Wat ass Ugli Uebst? Alles wat Dir Wësse musst

Inhalt

• Wat ass ugli Uebst?
• Ernärung
• Virdeeler
• Räich u Vitaminnen a Mineralstoffer
• Kann Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren
• Antioxidant an anti-inflammatorescht Potenzial
• Nodeeler
• Wéi et ësst
• Ënnen Linn

Ugli Uebst, och bekannt als jamaikanesch Tangelo oder Uniq Uebst, ass e Kräiz tëscht enger Orange an enger Grapefruit.

Et gewinnt Popularitéit fir seng Neiheet a séissen, zitrusege Geschmaach. D'Leit hunn et och gär well et einfach ze schielen ass.

Dësen Artikel iwwerpréift alles wat Dir iwwer ugli Uebst wësse musst, och säin Nährstoffgehalt, Virdeeler, Nodeeler, a wéi een et ësst.

Wat ass ugli Uebst?

Ugli Uebst ass e Kräiz tëscht enger Mandarin orange an enger Grapefruit. Et ass generell als Tangelo bekannt, an dësen Artikel benotzt béid Begrëffer austauschbar.

"UGLI" ass e Markennumm deen um Wuert "ellen" spillt, well d'Fruucht net besonnesch appetitlech ausgesäit. Wéi och ëmmer, den Numm "ugli Uebst" ass zu de meescht genannten Nimm vun de Friichte ginn.

Dës Tréinfërmeg Uebst ass méi grouss wéi eng Grapefruit an huet eng déck, graff, gréng-giel Haut déi liicht ofschielt. Säin Fleesch ass orange an - wéi aner Zitrusfruchten - getrennt a Sektiounen duerch eng wäiss, netähnlech Substanz genannt Pith.

Ugli Uebst ass saftbar, a säi Goût gëtt dacks als séiss an zaart mat beschten Notze vu Batterkeet bezeechent.

Ugli Uebst ass e Kräiz tëscht enger Orange an enger Grapefruit. Et ass séiss an zaart mat orange Fleesch an décker, rauer Haut.

Ernärung

Ugli Uebst ass wéineg Kalorien awer eng super Quell vun Nährstoffer. D'Halschent vun enger ugli Fruucht (ongeféier 100 Gramm) liwwert ():

• Kalorien: 47
• Fett: 0 Gramm
• Protein: 1 Gramm
• Kuelenhydrater: 12 Gramm
• Faser: 2 Gramm
• Vitamin C: 90% vum Daily Value (DV)
• Folate: 8% vum DV
• Kalzium: 4% vun der DV
• Kalium: 4% vun der DV

Wéi Dir gesitt, gëtt ugli Uebst nëmme 47 Kalorien pro 100 Gramm Portioun. Déi meescht vun dëse Kalorien kommen aus Kuelenhydrater a Form vun natierlechen Zocker. Zousätzlech enthält déiselwecht Portioun bal en Dag wäert vu Vitamin C ().

Vitamin C spillt vill entscheedend Rollen an Ärer Gesondheet, awer et ass besonnesch wichteg fir seng Roll als Antioxidant an Immunsystem Booster (,).

Ugli Uebst enthält och e puer aner Vitaminnen a Mineralstoffer, souwéi Planzverbindungen bekannt als Phenole, déi vill Gesondheetsvirdeeler hunn ().

Eng Halschent vun enger ugli Uebst (ongeféier 100 Gramm) enthält 47 Kalorien, déi meeschtens aus natierlechen Zocker kommen. Et enthält och bal engem Dag Wäert vu Vitamin C, souwéi e puer aner Vitaminnen a Mineralstoffer.

Virdeeler

Ugli Uebst huet verschidde Gesondheetsvirdeeler.

Als Member vun der Zitrusfamill ass et räich u Vitaminnen, Mineralstoffer a Planzverbindungen, déi geduecht sinn, positiv Effekter op Är Gesondheet ze hunn.

Räich u Vitaminnen a Mineralstoffer

D'Halschent vun enger ugli Fruucht (ongeféier 100 Gramm) enthält bal engem Dag Wäert vu Vitamin C, zesumme mat verschiddenen anere Vitaminnen a Mineralstoffer.

Vitamin C, och bekannt als Ascorbinsäure, ass e staarken Antioxidans. Et kann hëllefen Schied ze vermeiden verursaacht duerch héich Niveaue vu fräie Radikale, wat zu chronesche Krankheeten féiere kënnen, wéi Typ 2 Diabetis, Häerzkrankheeten oder Kriibs (,).

Dëse Vitamin spillt och eng wichteg Roll bei der Woundheilung an der Entwécklung vu Kollagen, e Protein an Ärem Kierper dat ass e Schlësselkomponent vun der Haut, Muskelen a Bindegewebe ().

Wat méi ass, ugli Uebst enthält Folat, Kalzium a Kalium - liewenswichteg Nährstoffer déi wichteg Roll am Metabolismus, Muskelkontroll a Knochen- an Häerzgesondheet spillen (,,).

Kann Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren

Ugli Uebst ass wéineg Kalorien, mat der Halschent vun enger Fruucht (ongeféier 100 Gramm) mat nëmme 47 Kalorien.

Dëst mécht ugli Uebst zu engem exzellente kalorienarme Snack fir déi, déi probéieren Gewiicht ze verléieren. Et kann hëllefen Iech manner Kalorien ze konsuméiere wéi Dir verbrennt, wat deen eenzege bewährte Wee fir Gewiichtsverloscht ass (,).

