Auteur: Eugene Taylor
Denlaod Vun Der Kreatioun: 9 August 2021
Update Datum: 15 November 2024
Anonim
Setting up a 3d Printer with MKS sGen L v1.0 Part 3
Videospiller: Setting up a 3d Printer with MKS sGen L v1.0 Part 3

Inhalt

Wann Dir an enger gesonder Bezéiung sidd, ass alles just Aart funktionnéiertAn. Sécher, et gi Stéierungen op der Strooss, awer Dir maacht generell Décisiounen zesummen, diskutéiert offen iwwer Probleemer déi entstinn, a genéisst géigesäiteg d'Firma.

Toxesch Bezéiungen sinn eng aner Geschicht. A wann Dir an engem sidd, kann et méi schwéier sinn rout Fändelen ze gesinn.

Wann Dir konsequent drainéiert oder net glécklech fillt nodeems Dir Zäit mat Ärem Partner verbruecht hutt, kéint et en Zeechen sinn datt d'Saache musse änneren, seet de Bezéiungstherapeut Jor-El Caraballo.

Hei ass e Bléck op e puer markant Zeeche vun der Toxizitéit an enger Bezéiung a wat ze maachen wann Dir se an Ärer Bezéiung erkennt.

Wéi gesäit et aus?

Ofhängeg vun der Natur vun der Bezéiung, Zeeche vun der Toxizitéit kënnen subtil sinn oder ganz offensichtlech, erkläert d'Carla Marie Manly, Doktorat, Autorin vu "Joy from Fear."


Wann Dir an enger gëfteger Bezéiung sidd, erkennt Dir e puer vun dësen Zeeche bei Iech selwer, Äre Partner oder d'Bezéiung selwer.

Mangel un Ënnerstëtzung

Är Zäit zesummen huet gestoppt positiv ze sinn oder ënnerstëtzt vun Ären Ziler.

"Gesond Bezéiungen baséieren op engem géigesäitege Wonsch deen aneren an alle Beräicher vum Liewen ze erfollegräich ze gesinn", seet de Caraballo. Awer wann d'Saache gëfteg ginn, gëtt all Erreechen eng Konkurrenz.

An anere Wierder, Dir fillt net wéi wann Dir Äert Réck hunn.

Gëfteg Kommunikatioun

Amplaz mateneen mat Frëndlechkeet ze behandelen, sinn déi meescht vun Äre Gespréicher mat Sarkasmus gefëllt, Kritik oder oppe Feindegkeet. Muss och mol matenee vermeiden.

Jalousie

Iwwerdeems et normal ass Jalousie vun Zäit zu Zäit ze erliewen, erkläert de Caraballo datt et en Thema ka ginn, wann Dir Iech net selwer op den Erfolleg kënnt denken oder positiv ze fillen.


Kontroll Verhalen

Frot wou Dir all der Zäit sidd oder Iech ze iwwerrascht sidd wann Dir net direkt Texter beäntwert, sinn allebéid Zeeche fir e Verhalen ze kontrolléieren, wat zu der Toxizitéit vun enger Bezéiung bäidroe kann.

An e puer Fäll kënnen dës Versuche vu Kontroll iwwer Iech en Zeeche vu Mëssbrauch sinn (méi iwwer dëst méi spéit).

Räzess

Haalt weider op Knascht a léisst se op der Intimitéit fëschen Chips ewech.

"Mat der Zäit kann d'Frustratioun oder de Veraarmung sech opbauen an e méi klenge Chasm vill méi grouss maachen," seet de Caraballo.

Onéierlech

Dir fannt Iech dauernd Ligen iwwer Är Wou anzeschätzen oder mat deenen Dir Iech trefft fir Zäit mat Ärem Partner ze verbréngen.

Muster vun Onrespekt

Sidd chronesch spéit, zäitgeméiss "vergiessen" Evenementer, an aner Behuelen, déi Är Zäit respektéiert hunn, sinn e roude Fändel, seet de Manly.


Negativ finanziell Behuelen

Äre Partner ka finanziell Entscheedunge treffen, inklusiv Saache mat groussen Ticketen kafen oder grouss Zomme Suen zréckzéien, ouni Iech ze konsultéieren.

Konstante Stress

Eng normal Quantitéit vu Spannungen leeft duerch all Bezéiung, awer Iech dauernd um Rand ze fannen ass en Indikator datt eppes aus geet.

Dëse aktuelle Stress kann eng Maut huelen op Är kierperlech an emotional Gesondheet.

Ignoréieren Äre Besoinen

Gitt mat deem wat Äre Partner maache wëllt, och wann et géint Äre Wënsch oder Komfortniveau geet, ass e sécher Zeeche vun der Toxizitéit, seet de klineschen Psycholog Catalina Lawsin, PhD.

