De Gewiichtsverloscht Trick deen Dir net benotzt

Inhalt

• Bewäertung fir

Wien huet net Gewiicht verluer nëmmen fir et zréck ze gewannen a méi? A wéi eng Fra, onofhängeg vum Alter, war net onzefridden mat hirer Gréisst a Form? Problematesch Iessverhalen a Gewiicht Cyclissem (oder Jojo Diät) sinn déi üblech laangfristeg Ennresultater vun Diätprogrammer déi sech op Gewiichtsverloscht fokusséieren, a vill Experten mengen datt Gewiicht Cyclissem méi schiedlech ass wéi guer näischt ze verléieren.

Gitt d'Lynn Rossy an, e Gesondheetspsycholog vun der University of Missouri, déi ugefaang huet eng Kette vu Gewiichtsfahrt mat hirem "Eat for Life" Programm ze briechen. De Rossy huet en 10-Woche Plang erstallt deen Mindfulness an intuitiv Iessfäegkeeten integréiert fir eng positiv Bezéiung mat Iessen a Kierper ze produzéieren. Traditionell Gewiichtsverloschtléisunge vertrauen op extern Hiweiser wéi verschriwwene Diäten, Kalorien zielen, a Gewiichtskalen, wärend "intuitiv Iessen" intern Hiweiser benotzt, dorënner Honger a Fülle, fir Iessverhalen ze guidéieren. Mindfulness fokusséiert op Bewosstsinn, Wäerterklärung, a Selbstreguléierung. "Eat for Life encouragéiert d'Leit méi engagéiert mat hiren interne Kierpersignaler ze ginn an net d'Zuelen op der Skala," behaapt de Rossy.

De Rossy huet d'Effektivitéit vum Eat for Life bewäert a verëffentlecht d'Resultater am Amerikanesche Journal of Health Promotion. Hir Studie huet gefrot ob Fäegkeetsausbildung an intuitiv Iessen a Gedanken hëllefe kënne positiv Verännerungen an Iesswahlen a Kierperbild ze produzéieren. Si huet hir Fuerschung op der Aarbechtsplaz iwwer 128 Fraen gemaach, deenen hir Gewiichter vun normal bis morbid fettleibeg waren an déi vill Diätprogrammer am Laf vun hirer Liewensdauer probéiert hunn. Fir Ännerung ze weisen, huet de Rossy gemooss virun an no Resultater benotzt getest Selbstberichterstelle Questionnairen. Si huet fonnt datt, am Verglach mat Fraen déi net am Programm waren, d'Participanten manner problematesch Iessverhalen gemellt hunn wéi Bingeing, Fasten a Puréieren.

Vill Patronen bidden Worksite Wellness Programmer un hir Mataarbechter fir e gesonde Liewensstil ze förderen an d'Käschte vun der Krankeversécherung ze reduzéieren; awer, déi meescht Patronen bidden traditionell Gewiichtsverloscht-fokusséiert Interventiounen un, bewosst vun hiren onbedéngt Konsequenzen. Nei Approche wéi Eat for Life bidden eng liewensfäeg Alternativ fir Patronen a jidderee deen den Diät-Gewiichtserhéijungszyklus wëllt briechen.

Vum Mary Hartley, R.D., fir DietsInReview.com

Bewäertung fir