Ass Waassermelon Keto-Frëndschaft?

Inhalt

• Carb Inhalt vu Waassermeloun
• Wéi ze schneiden: Waassermeloun
• Aner keto-frëndlech Friichten
• Ënnen Linn

Waassermeloun ass e leckeren an erfrëschende Summerheft.

Zousätzlech fir d'Feuchtigkeit ze promovéieren duerch säin héije Waassergehalt, ass et eng gutt Quell vu verschiddenen Nährstoffer, dorënner Vitaminnen C an A (1).

Wat ass méi, Waassermeloun enthält verschidde Antioxidantien, sou wéi Lycopen, déi kënne mat enger verbesserter Häerzgesondheet verbonne sinn an e méi nidderegen Risiko vu bestëmmte Kriibs (2).

Dir kënnt froen ob Waassermeloun kann an d'ketogene, oder Keto-Diät passen, en Iessmuster dat Är Carbone ofzeschränken an eng héich Quantitéit vu gesonde Fette iessen amplaz.

Virausgesat datt d'Keto-Diät héich restriktiv ass a strikt Anhale verlaangt fir maximal Resultater ze kréien, gi vill Uebst als off-limitéiert ugesinn, wouduerch e puer et schwéier erausfuerderen ze fannen.

Dësen Artikel bestëmmt ob Waassermeloun kann als Deel vun enger gesonder Keto-Diät genéissen.

Carb Inhalt vu Waassermeloun

Well déi meescht Uebst héich an Kuelenhydrater sinn, kënnen déi, déi no der ketogener Ernärung folgen, se nëmmen a klenge Quantitéiten genéissen.

Awer am Verglach mat aner Uebstaarten ass de Waassermeloun relativ wéineg an Kuelenhydrater.

Tatsächlech enthält 1 Taass (152 Gramm) gewürzte Waassermeloun ongeféier 11,5 Gramm Kuelenhydrater an 0,5 Gramm Faser, dat heescht datt et ongeféier 11 Gramm Nettobarbhydrater (1) huet.

Net Carbs ass e Begrëff benotzt fir d'Zuel vun de Kuelenhydrater an engem Deel vu Liewensmëttel ze beschreiwen, dat vum Kierper absorbéiert gëtt. Si gi berechent andeems d'Gramm vun der Faser aus de Gramm vun de gesamten Kuelenhydrater ofgezu ginn.

Ob Waassermeloun kann an eng ketogen Ernärung passen, hänkt dovun of wéi soss iesst Dir am Dag.

Op enger 2.000-Kalorie Diät, kënnt Dir Är Carb-Intake limitéieren op just 100 Kalorien, oder 25 Gramm, pro Dag.

Dofir, een eenzege Portioun vu Waassermeloun ka bal d'Halschent vun Ärem alldeegleche Kuelegrot huelen.

Och wann Dir definitiv Waassermeloun an eng Keto-Diät passt, kann et virsiichteg plangen an et erfuerderen Iech Är Portiounsgréissten ze reduzéieren fir Är Carbozuel ze halen.

Waassermeloun kann an eng ketogene Ernärung passen, awer et kann e virsiichtegem Plang plangen a verréngert Portiounsgréissten erfëllen fir an Ären alldeegleche Carbotziedelen ze halen.

Wéi ze schneiden: Waassermeloun

Aner keto-frëndlech Friichten

Aschränkung vun Äre Kuelestoffbrauch heescht net datt Dir Uebst aus Ärer Ernährung ausgeschnidde musst.

Tatsächlech kënne verschidde Uebst ganz einfach an eng gutt geplangt ketogene Ernärung passen.

Zum Beispill, Avocado si wéineg an Kuelenhydrater, awer héich an häerzfaarweg Fette a Faser, souwéi eng Zuel vun anere wichtege Vitaminnen a Mineralstoffer (2).

Zitrounen an Limetten sinn och vill manner am Kuelenhydrater wéi aner Uebstaarten (3, 4).

Plus, verschidden Aarte vu Beeren kënnen an Moderatioun genéissen.

Zum Beispill, Äerdbieren, Hambieren, an Bromberen enthalen mëttelméisseg Carb Inhalt, awer si sinn héich an Faser, wouduerch se niddereg an Net-Kuelenhydrater sinn (5, 6, 7).

Zousätzlech zu Waassermeloun kënnen e puer aner Aarte vu wéineg Carb Uebst a Moderatioun op enger ketogene Ernärung genéissen.

Ënnen Linn

Déi ketogene Diät erfuerdert Iech wesentlech op d'Kuelestoffer ze schneiden, wat dacks heescht méi héich Carb Liewensmëttel wéi Uebst aus Ärer Diät eliminéieren.

Glécklech, am Verglach mat aner Friichten, ass Waassermeloun relativ wéineg an Kuelenhydrater a kann als Deel vun enger ketogene Ernärung genoss ginn.

Wéi och ëmmer, et kann virsiichteg plangen erfuerderen, an Dir musst Är Portiounsgréissten ofhuelen fir ze hëllefen et z'ënnerhalen

Virschau (mécht op an engem neie Tab)

Et ass recommandéiert mat engem registréierten Diätist ze schaffen fir sécherzestellen datt Är Intake vu wichtegen Nährstoffer, wéi Faser, all Dag duerchgefouert gëtt, wéi och fir ze hëllefen d'richteg Quantitéit an Zorten vu Kuelenhydrater op eng Keto Diät z'integréieren.