Zum Beispill, Dir kënnt op eng Vakanz averstanen déi se geplangt hunn, entweder virsiichteg oder onbedéngt, fir Datumen déi net fir Iech bequem sinn.

Verluer Relatiounen

Dir hutt opgehalen mat Frënn a Famill Zäit ze verbréngen, entweder fir e Konflikt mat Ärem Partner ze vermeiden oder fir ronderëm ze kommen, fir z'erklären wat an Ärer Relatioun geschitt.

Alternativ kënnt Dir Är gratis Zäit fannen am Ëmgang mat Ärem Partner gewéckelt.

Mangel u Selbstfleeg

An enger gëfteger Bezéiung kënnt Dir Är gewéinlech Selbstverständlechkeeten lassloossen, erkläert Lawsin.

Dir kënnt aus Hobbien zréckzéien déi Dir eemol gär hutt, Är Gesondheet vernoléissegen an Är fräi Zäit offréieren.

Gehofft op Ännerung

Dir kënnt an der Bezéiung bleiwen well Dir de Potenzial vun der anerer Persoun gesäit oder denkt datt wann Dir Iech selwer an Är Handlunge ännert, si sech och änneren.

Zu Fouss op Eeërbecher

Dir maacht Iech Suergen datt Dir andeems Dir Probleemer bréngt, extrem Spannungen provozéiert, sou datt Dir Konfliktvermeidiger gëtt an all Probleemer fir Iech selwer hält.

Kann d'Bezéiung gerett ginn?

Vill Leit huelen un datt toxesch Bezéiungen domm sinn, awer dat ass net ëmmer de Fall.

Den entscheedende Faktor? Béid Partner musse sech wëlle änneren, seet de Manly. "Wann nëmmen ee Partner investéiert ass fir gesond Mustere ze kreéieren, gëtt et - leider - eng kleng Probabilitéit datt Ännerung wäert geschéien," erkläert si.

Hei sinn e puer aner Zeeche fir datt Dir fäeg wiert et ze klappen.

Wëllen ze investéieren

Dir béid eng Haltung vun Ouverture a Wëllen ze investéieren an der Bezéiung besser ze maachen.

"Dëst ka manifestéieren duerch en Interesse fir Gespréicher ze verdéiwen," seet de Manly oder setzt regelméisseg Zäitblockele fir Qualitéit Zäit mateneen ze verbréngen.

Akzeptanz vun der Verantwortung

Erkennen vun de vergaangene Verhalen, déi d'Relatioun verletzt hunn, ass wiesentlech op béide Enden, füügt de Manly. Et reflektéiert en Interesse an Selbstbewosstsinn a Selbstverantwortung.

Shift vu Schold op Versteesdemech

Wann Dir allen zwee d'Gespréich viru blaméiert a méi Richtung Versteesdemech a Léiere kënnt, da kann et e Wee no vir goen.

Oppenheet fir Hëllef no baussen

Dëst ass eng grouss. Heiansdo braucht Dir Hëllef fir d'Saachen erëm op de Wee ze ginn, entweder duerch individuell oder Koppelberodung.

Wéi kënne mer no vir goen?

Laut dem Manly, eng Reparatur vun enger gëfteger Bezéiung wäert Zäit, Gedold, a Flichtegkeet huelen.

Dëst ass besonnesch de Fall, seet de Manly, "uginn datt déi meescht gëfteg Bezéiungen dacks als Resultat vu laangjärege Themen an der aktueller Bezéiung optrieden, oder als Resultat vun net geschéckter Themen aus virdrun Relatiounen."

Hei sinn e puer Schrëtt fir Saachen ëmzegoen.

Bleeft net un der Vergaangenheet

Sécher, en Deel vun der Reparatur vun der Bezéiung wäert méiglecherweis mat Veranstaltunge vu fréieren Evenementer involvéieren. Dëst sollt awer net den eenzege Fokus vun Ärer Bezéiung sinn.

Widderstanen der Versuchung fir dauernd op negativ Szenarie zréckzekommen.

Gesinn Äre Partner mat Matgefill

Wann Dir Iech fannt datt Äre Partner fir all d'Problemer an der Bezéiung blaméiert wëllt, probéiert e Schrëtt zréckzekommen a kuckt no potenziell Motivateure hannert hirem Verhalen, seet de Caraballo.

Si sinn duerch eng schwéier Zäit op der Aarbecht gaang? War do e Familljedrama schwéier op hirem Geescht?

Dës sinn keng Excuse fir schlecht Behuelen, awer si kënnen hëllefen Iech e bessert Verständnis ze ginn vun wou Äre Partner hierkënnt.

Start Therapie

Eng Ouverture fir d'Therapie kann e gutt Zeechen sinn datt d'Saache mëssverständlech sinn. Eigentlech duerch dëst kann de Schlëssel sinn fir d'Bezéiung ze hëllefen.

