Wéi ass et gär Suizid ze sinn? Dëst Ass meng Erfarung, a wéi ech et duerchgesat hunn

Inhalt

• Och wann dat Glitch tatsächlech temporär ass, kann et sech fillen wéi wann et fir ëmmer dauert
• Wann dëst lescht Joer mir eppes geléiert huet, ass et egal wéi Depressioun Iech seet, et gëtt ëmmer Hoffnung.
• 1. Wann et mech onméiglech fillt sech op eppes anescht wéi meng Schmerz ze fokusséieren, sichen ech eng Distraktioun
• 2. Wann ech iwwerzeegt sinn, datt jidderee besser wier ouni mech, géif ech déi Gedanken erausfuerderen
• 3. Wann ech kämpfen meng aner Optiounen ze gesinn, erreechen ech mäi Therapeut - oder wann ech schlofen
• 4. Wann ech mech komplett a ganz eleng fille, drécken ech mech selwer z'erreechen
• Och wann et als éischt onroueg oder grujeleg kann fillen, ass et wichteg dës Momenter z'erreechen an sech selwer ze halen
• Heiansdo musst Dir den Deel vun Ärem Gehir ignoréieren deen Iech seet datt et net wäert ass, an iwwerhaapt den Telefon ophiewen

Wéi mir d'Weltforme gesinn, wien mir wiele sinn - an deiffrendend Erfahrungen ze deelen kënnen de Wee wéi mir géigesäiteg behandelen, besser. Dëst ass eng mächteg Perspektiv.

Heiansdo hunn ech mat Suizidgedanken gekämpft, och wëchentlech.

Heiansdo kann ech se ignoréieren. Ech fuert vläicht e Frënd fir Brunch ze treffen an kuerz iwwerdenken wéi ech mäin Auto vun der Strooss fuert. De Gedanken huet mech amgaang ze halen awer et geet séier duerch mäi Kapp an ech ginn iwwer mäi Dag.

Awer aner Zäiten, dës Gedanken hänke ronderëm. Et ass wéi wann en enormt Gewiicht op mech gefall ass, an ech kämpfen aus ënnen ze kommen. Ech kréien op eemol en intensiven Drang an de Wonsch et op en Enn ze bréngen, an d'Gedanken kënnen ufänken mech ze iwwerwannen.

An deene Momenter sinn ech iwwerzeegt datt ech alles maache wäert fir ënner dat Gewiicht erauszekommen, och wann et heescht datt mäi Liewen op en Enn geet. Et ass sou wéi wann et a mengem Gehir glécklech gëtt, déi ausgeléist gëtt a mäi Geescht schéisst.

Och wann dat Glitch tatsächlech temporär ass, kann et sech fillen wéi wann et fir ëmmer dauert

Mat der Zäit hunn ech awer méi bewosst dës Gedanken gemaach a Weeër fonnt fir ze managen wann d'Saache schwéier ginn. Et ass vill Praxis ugeholl, awer einfach bewosst ze sinn iwwer d'Ligen, déi mäi Gehir mech erzielt wann ech Suizid hëlleft fir se ze bekämpfen.

Wann dëst lescht Joer mir eppes geléiert huet, ass et egal wéi Depressioun Iech seet, et gëtt ëmmer Hoffnung.

Hei sinn véier Weeër déi meng Suizid Idée weist, a wéi ech geléiert hunn ze këmmeren.

1. Wann et mech onméiglech fillt sech op eppes anescht wéi meng Schmerz ze fokusséieren, sichen ech eng Distraktioun

Wann ech Suizid sinn, kämpfe ech fir Grond ze lauschteren - ech këmmeren mech just ëm Relief. Mäi emotionalen Schmerz ass intensiv an iwwerwältegend, sou vill datt et schwéier ass ze konzentréieren oder iwer eppes anescht ze denken.

