Wat exakt Ass 'Qi'? Plus, 6 Weeër fir et ze besseren fir eng besser Gesondheet

Inhalt

• Wat ass qi?
• Wat ass en Qi Mangel?
• Wéi kann een säin Qi regléieren?
• 1. Kritt genuch Schlof
• 2. Schafft un Ärer Atmung
• 3. Probéiert Tai Chi oder Qi Gong
• 4. Gitt Akupunktur e Go
• 5. Balancéiert Är Ernärung
• 6. Oppassen op Är mental Gesondheet
• Fir matzehuelen

Dir hutt vläicht de Begrëff "qi" héieren ier Dir Akupunktur probéiert hutt oder en Dokter gesinn hutt deen Traditionell Chinesesch Medizin (TCM) praktizéiert. Qi (ausgeschwat “Chee”) ass wuel déi wichtegst Komponent vum TCM.

Ënnert Iech fannt Dir alles wat Dir braucht iwwer Qi ze wëssen, och wéi Dir wësst wann Dir net genuch do ass a wéi Dir et regléiere kënnt.

Wat ass qi?

Déi meescht grouss kulturell Traditiounen identifizéiere eng "vital Energie" déi de kierperlechen a geeschtege Prozesser vun engem Leit guidéiert, seet den Dr Jill Blakeway, Dokter vun der Akupunktur a chinesescher Medizin. An der indescher Kultur heescht et Prana. An der griichescher Kultur nennt et Pneuma. An der Chinese Kultur heescht et qi.

"Chinesesch Philosophie nennt dës vital Energie Qi a beschreift et als de mënschleche Intelligenz vum Kierper - déi immateriell, awer moossbar Manéier, wéi mir et als Homostase bezeechnen, oder de Kierper seng intern Ëmfeld fir eng gutt Gesondheet ze regléieren", seet de Blakeway.

Qi ass en integralen Bestanddeel vun TCM.

"Alles baséiert op qi", seet den Dr Greg Sperber, Dokter vun der Akupunktur an der orientalescher Medizin. "Blockages vun Qi, Mängel vum Qi, [an] ze vill Qi si wat Krankheet verursaachen. Wat mir maachen mat Akupunktur, Kraider, an all der chinesescher Medizin ass mir probéieren qi ze riichten. “

Wat ass en Qi Mangel?

Wéi kënnt Dir soen ob Dir genuch Qi hutt? De Blakeway seet datt een mat genuch Qi a sengem oder hirem Kierper typesch als baussenzeg gesond an energesch gesi gëtt. Leit mat engem ausgeglachene Qi kënnen e Virus séier bekämpfen, zum Beispill, oder zréckschloen no enger Verletzung. Si hunn typesch gutt Ausdauer, Verdauung an Immunitéit, souwéi e kloeren Zoustand.

"Leit mat enger gesonder Quantitéit vun Qi fille sech aus wéi wann se genuch Energie hunn fir hir Kierper Bedierfness ze treffen", seet de Blakeway. "Si schlofen gutt, waakreg geroden, a fäeg hir deeglech Aufgaben ze kompletéieren."

Leit, déi net genuch Qi hunn, wäerte vläicht ufälleg sinn a fille sech wéi wann e puer vun hire Kierper Systemer net richteg funktionnéieren, seet de Blakeway. Dëst kann alles bedeitend vu Schwieregkeeten fir Liewensmëttel ze verdauen, keen Appetit, an Erkältunge liicht un Allergien, Anämie, an Depressioun. En qi Mangel kann och emotional sinn. Zum Beispill, seet de Sperber, Angscht ka qi verstreeten, a Roserei ka qi stagnéieren.

Et ass och méiglech iwwerschësseg Qi ze hunn. Leit mat iwwerschësseg Qi kënnen reizbar, gestresst oder ugespannt sinn. A wann Dir Schmerz hutt, hutt Dir wahrscheinlech "Qi" agestallt, seet de Sperber. Dëst ass wou d'Akupunktur an d'Spill kënnt, well d'Zil vun den Nadelen ass Ären heftege Qi ronderëm ze beweegen.