Wärend d'Koppelberodung e gudde Startpunkt ass, kann individuell Therapie eng hëllefräich Zousatz sinn, seet de Manly.

Suergen iwwer d'Käschte? Eise Guide fir bezuelbar Therapie kann hëllefen.

Fannt Ënnerstëtzung

Egal ob Dir entscheet d'Therapie ze probéieren, sicht aner Supportméiglechkeeten.

Vläicht involvéiert dëst mat engem gudde Frënd ze schwätzen oder sech an e lokale Supportgrupp fir Koppelen oder Partner ze begéinen, déi spezifesch Themen an hirer Bezéiung beschäftegen, sou zum Beispill Onglécklechkeet oder Substanzmëssbrauch.

Praxis gesond Kommunikatioun

Gitt gewëssenhaft opmierksam wéi Dir matenee schwätzt wéi Dir Saache maacht. Sidd sanft mateneen. Vermeit Sarkasmus oder mild Jabs, op d'mannst fir de Moment.

Konzentréiert och Iech op "I" Aussoen, besonnesch wann Dir iwwer Bezéiungsfroen schwätzt.

Zum Beispill, anstatt ze soen "Dir lauschtert net no wat ech soen", Dir kéint soen "Ech fille mech wéi Dir net no mech lauschtert wann Dir Ären Telefon hëlt wann ech schwätzen."

Ginn verantwortlech

"Béid Partner musse hiren Deel un der Bewegung vun der Toxizitéit unerkennen," betount de Lawsin.

Dëst bedeit Identifikatioun a Verantwortung fir Är eegen Handlungen an der Bezéiung ze huelen. Et geet och drëms präsent ze sinn a während schwéiere Gespréicher ze engagéieren.

Heelt individuell

Et ass wichteg fir jiddereen vun Iech individuell ze bestëmmen wat Dir braucht aus der Bezéiung a wou Är Grenzen leien, beréit Lawsin.

Och wann Dir Iech fillt wéi Dir scho wësst wat Är Besoinen a Grenzen sinn, ass et derwäert ze iwwerschaffen.

De Prozess fir eng beschiedegt Relatioun z'entwéckelen bitt eng gutt Geleeënheet fir ze reevaluéieren wéi Dir Iech iwwer verschidden Elementer vun der Bezéiung fillt.

Haalt Plaz fir deen aneren ze änneren

Denkt drun, d'Saachen ännere sech net iwwer Nuecht. An den nächste Méint, zesummeschaffen, flexibel an geduldig matenee wéi Dir wuessen.

Mëssbrauch vs Toxizitéit

Toxizitéit an enger Bezéiung ka vill Formen unhuelen, och Form vu Mëssbrauch. Et gëtt ni eng Excuse fir mëssbraucht Verhalen. Dir sidd onwahrscheinlech de Verhalen vun Ärem Partner eleng ze änneren.

Mëssbrauch kënnt a ville Formen a Gréissten. Dëst kann et schwéier maachen ze erkenne, besonnesch wann Dir an enger laangfristeger, toxescher Bezéiung gewaart hutt.

Déi folgend Schëlder weisen op kierperlech oder emotional Mëssbrauch. Wann Dir een vun dësen an Ärer Bezéiung erkennt, ass et besser am Wee ze goen.

Dëst ass méi einfach gesot wéi gemaach, awer mir hunn e puer Ressourcen, déi um Enn vun dëser Sektioun hëllefe kënnen.

Verklengert Selbstwert

Äre Partner verréit Iech fir alles wat falsch geet an Iech fillt Iech wéi Dir näischt richteg maache kënnt.

"Schliisslech fillt Dir Iech kleng, duercherneen, geschummt, an dacks erausginn", seet de Manly. Si maache dëst andeems Dir Iech an der Ëffentlechkeet beschützt, entlooss oder Iech peemt.

Chronesche Stress a Besuergnëss

Et ass normal mat Zäit Frustratiounen mat Ärem Partner ze hunn oder Zweiwel un Är Zukunft zesummen. Awer Dir sollt net bedeitend Quantitéiten vun Zäit besuergen iwwer d'Bezéiung oder Är Sécherheet a Sécherheet.

Trennung vu Frënn a Famill

Heiansdo, d'Handlung mat enger gëfteger Bezéiung kann Iech aus Frënn a Famill zréckzéien. Awer e beleidege Partner ka Kraaft vun Ärem Supportnetz distanzéieren.

Zum Beispill, kënne se den Telefon ausklappen wann Dir schwätzt oder gitt an Äert Gesiicht fir Iech ze oflenken. Si kënnen Iech och iwwerzeegen datt Är Liiblings iwwerhaapt net vun Iech héieren wëllen.

