Wéi geet et mat Reesverstopptung ëm

Inhalt

• Firwat passéiert dat?
• Heelmëttel
• Waasser drénken
• Faser iessen
• Packen Faserergänzungen
• Probéiert Hocker Weichmëttel
• Betruecht osmotics
• Benotzt e stimulant Abführmëttel wann aner Methoden ausfalen
• Maacht en Enema
• Gitt natierlech
• Behandlungen
• Präventioun
• Wéini mat engem Dokter ze schwätzen
• Ënnen Linn

Reesverstopptung, oder Vakanz Verstopfung, passéiert wann op eemol selwer net fäeg ass no Ärem normale Plang ze kakelen, egal ob et fir een Dag oder zwee oder méi laang ass.

Verstopfung kann aus enger Rei vu Grënn optrieden, vun enger plëtzlecher Verännerung vun Ärer Ernärung oder der Bewegung zu kierperleche Verännerunge vu bestëmmte Gesondheetszoustänn. Et ass derwäert iwwer dës Méiglechkeeten nozedenken wann Dir op eemol net Nummer zwee gitt.

Awer Reesverstopptung ass heefeg no engem laange Fluch aus zimlech all dëse Grënn. Wann Dir reest, gëtt Är Ernärung normalerweis ënnerbrach, a fir Stonnen op eng Kéier ze sëtzen kann d'Saachen an Ärem Daarm verlangsamen.

Jäerlech méi wéi 4 Milliarde Leit hu geplangte Fligerflich. An dat och net all Reesend op Stroossereesen an Zuchfahrten.

Dir sidd also wäit vun alleng dësen Nieweneffekt vun der Rees erlieft ze hunn. Awer et gëtt vill Dir maache kënnt fir et ze behandelen nodeems et geschitt ass a verhënneren datt et iwwerhaapt op der éischter Plaz geschitt.

Loosst eis agoen firwat et geschitt ass, wéi Dir Reesverstipptung behandele kënnt a verhënnert, a wéini Dir sollt Ären Dokter doriwwer gesinn.

Firwat passéiert dat?

Darmbewegunge gesinn anescht fir all Persoun aus. E puer kënnen e puer Mol am Dag pochen, anerer kënnen nëmmen de Besoin fillen all puer Deeg ze goen.

Awer et ass entscheedend Är Darmbewegungen ze verfollegen, sou datt Dir erkennt wann Dir verstoppt sidd. Hei ass eng allgemeng Richtlinn fir ze wëssen wann Dir verstoppt sidd:

• Dir poust manner wéi dräimol d'Woch.
• Är Pops sinn dréchen an haart.
• Dir musst drécken oder ze spannen.
• Ären Darm nach ëmmer voll oder opgeblosen och nodeems Dir poopéiert hutt.
• Dir erlieft eng rektal Blockage.

Also wat verursaacht genau dat geschitt?

D'Regularitéit vun den Darmbewegungen ass u ville Facteure gebonnen, inklusiv:

• wann Dir iesst
• wat Dir ësst
• wann Dir schlooft
• wann Dir Übung
• wéi gesond Är Darmbakterie sinn
• a wéi engem Ëmfeld Dir sidd

All dës Faktoren kënnen den Timing vu béide Flëssegentfernung a Muskelkontraktiounen an Ärem Doppelpunkt beaflossen.

Wéi den Offall duerch den Doppelpunkt passéiert, gëtt Flëssegkeet aus dem Dünndarm ewechgeholl, an d'Muskele kréie sech fir de Rescht Offall op Äre Rektum ze drécken fir ausgedriwwe ginn.

Awer dësen Timing ass héich ofhängeg vun Ärem Liewensstil. Plötzlech Ännerungen am Diät oder Aktivitéitsniveau kënnen Äert Doppelpunkt veränneren.

Manner Waasser drénken, zum Beispill, kann dozou féieren datt Ären Doppelpunkt extra Fiichtegkeet aus Ärem Offall saugt, sou datt et en Trockner mécht.

A Verännerungen an Ausléiser fir Muskelkontraktiounen, wéi zum Beispill iessen an drénken, kënne Kontraktioune verzögern an et méi laang dauere bis Kak duerchgeet.

