Gewiichtsverloscht Tagebuch: Februar 2002

Inhalt

• Bewäertung fir

D'Skala erofsetzen

Vum Jill Sherer

De leschte Mount, am Ufank vun dësem Projet, hunn ech 183 Pond gewien. Do. Et ass am oppenen Terrain. 183. 183. 123. (Oops, Tippfeeler.) Jo, ech sinn obsesséiert mat "d'Zuel." Ëmmer war. Ech sinn iwwerzeegt datt et déi richteg Moossnam vu mengem Wäert als Mënsch ass. Leider sinn ech, wéi vill Frae, geléiert fir ausserhalb vu mech selwer no mengem Selbstwert ze kucken, seet d'Ann Kearney-Cooke, Ph.D., de Psycholog mat deem ech schaffen, deen op Kierperbild spezialiséiert ass.

Also, ech hunn de gréissten Deel vu mengem Liewen verbruecht fir vun der Skala ze flüchten wéi den Harrison Ford vum Tommy Lee Jones am The Fugitive geflücht ass. Léien iwwer mäi Gewiicht op mengem Führerschäin (135). Ignoréieren d'Erënnerung fir meng alljährlech Pap-Schmier (BAD!) well ech net wollt beim Dokter gewien ginn.

Bis viru kuerzem. Well dës Kolonn erfuerdert datt ech all Mount gewien gi sinn, hunn ech missen iwwer meng Phobia kommen - séier. Ech sinn och verlaangt mäi Kierperfett moies getest ze ginn an all dräi Méint e Fitness Test ze maachen. Fir mech éierlech ze halen, hunn meng Redaktoren de Michael Logan, C.P.F.T., M.E.S., en American Council on Exercise-zertifizéierten Personal Trainer am Galter LifeCenter zu Chicago als "Keeper" vu menge Zuelen designéiert.

Wéi den Dag komm ass fir gewien ze ginn, sinn ech de Kilometer ganz lues vu mengem Condo gaang fir de Michael am LifeCenter ze treffen. (1 ... 8 ... 3.) Eng Medley vu Minstrelhymnen an dem "Peter Gunn" Thema huet a mengem Kapp gespillt. Sécher genuch, de Michael war do, waart fir mäi Kierperfett ze moossen an (Schluck) ze weien ier ech mech duerch meng éischt Stonn Stäerktraining gesat hunn.

Wéi mir op d'Skala komm sinn, hunn ech prompt meng Schong, Strëmp, Fannypack, Réng, Hoerclip an Halskette ofgeholl. Ech hätt op meng Skivvies ofgerappt, wann et net 10 Herzrehapatienten gekuckt hätten. Duerno sinn ech geklommen wéi de Michael d'Metal tingamajig no riets geplënnert huet, d'Sëlwerbar a meng Nerven hänken am Gläichgewiicht. 150. 160. 170. 180. 183.

A genau esou war et eriwwer. Ech war nach ëmmer ootmen. Keen vun de Rehapatienten hat eng Coronar (och wann ech geféierlech no war). An de Michael huet mir dat éischt ginn vun deem wat ech mengen datt vill Lektioune wärend menger jährlecher Rees sinn. "Jill, eemol Dir wësst wat Dir waacht, wësst Dir nach ëmmer näischt," sot hien, ënnersträicht méi wichteg (a manner intimidéierend) Moossnamen u Fitness, wéi mäi Kierperfettprozent, kardiovaskulär Fitness Mooss (max VO2; wéi effizient Ech benotzen Sauerstoff beim Training) a wéi ech mech fille. Ouni dës ass d'Zuel op der Skala sënnlos.

Zënterhier sinn ech vertraut ginn datt mäi Gewiicht net déi eenzeg Moossnam vu mengem Wäert als Persoun ass (trotz dem spéiden Owend Kabel an den Instruktioune fir mäin Thighmaster soen mir). D'Leit a mengem Liewen fannen mech nach ëmmer als verdéngt Léift an Akzeptanz wéi meng liicht Géigeparteien.

Elo datt ech e puer Pond verluer hunn, hunn dës Saachen net geännert. Wat huet ass meng Fäegkeet d'Verännerungen a mengem Kierper ze validéieren, trotz där Zuel. Ech si scho méi staark wéi ech de leschte Mount war. An ech ginn adäquat fir meng eege Critèren ze wielen, wéi méi trainéieren a gutt iessen, fir wat et brauch fir staark ze sinn. Ech benotzen elo d'Skala als eng Quell vun Daten amplaz vun der ganzer Geschicht - an als Foussstouss fir méi no beim Liicht iwwer mäi Buedzëmmer Spigel ze kommen sou datt ech wierklech ka gesinn wien ech sinn: eng Fra, déi kierzlech 183 Pond gewien huet. An, fir de Moment, dat ass OK.

Wat huet mir am meeschte gehollef

1. De Liewensmëttelplang vu mengem Ernährungsspezialist am Galter LifeCenter, Merle Shapera, MS, R.D. Et baséiert op der Kombinatioun vun 1-2 Unzen Protein a komplexe Kuelenhydrater fënnef Mol am Dag fir meng Energie z'erhalen.

2. Meng Gabel an Zalotdressen ofdecken, ofschëdden, dann e puer Zalot spieren, anstatt Dressing drop ze maachen.

3. Meng Trainings variéieren, no mengem Trainer dem Michael Logan säi Rot, also vernoléissegen ech keng Muskelgruppen oder langweilen mech!

Trainingsplang

*Trëppelen, Elliptesch Trainer an/oder Schrëtt Aerobic: 40-60 Minutten/2 Mol d'Woch

*Gewiicht Training: 60 Minutten / 3 Mol d'Woch

*Kickboxing: 60 Minutten/3 Mol d'Woch

Bewäertung fir