Weight Watchers Diät Kritik: Wierkt et fir Gewiichtsverloscht?

Inhalt

• Healthline Diät Score: 3,92 vun 5
• Wéi Et Wierker
• De SmartPoints System
• Member Virdeeler
• Kann et Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren?
• Aner Virdeeler
• Potentiell Nodeeler
• Iessen ze iessen
• Liewensmëttel ze vermeiden
• Beispill Menu
• Shopping Lëscht
• Déi ënnescht Linn

Healthline Diät Score: 3,92 vun 5

Weight Watchers ass ee vun de populäersten Gewiichtsverloscht Programmer op der Welt.

Millioune vu Leit sinn derbäi komm an hoffen, Pond ze verléieren.

Tatsächlech hunn Weight Watchers eleng 2017 iwwer 600.000 nei Abonnenten ageschriwwen.

Och héich berühmt Prominenz wéi Oprah Winfrey hunn nom Programm de Gewiichtsverloscht Erfolleg fonnt.

Dir kéint virwëtzeg sinn op wat et sou populär mécht.

Dësen Artikel iwwerpréift de Weight Watchers Programm fir datt Dir kënnt entscheeden ob et fir Iech funktionnéiert.

Diät iwwerpréiwen Scorecard

• Gesamt Score: 3.92
• Gewiichtsverloscht: 4.5
• Gesond Iessen: 4.7
• Nohaltegkeet: 2.7
• Gesondheet vum ganze Kierper: 2.5
• Ernärungsqualitéit: 4.0
• Beweiser baséiert: 4.0

ËNNEN LINN: Dës Diät ass eng gutt Wiel wann Dir e luesen a stännegen Gewiichtsverloscht duerch Diät- a Lifestyle-Ännerunge sicht. Et huet och e staarkt Supportnetzwierk dat hëlleft Iech um Wee ze halen.

Wéi Et Wierker

Weight Watchers gouf vum Jean Nidetch am Joer 1963 aus hirem Queens, New York Heem gegrënnt.

Vu sengem bescheidenen Ufank als wöchentlech Gewiichtsverloscht Grupp fir hir Frënn, sinn d'Gewiicht Watchers séier zu enger vun de gesichtste Diätpläng op der Welt gewuess.

Ufanks hunn Weight Watchers en Austauschsystem benotzt wou Liewensmëttel no Portiounen gezielt goufen, ähnlech wéi den Diabetis Austausch System.

An den 90er Joren huet et e Punktbaséiert System agefouert dat Wäerter fir Liewensmëttel a Gedrénks zougewisen huet op Basis vu Faser, Fett a Kalorieninhalt.

Weight Watchers huet de Punktbaséierte System e puer Mol iwwer d'Jore iwwerschafft, viru kuerzem de SmartPoints System am Joer 2015 gestart.

De SmartPoints System

SmartPoints zielt verschidde Punktwäerter u Liewensmëttel baséiert op Facteure wéi hir Kalorie, Fett, Protein an Zockergehalt.

Wann Dir de Programm ufänkt, kritt all Dieter e gesaten Betrag vun deegleche Punkten op Basis vu perséinlechen Donnéeë wéi hir Héicht, Alter, Geschlecht a Gewiichtsverloscht Ziler.

Och wa keng Liewensmëttel net limitéiert sinn, mussen d'Diätiker ënner hire gesaten deegleche Punkte bleiwen fir hiert gewënschte Gewiicht z'erreechen.

Méi gesond Iesse si méi niddereg a Punkte wéi ongesond Liewensmëttel wéi Candy, Chips an Soda.

Zum Beispill, en 230-Kalorie, verglaste-Hefeg Donut ass 10 SmartPoints, wärend 230 Kalorien Joghurt dropgesat mat Molbier a Granola ass nëmmen 2 SmartPoints.

Am 2017 hunn Weight Watchers de SmartPoints Programm moderniséiert fir et méi flexibel a userfrëndlech ze maachen.

Den neie System, WW Freestyle genannt, baséiert um SmartPoints System awer enthält iwwer 200 Liewensmëttel mat Null Punkten.

