett.
• Gitt an der selwechter Zäit all Nuecht, a erwächt zur selwechter Zäit all Moien, och Weekender a Feierdeeg.
• Schafft mat Ärem Dokter fir eng gesond Trainingsroutine an Ernärungsplang ze etabléieren. 20 bis 30 Minutte aerob Übung all Dag z'erreechen, kéint Iech hëllefe méi schnell an der Nuecht ze schlofen. Vermeit Alkohol virum Bett.
• Maacht eng "Entspannungsroutine" fir Iech selwer, déi Dir all Nuecht virum Bett mécht. Probéiert meditéieren, suckelen an engem waarme Bad, lauschtert no berouegend Musek, oder liest e Buch (benotzt Ären Tablet oder Smartphone net fir ze liesen).

Wéi wäert ech wëssen ob d'Behandlung fir mech funktionnéiert?

Wann Är Behandlung funktionnéiert, gesitt Dir Verbesserungen an Ären Symptomer an Dir fillt Iech geréit. Egal, vergewëssert Iech mat Ärem Dokter ze verfollegen fir sécher ze goen datt Dir op der Streck sidd.

Sinn energesch Gedrénks sécher fir d'Dageslafgeschwindegkeet ze konsuméieren? Wéi steet et mat Kaffi?

Energie Drénken a Kaffi benotze fir Är Middegkeet ze managen kann op kuerzfristeg hëllefen, awer den Zocker an dësen Arten Gedrénks kann dozou féieren datt Dir méi spéit erofkritt. Si kënnen och zu Dehydratioun féieren. Dir sollt dës Aarte vu Gedrénks vermeiden a mat Waasser hänken.

Ginn et verschidde Saache oder Behuelen, déi ech misst kontrolléieren?

Medikamenter fir exzessiv Sleepiness sinn gemengt fir Är Niveau vu Wakefulness an Alarmitéit ze erhéijen. Wéi och ëmmer, Dir sollt ëmmer Saache vermeiden wéi Fuere oder aner geféierlech Aktivitéiten, bis Dir sécher wësst datt Är Medikamenter funktionnéiert.

De Raj Dasgupta ass de Moment e Fakultéitsmember vun der University of South California. Hien ass véierfachfërmeg Board-zertifizéiert an der interner Medizin, Pulmonal, kritescher Betreiung, a Schlofmedizin. Hien ass den Assistent Programmdirekter vum Internal Medicine Residency Programm an den assoziéierte Programmdirekter vum Sleep Medicine Fellowship. Hien ass en aktiven klineschen Fuerscher a léiert 16 Joer ronderëm d'ganz Welt. Säin éischt Buch ass Deel vun enger Serie genannt "Medicine Morning Report: Beyond the Pearls." Léiere méi op senger Websäit.