6 Gewiichtsverloscht Feeler Promi Traineren Gesinn All Zäit

Inhalt

• 1. Waacht Iech all Dag.
• 2. Net genuch iessen.
• 3. Ze vill Ännerungen op eemol maachen.
• 4. Sich no kuerzfristeg Diätfixer.
• 5. Angscht Gewiichter.
• 6. Net egoistesch genuch sinn.
• Bewäertung fir

giphy

Gewiichtsverloscht: Dir maacht et falsch. Schwéier, mir wëssen. Awer wann Dir déi traditionell "Reegele" vum Gewiichtsverloscht befollegt-denkt all Kuelenhydrater gläichzäiteg auszeschneiden-Dir hält Iech wahrscheinlech ongewollt zréck fir Är Ziler z'erreechen.

Gutt Noriicht: Celebrity Trainere sinn hei fir Iech ze soen datt d'Äntwert op Erfolleg wierklech ass Wee manner deet. E puer vun den Tipps ginn si hir A-Lëscht an Revanche Kierper Clienten? Waacht Iech manner, iessen méi, an *net * dramatesch iwwerschaffen Är Iessen oder Trainingsroutine iwwer Nuecht.

Virun, déi Top Feeler déi Iech vum dauerhafte Gewiichtsverloscht Erfolleg zréckhalen.

1. Waacht Iech all Dag.

"Hal op Iech all Dag ze weien, wann ech glift!" seet Promi Trainer a Flywheel Instruktor Lacey Stone. "D'Gewiicht vun de Fraen schwankt deeglech mat Saachen wéi hirem Zyklus a Stress. Wann Dir Iech all Dag waacht, kritt Dir decouragéiert a kritt méi betount, wat wäert féieren fir un d'Gewiicht ze halen-de genau de Géigendeel Grond datt Dir op der Skala an der éischter Plaz getrëppelt hutt. "

Wann Dir d'Skala net ganz wëllt ofschalten (et gi besser net-Skala Weeër fir ze soen ob Dir Gewiicht verléiert!)

2. Net genuch iessen.

Och wann Dir den Drang hutt drastesch op Kalorien ze reduzéieren fir Äert Gewiichtsverloscht séier ze verfollegen, dat kéint tatsächlech de Grond sinn datt Dir sinn net Gewiicht ze verléieren. "Den Nummer eent Gewiichtsverloscht Feeler, deen ech gesinn, ass Frae déi sech selwer ënnerhalen", seet Ashley Borden, déi Stäre wéi Christina Aguilera a Mandy Moore trainéiert huet.

"Nodeems ech meng Revanche Kierper d'Participanten maachen hire Rescht Metabolismus Taux Testen-en einfachen Atmungstest deen d'Zuel vu Kalorien berechent, déi Dir am Rescht verbrannt-et huet alles geännert! Béid vu menge Participanten waren UNDER iessen an dat war e grousse Grond fir den initialen méi luesen Gewiichtsverloscht."

3. Ze vill Ännerungen op eemol maachen.

"De gréisste Feeler ass ze vill Ännerungen ze séier ze probéieren. Probéiert net e roude Veganer ze ginn an e Marathon ze trainéieren nodeems Dir sedentär sidd a schlecht am gréissten Deel vun Ärem Liewen giess hutt", seet den Harley Pasternak, Promi Trainer an Auteur vun De Kierper Reset Diät. "De Schlëssel ass e puer kleng, einfach Ännerungen ze maachen a lues a lues méi nei Gewunnechten der Zäit derbäi ze ginn, sou datt Dir net verbrannt an Äre Plang ofleeft."

Hien huet seng Method an d'Show mat sengem Client Crysta ëmgesat, dee 45 Pond verluer huet andeems hie säi Liewensstil lues a lues iwwerschafft huet. "Anstatt datt hatt mat 14.000 Schrëtt den Dag ugefaang huet, hunn ech hatt um 10.000 ugefaang a lues a lues hir Zuel erhéicht. Datselwecht mat hirem Schlof. Si war fréier um 2 Auer schlofen, also hunn ech hatt misse schlofen 15 Minutte méi fréi pro Nuecht bis si virun Mëtternuecht schlofe géif."

"Erfolleg mat dësen subtile Verännerunge mat der Zäit huet hiert Vertrauen gestäerkt, wat eis erlaabt huet d'Bar lues a lues eropzesetzen an hir Schrëttzuel, hir Schlofnormen an hir Ernährung ze erhéijen." (Verbonnen: 4 Saachen, déi ech geléiert hunn aus dem Harley Pasternak säi Body Reset Diet ze probéieren)

4. Sich no kuerzfristeg Diätfixer.

Laut Simone De La Rue, Schëpfer vum Body By Simone, de gréisste Feeler deen Dir maache kënnt ass no kuerzerfristeg Fixen a Form vun de leschten Diät Trends ze sichen. "Irgendwann endet eng Diät, a wou gitt Dir dann hin?"

Wéi Pasternak, De La Rue mengt et geet drëms kleng, lues a lues Ernärungsännerungen ze maachen, anstatt Liewensmëttelgruppen iwwer Nuecht auszeschneiden. "Also, wann Dir opgewuess sidd mat zwee Stéck Toast all Dag mam Kaffi ze hunn, hutt Dir e Stéck. Wann Dir Zocker mat Kaffi hutt, probéiert et auszeschneiden, oder lues vun engem Läffel op eng hallef Läffel erofzegoen, an dann en aneren d'Halschent vun der nächster Woch, a sou weider."

"Et ass keng Rakéitwëssenschaft. Et si just kleng, realistesch, erreechbar Ännerungen," seet si. "Ech gesinn et als Erausfuerderung selwer a testen meng Disziplin."

5. Angscht Gewiichter.

"Ech gleewen d'Nummer 1 Saach, déi d'Fraen zréckhale fir hir Gewiichtsverloschtziler z'erreechen ass d'Angscht virun der Resistenzaarbecht an d'Gewiichter ophiewen", seet de Luke Milton, Promi Trainer a Grënner vum Training Mate. "D'Angscht fir" opzebauen "hält sou vill Fraen op fir schlank Muskelen ze bauen, wat hëlleft de Stoffwiessel ze stimuléieren an de Kierper an e Kalorieverbrenner ze maachen."

Hien huet Recht: Kierperfett ze brennen (besonnesch an der Bauchregioun) ass just ee vun de ville bewährte gesondheetleche Virdeeler vu Gewiichterhiewen. Net iwwerzeegt? Kuckt dës 15 Transformatiounen déi Iech inspiréiere fir Gewiichter ze hiewen.

6. Net egoistesch genuch sinn.

"Frae stellen anerer dacks virun sech selwer. Also sidd egoistesch, gitt Iech selwer als éischt, a verstitt datt wann Dir Iech selwer als éischt gitt, Dir sidd eng besser Mamm, Duechter, Liebhaber, Fra, Frëndin, Mataarbechter ... eng besser Mënsch", seet d'Nicole Winhoffer, Grënner vun der NW Method.

Laut Winhoffer heescht dat, Zäit an Ärem Zäitplang auszeschneiden fir ze trainéieren, wësse wéini nee ze soen, a "realiséieren wat Dir braucht a wéi Dir et maacht." (Verbonnen: Wéi maacht Dir Zäit fir Selbstversuergung Wann Dir keng hutt)

Bewäertung fir