Geméiss der Weight Watchers Websäit, WW Freestyle mécht d'Liewe méi einfach fir Diäter, well Nullpunkt Liewensmëttel net mussen ofgewien, gemooss oder verfollegt ginn, wat méi Fräiheet erlaabt beim Iessen a Snacks plangen.

Nullpunkt Iesswueren enthalen Eeër, ouni Poulet ouni Haut, Fësch, Bounen, Tofu an Net-Fett Einfache Joghurt, ënner villen anere Proteinen mat héijer Protein, Kalorienarm.

Virum Freestyle Programm goufen nëmmen Uebst an net stärkegt Geméis mat Null Punkten bewäert.

Elo, Liewensmëttel déi méi héich am Protein sinn kréien e méi nidderege Punktwäert, wärend Liewensmëttel déi méi héich an Zocker a gesättigt Fett méi héich Punktwäerter kréien.

Weight Watchers 'neie Freestyle Programm encouragéiert Diäter méi gesond Iesswahlen ze treffen anstatt Entscheedungen ze baséieren op wéi vill Punkte si zougewisen ginn.

Member Virdeeler

Diäter déi bei Weight Watchers bäitriede sinn als "Memberen" bekannt.

Memberen kënnen aus verschiddene Programmer mat ënnerschiddlechen Ënnerstëtzungsniveauen wielen.

E Basis Online Programm enthält 24/7 Online Chat Support, sou wéi Apps an aner Tools. Membere kënne méi fir perséinlech Gruppeversammlunge bezuele oder een-op-een Support vun engem Personal Coach vun Weight Watchers.

D'Membere kréien och Zougang zu enger Online Datebank vun Dausende vu Liewensmëttel a Rezepter, zousätzlech zu enger Tracking App fir Logbicher vu SmartPoints.

Zousätzlech encouragéiert Weight Watchers kierperlech Aktivitéit andeems en e Fitnessziel mat FitPoints zougitt.

All Aktivitéit kann an d'Gewicht Watchers App ageloggt ginn, bis de Benotzer säi wöchentlecht FitPoint Zil erreecht.

Aktivitéite wéi danzen, goen a botzen kënnen all zu Ärem FitPoint Zil gezielt ginn.

Weight Watchers bitt och Fitnessvideoen an Workout Routinen fir hir Memberen.

Zesumme mat der Diät- an Übungsberodung verkeeft Weight Watchers verpaakte Liewensmëttel wéi gefruerent Iessen, Haferfloss, Schockela an kalorienarme Glace.

Resumé

Weight Watchers verdeelt Punktwäerter u Liewensmëttel. D'Membere mussen ënner hiren zougestallten deeglechen Iessen an Drénkpunkte bleiwen fir hir Gewiichtsverloscht Ziler ze treffen.

Kann et Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren?

Weight Watchers benotzt eng wëssenschaftlech baséiert Approche fir Gewiichtsverloscht, ënnersträicht d'Wichtegkeet vun der Portiounskontroll, de Liewensmëttelwahlen a lues, konsequent Gewiichtsverloscht.

Am Géigesaz zu villen Fad Diäten déi iwwer kuerzer Zäit onrealistesch Resultater verspriechen, erkläert Weight Watchers de Memberen datt se solle rechnen .5 bis 2 Pond (.23 bis .9 kg) pro Woch ze verléieren.

De Programm beliicht Lifestyle Modifikatioun a beréit Memberen doriwwer, wéi besser Entscheedunge getraff kënne ginn andeems Dir de SmartPoints System benotzt, wat gesond Liewensmëttel prioritär mécht.

Vill Studien hu gewisen datt Weight Watchers kënne hëllefen mat Gewiichtsverloscht.

Tatsächlech, Weight Watchers widmen eng ganz Säit vun hirer Websäit fir wëssenschaftlech Studien, déi hire Programm ënnerstëtzen.

Eng Studie huet festgestallt datt iwwergewiicht Leit, déi gesot goufen, Gewiicht vun hiren Dokteren ze verléieren, duebel sou vill Gewiicht am Weight Watchers Programm verluer wéi déi, déi Standard Gewiichtsverloscht Berodung vun engem Primärfleegepersonal krut ().

Och wann dës Studie vu Weight Watchers finanzéiert gouf, goufen d'Datensammlung an d'Analyse vun engem onofhängege Fuerscherteam koordinéiert.

