Wat et wierklech ass wéi duerch eng déif, däischter Depressioun

Inhalt

• 3 Weeër wéi ech Depressioun zu engem Frënd beschreiwe géif
  
• De Wiessel vun déiwer Depressioun zum Iwwerleeung vu Suizid
• Hëllef ukommen war d'Zeechen datt ech ëmmer nach wollt liewen
• Mäi Kriseplang: Stressreduktioun Aktivitéiten
  

Ech hu geduecht datt jiddereen heiansdo Suizidmethoden googelt. Si maachen et net. Hei ass wéi ech mech vun enger donkeler Depressioun erholl hunn.

Wéi mir d'Welt gesinn, déi mir wielen ze sinn - an iwwerzeegend Experienzen ze deelen kënnen de Wee wéi mir eis matenee behandelen, zum Besseren. Dëst ass eng mächteg Perspektiv.

Am fréien Oktober 2017 hunn ech mech a mengem Therapeur Büro fir eng Noutfall Sëtzung fonnt.

Si huet erkläert datt ech duerch eng "Major depressiv Episod" goen.

Ech hätt ähnlech Gefiller vun Depressioun am Lycée erlieft, awer si waren ni esou intensiv.

Fréier am 2017 hat meng Angscht ugefaang mat mengem Alldag ze stéieren. Also, fir d'éischt hunn ech en Therapeur gesicht.

Erwuesse am Midwest, Therapie gouf ni diskutéiert. Eréischt wéi ech a mengem neien Heem vu Los Angeles war a Leit kennegeléiert hunn, déi en Therapeur gesinn hunn, hunn ech decidéiert et selwer ze probéieren.

Ech war sou glécklech en etabléierten Therapeur ze hunn, wann ech an dës déif Depressioun gesenkt hunn.

Ech konnt mer net virstellen, Hëllef ze fannen, wann ech moies kaum aus dem Bett kéim.

Ech hätt wahrscheinlech net mol probéiert, an ech froe mech heiansdo wat mat mir geschitt wier wann ech viru mengem Episod keng professionell Hëllef gesicht hätt.

Ech hat ëmmer eng mëll Depressioun a Besuergnëss, awer meng psychesch Gesondheet hat dee Fall séier ofgeholl.

Et géif mech no bei 30 Minutten huelen fir mech aus dem Bett ze coaxen. Deen eenzege Grond firwat ech iwwerhaapt opstinn, war well ech mat mengem Hond ze Fouss war a meng Vollzäitaarbecht.

Ech hätt et fäerdeg bruecht mech an d'Aarbecht ze zéien, awer ech konnt mech net konzentréieren. Et wieren Zäiten, wou de Gedanken am Büro ze sinn sou erstéckend wier, datt ech a mäin Auto géife just ootmen a mech berouegen.

Aner Zäiten, géif ech an d'Buedzëmmer schloen a kräischen. Ech wosst net emol wat ech kräischen, awer d'Tréinen hale net op. No zéng Minutten oder sou, géif ech mech botzen an zréck op mäi Schreifdësch.

Ech hätt ëmmer nach alles gemaach fir mäi Chef glécklech ze maachen, awer ech hunn all Interesse un de Projete verluer, un deenen ech geschafft hunn, och wann ech bei menger Dramfirma geschafft hunn.

Meng Funken schéngt just ze fëschen.

Ech verbréngen all Dag d'Stonnen ze zielen bis ech heem goe konnt a a mengem Bett leien a "Frënn" kucken. Ech géif déi selwecht Episoden ëmmer erëm kucken. Dës vertraut Episoden hunn mir Komfort bruecht, an ech konnt net mol iwwerluecht iwwer eppes Neies ze kucken.

Ech hunn net komplett sozial ofgetrennt oder opgehalen Pläng mat Frënn ze maachen, sou wéi vill Leit vu Leit mat schwéierer Depressioun erwaarden ze handelen. Ech mengen, deelweis ass et well ech ëmmer en Extrovert war.

