Wéi Nahrungsergänzungen huelen fir d'Resultater vum Fitness ze verbesseren

Inhalt

• Ergänzunge fir Muskelmass ze kréien
• Gewiicht Verloscht Supplementen
• Energiesupplementer

Nahrungsergänzungen kënnen hëllefen d'Resultater vum Fitnessstudio ze verbesseren wann se richteg geholl ginn, am léifsten mat der Begleedung vun engem Ernärungsberoder.

Ergänzunge kënne benotzt ginn fir d'Muskelmassegewënn ze erhéijen, Gewiicht ze gewannen, Gewiicht ze verléieren oder méi Energie beim Training ze ginn, an hir Effekter gi verstäerkt wa se mat gesondem Iessen begleet ginn.

Ergänzunge fir Muskelmass ze kréien

D'Ergänzungen déi hëllefen d'Muskelmass ze gewannen baséieren op Proteinen, am heefegste sinn:

• Molkeeprotein: et ass de Protein, deen aus der Molk ewechgeholl gëtt, an dat Ideal ass, datt et direkt nom Training geholl gëtt, verdënntem am Waasser oder ofgerutscht Mëllech fir d'Geschwindegkeet vun der Absorption vum Zousaz ze erhéijen;
• Kreatin: huet d'Funktioun d'Energieproduktioun duerch de Muskel ze erhéijen, d'Ermüdung an d'Muskelverloschter ze reduzéieren déi beim Training optrieden. De beschte Wee fir Kreatin ze huelen ass no kierperlecher Aktivitéit;
• BCAA: si sinn essentiell Aminosaier fir d'Bildung vu Proteinen am Kierper, ginn direkt an d'Muskele metaboliséiert. Si sollten am léifsten nom Training oder virum Bett geholl ginn, awer et ass wichteg ze bemierken datt dës Aminosäier scho präsent sinn a komplette Nahrungsergänzungen wéi Molkeprotein.

Och wa se hëllefe beim Gewënn vun der Muskelmass, kann de exzessive Konsum vu Proteinsupplementen de Kierper iwwerlueden an Nier- a Liewerprobleemer verursaachen.

Protein Zousaz: MolkeproteinProtein Zousaz: BCAAProtein Zousaz: Kreatin

Gewiicht Verloscht Supplementen

D'Ergänzunge benotzt fir Gewiicht ze verléieren gi thermogen genannt, a si hëllefe beim Gewiichtsverloscht well se schaffen andeems d'Fettverbrennung erhéicht gëtt, mam Haapteffekt vum erhéijen Kierperstoffwiessel.

D'Ideal ass et thermogene Nahrungsergänzungen ze konsuméieren op Basis vun natierlechen Zutaten wéi Ingwer, Koffein a Peffer, wéi et de Fall ass mat Lipo 6 an Therma Pro. Dës Ergänzunge kënne geholl ginn ier oder nom Training, oder de ganzen Dag fir de Kierper aktiv ze halen an d'Energieausgaben erhéijen.

Et ass wichteg ze bemierken datt thermogene Substanzen, déi d'Substanz Ephedrine enthalen, vun ANVISA verbuede sinn, an datt och natierlech thermogen Agenten Effekter kënne verursaache wéi Insomnia, Häerzschlag an Nervensystemproblemer.

Thermogenic Zousaz: Therma ProThermogenesch Ergänzung: Lipo 6

Energiesupplementer

Energieergänzungen ginn haaptsächlech aus Kohlenhydraten gemaach, déi Haaptquell vun Energie fir d'Zellen vum Kierper. Dës Ergänzunge kënnen och benotzt ginn wann d'Zil Gewiichtsgewënn ass, déi meescht vun deene sinn Maltodextrin an Dextrose, déi virum Training geholl musse ginn.

Wéi och ëmmer, wann et an exzessive Quantitéiten benotzt gëtt, kënnen dës Ergänzunge Gewiicht gewannen erhéijen an de Begrëff vu Probleemer wéi Diabetis favoriséieren.

Also, Ergänzunge sollten nom Zil vun all Persoun benotzt ginn, an am Idealfall solle se vun engem Ernärungsdokter verschriwwen ginn, sou datt hir Virdeeler kritt ginn ouni d'Gesondheet a Gefor ze bréngen.

Energiesupplement: MaltodextrinEnergiesupplement: Dextrose

Zousätzlech zu Ergänzungen, kuckt wéi Dir richteg iesst fir d'Trainingsleeschtung ze erhéijen.