Dëst resultéiert an haarden, dréchenen Hocker, déi an Ärem Doppelpunkt hänke kënnen, wat zu Verstopptung resultéiert.

Heelmëttel

Hei sinn e puer Heelmëttel fir Verstopfung déi Dir kënnt probéieren wann Dir op der Strooss sidd oder nodeems Dir vun enger Rees heem komm sidd an ëmmer nach net regelméisseg sinn:

Waasser drénken

Gitt sécher datt Dir op d'mannst d'Halschent vun Ärem Kierpergewiicht an Unzen Flëssegkeet drénkt oder méi all Dag. Reest mat enger wiederverwendbarer Waasserfläsch a fannt Refill Statiounen op Fluchhafen oder Garen.

Faser iessen

Bréngt Reesnacks mat oder Iessen, déi räich u Faser sinn, fir datt Dir den empfohlene 25 bis 30 Gramm Faser den Dag kritt. Probéiert gedréchent Uebst a Geméis dat niddereg an Zousatzzucker ass, oder Faserbars an Trailmix.

Awer denkt drun datt Dir genuch Flëssegkeete musst drénken fir datt d'Faser e positiven Effekt huet. Wann Dir just méi Glasfaser iesst an net mat zousätzleche Flëssegkeeten ergänzt, kënnt Dir méi verstoppt a gasseg sinn.

Packen Faserergänzungen

Faserergänzungen - wéi Psyllium (Metamucil) a Kalzium Polycarbophil (FiberCon) - kënnen hëllefen, Kak duerch Är Darm ze bewegen.

Probéiert Hocker Weichmëttel

Benotzt en Hocker Erweicherer ier Dir op e laange Fluch oder Trip erausgeet. Dëst kann Iech hëllefen méi dacks oder méi einfach ze kakken andeems den Hocker mëll gëtt a méi einfach mat natierlechen Darmfiichtegkeet passéiert. Probéiert en iwwer-de-Konter Hocker softener wéi docusate Natrium (Colace).

Betruecht osmotics

Bréngt en osmotesche mat fir Ären Doppelpunkt méi Flëssegkeet ze produzéieren. Dëst beinhalt OTC-Osmotiker wéi Magnesiumhydroxid (Mëllech vu Magnesia) a Polyethylenglycol (Miralax).

Benotzt e stimulant Abführmëttel wann aner Methoden ausfalen

E stimulant Abführmëttel, wéi Sennosiden (Ex-Lax) oder Bisacodyl (Dulcolax), kann Ären Darm hëllefen Muskelkontraktiounen ze hunn. Wéi och ëmmer, mat Stimulanzer méi dacks wéi néideg kann Ären Doppelpunkt ofhängeg maachen vun Abführmittel fir ze funktionéieren oder wa se net faserfërmeg sinn.

Maacht en Enema

Benotzt e kommerziell virbereet Einlauf (wéi Fleet) oder e Glycerin Supp an Ärem Rektum fir eng Darmbewegung ze stimuléieren.

Gitt natierlech

Probéiert en natierlecht Schmiermëttel fir Är Daarm ze drénken, wéi Mineralueleg.

Behandlungen

Hei sinn e puer méiglech medizinesch Behandlungen fir Verstopfung am Fall wou et no e puer Deeg net fort geet:

• Medikamenter déi Waasser an den Daarm bréngen fir chronesch Verstopfung ze behandelen. Rezept Medikamenter wéi Plecanatide (Trulance), Lubiprostone (Amitiza), a Linaclotide (Linzess) stellen Iech sécher datt Är Daarm genuch Flëssegkeeten hunn fir Kak ze hëllefen duerch se méi einfach ze bewegen.
• Serotonin 5-Hydroxytryptamin 4 Rezeptoren. Dës Medikamenter, wéi Prucaloprid (Motegrity), kënnen et méi einfach maachen fir Poop duerch den Doppelpunkt ze kommen.
• Peripheral handele mu-opioid Rezeptor Antagonisten (PAMORAs). Verstopfung ka méi schwéier sinn, wann Dir och verschidde Schmerzmedikamenter hëlt, wéi Opioiden, wärend Dir reest. PAMORAen wéi Methylnaltrexon (Relistor) an Naloxegol (Movantik) kënne géint dës Niewewierkunge vu Schmerzmedikamenter kämpfen.
• Chirurgie fir Behënnerungen oder Blockaden déi Iech verhënneren aus Pooping musse chirurgesch geraumt oder ewechgeholl ginn. A schlëmme Fäll musst Dir en Deel vun Ärem Doppelpunkt ewechhuelen fir d'Optriede vu Blockagen oder Behënnerungen ze reduzéieren.