Awer wärend ech ëmmer nach sozial Funktiounen oder Gedrénks mat Frënn weisen, wier ech net geeschteg do. Ech géif op déi entspriechend Zäiten laachen a wénken wann néideg, awer ech konnt just net verbannen.

Ech hu geduecht ech wier just midd an datt et séier géif passéieren.

3 Weeër wéi ech Depressioun zu engem Frënd beschreiwe géif

• Et ass wéi wann ech dës déif Gruef vun Trauregkeet am Bauch hunn, vun deem ech net lass ginn.
• Ech kucke wéi d'Welt weidergeet, an ech fuere weider duerch d'Bewegungen a plécken e Laachen op mäi Gesiicht, awer déif erof, ech deet sou vill.
• Et fillt sech wéi wann et e grousst Gewiicht op menge Schëllere wier, dat ech net ofrappe kann, egal wéi schwéier ech probéieren.

De Wiessel vun déiwer Depressioun zum Iwwerleeung vu Suizid

Zréckgekuckt, d'Ännerung déi mir sollte signaliséieren datt eppes falsch war, war wéi ech ugefaang hunn passiv Suizid Gedanken ze hunn.

Ech géif mech enttäuscht fillen wann ech all Moie wakreg ginn, wënschen ech kéint meng Péng ophalen a fir ëmmer schlofen.

Ech hunn net e Suizidplang, awer ech wollt just datt meng emotional Péng ophalen. Ech géif drun denken, wien ëm mäin Hond këmmere kéint, wann ech stierwen a Stonnen op Google géif sichen no verschiddene Suizidmethoden.

En Deel vu mir huet geduecht datt jiddereen dat heiansdo gemaach huet.

Eng Therapiesessioun, hunn ech mengem Therapeut vertraut.

En Deel vu mir erwaart hatt ze soen datt ech futti war a si konnt mech net méi gesinn.

Amplaz huet si roueg gefrot ob ech e Plang hätt, op deen ech nee geäntwert hunn. Ech hunn hir gesot datt ausser et wier eng onbestänneg Selbstmordmethod, géif ech net riskéieren ze versoen.

Ech hunn d'Méiglechkeet vu permanente Gehir oder kierperleche Schued méi gefaart wéi den Doud. Ech hu geduecht datt et ganz normal wier datt wann ech eng Pëll ubidden déi den Doud garantéiert, géif ech se huelen.

Ech verstinn elo dat sinn net normal Gedanken an datt et Weeër ware fir meng psychesch Gesondheetsprobleemer ze behandelen.

Dat ass wéi se erkläert huet datt ech duerch eng grouss depressiv Episod goen.

Hëllef ukommen war d'Zeechen datt ech ëmmer nach wollt liewen

Si huet mir gehollef e Kriseplang ze maachen deen eng Lëscht mat Aktivitéiten enthält déi mir hëllefen entspanen a meng sozial Ënnerstëtzung.

Meng Ënnerstëtzer abegraff meng Mamm a Papp, e puer enk Frënn, de Suizidtext Hotline, an eng lokal Ënnerstëtzungsgrupp fir Depressioun.

Mäi Kriseplang: Stressreduktioun Aktivitéiten

• guidéiert Meditatioun
• déif Atmung
• gitt an den Fitnessstudio a gitt op d'elliptesch oder gitt an eng Spin Klass
• lauschtert meng Playlëscht déi meng ganz Liiblingslidder enthält
• schreiwen
• huelt mäin Hond, Petey, op e laange Wee

Si huet mech encouragéiert meng Gedanken mat e puer Frënn zu LA an heem ze deelen, fir datt se mech tëscht den Sessiounen am A behalen. Si sot och doriwwer ze schwätzen, kéint mir hëllefen manner eleng ze fillen.

Eng vu menge beschte Frënn huet perfekt geäntwert a gefrot: „Wat kann ech maachen fir ze hëllefen? Wat brauchs du?" Mir sinn mat engem Plang komm fir hatt all Dag Text ze schreiwen fir just unzekucken a fir mech éierlech ze sinn egal wéi ech mech fillen.

