Ech hunn e Schlofcoach gesinn an 3 entscheedend Lektioune geléiert

Inhalt

• Wéi Schlof Coaching funktionnéiert
• D'Virdeeler vum Schlof Coaching
• Bewäertung fir

Als Gesondheets- a Fitness Schrëftsteller hunn ech all Zort Coaching probéiert. Ech hat e Makro Coach, e perséinlechen Trainer, a souguer en intuitiven Iesscoach. Mee schlofen Coaching? Net sou vill. (BTW, dëst sinn déi bescht a schlëmmste Schlofpositioune fir Är Gesondheet.)

Trotzdem hunn ech ëmmer en héije Wäert fir Schlof gesat. Ech schlofen gär aacht bis néng Stonnen all Nuecht, an dat heescht dacks op der fréi Säit (ongeféier 22 Auer) an d'Bett ze goen an op eng mëttelméisseg Zäit erwächen (ronderëm 7 Auer).

Awer op eemol, dëse Summer, war et net méi méiglech fir mech dës Stonnen ze halen-aus e puer Grënn. Als éischt krut ech en Hond. Mäi Hond ass dat Bescht, awer heiansdo muss hien an der Nuecht erausgoen. Oder wëll super fréi moies spillen. Oder wëll uewen op meng Been leien wärend ech schlofen an mech zoufälleg erwächen.

Dann ass et de Fakt datt mir dëse Summer eng onerwaart Hëtztwelle haten. Ech liewen an enger internationaler Stad wou Klimaanlag net wierklech ass Saach, awer dëst war ee vun den hottsten Summeren op Rekord (Merci, global Erwiermung). Dëst bedeit datt déi eenzeg Optioune fir ofkillen d'Fënsteren opmaachen an e Fan benotzen. A loosst mech Iech soen, wann et dobausse waarm ass, wäert och den haartste Fan net vill méi cool maachen.

Ech wunnen och op enger Plaz wou, am Summer, d'Sonn op géint 5:30 Auer opgeet an ënner 10 Auer ënnergeet Dat heescht et ass net ganz däischter bis géint 23 Auer. Probéiert um 22 Auer an d'Bett ze goen. wann et nach ëmmer hell ass. Ugh.

Endlech sinn ech e bësse Workaholic. Déi meescht vu menge Kollegen sinn 6 Stonnen hannert mir an der Zäitzone, dat heescht datt ech schaffen-verbonne E-Maile wäit an d'Nuecht kréien. Dat ass ganz gutt, awer kombinéiert mat der Tatsaach, datt ech méi spéit opbleiwe wéi soss, heescht et, datt ech *Manéier* méi verlockt sinn meng E-Mail ze kontrolléieren an tatsächlech um 23.00 Auer z'äntwerten, wéi ech soss wier . Ech muss och en Dag an der Woch um 6 Auer fir d'Aarbecht opstoen, wat zimlech de gemeinsame Schlofberodung mécht fir e regelméisseg Zäitplang ze halen, gutt, onméiglech.

All dëst kombinéiert fir de perfekte Stuerm vu mengem schlëmmste Summer vum Schlof ze kreéieren jee. An ech hu mech schlofen entzunn, cranky, a éierlech gesot, e bëssen hoffnungslos gefillt wann eng E-Mail a meng Inbox iwwer Schlofcoaching koum. Mat näischt ze verléieren, Ech decidéiert e ginn.

Wéi Schlof Coaching funktionnéiert

Reverie ass eng Firma déi Schlofcoaching ubitt. Si hu verschidde Pläng verfügbar déi reichen vun $ 49 fir dräi Méint bis $ 299 fir ee ganzt Joer, an all Plang bitt verschidden Niveauen vum Coaching a Leedung iwwer wéi Dir Äre Schlof verbessert. De ganze Prozess gëtt op afstand gemaach, wat zimmlech genial ass.

Ech hu mat engem Schlofcoach opgestallt, Elise, a gouf opgefuerdert e Rendez-vous mat hatt iwwer hiren Online Kalenner ze plangen. An eisem 45-Minutte-Uruff huet si mech duerch e Schlofquiz geholl fir ze bestëmmen wat mat mengem Schlof lass war, huet op meng Probleemer gelauschtert an e puer Empfehlungen gemaach. Si adresséiert eigentlech all vu menge Schlofprobleemer wärend där Zäit-wat eescht beandrockend ass-awer betount datt probéiert alles ze änneren iwwer wéi ech direkt schlofe wier e bëssen iwwerwältegend (richteg).

