Wëllt Dir Rock Climbing probéieren? Hei ass wat Dir wësse musst

Inhalt

• Et ass e Killer Workout
• Start mat engem Pro
• Indoor an Outdoor Erfahrungen sinn ënnerschiddlech
• Dir wäert vill Ausrüstung benotzen
• Bereet Iech ausserhalb vun Ärer Komfortzone ze sinn-et ass gutt fir Iech!
• Bewäertung fir

Et gëtt näischt méi schlecht wéi Äre Frënn ze soen datt Dir Äre Samschdeg de Moien e Bierg (oder dräi) verbruecht hutt. Awer tëscht dem High-Tech Ausrüstung, de knaschtege Klippen, an de steile Bierg Gesiichter, kann ufänken e bësse intimiderend sinn. Glécklecherweis ass et vill méi machbar wéi Dir denkt, egal ob Dir e ganze Weekend fir d'Beméihung wëllt verpflichte oder just e wöchentlechen Mëttegiessen Workout maachen. Wat och ëmmer Är Kloterstribungen, hei ass wat Dir wësse musst fir unzefänken.

Et ass e Killer Workout

Fir all Stonn wou Dir klëmmt, verbrannt Dir ongeféier 550 Kalorien, mat där Zuel wiisst nach méi héich wéi Dir de Schwieregkeetsgrad eropgeet. Besser nach, Dir zielt Cardio an Stäerktaarbecht uechter déi ganz Rees. Awer vergewëssert Iech et lues a stänneg ze halen anstatt d'Versuchung op d'Spëtzt opzeginn: "Et schéngt méi einfach de Wee op en Hiwwel ze schloen, awer Kloterer stëmmen datt d'Léieren effizient a glat ze klammen ass méi belount a léisst Dir gitt méi laang", seet den Dustin Portzline, AMGA zertifizéierte Rock Guide a Chef Guide bei Mountain Skills Climbing Guides zu New Paltz, NY. Et ass och wichteg op Form ze konzentréieren sou datt Dir déi richteg Muskelen zielt, laut Luke Terstriep, Operatiounsmanager an der Colorado Mountain School am Estes Park, CO. dat wierklech dréckt a dréit se op eng Steigung: "D'Waffen an d'Hänn sinn alles ëm d'Gläichgewiicht; et sinn d'Been déi d'Kraaft bréngen," seet hien. (Wann Dir wëllt fir Är éischt Kloteren Sesh virbereeden, maacht dës 5 Stäerktübungen fir Rock Climbing Newbies.)

Start mat engem Pro

Kloteren ass en héich technesche Sport sou datt et wichteg ass sécher ze sinn datt Dir d'Grondlage beherrscht. "Mat een ze schaffen, deen déi richteg Expertise huet, ass néideg fir schlecht Gewunnechten ze vermeiden, déi deier kënne sinn net nëmmen fir Ären Training, mee schlussendlech fir Är Sécherheet", seet Terstriep. Wann Dir komplett gréng sidd, probéiert eng "Intro zu Rock Climbing" Klass an Ärem lokalen Indoor Bouldering Studio mat erfuerene Instruktoren déi Iech d'Grondlage léiere kënnen. Wann Dir dobausse gitt, gitt sécher datt Dir en zertifizéierte Guide wielt (Terstriep recommandéiert e Karriärbiergguide zertifizéiert vun der American Mountain Guide Association). Iwwerpréift wéi eng Zort Terrain Dir wäert ugoen. Net nëmmen wäert de Guide déi bescht Klippen eraussichen, hien oder hatt hëlleft Iech och duerch verschidde Strecken ze guidéieren, Instruktiounen op der Plaz ze bidden an all Är Ausrüstung ze handhaben. Expert Tipp: Oktober ass déi bescht Zäit vum Joer fir Kloteren - si nennen et souguer "Rocktober" - wéinst méi killen Temperaturen an dréchenem Wieder. (Feierte de beschte Mount vum Sport op enger vun dësen 12 Plazen fir Rock Kloteren ze goen ier Dir stierft.)

Indoor an Outdoor Erfahrungen sinn ënnerschiddlech

Wärend souwuel Indoor an Outdoor Klotererfahrung hir Salz wäert wäert sinn, sinn déi zwee net genau austauschbar. Experten recommandéieren dobannen unzefänken, op Plazen wéi Brooklyn Boulders zu New York City, fir Är Hand um Sport an engem kontrolléierten Kader mat virbestëmmten Strecken ze probéieren fir d'Mauer ze verfollegen. Wéi Dir méi bequem gëtt, kënnt Dir Iech selwer mat verschiddene Maueren oder méi schwéiere Strecken erausfuerderen, wärend Dir wësst datt Dir an engem sécheren, enthale Ëmfeld mat relativ nidderegen Risiko sidd. Dir maacht déi kierperlech Virdeeler (a fillt den Ustrengung wärend Ärem Kloteren), awer et ass méi zougänglech fir Ufänger wéi Outdoor Training dank manner Ausrüstung a manner technesch Fäegkeeten involvéiert, seet Portzline. Outdoor Kloteren fënnt vun enger natierlecher Fielsklippe statt, sou datt Dir mat engem Adrenalin -Rush spillt déi ganzen Zäit zousätzlech zum zousätzlechen Element vun der Onberechenbarkeet an der Ëmwelt, sou wéi Fielsrutsch oder Wiederkonditiounen. Zousätzlech, dobausse Strähnen tendéieren wesentlech méi héich wéi Bannenmaueren sou datt Äert Kierper d'Ausdauer getest gëtt, seet Portzline. Aus enger Zäitperspektiv sinn déi zwee dramatesch anescht: Dir kënnt erwaarden datt Dir a bouldering Atelier an esou wéineg wéi eng Stonn sidd, seet den Terstriep. Awer eng Outdoor Expeditioun sollt op d'mannst en hallwen Dag daueren wann Dir d'Wanderung op a vun Ärem Ausbléck beaflosst.

Dir wäert vill Ausrüstung benotzen

Egal ob Dir an engem Indoor Bouldering Atelier sidd oder et dobausse mat engem Outfit raumt, alles kann gelount ginn. Kloteren dobannen erfuerdert manner Ausrüstung (nëmmen e Gürtel, Schong, Kräidbeutel a Belay System) fir déi Dir op Ärem éischte Besuch gepasst a geléiert ze benotzen. Wann Dir Är Kloteren dobaussen hëlt, erhéicht Dir den Ante fir d'Ausrüstungsfuerderung. Äre Guide këmmert sech ëm dat Meescht dovun, awer gitt sécher en Helm ze droen fir Iech am Fall vun engem Fall ze schützen (an och vu Schutt, déi vun uewe falen). Dir wëllt och sécherzestellen datt Är Schong gutt passen, sou datt Dir stabil sidd wéi Dir duerch verschidde Fielshalter maneuveréiert a potenziell verréckt Nooks a Crannies.

Bereet Iech ausserhalb vun Ärer Komfortzone ze sinn-et ass gutt fir Iech!

Laut Terstriep ass et natierlech nervös ze sinn an e bëssen ängschtlech am Ufank vun enger Klotersessioun, sief et dobannen oder dobaussen. "Awer all dës Adrenalin an Angscht féieren zu engem groussen Erfollegssënn um Enn vum Dag," füügt hien derbäi. Probéiert Iech ze fokusséieren fir e puer vun dësen Nerven ze befreien wéi Dir klëmmt, well se Är Muskelen spannen, Är Beweegung stäerken, a verhënneren datt Dir Ären Darminstinkt vertraut wann Dir en Opstiegstrooss plangt oder verfollegt.

Bewäertung fir