8 Strategien fir méi séier ze schnaarchen

Inhalt

• Hausgemaachte Behandlung fir ze schnaarchen opzehalen

Zwou einfach Strategien fir ze schnaarchen ze stoppen sinn ëmmer op Ärer Säit oder op Ärem Mo ze schlofen an Anti-Geschnaarchtsflecken op Ärer Nues ze benotzen, well se d'Atmung méi einfach maachen, natierlech d'Schnaarchen reduzéieren.

Allerdéngs ass et wichteg d'Ursaach vum Geschnaarchts ze verstoen well heiansdo Geschnaarchts duerch eng verstoppten Nues verursaacht gëtt, awer et kann och duerch Verännerungen am Septum vun der Nues verursaacht ginn, an also wann den Eenzelne schnaarkt wann hien schléift, all Nuecht, Consultatioun mat engem Otolaryngolog kann néideg sinn.

E puer gutt Tipps fir ze schnaarken ze stoppen sinn:

1. ​Mat engem Anti-Geschnaarchtskëssen well se den Hals besser ënnerstëtzen, de Passage vun der Loft erliichtert;
2. Mat Nasensprayen, wéi Nasonex oder Sillenzz, déi Äre Mond an den Hals befeuchten a gläichzäiteg d'Schnaarchen reduzéieren.
3. Gewiicht ze verléierenwell Iwwermass kann et schwéier maachen d'Loft duerch d'Loftweeër ze goen;
4. Vermeit ze fëmmen besser kënnen ootmen;
5. Konsuméiert net alkoholescht Gedrénks ier Dir schlofe geet, well Alkohol entschléckt d'Halsmuskelen an d'Loft geet méi séier a verursaacht Toun;
6. Vermeit Anti-Allergien ze huelen virum Schlafengehen well se Geschnaarchts kënne verursaachen;
7. Maacht e Geschnaarchtsclip un an der Nues déi als Nasendilatator funktionnéiert an de Passage vun der Loft erliichtert. Dës Zort Strategie kann online kaaft ginn a Geschäfter wéi Americanas, zum Beispill.
8. Droen eng Mask ze schlofen genanntCPAP déi frësch Loft an d'Gesiicht werft, de Loftdrockdrock ännert, de Passage vun der Loft erliichtert. Léiere méi op: Cpap.

Wann Geschnaarchts mat Deformatiounen vun der Nues, Nasenseptum oder Mond verbonnen ass, kann den Dokter orthopädesch Chirurgie empfeelen fir de Passage vun der Loft z'erliichteren, Schluechten ze bekämpfen.

Hausgemaachte Behandlung fir ze schnaarchen opzehalen

Eng super Heembehandlung fir ze schnaarchen am Fall vun Nasenlaascht ass Damp mat Eukalyptus inhaléieren.

• Wéi maachen: Setzt ongeféier 5 Tropfen Eucalyptus ätherescht Ueleg an 1 Liter kochendem Waasser an den Damp e puer Minutten ootmen. En Handtuch kann iwwer de Kapp geluecht ginn, d'Schuel ofdecken, sou datt den Damp agespaart ass a méi Damp inhaléiert.

Dëst ass e super Heelmëttel fir déi, déi zum Beispill schnaarchen wann se erkaalt sinn. Kuckt aner Beispiller am: Wéi d'Nues ofzespären.