Awer wéi mäi Familljemupp gestuerwen ass an ech erausfonnt hunn, datt ech op eng nei Krankeversécherung muss wiesselen, wat bedeit datt ech en neien Therapeut muss fannen, war et ze vill.

Ech hätt mäi Brechpunkt getraff. Meng passiv Suizidgedanken sinn aktiv ginn. Ech hunn ugefaang eigentlech kuckt no Weeër wéi ech meng Medikamenter mësche konnt fir en déidleche Cocktail ze kreéieren.

No engem Zesummebroch op der Aarbecht den nächsten Dag konnt ech net direkt denken. Ech hunn net méi iwwer iergendeen aneren hir Emotiounen oder Wuelbefannen këmmeren, an ech hunn gegleeft datt se net ëm meng këmmeren. Ech hunn net emol wierklech d'Permanenz vum Doud op dësem Punkt verstanen. Ech wousst just datt ech dës Welt verloosse misst an onendlech Péng.

Ech hu wierklech gegleeft datt et ni besser géif ginn. Ech weess elo datt ech falsch war.

Ech hunn de Rescht vum Dag ofgeholl an ech hu meng Pläng déi Nuecht duerchgemaach.

Allerdéngs huet meng Mamm ëmmer ruffen a géif net ophalen bis ech geäntwert hunn. Ech hunn opginn an den Telefon opgeholl. Si huet mech ëmmer erëm gefrot fir meng Therapeutin ze ruffen. Also, nodeems ech mat menger Mamm vum Telefon erof gaang sinn, hunn ech mäi Therapeur geschéckt fir ze kucken ob ech deen Owend e Rendez-vous kritt.

Onbekannt zu där Zäit war et nach e klengen Deel vu mir dee wollt liewen an dee gegleeft hatt kéint mir hëllefen doduerch ze kommen.

A si huet. Mir hunn déi 45 Minutte verbruecht mat engem Plang fir déi nächst puer Méint. Si huet mech encouragéiert e bëssen Zäit ze huelen fir mech op meng Gesondheet ze konzentréieren.

Ech sinn um Enn de Rescht vum Joer vun der Aarbecht ofgeholl an hunn dräi Woche rem Heem a Wisconsin gaang. Ech hu mech gefillt wéi en Echec fir temporär opzehalen ze schaffen. Awer et war déi bescht Entscheedung déi ech je gemaach hunn.

Ech hunn ugefaang erëm ze schreiwen, eng Passioun vu mir, déi ech net déi mental Energie hat fir eng ganz laang Zäit ze maachen.

Ech wënschen ech kéint soen datt déi donkel Gedanken fort sinn an ech si frou. Awer déi passiv Suizidgedanken kommen ëmmer méi dacks ronderëm wéi ech wëll. Wéi och ëmmer, et brennt nach e bësse Feier bannenzeg vu mir.

Schreiwen hält mech weider, an ech erwächen mat engem Sënn vun Zweck. Ech léieren ëmmer nach wéi kierperlech a geeschteg präsent ze sinn, an et ginn nach ëmmer Zäiten wou de Schmerz net ze erdroen ass.

Ech léieren datt dëst wahrscheinlech e liewenslaange Kampf vu gudde Méint a schlechte Méint wäert sinn.

Awer ech sinn eigentlech okay mat deem, well ech weess datt ech ënnerstëtzend Leit a mengem Eck hunn, fir mir weider ze kämpfen.

Ech hätt net de leschten Hierscht ouni si kritt, an ech weess datt se mir hëllefen och duerch meng nächst grouss depressiv Episod ze kommen.

Wann Dir oder een, deen Dir wësst, Suizid iwwerleet, ass Hëllef do. Erreechen der National Suizid Präventioun Lifeline um 800-273-8255.

Den Allyson Byers ass e fräie Schrëftsteller an Editeur mat Sëtz zu Los Angeles, dee gär iwwer alles gesondheetlech bezunn schreift. Dir kënnt méi vun hirer Aarbecht gesinn um www.allsonbyers.coma follegt hatt weider sozial Medien.