Ausserdeem huet eng Iwwerpréiwung vun 39 kontrolléiert Studien festgestallt datt d'Participanten no dem Weight Watchers Programm 2,6% méi Gewiicht verluer hunn wéi d'Participanten déi aner Aarte vu Berodung kruten ().

Eng aner kontrolléiert Studie an iwwer 1.200 fettleibeg Erwuessener huet festgestallt datt d'Participanten, déi de Weight Watchers Programm fir ee Joer gefollegt hunn, däitlech méi Gewiicht verluer hunn wéi déi, déi Selbsthëllefsmaterial kruten oder kuerz Gewiichtsverloscht Berodung ().

Wat méi ass, hunn d'Participanten no Weight Watchers fir ee Joer méi erfollegräich hir Gewiichtsverloscht iwwer zwee Joer ze halen, am Verglach mat anere Gruppen.

Weight Watchers ass ee vun de wéinege Gewiichtsverloscht Programmer mat bewisener Resultater aus randomiséierter kontrolléierter Prozesser, déi als "Goldstandard" vun der medizinescher Fuerschung ugesi ginn.

Resumé

Vill Studien hu bewisen datt Weight Watchers en effektive Wee ass fir Gewiicht ze verléieren an ofzehalen.

Aner Virdeeler

Weight Watchers houfreg op en adaptéierbaren a flexibele Wee fir Gewiicht ze verléieren.

De SmartPoints System encouragéiert Memberen intelligent, gesond Wiel ze treffen.

Et erlaabt och Memberen hir Liiblingsiessen ze genéissen, soulaang se an hir zougestallten deeglech Punkte passen.

Am Géigesaz zu Diäter déi verschidde Liewensmëttel verbidden, erlaabt Weight Watchers de Benotzer sech bannent der Gronn ze verwinnen.

Dëst bedeit datt Membere kënnen iessen oder eng Party besichen ouni sech Suergen ze maachen wann d'Iessen zerwéiert an hiren Diätplang passen.

Plus, Weight Watchers ass eng gutt Wiel fir Leit mat Nahrungsbeschränkungen, wéi Veganer oder Leit mat Liewensmëttelallergien, well d'Membere wielen, wéi se hir SmartPoints ausginn.

Weight Watchers betount Portiounskontroll an d'Wichtegkeet vu kierperlecher Aktivitéit, déi vital si fir Gewiichtsverloscht Erfolleg.

En anere Virdeel vum Programm ass datt et de Memberen e grousse Support System gëtt.

Online Memberen profitéieren vun 24/7 Chat Support an enger Online Gemeinschaft, wärend déi, déi wöchentlech Reuniounen besichen, motivéiert bleiwen andeems se sech mat Kollegen engagéieren.

Wat de méi, Weight Watchers bitt Zäitschrëften an Newslettere fir Memberen un.

Resumé

Weight Watchers erlaabt Diäter flexibel mat hiren Iesswahlen ze hunn an huet vill Virdeeler, dorënner e grousst Support System.

Potentiell Nodeeler

Wärend Weight Watchers vill Virdeeler huet, ginn et verschidde Grënn firwat et net dee beschte Plang fir jiddereen ass.

Zum Beispill, fir de Programm ze verfollegen, musst Dir bereet sinn d'Liewensmëttel ze verfollegen - an hir assoziéiert SmartPoints - déi Dir all Dag konsuméiert.

Dës langweileg an zäitopwänneg Aufgab ka fir e puer eng Ofschalung sinn.

En anere potenziellen Ënnergang ass datt et fir e puer Leit ze deier ka sinn.

Wéi vill aner Gewiichtsverloscht Programmer, bäitrieden Weight Watchers kënnt mat Käschten.

Och wa monatlech Käschten ofhängeg vum Abonnementsplang variéieren, ass déi Gesamtinvestitioun méiglecherweis net erreechbar fir déi am Budget.

Ausserdeem kann de Weight Watchers Programm ze liicht fir déi sinn, déi mat Selbstkontrolle kämpfen.

Theoretesch kënnen d'Membere wielen Iessen héich mat Zocker an niddreg Nährstoffer ze iessen an ëmmer nach ënner hirem festgeluechte Betrag u SmartPoints ze bleiwen.