Kuerz gesot, all Moment wann Dir e medizinesche Problem hutt, ass Ären Qi méiglecherweis aus der Balance.

Wéi kann een säin Qi regléieren?

Well qi un all Prozesser vum Kierper involvéiert ass, ginn et vill verschidde Weeër wéi Dir et regléiere kënnt.

De Sperber seet datt wann Dir gutt otemt, iesst gutt a schléift gutt, wäert Är Qi Prognose méiglecherweis gutt sinn. Wann Dir dës dräi Saache net maacht, seet hien, Äre Qi wäert net fäeg sinn effektiv ze fléissen, an Dir wäert widderstoen ëmmer weider mat all medizinesche Problem ze kämpfen deen Dir hutt.

Sperber füügt datt d'Vermeidung vu gëftege Bezéiungen entscheedend ass wann et drëm geet Är Qi ze regelen.

"Mir all hunn dës Leit an eisem Liewen, dat ech soen drai qi," seet hien. "Dir fillt Iech kierperlech gedronk nodeems Dir mat hinnen geschwat hutt, well se Ären Qi vun Iech ausgelagert hunn. An Dir hutt dës Frënn déi Iech wierklech wierklech opbauen an Iech Energie ginn wann Dir mat hinnen schwätzt. Dat ass e gudden, gesonden Austausch vun Qi. “

Wann Dir denkt datt Dir Qi mangelt, kënnt Dir ufänken et ze regléieren duerch:

• genuch roueg Schlof kréien
• regelméisseg Übungen maachen, mat enger Praxis abegraff déi sech op Ären Atem konzentréiert, wéi Yoga
• gesond Iessgewunnechten erhalen
• sech ëm Är mental Gesondheet këmmeren

Et ass och méi schlau fir en westlechen Medizin Dokter ze konsultéieren am Fall datt Är Symptomer eng aner Form vun Behandlung brauchen.

Et gi ville Manéieren, wéi Dir Ären Qi kënnt ausbalancéieren, wann Dir mengt, datt Dir eidel bass. Hei drënner fannt Dir e puer vun den heefegsten Methoden:

1. Kritt genuch Schlof

Midd ginn ass e hallmark Zeechen vun engem Qi Mangel. Genuch genuch restful Schlof, dat heescht siwe bis néng Stonnen pro Nuecht, ass ee vun de wichtegste Saachen, déi Dir maache kënnt fir Är Qi ze balanséieren.

Ausserdeem, d'Liewe méi lues ze huelen kann e wichtege Bestanddeel sinn fir Ären Qi ze balanséieren. Wann Dir konstant beschäftegt sidd an ëmmer op der Flucht sidd, da kënnt Äre Qi aus dem Balance. Probéiert Multitasking ze vermeiden an erënnert drun wann néideg.

2. Schafft un Ärer Atmung

Ee Wee fir en Qi-Mangel ze verbesseren ass duerch Zilgeriicht Atmung. Wann Dir kämpft fir déif Atem ze huele, kënnt Dir Angscht erliewen, wat zu engem Qi-Mangel bäidroe kéint.

Et gi verschidde verschidden Atmungsübungen déi Dir maache kënnt fir Ären Qi ze balanséieren. Eng Method ass Bauchhalmung, och Bauchhait oder diaphragmatesch Atmung genannt. Et kann gemaach ginn opstoen oder léien. Esou funktionnéiert et:

• Huelt eng lues, déif Otem duerch Är Nues.
• Iwwerdeems Dir ootmen, denkt un Äre Bauch ausdehnen.
• Loosst dat Atem an de Bauch eran, den Bauch voll. Relax Är Bauchmuskelen. (Wann Dir Är Hand op Ärem Bauch setzt, sollt Dir d'Gefill ausdehnen.)
• Ausatmen duerch Äre Mond.

