Firwat Reese geet net Ären Depressioun ze heelen

Inhalt

• Wär et net wonnerschéin wann et sou einfach wier?
• Wat wann Reese mécht Är Depressioun verschlechtert?
• Jo, et gëtt e gesonde Wee fir Reesen an Depressiounen unzehuelen
• Therapie ënnerwee
• Wat kënnt Dir maache fir Post-Reesblues unzegoen (verstäerkt)?

Méi wéi 15 Milliounen amerikanesch Erwuessener hunn eng gréisser depressiv Stéierung, laut der Anxiety and Depression Association of America (ADAA) an eng aner 3,3 Millioun hunn eng Diagnos vun persistent depressiver Stéierung. Fir déi meescht vun dësen Erwuessenen ass Rees net eng Kur. Tatsächlech kann Reese souguer Symptomer maachen wéi et virdrun.

An der Fachhéichschoul hunn ech en depressiven Episode erlieft nodeems ech mäi Frënd gaang hunn.Ier ech hie besicht hunn, war ech mat de Stressfaktoren vun enger laang Distanzverhältnisser konfrontéiert gemëscht mat de Kämpf fir mäi leschte Véierel ze féieren, dee bis zum Ofschloss war. Dee laange Weekend war e super Flucht aus der Schoulaarbecht an huet wichteg Entscheedunge fir d'Zukunft geholl. Wéi ech awer bei méngem Departpaart ukomm sinn, huet d'Realitéit vun zréck heem geschloen wéi eng grouss Gezäitewelle.

Ech hu mech an Tréinen fonnt.

Wär et net wonnerschéin wann et sou einfach wier?

Flüchten fir onbequemen Situatiounen ze vermeiden ass ganz mënschlech. No allem ass d'kämpf-oder-Vol Äntwert zënter der Sonnenopgang vun der Zäit. Einfach a bëlleg Rees Buchung mécht de Volet Deel méi einfach.

De Manhattan Psycholog Dr Joseph Cilona füügt och derbäi datt wann dës Flucht a Form vu Rees impulsiv gemaach gëtt, et eng méi grouss Probabilitéitssymptomer wäerten zréckschloen oder nach méi staark zréckkommen wéi virdrun.

A mir hunn dat all erlieft - de Moment wou mir landen an de Fluchmodus ausschalten: all d'Péng, Notifikatiounen an SMSen iwwerwältege wéi eng Blëtz Iwwerschwemmung.

"D'Tendenz ass d'Ursaach vum Leiden un eppes ausserhalb vun Iech selwer ze attributéieren: Är Aarbecht, Är Famill, Är Relatioun, an sou weider," notéiert d'Mary V. Seeman, MDCM, DSc, Professer Emerita op der Universitéit vun Toronto. „Also reest Dir ewech vun de supposéierte Grënn, fir nëmmen erauszefannen datt d'Depressioun dobannen ass."

Wat sinn d'Symptomer vun Depressioun? »

Wat wann Reese mécht Är Depressioun verschlechtert?

Rees kann e stressegt Erliefnes sinn. Fir Leit déi just alles drop loossen a verloossen, kann et méi schlecht sinn. "Passt op datt Rees de Potenzial huet fir et méi schlecht oder besser ze maachen fir Leit déi mat Depressioun kämpfen a si ganz bewosst vun Äre Virsätz andeems Dir grëndlech a grëndlech plangt", drängt den Dr Cilona.

Probéieren Transport ze koordinéieren, Locatioun ze fannen an Aktivitéiten ze plangen déi nahtlos duerch d'ganz Rees fléien ass dacks eng beängschtegend Aufgab. Füügt an déi vill onkontrolléierbar Faktore vu Reese wéi Fluchverzögerungen an onkloert Wetter? Gutt, Leit déi mat Depressioun diagnostizéiert sinn kënne nach méi iwwerwältegend sinn wéi den alldeeglechen Reesender.

Wann Dir drun denkt alles erof ze loossen an ze verloossen, sinn et e puer aner Saachen déi Dir vläicht iwwerleeë kënnt ier Dir de Sprong ënnerhuelt.

Vakanzen an aner Peak-Travel Perioden kënnen Äert Ängscht erhéijen. Wou Dir reest ass och wichteg. Am Ausland ze reese brauch ee vill méi Virbereedung a Betruecht wéi en Heem reest. All dës Elementer kënnen verschlëmmeren a Symptomer vun Depressioun addéieren, och wann Dir Ären Alldag hannerloosst.

