Wéi eng Vitaminne kënne schwanger Fraen huelen

Inhalt

• Vitamin Ergänzunge fir schwanger Fraen
• Firwat ass Vitamine ouni Féierung geféierlech?
• Maacht Vitaminsupplementatioun Iech déck?
• Vitamine fir schwangere Frae mat Anämie
• Natierlech Vitamin Ersatz

Wärend der Schwangerschaft ass et wichteg datt Frae Gebrauch vu Vitamin- a Mineralergänzunge maachen fir hir Gesondheet an déi vum Puppelchen an dëser Period ze garantéieren, d'Entwécklung vun Anämie a Knochenverloscht ze verhënneren, souwéi Mängel am Neurorom vum Puppelchen, hëlleft bei d'Bildung vun DNA an am Wuesstum vum Fetus.

Dës Vitamine solle geholl ginn no der Leedung vum Gebuertshëllefspezialist oder Ernärungsdokter, well de Betrag hänkt vu Facteure wéi Alter an der Präsenz vu Krankheeten wéi Anämie of, an net all Frae brauchen dës Zort Ergänzung, awer den Dokter kann als Form vu Präventioun.

Vitamin Ergänzunge fir schwanger Fraen

E puer schwangere Frae kënnen e Manktem u verschiddenen Nährstoffer hunn, wat kann als Resultat vun engem Defizit an der Intake vun dëse Vitaminnen oder Mineralstoffer an der Diät geschéien oder well de Betrag am Kierper net genuch fir de Wuesstum vum Fetus a sengem Kierper ass . Dofir kann déi schwangere Fra Ergänzunge brauchen vun:

• Eisen, Kalzium, Zénk a Koffer;
• Vitamine C, D, B6, B12 a Folsäure, haaptsächlech;
• Fettsaieren;
• Omega 3.

Ergänzung vu Folsäure ass am meeschte recommandéiert vum Dokter oder Ernärungsspezialist, well dëst Vitamin wichteg ass an der Entwécklung vum Puppelchen, verhënnert Schied un der Neuralröhre a angeborene Krankheeten Sou kann den Ernärungsberoder eng Diät räich u Liewensmëttel empfeelen déi Folsäure enthalen, wéi Spinat a schwaarz Bounen, zum Beispill, an, wann néideg, Zousaz. Léiert wéi Dir Folsäure an der Schwangerschaft hëlt.

D'Zort an d'Quantitéit u Vitaminnen a Mineralstoffer, déi ze replenéiere sinn, hänkt vun de Resultater vu Bluttanalysen of, déi schwangere Frae wärend der Schwangerschaft solle maachen, hiren Alter, d'Zuel vun de Puppelcher, déi se erwaarden, an d'Präsenz vu Krankheeten wéi Diabetis an Osteoporose. E puer Beispiller fir Ergänzunge fir Schwangerschaft sinn Natalben Supra, Centrum Prenatal, Natele a Materna.

Firwat ass Vitamine ouni Féierung geféierlech?

Vitaminnen ze huelen ouni Uleedung vun engem Dokter oder Ernärungsfacher ass geféierlech well iwwerschoss Nährstoffer Problemer fir de Puppelchen an d'Mamm kënne verursaachen. Excess Vitamin A, zum Beispill, kann Fetus Mëssbildungen verursaachen, wärend iwwerschoss Vitamin C de Risiko vun Nieresteng erhéicht.

Dofir ass et wichteg datt d'Ergänzung no der Empfehlung vum Dokter oder Ernärungsberoder no de Resultater vun der Fra Examen gemaach gëtt.

Kuckt wann d'Verwäertung vu Vitamin C an E Ergänzungen an der Schwangerschaft decouragéiert gëtt.

Maacht Vitaminsupplementatioun Iech déck?

Vitamin Ergänzunge fir schwangere Frae sinn net fettend, si servéiere fir eng gesond Ernärung ze ernähren an ze ergänzen déi wärend der Schwangerschaft gefollegt muss ginn.

A Fäll wou et eng Erhéijung vum Gewiicht iwwer dem gewënschte fir d'Schwangerschaftsperiod ass, kann den Dokter d'Praxis vu kierperlechen Übungen an eng Diät mat manner Fettkonzentratioun féieren, awer d'Ergänzung vun Nährstoffer erhalen. Kuckt wat Dir während der Schwangerschaft ësst.

Kuckt am Video hei ënnendrënner e puer Tipps wat Dir iesst fir net Fett an der Schwangerschaft ze kréien:

Vitamine fir schwangere Frae mat Anämie

Am Fall vu schwangere Frae mat Anämie gëtt d'Benotzung vun Eisenergänzungen normalerweis uginn fir d'Kapazitéit vu roude Blutzellen ze erhéijen fir Eisen ze transportéieren.

D'Reduktioun vum Blutt Eisen Niveau kann op all Etappe vun der Schwangerschaft observéiert ginn, besonnesch wann déi schwanger Fra scho anämmeg ass, a muss behandelt ginn fir de Risiko vu virzäitegen Gebuerten, Mëssbrauch oder reduzéierte Wuesstum vum Puppelchen ze vermeiden.

Anämie an der Schwangerschaft ass heefeg well de Kierper méi Blutt produzéiere muss, dofir sollten all schwangere Frae virsiichteg sinn eng eisenräich Diät während der Schwangerschaft ze konsuméieren.

Natierlech Vitamin Ersatz

Och wann Vitaminsupplementer méi während der Schwangerschaft benotzt ginn, well et eng séier Quell vu Vitaminnen ass, ass et méiglech déi selwecht Resultater duerch Liewensmëttel ze hunn. Jusen a Vitaminne fir schwangere Frae kënne mat Uebst a Geméis gemaach ginn, dat räich u Vitaminnen A, C, E, Folsäure an Eisen ass. Vitamine a Säfte fir schwangere Frae kënnen enthalen:

• Zitrusfrüchte wéi Orange, Ananas an Acerola, well se räich u Vitamin C sinn, wat d'Absorptioun vun Eisen am Daarm erhéicht wa se mat Mëttegiessen an Owes geholl ginn;
• Giel Geméis an Orangen, wéi Muerten a Kürbis, well se räich u Vitamin A sinn;
• Däischtergréng Geméis wéi Kabes a Waasserkress, well se räich u Folsäure sinn, wat hëlleft der Anämie ze bekämpfen an dem Fetus säi Nervensystem z'entwéckelen;
• Fleesch a Gefligel, déi Quelle vun Eisen sinn, wichteg géint Anämie.

Et ass wichteg ze vergiessen datt Liewensmëttel reich an Kalzium, wéi Mëllech a Mëllechprodukter, net mat der Eisenergänzung oder mat Haaptmoolzechten geholl solle ginn, well se d'total Absorptioun vun Eisen am Daarm kënne beeinträchtigen.