10 Bewisen Gesondheetsvirdeeler vu Kurkuma a Curcumin

Inhalt

• 1. Kurkuma enthält bioaktiv Verbindungen mat staarke medizineschen Eegeschaften
• 2. Curcumin Ass en natierlechen Anti-Inflammatoresche Verbindung
• 3. Kurkuma Dramatesch erhéicht d'Antioxidant Kapazitéit vum Kierper
• 4. Curcumin Boosts Brain-Derived Neurotrophic Factor, Verknäppt mat verbesserte Gehirfunktioun an e manner Risiko vu Gehirerkrankungen
• 5. Curcumin Sollt Äert Risiko fir Häerzkrankheeten erofsetzen
• 6. Kurkuma kann hëllefe Kriibs ze vermeiden (A Villäicht Och Behandelen)
• 7. Curcumin ka nëtzlech sinn fir d'Alzheimer Krankheet ze vermeiden an ze behandelen
• 8. Arthritis Patienten reagéieren ganz gutt op Curcumin Ergänzungen
• 9. Studie weisen datt Curcumin onheemlech Virdeeler huet géint Depressioun
• 10. Curcumin Kann hëllefe Verzögerungsalterung a Bekämpfe Altersbedingte chronesch Krankheeten
• Déi ënnescht Linn

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Kuermerik kann déi effektiv Nahrungsergänzung an der Existenz sinn.

Vill héichqualitativ Studie weisen datt et grouss Virdeeler fir Äre Kierper a Gehir huet.

Hei sinn déi Top 10 evidenzbaséiert Gesondheetsvirdeeler vu Kurkuma.

1. Kurkuma enthält bioaktiv Verbindungen mat staarke medizineschen Eegeschaften

Kurkuma ass d'Gewierz dat Curry seng giel Faarf gëtt.

Et gouf an Indien zënter Dausende vu Joer als Gewierz a Medikamenter benotzt.

Viru kuerzem huet d'Wëssenschaft ugefaang e Backup ze maachen wat d'Indianer fir eng laang Zäit wëssen - et enthält wierklech Verbindungen mat Medikamenter ().

Dës Verbindunge ginn Curcuminoide genannt, déi wichtegst ass Curcumin.

Curcumin ass den Haaptaktiv Zutat an der Kurkuma. Et huet mächteg anti-inflammatoresch Effekter an ass e ganz staarken Antioxidans.

Wéi och ëmmer, de Curcumin Inhalt vu Kurkuma ass net sou héich. Et sinn ëm 3%, no Gewiicht ().

Déi meescht vun de Studien op dësem Kraider benotze Kurkumaxtrakten déi meeschtens Curcumin selwer enthalen, mat Dosen normalerweis méi wéi 1 Gramm pro Dag.

Et wier ganz schwéier dës Niveauen z'erreechen just mat der Kurkuma Gewierz an Ären Iesswueren.

Dofir, wann Dir déi voll Effekter erliewe wëllt, musst Dir en Zousaz huelen deen bedeitend Quantitéiten u Curcumin enthält.

Leider gëtt Curcumin schlecht an d'Blutt opgeholl. Et hëlleft schwaarze Peffer domat ze verbrauchen, wat Piperin enthält, eng natierlech Substanz déi d'Absorptioun vu Curcumin ëm 2.000% verbessert ().

Déi bescht Curcumin Ergänzunge enthalen Piperin, wesentlech hir Effektivitéit erhéicht.

Curcumin ass och fettlöslech, also kann et eng gutt Iddi sinn et mat engem fettegen Iessen ze huelen.

Kuermerik enthält Curcumin, eng Substanz mat staarken anti-inflammatoreschen an antioxidativen Eegeschaften. Déi meescht Studie benotzt Kuermeriextrakten déi standardiséiert sinn fir grouss Quantitéiten u Curcumin ze enthalen.

2. Curcumin Ass en natierlechen Anti-Inflammatoresche Verbindung

Inflammatioun ass onheemlech wichteg.

Et hëlleft Äre Kierper mat auslänneschen Eruewerer ze kämpfen an huet och eng Roll beim Schafe vu Schued.

Ouni Entzündung kéinte Krankheetserreeger wéi Bakterie ganz einfach Äre Kierper iwwerhuelen an dech ëmbréngen.

Och wann akut, kuerzfristeg Entzündung virdeelhaft ass, kann et zu engem grousse Problem ginn, wann et chronesch gëtt an onpassend den eegene Gewëss ugräift.

Wëssenschaftler gleewen elo datt chronesch, niddereg Entzündung eng grouss Roll a bal all chronescher, westlecher Krankheet spillt. Dëst beinhalt d'Häerzkrankheeten, Kriibs, de metabolesche Syndrom, den Alzheimer a verschidde degenerativ Konditiounen (,,).

