Timing ass alles

Inhalt

• Bewäertung fir

Wann et drëm geet eng super Aarbecht ze landen, Äert Dramhaus ze kafen oder eng Punchlinn ze liwweren, ass Timing alles. An datselwecht ka wouer sinn fir gesond ze bleiwen. D'Experten soen datt andeems mir d'Auer an de Kalenner kucken, kënne mir dat Bescht maachen aus Selbstversuergungsroutinen, medizinesche Rendez-vousen, a souguer Diät a Bewegung. Hei, hir Tipps iwwer déi bescht Zäiten fir entscheedend Gesondheetsbeweegungen ze maachen.

Déi bescht Zäit fir eng Operatioun ze plangen: 9 oder 10 Auer en Dënschdeg oder e Mëttwoch

Konventionell Wäisheet seet et ass am beschten als éischt am Operatiounsraum ze sinn, sou datt de Chirurg frësch ass - awer eng rezent Etude an der General Surgery News weist datt Chirurgen, déi sech erwiermt hunn, besser kënne Leeschtunge. Déi éischt Operatioun vum Dag - normalerweis um 7.30 oder 8.00 Auer - déngt als Erwiermung, also beméie sech fir déi zweet oder drëtt Plaz ze kréien. "Wann Dir Mëtternuecht dohinner kënnt, hutt Dir nach ëmmer de gréissten Deel vum Dag fir z'erhiewen an eng besser Chance ze hunn déi Nuecht heem ze goen", seet de Jerry Simons, PA-C, President vun der American Association of Surgical Physician Assistants. Plus, d'Niveaue vun Adrenalin (den Hormon dat d'Atmung an d'Häerzgeschwindegkeet beschleunegt) si moies natierlech méi niddereg wéi am Nomëtteg. "Méi Adrenalin betount weider e Kierper dee scho vun der Chirurgie gestresst ass," erkläert de Simons.

Et gëtt och e Rhythmus vun der Woch, seet de Simons, dee proposéiert eng Chirurgie ze plangen en Dënschdeg oder e Mëttwoch, wann d'Chirurgen an der Topform sinn an d'Infirmièren am meeschte opmierksam sinn. "Zu dëser Zäit huet de Chirurg op d'mannst een Dag fir an de Schaukel ze kommen, a sollt och fir de Rescht vun der Aarbechtswoch verfügbar sinn wann Dir Froen oder Probleemer während der Genesung hutt," seet hien. "Freideg hunn d'Infirmièren dacks méi beschäftegt fir administrativ Aufgaben virum Weekend ze këmmeren."

Déi bescht Zäit fir eng Broscht Selbstuntersuchung ze maachen: den Dag nodeems Är Period eriwwer ass

Gitt Iech d'Gewunnecht Är Broscht direkt no der Menstruatiounsbluddung opzehalen, wann d'Brust déi mëllst an d'mannst zaart ass. Een Dag oder zwee méi spéit ass nach ëmmer OK, awer wat Dir méi no bei Ärer nächster Period kënnt, wat méi geschwollen a schmerzhafte Broscht ginn (wat fibrozystesch Broschtverännerungen genannt gëtt), wat et méi schwéier mécht en adäquate Selbstuntersuchung ze maachen, seet de Mack Barnes, MD, e gynäologeschen Onkolog op der University of Alabama zu Birmingham. Selbstprüfungen gläichzäiteg all Mount ze maachen hëlleft Iech och ze léieren den Ënnerscheed tëscht natierlechen Ännerungen a Suergen ze soen; fréi an Ärem Zyklus ze vergläichen, méi mëll Broscht mat méi spéit, bumpier ass wéi Äppel mat Orangen ze vergläichen. Fibrocystesch Broscht Ännerungen, déi och Klumpen an Zysten enthalen déi normalerweis harmlos sinn, pechen siwe bis 10 Deeg virun der Menstruatioun.