Wann ech fannen datt ech net fokusséiere kann, ginn ech heiansdo op meng Liiblingssendunge, wéi „Frënn“ oder „Seinfeld“. Si brénge mir e Gefill vu Komfort a Bekanntheet, déi ech an dësen Zäite brauch, an et kann e groussen Oflenkung ginn wann d'Realitéit ze vill gëtt. Ech kennen all Episode vu Häerz, sou datt ech normalerweis do leien an den Dialog lauschteren.

Et kann hëllefe mech aus meng Suizidgedanken zréckzéien an sech op en aneren Dag (oder just eng aner Stonn) ze fokusséieren.

Heiansdo alles wat mir maache kënnen ass op d'Gedanken ze waarden bis se sech dann nei regruppéieren. Eng Liiblings Show kucken ass e super Wee fir d'Zäit ze passéieren a sech selwer ze halen.

2. Wann ech iwwerzeegt sinn, datt jidderee besser wier ouni mech, géif ech déi Gedanken erausfuerderen

Meng Léifele wëlle mir ni vu Suizid stierwen, awer wann ech an enger Kris sinn, ass et schwéier fir mech kloer ze denken.

Do ass eng Stëmm a mengem Kapp déi seet wéi vill besser meng Eltere wären, wa se mech net brauche finanziell ze ënnerstëtzen, oder wann meng Frënn mech net huele misste wann ech op mäi schlëmmste sinn. Kee Mënsch muss op d'Spéitnuecht Ruffen an Texter beäntweren oder iwwerkommen wann ech an engem Pann sinn - ass dat net besser fir jiddereen?

Awer d'Realitéit ass, ech sinn deen eenzegen deen dat denkt.

Meng Famill géif sech net erhuelen wann ech stierwen, a meng Liiblings weess datt et fir een do ass wann d'Saache schwéier ginn ass en Deel vum Liewen. Si géife léiwer dës Spéitsnuecht-Äntwerten beäntweren wéi mir fir ëmmer verléieren, och wann ech kämpfen dat ze gleewen am Moment.

Wann ech an dësem Headspace sinn, hëlleft et normalerweis e bëssen Zäit mam Petey, mäi Rettungshond ze verbréngen. Hien ass mäi beschte Frënd an ass dat lescht lescht Joer do. Op de meeschte Mueres ass hien de Grond firwat ech aus dem Bett ginn.

Ech weess hien brauch mech fir mech ronderëm ze pechen an ze këmmeren. Well hie schonns eemol opginn war, konnt ech en ni verloossen. Heiansdo geet dat Gedanken eleng duer fir mech unzehänken.

Fuerdert Är Gedanken iwwer déi beléifte Leit besser aus ouni Iech, net nëmmen duerch d'Realitéit ze denken, awer Zäit mat beléifte Leit ze verbréngen - Hausdéieren abegraff.

3. Wann ech kämpfen meng aner Optiounen ze gesinn, erreechen ech mäi Therapeut - oder wann ech schlofen

Suizid ze sinn ass op verschidde Manéieren eng Form vun totalem emotionalen Erschöpfung. Ech si midd, mech all Moies aus dem Bett ze zwéngen, all Medikamenter ze huelen, déi anscheinend net schaffen, a kräischen dauernd.

De Kampf mat Äre Mentalitéitswiessel an der Dag ass immens ustrengend, a wann ech meng Limit erreecht hunn, kann et sech fillen wéi wann ech just ze gebrach sinn - datt ech e Wee muss erausgoen.

Et hëlleft bei mengem Therapeut ze checken an awer un all de Fortschrëtt ze erënneren, déi ech bis elo gemaach hunn.

Anstatt de Schrëtt no vir ze konzentréieren, kann ech mech op déi zwee Schrëtt no vir konzentréieren, déi ech virdru gemaach hunn - a wéi aner Behandlungsformen, déi ech nach net probéiert hunn, kënne mir hëllefen erëm op meng Féiss ze kommen.

Op den Nuechten, wann d'Ideausten intensivst sinn an et ze spéit ass bei mengem Therapeut ze checken, huelen ech e puer Trazadone, déi Antidepressiva sinn, déi als Schlofhëllef verschriwwen kënne ginn (Melatonin oder Benadryl kann och als Schlofhëllef benotzt ginn, an iwwer-de-Konter kaaft).