"All d'Problemer vun reest ginn d'Leit mat Depressioun méi wéi soss üblech: d'Angräeren, d'Ingelegenheeten, de Mangel u Schlof, de Verloscht vu vertraute Ëmfeld, d'Ënnerbriechung vu Routinen, déi glécklech Gesiichter, an déi forcéiert Sozialiséierung," seet Dr. Seeman. "Jet Lag wäert méi schlecht sinn. Einsamkeet wäert méi schlecht sinn. Nei Leit schénge méi wéi e Drag. “

Denkt un wéi Dir fillt wann Dir fortgaang ouni Är Problemer anzegoen an zréck komm sidd, nëmmen fir erauszefannen datt se nach ëmmer do sinn. Wann de Gedanken unzepassen wou Dir fortgeet Iech Hoffnungslos fillt, da vläicht ass d'Rees net d'Äntwert.

Jo, et gëtt e gesonde Wee fir Reesen an Depressiounen unzehuelen

"Wann Dir Iech bewosst datt déi verwinnt Grënn vum depriméierte Gefill vu bannen kommen, ass et méi einfach se z'ortiméieren andeems se mat Frënn oder Beroder schwätzt", beréit den Dr Seeman. "[Hëlleft Iech selwer] andeems Dir meditéiert, andeems Dir Schlof, Hygiène, an Diät verbessert, méi Übung kritt, Gewunnechten wéi Alkohol an Drogen ze stoppen, interperséinlech Problemer ze sortéieren, a potenziell och mat Antidepressiva huelen."

Dëst ass net ze soen datt Leit mat Depressioun net op eng gesond Manéier reese kënnen. Dr Cilona stellt fest datt eng bewosst Benotzung vu Rees fir gesonde Otemzuch oder Relief hëllefräich ka sinn. Et ass wann d'Rees als eng Kur gekuckt gëtt, datt Probleemer entstinn.

Fir Leit déi mat Depressioun reesen, kann d'Behandlung wann Dir aus Ärem alldeeglechen Ëmfeld sidd an de Support System dacks d'selwecht sinn oder nëmme kleng Ännerunge fir Är aktuell Behandlung erfuerderen. Wann Dir geléiert hutt wat Tools an Hëllef effektiv fir Iech sinn, op ville vun deene selwechte Praktiken ze vertrauen wärend Dir op der Strooss sidd.

Therapie ënnerwee

• Befestegt eng Meditatiounspraxis.
• Opt fir mam Fouss ze kucken fir Äert Schrëtt ze héich ze halen.
• Iesst gesond lokal Kichen, sou datt Dir nach ëmmer Ernärung kritt.

Wat kënnt Dir maache fir Post-Reesblues unzegoen (verstäerkt)?

Oft fir Leit mat Depressioun wäert d'Zäit während Äre Reesen net onbedéngt eppes méi schlëmm maachen, besonnesch wann Dir op eng gesond Manéier gemaach gëtt. Reesen bréngt dacks Gefiller vu Relief a Gléck. De Crash kënnt wann Dir um Enn vun enger Rees Heem muss heemkommen.

An den Deeg nodeems ech mäi Frënd besicht hunn, hunn ech méi Zäit am Bett verbruecht a manner Zäit fir meng Verantwortung ze stellen, eng intensiv Fall vun der Post-Rees Blues ze pflegen. Rees war e Widdersproch, jo, awer fir dee Moment war et ganz temporär.

All dës al Demande ginn zréck, plus nach eng Aarbecht ophuelen an ouni Aarbecht erhalen. [Mat] d'Méiglechkeet vu Jet Lag an der Realiséierung datt déi nächst Vakanz ganz wäit ewech ass, wäert eng depriméiert Persoun et all méi fillt wéi eng "glécklech" Persoun, "schléisst den Dr Seeman. "Awer d'Vakanz huet et [erlaabt] Zäit ze denken iwwer nächst Schrëtt an nei Zwecker ze maachen, also kann et eng nei Entschlossenheet ginn fir Hëllef ze kréien, zum Beispill."

Meng Geschicht an meng Erfahrung ass net eenzegaarteg. Ech wënschen ech hätt gewosst datt d'Zäit fir d'Iwwerleeung an d'Planung ofzehuelen kann de Schlëssel sinn fir aktiv verstäerkte Symptomer ze bekämpfen wann ech heem kommen.

Et war nach ni eng magesch Kur fir Depressioun. Rees sollt definitiv net als esou gekuckt ginn.

Verstoen datt Depressioun mam Ritt wäert kommen - a Rees benotzt als e Virschrëtt anstatt als Antidot - kann den Ënnerscheed an der Erfahrung a Gefiller maachen, déi viru, während an no Ärer Rees entstinn.

Weiderliesen: Kritt Hëllef fir Depressioun »

Ashley Lauretta ass e Freelance Journalist baséiert zu Austin, Texas. Si ass en Assistent Editor fir de LAVA Magazine a dréit Redaktor fir Women 's Running. Zousätzlech erschéngt hir Byline am The Atlantic, ELLE, Men's Journal, espnW, GOOD Sports, a méi. Fannt hatt online op ashleylauretta.coman op Twitter um @ashley_lauretta.