Wat ass den Ënnerscheed tëscht Supinatioun a Pronatioun?

Inhalt

• De Fouss
• Iwwerflësseg Supinatioun
• Iwwerflësseg Pronatioun
• Ursaachen
• Méiglech Verletzungen
• De Ënneraarm
• Verletzungen
• De Handgelenk
• Behandlungen
• Fouss
• Déi richteg Schong
• Physikalesch Therapie
• Unterarm an Handgelenk
• Wann eng konservativ Behandlung net genuch ass
• Wéini en Dokter ze gesinn
• Ënnen Linn

Supinatioun a Pronatioun si Begrëffer déi benotzt ginn fir d'Up oder Down Orientéierung vun Ärer Hand, Ärem Aarm oder Ärem Fouss ze beschreiwen. Wann Är Handfläche oder Ënneraarmschinn opgedaucht ass, gëtt se geschloen. Wann Är Handfläch oder Ënneraarm no ënnen ass, gëtt et pronéiert.

Wann Supinatioun a Pronatioun op Är Féiss bezitt, ass et e bësse méi komplizéiert. Béid Begrëffer bezéien Är Gaang a wéi Äert Gewiicht verdeelt gëtt wann Dir gitt oder lafen.

• Supinatioun heescht datt wann Dir gitt, Äert Gewiicht éischter méi ausserhalb vun Ärem Fouss ass.
• Pronatioun heescht datt wann Dir gitt, Äert Gewiicht éischter méi bannenzeg vun Ärem Fouss ass.

Eng einfach Manéier fir den Ënnerscheed ze erënneren ass datt d'Supinatioun de Begrëff "up" huet.

De Fouss

Pronatioun a Supinatioun si Begrëffer déi benotzt gi fir d'Bewegungen ze bezeechnen déi um Fouss a Knöchel observéiert gi wärend der Bewegung.

Supinatioun a Pronatioun am Fouss si Begrëffer déi benotzt ginn fir d'Mechanik ze beschreiwen wéi Dir steet, gitt a leeft. Idealerweis sollt Äert Gewiicht op Äre Féiss ausgeglach sinn wann Dir Iech beweegt. Är Féiss sollten net eran (Pronatioun) oder aus (Supinatioun).

An engem richtege Schrëtt sollt Äre Fouss vir vun der Fiel bis op de Fouss rullen. Är Pronatioun sollt neutral sinn.

Kuckt um Réck vun Ärem Fouss a Been, Är Ferse, Knöchel a Knéi sollten eng direkt Linn bilden.

Iwwerflësseg Supinatioun

Wann Dir iwwerschësseg Supinatioun hutt, verursaacht et Stress op der äusser Säit vum Fouss wann Dir gitt oder lafen. Äre Schong weist ongläiche Verschleiung um baussenzegen Deel vun der Sohle.

Wann Dir supinéiert, kann et iwwerschreidend Belaaschtung op Är Knöchel verursaachen. Et kann zu Shin Splints, Eilen oder Bunnen op der äusserer Säit vun Ärem Fouss féieren, a Schmerz an Äre Fersen a Kugelen vun Äre Féiss.

Iwwerflësseg Supinatioun gëtt och Ënnerpronatioun genannt.

Iwwerflësseg Pronatioun

Iwwerflësseg Pronatioun, oder Iwwerpronatioun, bedeit datt wann Dir gitt, Äre Fouss no bannen rullt an Äert Bogen éischter ausgeplatt ass. Äre Schong weist ongläiche Verschleiung um bannenzegen Deel vun der Sohle.

Iwwerpronatioun ass méi heefeg wéi Ënnerpronatioun.

Wann Dir iwwerpronéiert, kënnt Dir Péng an Ärem entwéckelen:

• arch
• Heel
• Knöchel
• Schanken
• Knéi
• Hip
• zréck

Ursaachen

Et ass méiglech datt Dir mat Féiss gebuer sidd déi éischter iwwerpronéieren oder ënnerpronéieren. Dëst kann well Äert Bogen ze héich ass oder Är Beenlängt net emol sinn.

Awer et kann och entstoen aus Verletzungen, Iwwermëssbrauch, oder trëppelen oder stoen op haarde Flächen. Iwwerpronatioun kann och aus Adipositas oder Schwangerschaft resultéieren.

Méiglech Verletzungen

Wann Dir e Leefer, Power Walker oder Sportler sidd an Är Pronatioun net neutral ass, ass et eng gutt Iddi e Profi ze gesinn fir eng Gangbeurteilung a Behandlung.

Orthesen oder speziell Schong kënnen hëllefen Iech ze vermeiden:

• Sprunggelenken
• Heel Spuren
• plantar fasciitis
• Metatarsalgie
• tendinitis

Ären Dokter, Trainer oder Physikaleschen Therapeut kann och Strécke an Übunge virschloen fir Iech ze hëllefen a richteg ze lafen.