Och wann e puer d'Fräiheet fannen hir eege Liewensmëttel befreiend ze fannen a sech ënner dem Punktsystem opbléien, kënnen déi, déi et schwéier hunn, gesond Entscheedungen ze halen, vun engem méi strenge Programm profitéieren.

Resumé

De Weight Watchers Programm huet e puer potenziell Downfalls, dorënner d'Käschte vum Programm, d'Notzung fir SmartPoints ze zielen an d'Fräiheet fir ongesond Iessen ze wielen.

Iessen ze iessen

Obwuel de Weight Watchers Punktesystem ganz, onveraarbescht Liewensmëttel ënner anerem Geméis, Uebst a Magerproteine ​​betount, si keng Liewensmëttel ausser Grenzen.

Wärend gesond Entscheedungen encouragéiert ginn, kënnen d'Memberen all Liewensmëttel wielen, wat se wëllen, soulaang se ënner hirem deegleche SmartPoints Lotissement bleiwen.

Weight Watchers mécht gesond Iessen méi verlockend fir d'Memberen andeems se null SmartPoints op eng Lëscht vun iwwer 200 gesonde Liewensmëttelen zouweisen.

Liewensmëttel encouragéiert am Gewiicht Iwwerwaachersplang enthalen:

• Mager Proteine ​​wéi Poulet ouni Haut, Eeër, Tofu, Fësch, Muschelfësch an net-fett Joghurt.
• Net-stärkegt Geméis wéi Broccoli, Spargelen, Gréng, Choufleur a Peffer.
• Frësch, gefruer an net gesüßt Konserven Uebst.
• Gesond Kuelenhydrater wéi séiss Gromperen, brongem Rais, Haferfloss, Bounen a Vollkornprodukter.
• Gesond Fette wéi Avocado, Olivenueleg an Nëss.

Resumé

De Weight Watchers Programm encouragéiert Memberen gesond Entscheedungen ze treffen an ënnersträicht ganz Liewensmëttel.

Liewensmëttel ze vermeiden

Wärend dem SmartPoints System de Memberen erlaabt all Iessen ze wielen, wat se gär hunn, decouragéiert Weight Watchers ongesond Iessen ze iessen.

D'Gewiicht Watchers Websäit proposéiert datt d'Memberen "u Liewensmëttel hale wat méi héich am Protein sinn a manner an Zocker a gesättigt Fett."

Weight Watchers fuerdert Memberen op Liewensmëttel mat vill Zocker a gesättigte Fetter ze vermeiden, inklusiv:

• Zocker Getränker
• Gromperekichelcher
• Fleesch verschafft
• Séissegkeeten
• Kuchen a Kichelcher

Wéi och ëmmer, Weight Watchers mécht et kloer datt keng Liewensmëttel off Limiten sinn an d'Membere kënnen hir Liiblingssnacks an Desserten iessen soulaang se an hiren designéierte SmartPoints bleiwen.

Dëst kann Erausfuerderung fir Diäter sinn, déi mat Selbstkontrolle kämpfen a sollt berécksiichtegt ginn wann Dir décidéiert ob Weight Watchers Iech gutt passen.

Resumé

Weight Watchers encouragéiert Memberen d'Liewensmëttel mat héijen Zocker a gesättigte Fetter ze limitéieren, awer kee Liewensmëttel ass limitéiert wann Dir de Programm follegt.

Beispill Menu

Weight Watchers bitt Memberen eng Datebank mat iwwer 4.000 gesonde Rezepter.

Dës Rezepter halen d'Benotzer motivéiert a vermeiden Langweil an der Kichen.

Déi meescht Iesse Iddien, déi vu Weight Watchers geliwwert ginn, konzentréiere sech op frësch, ganz Liewensmëttel, och wann Dessert Rezepter och verfügbar sinn.