Déi bescht Zäit fir op Sonneschutz ze schlofen: 20 Minutte ier Dir dobausse gitt

"Dëst gëtt dem Produkt Zäit fir anzegoen a souguer erauszekréien, sou datt Dir de beschte Schutz kritt", seet d'Audrey Kunin, M.D., e Kansas City, Mo., Dermatolog a Grënner vun dermadoctor.com. "Sonneschutz dat Zäit hat fir anzegräifen wäscht net sou einfach of wann Dir am Waasser spréngt oder schwéier schwetzt."

Déi bescht Zäit fir en Dokter ze gesinn: den éischte Rendez -vous vum Dag

All Rendez -vous huet d'Chance fir iwwer déi zougelooss Zäit ze lafen, en Dokter méi a méi hannert dem Zäitplang ze setzen wéi den Dag weidergeet. "Wann Dir net an déi éischt Saache kënnt, probéiert direkt no der Mëttegiessen vum Dokter," suggeréiert Amy Rosenberg, MD, e Familljedoktor zu Westfield, N.J. Vermeit d'Nofolleg wann iwwerhaapt méiglech; dat ass Spëtzestonnen an de Waardesäll.

Déi bescht Zäit fir Är Diät ze fuddelen: bannent zwou Stonnen no engem all-out Workout

Wann Dir wäert splurge, maacht et no schwéierer oder nohalteg Übung, an de séiss Schneekereien kann direkt op Är Muskelen anstatt Är Oberschenkel goen. "Äre Kierper späichert Zocker a Form vu Glykogen am Muskel, a wann Dir schwéier trainéiert oder fir ongeféier eng Stonn, ginn dës Zockerreserven benotzt", erkläert d'Althea Zanecosky, R.D., Professer fir Sporternährung op der Drexel University zu Philadelphia. "Fir e puer Stonnen duerno sinn Är Muskelzellen am meeschte empfindlech fir Erhuelung vu Kuelenhydrater. All Kalorien déi net verbrannt ginn, ginn a Fett ëmgewandelt, also iesst net méi wéi Dir ausginn hutt."

Déi bescht Zäit fir d'Pille ze huelen: an der Nuecht "D'Pill an der Nuecht huelen sou datt se duerch iwelzeg schlofen [e gemeinsame Nieweneffekt] funktionnéiert fir vill Fraen," seet d'Sara Grimsley Augustin, PharmD, en Assistent Professer an der Mercer University Southern School of Pharmacy zu Atlanta. (Maacht et awer net op eidelem Bauch.) Si füügt derbäi: "Huelt d'Pille all Dag zur selwechter Zäit, virun allem wann Dir op Mini-Pëlle sidd, déi manner Östrogen enthalen. D'Verhënnerungsmëttel kéint manner effektiv géint d'Schwangerschaft sinn. wann et méi wéi 24 Stonnen tëscht Dosen ass. "

Déi bescht Zäit fir eng Kazeschlapp: 1–15 Auer

D'Kierpertemperatur fällt op eng Dageszäit niddereg am fréie Mëtteg, sou datt Dir Iech lues fillt - Prime Time fir e Power Nap. "Dëst ass eng natierlech schléift Period, also ass et vläicht déi effizientst Zäit fir e bësse verluere Schlof z'erreechen", seet de Mark Dyken, M.D., Direkter vum Sleep Disorders Center op der University of Iowa an Iowa City. Limit Nipp Pausen op 15–30 Minutten, genuch fir Energie ze restauréieren, awer net sou vill datt se den Nuetsschlof stéieren. Mä wann Dir eescht schlofen-entschlof, eng kuerz Schlof wäert et net schneiden; schlof eng gutt Nuecht sou séier wéi Dir kënnt.

Déi bescht Zäit fir en Heem Schwangerschaftstest ze maachen: eng Woch nodeems Dir Är Period erwaart hutt

Ongeféier 25 Prozent vu Fraen, déi schwanger sinn, testen net positiv um éischten Dag wou se hir Period verpassen. "Dir kënnt den Dag net perfekt virausgesot wéi Är Period ufänkt, sou datt Dir testen ier dat befruchtent Ee an der Gebärmutter implantéiert gëtt, an den Test wäert nach net fäeg sinn d'Schwangerschaft z'entdecken," seet den Donna Day Baird, Ph. D., en Epidemiologe mam National Institute of Environmental Health Sciences. Wann Dir d'Spannung einfach net ausstoe kënnt, maacht den Test - awer mierkt datt en "Nee" vläicht net final ass. Widderhuelen an enger Woch wann Är Period nach ëmmer no-Show ass.