Ganz Uebst iessen, wéi ugli Uebst oder aner Zitrusfruchten, ass och verbonne mat engem erofgaangene Risiko vun Iwwergewiicht oder fettleibeg ().

Eng Studie a méi wéi 1.000 Leit huet festgestallt, datt déi, déi méi Portioune vun Uebst a Geméis giess hunn, méi wahrscheinlech mat Gewiichtsverloscht a Gewiichtsverloscht Erfolleg waren, am Verglach mat deenen, déi manner Portioune giess hunn ().

Ausserdeem enthält d'Ugli Uebst Glasfaser, wat Iech hëllefe kann Iech méi laang ze fillen ().

Antioxidant an anti-inflammatorescht Potenzial

Ugli Uebst si voll mat Verbindunge genannt Flavonoiden, déi antioxidant an entzündungshemmend Eegeschaften hunn (,).

Een Tangelo Flavonoid genannt Naringenin gëtt als e staarken Antioxidans geduecht. An enger Etude bei Mais huet et de Liewerschued reduzéiert duerch fräi Radikale verursaacht ().

Naringenin huet och kräfteg anti-inflammatoresch Effekter a kann hëllefen d'Niveaue vun entzündleche Markéierer wéi Interleukin-6 (IL-6) an Ärem Blutt ze reduzéieren ().

Dëst ass bedeitend, well chronesch Entzündung mat verschiddene Konditioune verbonne war, dorënner Typ 2 Diabetis an Häerzkrankheeten (,,).

Wéi och ëmmer, de gréissten Deel vun dëser Fuerschung gouf a Reagenzglieser an Déieren duerchgefouert. Méi Fuerschung bei de Mënsche gëtt gebraucht ier fest Conclusiounen iwwer den antioxidativen an entzündungshemmende Potential vun ugli Uebst gezu kënne ginn.

Ugli Uebst ass wéineg Kalorien an enthält Glasfaser an eng Villzuel vu Vitaminnen a Mineralstoffer. Et huet och kräfteg anti-inflammatoresch Antioxidantien.

Nodeeler

Grapefruits enthalen mächteg Verbindungen déi Furanocoumarins genannt ginn, déi mat verschiddene Medikamenter kënne stéieren ().

Also, Leit op verschidde Medikamenter, och Häerz- a Besuergnëss Medikamenter, sollten Grapefruit a Grapefruit Juice vermeiden.

Entscheet datt ugli Uebst e Kräiz tëscht enger Grapefruit an enger Orange ass, et gëtt Suerg datt et och Furanocoumarins enthält.

Wéi och ëmmer, d'UGLI Mark behaapt datt hir Uebst keng Furanokumariner enthalen an dofir sécher si fir Leit op dëse Medikamenter.

Zousätzlech huet eng Studie vun 13 verschiddene Varietäten vun Tangelos verroden datt nëmmen eng Varietéit Furanocoumarins enthält. Ausserdeem war de Betrag niddereg genuch datt et net mat Medikamenter interagéiere géif (22).

Wéi och ëmmer, wann Dir besuergt sidd iwwer d'Potenzial fir Drogeninteraktiounen, sollt Dir mat Ärem Gesondheetsbetrib schwätzen ier Dir ugli Uebst iesst.

Am Géigesaz zu Grapefruits enthalen déi meescht Tangelos keng Furanocoumarins, sou datt se kënne konsuméiert gi vu Leit déi Medikamenter huelen déi mat dëse staarke Verbindungen interagéiere kënnen. Wann Dir Bedenken hutt, consultéiert Ären Dokter.

Wéi et ësst

Ugli Uebst ass einfach ze iessen.

Et kann ähnlech wéi aner Zitrusfrüchte geschielt ginn, wéi Orangen. Tatsächlech, well seng Haut déck a ganz locker verbonnen ass, kann et nach méi einfach sinn ze schielen wéi d'Haut vun aneren Zitrusfruchten.

Wann d'Schuel erofgeholl gouf, kënnt Dir d'ugli Uebst a Sektiounen trennen - sou wéi Dir eng Orange trennt. Och wann d'Fruucht manner Somen hunn wéi Orangen a Grapefruits, passt op se ewechzehuelen ier Dir et iesst.

Wann Dir et virzitt, kënnt Dir och en net geschuelten ugli Uebst an d'Halschent schneiden an et mat engem Läffel iessen, ähnlech wéi Dir eng Grapefruit géift iessen.

Ugli Uebst ka selwer als Snack oder Dessert genéissen. Alternativ kënnt Dir et als séiss a citrusy Zousaz zu anere Rezepter benotzen, wéi Zaloten, Uebstzaloten oder Rührfries.

An all Rezept dat orange oder Tangerine Sektiounen nennt, kënnt Dir ugli Uebstsektiounen amplaz benotzen.

Ugli Uebst schielt einfach, a wéi aner Zitrusfruchten, kann et a Sektioune gebrach ginn. Et kann orange oder Tangerin an de meeschte Rezepter ersetzen.

Ënnen Linn

Ugli Uebst, och nach Tangelo genannt, ass e Kräiz tëscht enger Orange an enger Grapefruit.

Et ass reich an Vitamin C an aner Nährstoffer, niddereg u Kalorien, an enthält mächteg anti-inflammatoresch Antioxidantien genannt Flavonoiden.

Déi meescht Tangelos si fräi vu Furanokumariner, dat heescht si kënne sécher si fir déi déi verschidde Medikamenter huelen.

Ugli Uebst ass e schmackhafte Wee fir déi vill Virdeeler vun Zitrusfruucht ze genéissen.