Dofir ass alles wat hëllefe kann fir chronesch Entzündung ze bekämpfen ass vu potenzieller Bedeitung fir dës Krankheeten ze vermeiden an och ze behandelen.

Curcumin ass staark entzündungshemmend. Tatsächlech ass et sou mächteg datt et mat der Effektivitéit vun e puer anti-inflammatoreschen Drogen entsprécht, ouni d'Nebenwirkungen (,,).

Et blockéiert NF-kB, e Molekül dat an d'Käre vun Ären Zellen reest a Genen un d'Entzündung bezitt. NF-kB gëtt ugeholl eng grouss Roll a ville chronesche Krankheeten ze spillen [10,].

Ouni an d'Detailer ze kommen (Entzündung ass extrem komplizéiert), ass de Schlësselwechhuele datt Curcumin eng bioaktiv Substanz ass, déi Entzündung op molekulärem Niveau kämpft (, 13, 14).

Chronesch Entzündung dréit zu ville gemeinsame westleche Krankheeten bäi. Curcumin ka vill Moleküle ënnerdrécken, déi bekannt si fir grouss Rollen an der Entzündung ze spillen.

3. Kurkuma Dramatesch erhéicht d'Antioxidant Kapazitéit vum Kierper

Oxidative Schued gëtt ugeholl datt ee vun de Mechanismen hannert Alterung a ville Krankheeten ass.

Et handelt ëm fräi Radikale, héich reaktiv Moleküle mat onpaart Elektronen.

Fräi Radikale reagéieren éischter mat wichtegen organesche Substanzen, wéi Fettsaieren, Proteinen oder DNA.

D'Haaptursaach datt Antioxidantien sou gutt sinn ass datt se Äre Kierper vu fräie Radikale schützen.

Curcumin ass e staarken Antioxidans dee fräi Radikale kann neutraliséiere wéinst senger chemescher Struktur (,).

Zousätzlech, curcumin Boost der Aktivitéit vun Ärem Kierper senger eegener neier Étude Enzymen of (17, 18,).

Op dës Manéier liwwert Curcumin een zwee Punch géint fräi Radikale. Et blockéiert se direkt, stimuléiert dann Äre Kierper seng eegen antioxidant Verteidegung.

Curcumin huet mächteg antioxidative Effekter. Et neutraliséiert fräi Radikale eleng awer stimuléiert och eegene antioxidative Enzyme vun Ärem Kierper.

4. Curcumin Boosts Brain-Derived Neurotrophic Factor, Verknäppt mat verbesserte Gehirfunktioun an e manner Risiko vu Gehirerkrankungen

Zréck am Dag gouf gegleeft datt Neuronen net fäeg waren ze deelen a sech no der fréierer Kandheet ze multiplizéieren.

Wéi och ëmmer, et ass elo bekannt datt dëst geschitt.

Neuronen si fäeg nei Verbindungen ze bilden, awer a bestëmmte Beräicher vum Gehir kënne se sech och multiplizéieren an u Zuel erhéijen.

Ee vun den Haaptfuerer vun dësem Prozess ass vum Gehir ofgeleet neurotrophesche Faktor (BDNF), wat eng Zort Wuesthormon ass, déi an Ärem Gehir funktionnéiert ().

Vill heefeg Gehirerkrankungen si verbonne mat ofgehollem Niveau vun dësem Hormon, inklusiv Depressioun an Alzheimer Krankheet (21, 22).

Interessanterweis kann Curcumin d'Gehirenniveau vu BDNF erhéijen [23, 24].

Wann Dir dëst maacht, kann et effektiv sinn fir vill Gehirerkrankheeten ze verréckelen oder souguer zréckzekréien an altersbedingte Verloschter vun der Gehirfunktioun ().

Et kann och d'Gedächtnis verbesseren an Iech méi clever maachen, wat logesch schéngt mat hiren Effekter op BDNF Niveauen. Wéi och ëmmer, kontrolléiert Studien a Leit sinn néideg fir dëst ze bestätegen [26].

Curcumin erhéicht d'Niveaue vum Gehirhormon BDNF, wat de Wuesstum vun neien Neuronen erhéicht a kämpft mat verschiddenen degenerativen Prozesser an Ärem Gehir.

5. Curcumin Sollt Äert Risiko fir Häerzkrankheeten erofsetzen

Häerzkrankheeten ass d'Nummer 1 Doudesursaach an der Welt ().

Fuerscher hunn et fir vill Joerzéngte studéiert a vill geléiert firwat et geschitt.

Net iwwerraschend ass Häerzkrankheeten onheemlech komplizéiert a verschidde Saachen droen dozou bäi.

Curcumin kann hëllefe vill Schrëtt am Häerzkrankheitsprozess ëmgedréint ().