Ech huelen se nëmmen wann ech onsécher fillt a wëll keng impulsiv Entscheedungen treffen, an et hëlleft derfir ze suergen datt ech et duerch d'Nuecht maachen. An meng Erfahrung wieren déi impulsiv Entscheedunge de falsche Choix gewiescht, an ech si bal ëmmer de nächste Moien erwächt e bësse besser.

4. Wann ech mech komplett a ganz eleng fille, drécken ech mech selwer z'erreechen

Wann ech mech mat Suizidvirstellungen beschäftegen, kann et fillen wéi wann kee versteet wat ech duerchgoen, awer ech weess och net wéi ech et artikuléieren oder ëm Hëllef froen.

Et ass schwéier genuch fir iergendeen ze erklären firwat Dir de Wonsch fillt ze stierwen, an heiansdo, souguer opzemaachen, féiert zu Mëssbrauch.

Och wann et als éischt onroueg oder grujeleg kann fillen, ass et wichteg dës Momenter z'erreechen an sech selwer ze halen

Wann ech Suizid fillen, weess ech dat Schlëmmst wat ech kann maachen ass probéieren et eleng ze goen. Et huet mech eng laang Zäit gedauert de Courage ze beschäftegen fir een ze ruffen wann ech dëse Wee gefillt hunn, awer ech si frou datt ech et gemaach hunn. Meng Mamm a meng beschte Frënn uruffen huet mäi Liewen e puer Mol gerett, och wann ech am Moment net iwwerzeegt war.

Heiansdo musst Dir den Deel vun Ärem Gehir ignoréieren deen Iech seet datt et net wäert ass, an iwwerhaapt den Telefon ophiewen

Elo wann ech Suizidgefill hunn, ruffen ech e Frënd, deen ech vertrauen, oder meng Elteren.

Wann ech net Loscht hunn ze schwätzen, just een op der anerer Säit vum Telefon ze hunn, kann et ëmmer tréischten. Et erënnert mech drun datt ech net eleng sinn an datt ech (an d'Wahlen déi ech maachen) fir een egal sinn.

Wann Dir Iech net fillen fillen Iech mat engem Frënd ze schwätzen, SMSen d'Kris Hotline andeems Dir HOME op 741741. SMST. Ech hunn et e puer Mol gemaach, an et ass flott fir mech einfach Saachen ze loossen andeems Dir mat enger sympathescher Persoun schreift.

Wann Dir an engem depriméierte Staat sidd, sidd Dir net an der Lag, permanent Entscheedungen ze treffen, besonnesch wann et kee gëtt do fir Perspektiv ze bidden. No allem ass Depressioun net nëmmen eis Stëmmungen beaflosst - et kann eis Gedanken och beaflossen.

Suizid Idée kann extrem grujeleg sinn, awer Dir sidd ni eleng an Dir sidd ni ouni Optiounen.

Wann Dir d'Capping Tools ugeet an Dir hutt e Plang an eng Absicht, rufft weg 911 oder gitt an de nächste Spidol. Et ass absolut keng Schimmt an dësem, an Dir verdéngt ënnerstëtzt a sécher.

Wann dëst lescht Joer mir eppes geléiert huet, ass et egal wéi Depressioun Iech seet, et gëtt ëmmer Hoffnung. Egal wéi schmerzhaf et kann sinn, ech fannen ëmmer datt ech méi staark si wéi ech mengen.

D'Chancë sinn zimlech gutt datt wann Dir et esou wäit gemaach hutt, da sidd Dir och.

Den Allyson Byers ass e Freelance Schrëftsteller an Editeur baséiert zu Los Angeles, dee gär iwwer eppes Gesondheetsbezuelte schreift. Dir kënnt méi vun hirer Aarbecht gesinn opwww.allysonbyers.com a verfollegt hatt op sozialen Medien.