Amplaz huet si dräi wichteg Empfehlungen gemaach, op déi si wollt datt ech mech fokusséiere fir mäi Schlof ze verbesseren. Wann déi eemol beherrscht goufen, sot si, kéinte mir un anerer ufänken ze schaffen. (Verbonnen: Muss Dir An Eng Fancy Këssen Investéieren?)

D'Virdeeler vum Schlof Coaching

No der Sessioun huet d'Elise mir e Réckbléck geschéckt vu wat mir geschwat hunn, zesumme mat den dräi Aktiounsartikelen, déi si recommandéiert huet. Net nëmmen huet dëst mir eng kloer Iddi ginn iwwer wat ech nächst soll maachen, awer et huet och gemengt datt ech net all d'Berodung erënnere muss, déi si mat mir uewen um Kapp gedeelt huet. Dëst huet mech vill méi wahrscheinlech et wierklech ze verfollegen.

Hei ass wéi si all meng Schlofproblemer adresséiert huet:

Gitt Blackout Gardinen fir d'Luucht. Ech war ëmmer ënner dem Androck datt verduebelt Gardinen eng deier, net zougänglech Léisung waren fir net mat Liicht am Raum ze schlofen. Et stellt sech eraus datt se ongeféier $ 25 op Amazon kaschten. Wien wousst?! D'Elise huet mech encouragéiert déi verfügbar Optiounen ze kucken an e Set ASAP ze kafen. Dëst huet wéi e Charme geschafft.

Maacht eng waarm Dusch virum Bett fir d'Hëtzt. Anscheinend huet meng Iddi fir kal Duschen virum Bett ze huelen tatsächlech d'Saache verschlechtert. Andeems Dir eng waarm Dusch maacht, huet d'Elise erkläert, Dir killt Är Kärkierpertemperatur erof, sou datt et manner waarm fillt wann Dir an d'Bett gitt.

Setzt eng E-Mail-Ofschnëttzäit. Notéiert hatt huet net soen, ech sollt evitéieren mäin Telefon iwwerhaapt an d'Schlofkummer ze bréngen. Och wann dëst e super Rot ass, fannen déi meescht Leit et schwéier ze verfollegen. Awer net per E -Mail schécken oder mäi Telefon fir ongeféier 30 Minutte virum Bett kucken? Dat kann ech maachen. Wéi ech gedeelt hunn datt ech net sécher war wat ech an där Zäit géif maachen, huet d'Elise proposéiert datt ech déi Zäit benotze fir eng To-do Lëscht fir den nächsten Dag ze schreiwen oder ze liesen. Elo, meng To-Do Lëscht virum Bett auszeschreiwen ass eng vu menge Liiblingsmanéiere fir z'entspanen.

A wärend d'Elise sot datt et net vill ass wat ech mat mengem Hond maache kann, fréi opstoen een Dag an der Woch brauch net ze mengen datt mäi Schlofplang fir ëmmer verwiesselt ass. Si huet virgeschloen datt ech zwee Deeg virum fréie Mueres eng hallef Stonn fréi opstoe wéi soss. Dann een Dag virdrun, eng Stonn méi fréi opstoen wéi soss. Dee Wee, den Dag wou ech fréi erwäche muss, wäert et sech net sou schrecklech fillen. Den Dag drop kann ech op meng üblech Schlofstonnen zréckgoen an den Zyklus all Woch widderhuelen. Genie!

Insgesamt, meng Erfarung war dëst: Vill wéi aner Forme vu Coaching, heiansdo wësst Dir wat Dir maache soll, awer Dir braucht wierklech een deen Iech seet wéi déi Saachen ze maachen. An amplaz et wéi eng onméiglech Leeschtung ze fillen fir mäi Schlof erëm op der Streck ze kréien, huet en Trainer mir gehollef e puer kleng Handlungen ze huelen, déi a grouss Schlofverbesserungen iwwersat hunn. Dat u sech huet d'Erfahrung eescht derwäert gemaach.

Bewäertung fir