Vläicht den Haaptvirdeel vu Curcumin wann et zu Häerzkrankheeten kënnt ass d'Verbesserung vun der Funktioun vum Endothel, wat d'Fudder vun Äre Bluttgefässer ass.

Et ass bekannt datt endothelial Dysfunktioun e wichtege Chauffer vun Häerzkrankheeten ass an eng Onméiglechkeet vun Ärem Endothel involvéiert fir de Blutdrock, d'Bluttgerinnung a verschidden aner Faktoren () ze regelen.

Verschidde Studie suggeréieren datt Curcumin zu Verbesserungen vun der Endothelfunktioun féiert. Eng Studie huet festgestallt datt et sou effektiv wéi Übung wärend eng aner weist datt et sou gutt funktionnéiert wéi d'Drogen Atorvastatin (,).

Zousätzlech reduzéiert Curcumin Entzündung an Oxidatioun (wéi uewen diskutéiert), déi och eng Roll bei Häerzkrankheeten spillen.

Eng Studie huet zoufälleg 121 Leit zougewisen, déi Koronararterie-Bypasschirurgie gemaach hunn, entweder e Placebo oder 4 Gramm Curcumin pro Dag, e puer Deeg virum an no der Operatioun.

D'Curcumin Grupp hat e 65% verréngert Risiko fir en Häerzinfarkt am Spidol ze erliewen ().

Curcumin huet nëtzlech Auswierkungen op verschidde Faktoren déi bekannt sinn eng Roll bei Häerzkrankheeten ze spillen. Et verbessert d'Funktioun vum Endothel an ass e staarken anti-inflammatoreschen Agent an Antioxidans.

6. Kurkuma kann hëllefe Kriibs ze vermeiden (A Villäicht Och Behandelen)

Kriibs ass eng schrecklech Krankheet, geprägt duerch onkontrolléiert Zellwachstum.

Et gi vill verschidde Forme vu Kriibs, déi nach ëmmer verschidde Saachen gemeinsam hunn. E puer vun hinne schénge betraff ze sinn vu Curcumin Ergänzungen ().

Curcumin gouf als nëtzlech Kraider a Kriibsbehandlung studéiert a gouf fonnt fir Kriibswuesstum, Entwécklung a Verbreedung um molekulare Niveau ze beaflossen ().

Studien hu gewisen datt et zum Doud vu kriibserreegend Zellen bäidroe kann an Angiogenese reduzéieren (Wuesstum vun neie Bluttgefässer an Tumoren) a Metastasen (Kriibsverbreedung) ().

Multiple Studien weisen datt Curcumin de Wuesstum vu kriibserreegend Zellen am Labo reduzéiere kann an de Wuesstum vun Tumoren bei Testdéieren (,) hemmt.

Egal ob Héichdosis Curcumin (am léifsten mat engem Absorptiounsverstärker wéi Piperin) kann hëllefe Kriibs bei de Mënschen ze behandelen ass nach net richteg studéiert ginn.

Wéi och ëmmer, et gëtt Beweiser datt et ka verhënneren datt Kriibs an der éischter Plaz geschitt, besonnesch Kriibs vum Verdauungssystem wéi kolorektal Kriibs.

An enger 30-Deeg Studie bei 44 Männer mat Läsionen am Doppelpunkt, déi heiansdo kriibserreegend ginn, reduzéiert 4 Gramm Curcumin pro Dag d'Zuel vu Läsionen ëm 40% ().

Vläicht gëtt Curcumin enges Daags mat der konventioneller Kriibsbehandlung benotzt. Et ass ze fréi fir sécher ze soen, awer et gesäit villverspriechend a gëtt intensiv studéiert.

Curcumin féiert zu verschiddenen Ännerungen um molekulare Plang, déi hëllefe kënne verhënneren a vläicht souguer Kriibs behandelen.

7. Curcumin ka nëtzlech sinn fir d'Alzheimer Krankheet ze vermeiden an ze behandelen

Alzheimer Krankheet ass déi heefegst neurodegenerativ Krankheet op der Welt an eng féierend Ursaach vun Demenz.

Leider gëtt et nach keng gutt Behandlung fir Alzheimer.

Dofir ass et ze vermeiden datt et iwwerhaapt geschitt.

Et ka gutt Nouvellen um Horizont sinn well Curcumin gewisen huet d'Blutt-Gehir Barrière ze kräizen ().

Et ass bekannt datt Entzündung an oxidativ Schued eng Roll bei der Alzheimer Krankheet spillen, a Curcumin huet positiv Effekter op béide (40).

Zousätzlech ass eng Schlëssel Feature vun der Alzheimer Krankheet en Opbau vu Protein Tangelen genannt Amyloid Plaques. Studie weisen datt Curcumin hëllefe kann dës Placken ze läschen ().