Hei ass en Drei Deeg Proufmenü mat Rezepter vun der Websäit vun der Weight Watchers:

Méindeg

• Kaffi: Geessekéis, Spinat an Tomatenomelet
• Mëttegiessen: Gerste a Champignonsuppe
• Snack: Guacamole mat Muert Cracker
• Dinner: Super einfach Spaghetti a Bouletten mat italienescher Arugula Zalot
• Dessert: Schockela-gedeeft Makroen

Dënschdeg

• Kaffi: Cranberry-Walnuss Haferfloss
• Mëttegiessen: Ee, Veggie an Avocadosalat mat Dragon
• Dinner: Ingwer a Schallrout geriwwe brongem Reis mat Ingwer Garnelen
• Snack: Schwäizer Kéis an Drauwe
• Dessert: Bakéiert Äppel mat Vanillendrëps

Mëttwoch

• Kaffi: Mashed Avocadotortilla mat Tomaten
• Mëttegiessen: Tierkei, Äppel a Bleu Kéis Wrap
• Dinner: Keng Nuddelen Geméis Lasagne
• Snack: Schwaarz Bounendip mat Crudités
• Dessert: Mini-Brownie Cupcake

Membere kënnen hausgemaachte Rezepter auswielen, déi vu Weight Watchers zur Verfügung gestallt ginn, oder iesst eppes iessen, wat se wënschen, soulaang et an hir SmartPoints Limit passt.

Resumé

Weight Watchers bitt iwwer 4.000 Kaffi, Mëttegiessen, Iessen, Snack an Dessert Rezepter fir Memberen ze wielen.

Shopping Lëscht

Weight Watchers encouragéiert Memberen Gewiicht-Verloscht frëndlech Liewensmëttel op der Hand ze halen.

Kafen gesond Liewensmëttel miniméiert d'Versuchung a garantéiert datt d'Memberen d'Ingredienten hunn déi néideg si fir frësch, schmackhaft Iessen doheem virzebereeden.

Hei ass eng Probe Liewensmëttelgeschäft Lëscht vun Weight Watchers-approuvéierte Liewensmëttel.

• Produzéiere: Frësch a gefruerent Uebst a Geméis, frësch Kraider.
• Protein: Mageres Fleesch, Gefligel, Eeër, Tofu, Muschelfësch, gefruer Veggie Burger a Fësch.
• Mëllechwirtschaft: Fettgehalt Mëllech oder Nondairy Mëllech Ersatzspiller wéi Mandelmëllech, Fett- oder Fettfräi net séiss Joghurt, Fettfräi Quark, reegelméisseg oder Fettgehalt Kéis.
• Kären, Brout a Nuddelen: Braune Reis, Gerste, Quinoa, Mais Tortillas, Vollkorn oder Kalorienreduzéiert Brout, Haferfloss a Vollkorn Nuddelen, Eisekuchen oder gerappte Getreide.
• Konserven a preparéiert Liewensmëttel: Tomatenzooss, Hummus, schwaarz Bounendip, Weight Watchers gefruer Entreeën, Salsa, Konservbounen, Konserven net séiss Uebst a Konserven niddreg Salzgeméis.
• Gesond Fette: Olivenueleg, Avocados, Erdnussbutter, Nëss a Somen.
• Gewierzer a Gewierzer: Esseg, waarm Zooss, Moschter, gedréchent Kraider, Fettfräi Mayonnaise, reduzéiert Natrium Sojasauce, Fettfräi oder Fettgehalt Zalot Dressing.
• Snacks: Fettfräi Popcorn, gebacken Tortilla Chips, Zockerfräi Gelatine, Weight Watchers Glace Baren a Sorbet.

Resumé

Weight Watchers encouragéiert d'Membere fir gesond Optiounen ze wielen wann se Liewensmëttelgeschäft akafen, och schlank Proteinen, vill frësch a gefruerent Uebst, Geméis a Vollkorn.

Déi ënnescht Linn

Weight Watchers ass e beléifte Gewiichtsverloscht Programm deen all Joer Honnertdausende vun neie Memberen unzitt.

Säi flexibel, punktbaséiert System appelléiert vill Diäter a betount d'Wichtegkeet vun engem gesonde Liewensstil.

Studien hu festgestallt datt Weight Watchers en effektive Wee ass fir Gewiicht ze verléieren an ofzehalen.

Wann Dir no engem evidenzbaséierte Gewiichtsverloschtprogramm sicht, deen Iech eemol an Äre Liiblingsiessen iesse léisst, Weight Watchers kënnen Iech hëllefen Är Gesondheets- a Wellnessziler z'erreechen.