Interferenz mat Aarbecht oder Schoul

Verbidden Iech aus der Sich no Aarbecht oder ze studéieren ass e Wee fir Iech ze isoléieren a kontrolléieren.

Si kënnen och versichen Iech op Ärer Aarbechtsplaz oder Schoul ze vernünftegen andeems Dir eng Szene verursaacht oder mat Äre Patron oder Enseignanten schwätzt.

Angscht an Intimidatioun

E beleidegt Partner kéint mat Roserei explodéieren oder Intimidatiounstaktike benotzen, sou wéi hir Fausten a Maueren schloen oder Iech net erlaben d'Haus während engem Kampf ze verloossen.

Numm-ruffen a put-downs

Beleidegungen déi virgesi sinn Är Interessen, Äert Erscheinung oder Leeschtungen ze vernünftegen an verbal Mëssbrauch.

Hei ënnendrënner sinn e puer Beispiller vu wat Saachen e verbalen mëssbrauchende Partner soen:

  • "Dir siddlos wäert."
  • "Dir kënnt näischt richteg maachen."
  • "Keen aneren konnt dech ni gär hunn."

Finanziell Restriktioun

Si kontrolléiere vläicht all d'Suen déi erakommen a verhënneren datt Dir Ären eegene Bankkonto hutt, Zougang zu Kredittkaarte limitéiert oder Iech nëmmen eng deeglech Erlaabnes kritt.

Gas Luuchten

Gaslighting ass eng Technik déi Iech Är eege Gefiller, Instinkter, a Geeschtegkeet a Fro stellt.

Zum Beispill, si kënne probéieren Iech ze iwwerzeegen datt se ni mëssbraucht gi sinn, insistéieren datt et alles an Ärem Kapp ass. Oder se kënnen Iech virgeworf sinn deen mat Roserei ze sinn a Problemer ze kontrolléieren andeems Dir d'Affer handelt.

Gefore vu Selbstschued

Bedrohung vu Selbstmord oder Selbschued als e Wee fir Iech ze drécken fir Saachen ze maachen ass eng Form vu Manipulatioun a Mëssbrauch.

Kierperlech Gewalt

Menacen a verbale Beleidegunge kënnen op kierperlech Gewalt eskaléieren. Wann Äre Partner Iech dréckt, klappt oder Iech schéisst, ass et e kloert Zeechen datt d'Relatioun geféierlech ass.

Kritt elo Hëllef

Wann Dir de Verdacht hutt datt Dir an enger beleideger Relatioun kënnt, vertraut Är Instinkter a wësst datt Dir dës Manéier net sollt liewen.

Hei sinn e puer Ressourcen déi Iech hëllefe sécher an de nächste Schrëtt ze navigéieren:

  • D'National Hotline Violence Hotline bitt Servicer ouni Käschte a bitt 24/7 Chat an Telefon Support.
  • Day One ass eng Associatioun ouni Gewënnzweck déi mat der Jugend schafft fir datz Mëssbrauch a Gewalt am Stot duerch Gemeinschaftsausbildung ze ënnerstëtzen, ënnerstëtzend Servicer, juristesch Plädoyer, a Leadership Entwécklung.
  • Break de Cycle bitt Servicer fir jonk Leit an Erwuessener an peer-to-peer erbäigezunn Relatiounen.
  • DomesticShelters.org ass en Handy-frëndlechen, sichtbare Verzeechnes deen Iech hëllefe séier Gewaltprogrammer a Schutzhëllef an den USA a Kanada ze fannen.

Cindy Lamothe ass e Freelance Journalist baséiert a Guatemala. Si schreift dacks iwwer d'Kräizunge tëscht der Gesondheet, der Wellness, an der Wëssenschaft vum mënschleche Verhalen. Si ass geschriwwen fir The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post, a vill méi. Fannt hatt op cindylamothe.com.

Editeur Choix

Keyto Ass e Smart Ketone Breathalyzer deen Iech duerch d'Keto Diät féiert
Lifeystyle

Keyto Ass e Smart Ketone Breathalyzer deen Iech duerch d'Keto Diät féiert

Leider fir Keto Diäter a et net ou einfach ze oen ob Dir an enger Keto e idd. (Och wann Dir fillen Iech elwer an en Avocado ze morphéieren.) Fir jiddereen deen d'Ver écherung wë...
Déi mannst hëllefräich Saach Dir kënnt op Liewensmëtteletiketten bäidroen
Lifeystyle

Déi mannst hëllefräich Saach Dir kënnt op Liewensmëtteletiketten bäidroen

Jo, et a ëmmer nach wouer datt wann Äert Zil a Gewiicht ze verléieren, d'Kalorien an däerfen d'Kalorien net iwwer chreiden, dat hee cht datt Äre Kierper méi Kalor...