Déi bescht Zäit fir Ären Tennispartner ze treffen: 16–18 Auer.

Kierpertemperatur peaks am spéiden Nomëtteg, an och d'Performance an Sport, déi Kraaft a Beweeglechkeet erfuerderen, wéi Basketball a Gewiichterhéijung, seet de Cedric X. Bryant, Ph.D., Chef Übungsphysiolog fir den American Council on Exercise. Dat spéit am Dag Erhéijung vun der Temperatur bedeit méi waarm, méi flexibel Muskelen, méi Kraaft a Konditioun, a méi séier Reaktiounszäit.

Déi bescht Zäit fir e Pap-Smear ze kréien: während den Deeg 10–20 vun Ärem Zyklus

Wann e bësse menstruellen Blutt mat Tissue gemëscht gëtt, deen aus Ärem Gebärmutterhalskëscht geschrauft gëtt fir e Pap-Test, kann d'Blutt Abnormalitéite verstoppen wann de Labo Techniker iwwerpréift fir precancerous Zellen. Dat erhéicht d'Chance fir ongenau Resultater oder e Besoin fir e Widderhuelungstest, also probéiert Ären Gynekolog ongeféier eng Woch no enger Period ze gesinn an eng Woch ier déi nächst ufänkt (gitt oder huelt e puer Deeg). "Zu där Zäit sidd Dir esou aus Ärer Period ewechgeholl wéi Dir wäert sinn", seet de gynecologeschen Onkolog Mack Barnes.

Fir déi purst méiglech Pap, vermeit Sex op d'mannst 24 Stonnen virum Examen; Semen kënne Gebärmutterzellen verstoppen oder wäschen, plus Reizung kann Entzündung ausléisen den Test hëlt als Anomalien op.

Déi bescht Zäit fir e Root Canal ze kréien: 1–3 p.m.

Lokal Anästhesie dauert dräimol méi laang wann se am fréie Mëtteg verwalt gëtt wéi wa se vu 7 bis 9 Auer oder 17 bis 19 Auer gi sinn, laut Studien an Europa gemaach, wou Zänndokteren fréi opmaachen a spéider op bleiwen. "Wann Dir eng verlängert Prozedur braucht, probéiert et am fréie Mëtteg fäerdeg ze kréien, sou datt Dir am Beschten géint de Schmerz vun der Prozedur geschützt ass duerch den Anästhesie," seet de Michael Smolensky, Dokter, e Professer fir Ëmweltphysiologie am der University of Texas School of Public Health zu Houston, a Co-Auteur vun De Body Clock Guide fir Besser Gesondheet (Henry Holt & Co., 2001). Fir eng einfach Fëllung kann awer e Rendez-vous Mëttes besser sinn, besonnesch wann Dir Pläng fir deen Owend hutt: Dir kritt eng uerdentlech Dosis Painkiller awer Är Lippe bleiwen net sou laang domm - vermeit e kromme Laachen oder droolen op Ärem Kinn beim Iessen.

Déi bescht Zäit fir en UTI ze vermeiden oder ze kämpfen: Schlofzëmmer

Cranberry Juice hëlleft Harnweeër Infektiounen ze stoppen, dank Verbindungen déi Bakterien verhënneren datt se un d'Blase Maueren hänken. Huelt e Glas als Nuesschnappech, an Dir kënnt déi bescht aus enger medizinescher Dosis maachen. "D'Cranberry Verbindungen sëtzen iwwer Nuecht an der Blase, sou datt se méi laang géint Bakterien schaffen, déi UTIs verursaachen", seet d'Amy Howell, Ph.D., e Wëssenschaftler am Blueberry Cranberry Research Center op der Rutgers University zu Chatsworth, NJ E Glas nom Sex kann Iech och e bësse Schutz ginn, well Geschlechtsverkéier de Risiko vun UTIs erhéicht andeems Bakterien méi wäit an der Harnwee eropdréien.

Bewäertung fir