Präventioun

Hei sinn e puer Tipps fir Verstopptung ze vermeiden wann Dir reest:

• Probéiert Är üblech Ernärung, Schlof an Übungsroutine z'erhalen während Dir reest. Iessen déiselwecht Iessen zu déiselwecht Zäiten a probéiert zu Äre gewéinlechen Zäiten ze schlofen.
• Reduzéieren oder Koffein oder Alkohol vermeiden wärend Dir reest, well dës kënnen Iech dehydréieren an Äre Risiko fir Verstopfung erhéijen.
• Vermeit Snacks oder Iessen, déi d'Darmbewegung reduzéiere kënnen. Dëst beinhalt gekacht Fleesch, verschafft Fleesch, Kéisen a Mëllech.
• Iessen Snacks mat Probiotika ze hëllefen de Wuesstum vu gesonde Bakterien ze encouragéieren, regelméisseg, gesond Darmbewegungen ze hunn. Dir wëllt dëst e puer Deeg ufänken ier Dir reest, sou datt d'Bakterien Zäit hunn ze wuessen.
• Sief virsiichteg iwwer all nei Liewensmëttel iessen op de Plazen, wou Dir reest. Verschidde Länner hu verschidden Zutaten a Kachstiler, déi Är Darmbewegungen op onerwaarte Weeër beaflosse kënnen.
• Probéiert aktiv ze bleiwen wann Dir reest. Zil fir ongeféier 20 Minutte Aktivitéit den Dag (ongeféier 150 Minutten d'Woch). Probéiert ze strecken, ze joggen op der Plaz oder gitt an e Fitnessstudio um Fluchhafen oder an enger Stad wou Dir wunnt.
• Gitt Poop soubal Dir Iech prett fillt. Wat méi laang Äre Kak an Ärem Doppelpunkt bleift, dest méi wahrscheinlech kann et dréchen an haart ginn.

Wéini mat engem Dokter ze schwätzen

Verstopptung ass normal wann Dir reest. Awer Dir sollt Ären Dokter gesinn wann Dir Symptomer vun der Verstopfung dacks hutt, oder wann Dir Verstopptung fir e puer Deeg oder Wochen hat ouni Zeechen datt eng Darmbewegung kënnt.

Hei sinn e puer Symptomer op déi Dir oppasse sollt, dat kann heeschen datt Dir Ären Dokter sou séier wéi méiglech braucht:

• Dir hutt iwwer eng Woch keng Darmbewegung, oder sidd verstoppt (geleeëntlech Darmbewegungen) fir iwwer 3 Wochen.
• Dir fillt anormal Schmerz oder Dichtheet am ënneschte Bauch.
• Et deet wéi wann Dir poopst.
• Do ass Blutt an Ärem Poop.
• Dir hutt vill Gewiicht verluer ouni kloer Grënn.
• Är Darmbewegungen änneren plötzlich ouni evident Stéierungen an Ärer Ernährung oder Ärem Lifestyle.

Ënnen Linn

Reesverstopfung ka mat eis all geschéien, egal ob et no enger kuerzer Stroossestrooss an en Nopeschstaat oder e puer Deeg laange Fluch iwwer e Kontinent oder en Ozean ass.

Awer Dir kënnt vill maache fir dat Schlëmmst vu Reesverstopfung ze vermeiden an och sécher ze stellen, datt Är Daarm kee Schlag verpasst - just probéiert Ären üblechen Niveau vun der Diät an Aktivitéit sou no wéi méiglech ze halen egal wéi Är Vakanzendestinatioun ass.