De Ënneraarm

De Ënneraarm ass déi ënnescht Halschent vun Ärem Aarm, vum Ielebougelenk bis op Är Hand. Et besteet aus zwee laange Schanken: d'Ulna an de Radius. D'Ulna bleift stabil, wärend de Radius rotéiert fir Är Hand ze supinéieren oder ze prononéieren.

Wann Är Handfläch an Är Ënneraarmschinn sinn, si si supinéiert. Wa se no ënnen, si pronéiert.

Verletzungen

De Ënneraarm ass eng gemeinsam Plaz fir Verletzungen a Falen, Crashen a Sport. Ënneraarmschued si besonnesch heefeg bei Kanner. Ënneraarm brécht an engem oder béide Schanke Kont fir déi meescht Glidderbriechen.

Unterarmverletzunge sinn heefeg am Sport, besonnesch Racquet oder werfen Sport. Iwwermëssbrauch an aner Verletzungen vum Ënneraarm, déi d'Nerven am Ellbog oder Handgelenk beaflossen, kënnen et schmerzhaf maachen Ären Aarm ze prononéieren oder ze supinéieren.

Ënneraarmschinnen a Handgelenkverletzungen kënnen och aus Iwwerbenotzung beim Museksinstrument, Nähen oder aner repetitiv Aarbecht mat Ären Äerm an Hänn kommen.

Béid Radialtunnelsyndrom an de Pronatorsyndrom sinn heefeg Verletzunge vum Iwweraarm Iwwerbenotzung am Sport, déi exzessiv Flexioun vun Ärem Handgelenk oder Pronatioun-Supinatiounsbewegung involvéieren.

• Pronator Syndrom gëtt verursaacht wann d'Muskelen an Ärem Ënneraarm de mediane Nerv an Ärem Aarm kompriméieren. Et verursaacht Schmerz an Taubness an Ärem Aarm, dee sech op Är Handfläch verlängere kann. Et ka schmerzhaft sinn dat OK Zeechen ze maachen.
• Radialtunnelsyndrom gëtt duerch Entrapment vum Radialnerv verursaacht.

De Handgelenk

Äre Handgelenk ass eng Verlängerung vun Ärem Ënneraarm. Et kann net eleng supinéieren oder prononéieren. Supinatioun a Pronatioun vum Aarm kommen aus der Bewegung vun der Aarm, net vum Handgelenk.

Spezifesch Handgelenkbewegungen beinhalt d'Flexioun, d'Verlängerung an d'Säit-zu-Säit Bewegung vun der Hand.

Handgelenkverletzungen am Zesummenhang mam Sport sinn heefeg. Ongeféier 25 Prozent vun alle sportrelatéierte Verletzunge bezéien d'Handgelenk oder d'Hand.

Handgelenkverletzungen déi d'Aarmbewegung beaflosse kënnen enthalen Karpaltunnelsyndrom, dat kënnt vum Drock op de Mediannerv am Handgelenk.

Behandlungen

Fouss

Iwwerflësseg Pronatioun oder iwwerschësseg Supinatioun am Fouss ass gutt an der Sportsmedezin studéiert. Et kann en Desequiliber an der Ausriichtung vun Ärem Kierper verursaachen, deen zu Péng an Ärem féiert:

• Féiss
• Been
• Knéien
• Hëfte
• zréck

D'Behandlung ass normalerweis konservativ, an et hänkt vun der Gravitéit vum Problem of. D'Zil ass et den Desequiliber ze korrigéieren an hëlleft Iech Verletzungen ze vermeiden.

E Foussprofi kann Är Gangart analyséieren an d'Ausmooss vun Ärer iwwerschësseger Pronatioun oder Supinatioun. Si kënne orthotesch Insole virschloen fir Är Fehlstellung ze korrigéieren oder e Fershellift fir ee Fouss, wann Är Been aner Längt hunn. An e puer Fäll braucht Dir speziell Schong oder Spalten.

E puer Arten vu Verletzungen, wéi Plantar Fasciitis, reagéieren op Kinesiologie Taping.

Déi richteg Schong

Gitt gutt passend, ënnerstëtzend Schong un ass wichteg. Leit mat iwwerschësseger Supinatioun oder Pronatioun brauche Schong mat properem Dämpfung a vill Zëmmerraum. Glécklech, haut ginn et vill Sportschong Wiel.

Leit, déi iwwerschësseg Supinatioun hunn, brauchen Dämpfung, Flexibilitéit an Ënnerstëtzung an der Ferse fir déi baussenzeg Roll vum Fouss auszegläichen. Déi mat iwwerschësseg Pronatioun brauchen e méi stabile Schong mat enger fester Mëttelsohle an Heel Dämpfung.

