Fillt de Burn mat Wall Sits

Inhalt

• Instruktiounen:

Nodeems Dir Är Knéien fäerdeg stabiliséiert hutt, ass et Zäit Är Muskelen mat Mauersëtzer ze testen. Mauer sëtzt si super fir Äert Oberschenkel, Hëfte, Kälber, a méi niddereg Abs ze skulptéieren. Awer den Trick fir wierklech d'Verbrennung ze spieren ass wéi laang Dir de Wee hält.

Dauer vun der Zäit: Fänkt mat 20 bis 30 Sekonnen un a schafft Äre Wee bis zu enger ganzer Minutt.

Instruktiounen:

1. Maacht de Réck géint eng Mauer, mat Ären Been e puer Zentimeter vun der Mauer ewech.
2. Senkt Iech op eng 90-Grad Sëtzpositioun.
3. Halt, da klëmmt erëm erop.

Kelly Aiglon ass e Lifestyle Journalist a Markestrateg mat engem speziellen Fokus op Gesondheet, Schéinheet a Wellness. Wann se keng Geschicht bastelt, ka si normalerweis am Danzstudio fonnt ginn, deen Les Mills BODYJAM oder SH'BAM léiert. Si an hir Famill wunnen ausserhalb Chicago, an Dir fannt hatt op Instagram.