Gewiicht Kontroll Update: Maacht et just ... a maacht et a maacht et a maacht et

Inhalt

• Bewäertung fir

Jo, Übung verbrennt Kalorien. Awer no enger neier Etude, einfach fit ze sinn wäert Äre Metabolismus net sou vill erhéijen wéi Dir erwaart. D'Universitéit vu Vermont Fuerscher hate virdru sedentär (awer net fettleibeg) Fraen, am Alter vun 18-35, entweder sechs Méint Resistenz- oder Ausdauertraining maachen, graduell d'Intensitéit ënner der Direktioun vum Trainer erhéijen.

D'Resistenzübungen, déi op Maschinnen geschafft hunn, hunn Muskelkraaft gewonnen a Fett verluer; d'Ausdauerübungen, déi gejot a lafe gelooss hunn, hunn hir aerob Kapazitéit ëm 18 Prozent erhéicht - och wa se wéineg Ännerung an der Kierperkompositioun gewisen hunn. Awer, ausser fir den erwuessene Steigerung vum Reschtstoffwechsel wéinst der verstäerkter Muskelmasse, huet keng vun de studéiert Fraen eng bedeitend Ännerung vun hiren alldeeglechen Energieausgaben gewisen. "D'Virdeeler koumen haaptsächlech vun der Energie déi se benotzt hunn beim Training," seet den Eric Poehlman, Dokter, e Professer fir Ernärung a Medizin op der Uni.

Och wann de Poehlman erwaart hat datt dës nei fit Fraen extra Kalorien verbrennen andeems se de Rescht vum Dag méi kierperlech aktiv waren, huet keen vun hinnen hir deeglech Aktivitéitsniveau spontan erhéicht. Trotzdem weist seng Fuerschung nach eng Kéier datt d'Ausübung Kalorien verbrannt, a Stäerktraining erhéicht Äre Reschtmetabolismus am Verhältnis zu der Quantitéit vum magerem Tissu deen Dir derbäigesat.

Bewäertung fir