Wann Ären Dokter Orthesen empfohlen huet, musst Dir e Schong fannen deen Iech passt an den Orthotik kann ënnerbréngen.

Kuckt no engem gudde Schongbuttek mat engem erfuerene Fitter fir Iech ze hëllefen. Oder bréngt Är nei Schong bei e Podiater oder Physikaleschen Therapeur fir se ze kucken ier Dir se ufitt.

Physikalesch Therapie

Äre Dokter kann Iech op e Physiotherapeut bezéien fir Ganganalysen an eng Stretching an Übungsroutine déi Dir doheem maache kënnt. Manuell Therapie kann och nëtzlech sinn wann Dir Fouss oder Been Schmerz am Zesummenhang mat Ärer Supinatioun oder Pronatioun hutt.

Unterarm an Handgelenk

Déi éischt Behandlungslinn fir Ënneraarmschinnen an Handgelenkverletzungen ass konservativ:

• schützt oder stabiliséiert d'Géigend mat enger Klammer oder engem Splint, besonnesch an der Nuecht
• änneren Är Aktivitéiten
• raschten
• Äis d'Géigend
• erhieft den Aarm
• benotzt nonsteroidal anti-inflammatoresch Medikamenter (NSAIDs) fir mat Schmerz a Entzündung ze hëllefen
• schafft mat engem kierperlechen Therapeut u Stréck- a Stäerkungsübungen

E Gesondheetsspezialist kann en Instrument benotzen dat e Goniometer genannt gëtt fir Äert Bewegungsberäich ze moossen, inklusive Supinatioun a Pronatioun, virun an no der Behandlung an der Physescher Therapie. D'Zil ass datt Dir déi ganz Gamme vu Bewegung erëmkritt.

Wann eng konservativ Behandlung net genuch ass

Wann Dir eng Ënneraarmschnouer oder Handgelenk Fraktur hutt, musse d'Schankenfragmenter ausgeriicht sinn fir erëm richteg ze wuessen. Ären Aarm gëtt an engem Splint, Klammer, Goss oder Sling immobiliséiert fir ze heelen.

Den Dokter ka kierperlech Therapie empfeelen wann Ären Aarm geheelt. Nodeems de Splint oder de Goss ewechgeholl gëtt, wäerte se méiglecherweis kierperlech Therapie virschloen fir Iech ze hëllefen d'Kraaft a Flexibilitéit an Ärem Aarm erëmzekréien.

D'Nerven an Ärem Aarm kënnen och verletzt oder aus Iwwerbenotzung geknipst ginn. Wann konservativ Methoden de Schmerz net entlaaschten, kann Ären Dokter virschloen:

• e Splint fir Ären Aarm oder Ärem Handgelenk z'immobiliséieren
• e Kortikosteroid Schoss fir Péng an Entzündungsreduktioun
• als leschten Auswee, kann Ären Dokter eng Operatioun empfeelen

Wéini en Dokter ze gesinn

Et ass eng gutt Iddi en Dokter ze gesinn wann Dir Fouss Péng hutt. Dëst kann Äre normale Dokter oder e Foussspezialist sinn, och Podiatrist genannt. Dir kënnt och Hëllef vun engem kierperlechen Therapeut, engem Sportstrainer oder engem Chiropraktiker kréien.

Eng Ganganalyse vun engem Profi kann hëllefen:

• verbessert de Wee wéi Dir gitt oder lafen
• schreift Orthesen fir Är Pronatioun neutral ze maachen
• beréit Iech iwwer déi bescht Aart vu Schong
• ginn Iech Stretchungs- a Stäerkungsübungen fir mat iwwerschësseg Pronatioun oder Supinatioun ëmzegoen

Wann Dir Schmerz am Ënneraarm an Handgelenk hutt, kann e Fachmann e Splint oder Klammer virschreiwe fir Äert Aarm a Handgelenk ze stabiliséieren. Si kënnen Iech och spezifesch Übungen a Strécke ginn fir Är Waffen ze stäerken.

Ënnen Linn

Supinatioun a Pronatioun si Begrëffer déi benotzt gi fir d'Orientéierung vun Ärer Hand, Ënneraarm oder Fouss ze beschreiwen.

Wann Är Féiss supinéiert sinn oder iwwerschësseg ausgesprach ginn, kann et d'Ausriichtung vun Ärem Kierper werfen a mécht Iech u Verletzungen. Et ass wichteg en Dokter ze gesinn a Behandlungen ze kréien, déi hëllefe kënnen Är Haltung ze korrigéieren.

Fir Athleten oder Leit, déi Sport spillen, mat Racketen oder geheien, kann Iwwerbenotzung Problemer mat Supinatioun a Pronatioun vun Ären Äerm verursaachen. Iwwerbenotzung kann och zu Nerve Schued féieren, dee muss behandelt ginn.