Drénkt e Turmeric 'Golden Milk' Latte All Dag fir Entzündung ze bekämpfen

Inhalt

• Intro
• Turmeresch Virdeeler
• Rezept fir Kurkuma Téi Latte
• Zutaten
• Richtungen

Intro

Turmeric ass all Rascht grad elo, a fir gudde Grond.

Turmeric ofgeleet seng medizinesch Supermuecht aus der Verbindung Curcumin, déi mächteg antioxidant an anti-inflammatoresch Eegeschafte huet, déi fir Verdauung, Entgiftung, a Schmerzliichterung profitéiere kënnen. No enger Studie vun 2014, Curcumin kéint fäeg sinn Depressiounen ze bekämpfen.

Curcumin gouf och als effektiv anti-inflammatorescht Agent gewisen. Et kann de Potenzial hunn eng Persoun d'Risiko fir Häerzkrankheeten ze reduzéieren, Kriibs ze vermeiden, d'Alzheimer ze behandelen an d'Hëllef bei der Erliichterung vun Arthritissymptomer.

Turmeresch Virdeeler

• kämpft Entzündung
• erhéicht de Kierper seng antioxidant Enzymaktivitéit
• kann bei der Behandlung vun Depressioun hëllefen

Füügt eng Prise Schwaarz Peffer an Äert Kurkuma Rezepter kann Iech hëllefen de meeschte Bang fir Äert Buck ze kréien. Peffer a seng bioaktiv Verbindung Piperin verbesseren d'Curcuminabsorptioun am Kierper mat bis zu 2.000 Prozent, wat d'Gewierzer méi effektiv a méi klengen Dosen mécht.

Versich et: Ee vun de einfachste Weeër fir d'Virdeeler vum Curcumin ze mahnen? Maacht eng lecker turmeresch Téi Latte, alias "gëllene Mëllech." Curcumin ass fettlöslech, dofir ass et eng intelligent Iddi dës Latte mat engem fettegen Iessen ze drénken oder et mat ganzer oder Kokosmëllech ze maachen.

Rezept fir Kurkuma Téi Latte

Zerwéiert: 2

Zutaten

• 2 Coupë Mëllech no Ärer Wiel (Ganz, Kokosnoss, Mandel, asw.)
• 1 1/2 Teelöffel Äerd Kurkuma
• 1/2 Teelöffel Zimt
• 1-Zoll Stéck frësch, geschuelte Ingwer
• 1 Esslöffel Hunneg oder Ahornsirup
• Prise vu schwaarze Peffer

Richtungen

1. Waarm all Zutaten an engem klengen Kasseroll bis et op eng niddreg Simmer kënnt.
2. Whisk gutt fir d'Gewierzer opzeléisen an an zwee Becher ze trennen.

Doséierung: Konsuméiert 1/2 bis 1 1/2 Teelöffel Kurkuma pro Dag an Dir kënnt ufänken d'Virdeeler no ongeféier véier bis aacht Wochen ze spieren.

Déi meescht Studien benotze Curcumin Extrakt, dat 95 Prozent Curcuminoiden enthält, an net d'Turkmerik Gewierz, wat nëmmen 3 Prozent Curcuminoiden enthält. Wéi och ëmmer, 2 bis 5 Gramm vum Gewierz weisen nach e puer mëll Virdeeler.

Méiglech Nebenwirkungen vun der Kurkuma Turmeric schéngt net bedeitend Nebenwirkungen ze verursaachen, awer verschidde Leit kënnen Kappwéi, Iwwelzegkeet, Verdauungsschëss oder Diarrho hunn, nodeems se eng héich Dosis fir eng länger Zäit geholl hunn.
Bëlleg Turmerik kann Filler wéi Weessstärke enthalen, also benotzt virsiichteg wann Dir eng Glutenallergie hutt. Déi mat gallbladder Krankheet oder gallstones sollten turmeric vermeiden, well et der gallbladder stimuléieren kann.

Kontrolléiert ëmmer mat Ärem Dokter ier Dir eppes an Är alldeeglech Routine bitt fir erauszefannen wat dat Bescht fir Iech an Är individuell Gesondheet ass. Während turmeric Latte generell sécher sinn ze konsuméieren, drénken ze vill an engem Dag kéint et schiedlech sinn.

Tiffany La Forge ass e professionnelle Kach, Rezeptentwéckler, a Foodwriter deen de Blog Parsnips and Pastries bedreift. Hire Blog fokusséiert sech op richteg Iesse fir e equilibréiert Liewen, saisonal Rezepter, an uspriechbar Gesondheetsberodung. Wann hatt net an der Kichen ass, genéisst Tiffany Yoga, Spazéieren, Reesen, Bio-Gaart, an hänkt mat hirem Corgi, Kakao. Besicht hatt op hirem Blog oder op Instagram.