Egal ob Curcumin de Fortschrëtt vun der Alzheimer Krankheet bei de Leit wierklech bremse kann oder och ëmdréinen ass aktuell onbekannt a muss richteg studéiert ginn.

Curcumin kann d'Blutt-Gehir Barrière kräizen a gouf bewisen datt et zu verschiddene Verbesserungen am pathologesche Prozess vun der Alzheimer Krankheet féiert.

8. Arthritis Patienten reagéieren ganz gutt op Curcumin Ergänzungen

Arthritis ass e gemeinsamt Problem a westleche Länner.

Et gi verschidde verschidden Zorten, déi meescht vun deenen d'Entzündung an de Gelenker involvéieren.

Gitt datt Curcumin eng potent anti-inflammatoresch Verbindung ass, mécht et Sënn datt et bei Arthritis hëllefe kann.

Verschidde Studie weisen datt dëst richteg ass.

An enger Studie bei Leit mat rheumatoider Arthritis war Curcumin nach méi effektiv wéi en anti-inflammatorescht Medikament ().

Vill aner Studien hunn d'Effekter vum Curcumin op Arthritis gekuckt a Verbesserunge bei verschiddene Symptomer bemierkt (,).

Arthritis ass eng heefeg Stéierung déi duerch gemeinsam Entzündung geprägt ass. Vill Studie weisen datt Curcumin hëllefe kann Symptomer vun Arthritis ze behandelen an an e puer Fäll méi effektiv ass wéi anti-inflammatoresch Medikamenter.

9. Studie weisen datt Curcumin onheemlech Virdeeler huet géint Depressioun

Curcumin huet e puer Versprieche bei der Behandlung vun Depressioun gewisen.

An engem kontrolléierte Prozess goufe 60 Leit mat Depressioun an dräi Gruppen randomiséiert ().

Eng Grupp huet Prozac, eng aner Grupp ee Gramm Curcumin an déi drëtt Grupp béid Prozac a Curcumin.

No 6 Wochen hat Curcumin zu Verbesserunge gefouert, déi ähnlech wéi Prozac waren. D'Grupp déi béid Prozac a Curcumin geholl huet huet et am beschte gemaach ().

No dëser klenger Etude ass Curcumin sou effektiv wéi en Antidepressivum.

Depressioun ass och mat reduzéierten Niveauen vum Gehir ofgeleetem neurotrophesche Faktor (BDNF) an engem verréngerten Hippocampus, engem Gehirberäich mat enger Roll am Léieren an Erënnerung.

Curcumin erhéicht BDNF Niveauen, potenziell e puer vun dësen Ännerungen ëmgedréint [46].

Et gëtt och e puer Beweiser datt Curcumin d'Gehirneurotransmitter Serotonin an Dopamin kann erhéijen [47, 48].

Eng Studie bei 60 Leit mat Depressioun huet gewisen datt Curcumin sou effektiv war wéi Prozac fir d'Symptomer vun der Konditioun ze linderen.

10. Curcumin Kann hëllefe Verzögerungsalterung a Bekämpfe Altersbedingte chronesch Krankheeten

Wann Curcumin wierklech hëllefe kann Häerzkrankheeten, Kriibs an Alzheimer ze vermeiden, hätt et evident Virdeeler fir d'Liewensdauer.

Aus dësem Grond ass Curcumin ganz populär als Anti-Aging Ergänzung ginn ().

Awer well d'Oxidatioun an d'Entzündung gegleeft ginn eng Roll beim Alterung ze spillen, kann Curcumin Effekter hunn, déi wäit iwwer just d'Krankheet verhënneren ().

Wéinst senge ville positiven gesondheetlechen Effekter, wéi zum Beispill de Potenzial fir Häerzkrankheeten, Alzheimer a Kriibs ze vermeiden, kann Curcumin d'Liewensdauer hëllefen.

Déi ënnescht Linn

Kurkuma a besonnesch seng aktivst Verbindung Curcumin hu vill wëssenschaftlech nogewise Gesondheetsvirdeeler, wéi zum Beispill d'Potenzial fir Häerzkrankheeten, Alzheimer a Kriibs ze vermeiden.

Et ass e staarken anti-inflammatoreschen an antioxidativen a kann och hëllefen d'Symptomer vun Depressioun an Arthritis ze verbesseren.

Wann Dir e Kurkuma / Curcumin Ergänzung wëllt kafen, ass et eng exzellent Auswiel op Amazon mat Dausende vu gudde Clientebewäertungen.

Et ass recommandéiert e Produkt mat BioPerine ze fannen (de markéierte Numm fir Piperin), dat ass d'Substanz déi d'Curcumin-Absorption ëm 2.000% verbessert.

Ouni dës Substanz passéiert de gréissten Deel vum Curcumin just duerch Ären Verdauungstrakt.