3. Probéiert Tai Chi oder Qi Gong

Gentle Übung ass e wichtege Bestanddeel vun der Gestioun vun engem Qi. Net nëmmen hëlleft et beim Stress, awer et kann Äre Kierper och déi Liichtbewegung ginn, déi se brauch. Zwou allgemeng Forme vu Kampfsport déi benotzt gi fir dem Qi säi Gläichgewiicht ze maachen sinn Tai Chi an Qi Gong.

Dës zwee Übungen kënnen hëllefe mat Atmung, Knéi- a Réckschmerzen, Gläichgewiicht, Entspanung, mentaler Gesondheet, a méi.

4. Gitt Akupunktur e Go

D'Zil vun der Akupunktur ass et ëm een ​​anhalen qi ze bewegen an d'Gesamt Energie vun der Kierper ze balanséieren. Wann Dir kierperlech Schmerz hutt als Resultat vu festgehalenen oder defizienten Qi, sou wéi Migränesch Kappwéi, gerénge Réckschmerz, oder Osteoarthritis, Akupunktur kéint et wäert sinn ze probéieren.

Ausserdeem huet e puer Fuerschunge gewisen datt d'Akupunktur e positiven Impakt op Äre Sexdréier kann hunn. Eng kleng 2013 Studie publizéiert am Journal of Alternative and Complementary Medicine huet festgestallt datt verschidde Leit, déi sexuell Dysfunktioun als Nebenwirkung vun Antidepressiva huelen, eng verstäerkte Libido haten no Akupunktur.

5. Balancéiert Är Ernärung

Eng gesond, nährstoffaarme Ernärung ass e wichtege Bestanddeel vun enger ausgeglachem Qi. Déi meescht vum Qi vum Kierper kommen aus Nahrung, sou datt Äre Kierper mat gesonde Liewensmëttelen ernärt, déi eng gutt Verdauungsgesond heelen an förderen.

Ernärungstherapien fir den Qi ze balancéieren involvéiere typesch kal Iessen, réi Liewensmëttel, frittéiert Liewensmëttel, Mëllechprodukter a Junk Food. D'Kiche vun engem Iessen duerch Steiren, Grillen a Brat gi gekacht, sou wéi de Liewensmëttel «Erwiermt» wéi Poulet, Ingwer, Vollkorn, Bambus, a Champignonen ass.

6. Oppassen op Är mental Gesondheet

De Geescht-Kierperverbindung ass e wichtege Bestanddeel vun der Qi. Wann Är mental Gesondheet net aus Balance ass, wäert Äre Kierper och sinn. Pfleeg vun Ärer mentaler Gesondheet ass sou wichteg wéi Är kierperlech Gesondheet ze këmmeren. Betruecht e mentale Gesondheetsspezialist fir Berodung ze konsultéieren, wann Dir hutt - oder mengt Dir hutt - Angst oder Depressioun.

Ausserdeem, e puer uewe genannte Strategien, wéi Akupunktur, Übung, a genug berouegt Schlof kréien, kënne hëllefen Är mental Gesondheet ze managen. Gitt sécher datt Dir och staark, positiv soziale Verbindunge behält, well Einsamkeet kann eng Rei negativ kierperlech Symptomer verursaachen, wéi erhéicht Entzündung a méi héich Niveauen vu Stresshormonen.

Fir matzehuelen

Wann Dir Är Bescht net fillt, egal ob mental oder kierperlech, kann en Ungleichgewicht an Ärem Qi op der Aarbecht sinn. Passt gutt op iessen, schlof gutt, an otmen gutt fir Är "vital Energie" ze stäerken an Ären Qi effektiv ze fléien.

Jamie Friedlander ass e Freelance Schrëftsteller an Editeur mat enger Passioun fir d'Gesondheet. Hir Aarbecht ass am The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider, a Success Magazine opgetaucht. Wann hatt net schreift, kann se normalerweis reesen fonnt ginn, drénken vill Gréngen Téi oder surfen Etsy. Dir kënnt méi Proben vun hirer Aarbecht op hirer Websäit gesinn. Follegt hatt op Twitter.